Como tantas mães de primeira viagem e fisicamente ativa, também pesquisei muito durante a gestação como seria minha vida durante a amamentação: medo de "estragar" o gosto do leite, medo de secar o leite, medo de atrapalhar a qualidade do leite e tantos outros medos por conta da responsabilidade natural da maternidade.
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| Eu e Arthur na academia, logo após o treino |
Infelizmente não há tanta pesquisa científica, é de compreender pois em um momento tão delicado não é fácil quem vai querer se submeter a pesquisas de campo enquanto amamenta, afinal, somam-se as atividades com a chegada do bebê, dali a um tempo mãe volta ao trabalho, criança é desmamada ou desmama, a vida torna-se realmente mais dinâmica.
O que vou escrever aqui tem um pouco sim de minhas pesquisas, feitas com pesquisadores brasileiros ou americanos. Algumas pesquisas indicam, mas pouco conclusivas, que exercícios muito intensos poderiam afetar o sabor do leite, por conta da produção de acido lático. Mas veja - Exercícios Muito Intensos. A grande maioria das mulheres faz realmente o repouso pós parto e durante a amamentação. Até porque, os hormônios responsáveis pela amamentação são contrários aos hormônios da produção de força, o que praticamente nos impedem de executar exercícios extenuantes. Ou seja, nosso maravilhoso organismo já regula aquilo que podemos ou não realizar durante esse período em que precisamos nos dedicar à nossa cria.
Já exercícios moderados podem inclusive auxiliar na questão da amamentação: Estando a mulher mais relaxada, tendo ela liberado hormônios de bem estar durante a atividade física (adrenalina e endorfina), ocorreria uma produção elevada de hormônios de um modo geral, inclusive prolactina (leite) e ocitocina, justamente por conta de uma maior oxigenação das células por conta da atividade.
Sem contar que atividade física durante a amamentação auxilia na perda do peso ganhado durante a gravidez, e claro que qualquer mulher vaidosa se interessa por isso.
Engraçado todo esse nosso questionamento.... para comer uma pizza ou embutidos, logo que passa a fase de cólica do bebê tem gente que não se aguenta, mas para fazer atividade física tantos empecilhos... Até hoje amamento meu bebê em livre demanda, ele com 1 ano e 6 meses, nada de diminuir o leite, ao contrário, já treinei recentemente e tive que esconder o peito com o cabelo porque ao final o leite estava vazando ...rs.
Portanto mamães e futuras mamães (e papais também, pois muitos meninos visitam esse espaço), atividade física pode ser mantida durante todas as etapas da vida familiar, é inclusive indicado.
Mas atenção:
Hidratação - Você já deve saber que a mulher precisa de muitos liquidos durante a amamentação, ainda mais durante a atividade física
Alimente-se - Durante a amamentação a mulher gasta cerca de 500 kcal a mais para a produção de leite, então nada de fazer dietas rigorosas, a hora é de pensar no bebê e também na sua saúde
Atividade física regular, alimentação saudável e livre de besteiras é sempre a melhor pedida!
Já exercícios moderados podem inclusive auxiliar na questão da amamentação: Estando a mulher mais relaxada, tendo ela liberado hormônios de bem estar durante a atividade física (adrenalina e endorfina), ocorreria uma produção elevada de hormônios de um modo geral, inclusive prolactina (leite) e ocitocina, justamente por conta de uma maior oxigenação das células por conta da atividade.
Sem contar que atividade física durante a amamentação auxilia na perda do peso ganhado durante a gravidez, e claro que qualquer mulher vaidosa se interessa por isso.
Engraçado todo esse nosso questionamento.... para comer uma pizza ou embutidos, logo que passa a fase de cólica do bebê tem gente que não se aguenta, mas para fazer atividade física tantos empecilhos... Até hoje amamento meu bebê em livre demanda, ele com 1 ano e 6 meses, nada de diminuir o leite, ao contrário, já treinei recentemente e tive que esconder o peito com o cabelo porque ao final o leite estava vazando ...rs.
Portanto mamães e futuras mamães (e papais também, pois muitos meninos visitam esse espaço), atividade física pode ser mantida durante todas as etapas da vida familiar, é inclusive indicado.
Mas atenção:
Hidratação - Você já deve saber que a mulher precisa de muitos liquidos durante a amamentação, ainda mais durante a atividade física
Alimente-se - Durante a amamentação a mulher gasta cerca de 500 kcal a mais para a produção de leite, então nada de fazer dietas rigorosas, a hora é de pensar no bebê e também na sua saúde
Atividade física regular, alimentação saudável e livre de besteiras é sempre a melhor pedida!
