Confesso que achei bastante engraçado o termo atribuído, mas de fato, uma nomenclatura mais técnica não traria a clareza ao problema, moderno e bastante grave.
Assim como a tendinite de punho (LER e DORT) acompanhou a revolução tecnológica, afastando pessoas de seus postos de trabalho, e causando inúmeros problemas associados, o pescoço de texto vem sendo o grande vilão da vez.
Com a popularização de smartphones, o uso excessivo desse aparelho, com uma postura inadequada, tem levado uma enorme quantidade de pessoas a se queixarem de dores no pescoço, enxaquecas, problemas de visão e tonturas.
De fato, as dores de cabeça são tensionais por conta da forte inclinação da cabeça enquanto se digita o texto. A cabeça é pesada, cerca de 6 kg se estiver devidamente equilibrada na postura anatômica, mas à medida que inclinamos, tirando-a fora do eixo, a pressão exercida no pescoço aumenta, como se a cabeça pesasse ainda mais - cerca de 30 kg.
Como se livrar desse problema?
Caso a dor já seja crônica, é necessário procurar um ortopedista ou reumatologista, preferencialmente especialista em pescoço, por conta de já ter se instaurado ali uma patologia. Medicamentos e fisioterapia serão indicados.
Então, o negócio mais uma vez é prevenir,
Em primeiro lugar, preste atenção a postura, ao se perceber inclinado muito a frente, corrija-se! Traga o aparelho para a direção da vista.
Fortaleça seu core
Fortaleça suas costas e lombar - Exercícios com sobrecarga para costas de uma forma geral, auxiliarão o pescoço a manter o peso da cabeça com maior eficiência.
Faça exercícios abdominais - Um abdômen resistente auxilia na manutenção da postura.
Alongue-se - De tempos em tempos, alongue especialmente a região cervical, prestando bastante atenção à respiração, procurando relaxar o local tensionado.
Outra forma de se livrar do Pescoço de Texto é aproveitar mais a vida off line. Também adoro um smartphone, seus aplicativos e facilidades, mas ele deve servir para facilitar nossa vida, deixando-a mais prática, jamais nos aprisionando ao aparelho ou trazendo uma patologia.
