CALISTENIA - Que é Isso???

Se você se interessa por atividade física já deve ter ouvido a última "moda" do treinamento físico - a CALISTENIA. Se ainda não ouviu, não se preocupe, já já vai ouvir, ler por ai, e na verdade já deve ter visto em praças grupos de jovens praticando essa atividade, só não ligou o "nome à pessoa".

A Calistenia nada mais é que o treinamento físico utilizando o próprio corpo como instrumento de sobrecarga. Não precisa de nada ou quase nada para exercitar o corpo em harmonia. Tal método foi sistematizado na Suíça no século XIX.

Flexão de braços, barra fixa, abdominais, agachamentos, polichinelos, barras paralelas, dentre outros exercícios, são os mais populares entre os movimentos calistênicos. O interessante do método é que pode ser realizado por qualquer pessoa e em qualquer lugar, pois, sendo a sobrecarga do próprio corpo, dificilmente o praticante se lesionará, no máximo, não conseguirá realizar o movimento. 

Nosso corpo recrutará tantas fibras musculares para a execução dos movimentos, que mesmo não conseguindo fazer uma flexão de braço, por exemplo, só o esforço da postura já trará inúmeros ganhos, inclusive em equilíbrio, o que muitas vezes os adultos não tem oportunidade de trabalhar. A postura é outra variável que é muito solicitada, uma vez que não dá pra fazer uma barra fixa sem o abdômen contraído. Equilíbrio, força, postura, explosão e resistência física são algumas das capacidades que os exercícios calistênicos tem o poder de trabalhar muitas vezes em um mesmo movimento. Não seleciona idade, podendo sim ser utilizado por qualquer pessoa.

Os praticantes dessa modalidade de treinamento físico, e porque não dizer, desse esporte (pois já tem federações e competições), apresentam um corpo harmonioso, uma vez que para suportar o peso do próprio corpo, esse não pode apresentar um percentual de gordura muito alto (peso morto), e como disse anteriormente, acontece o recrutamento de tantos grupos musculares quanto necessário para a execução do movimento. Aliado a uma dieta equilibrada e evitando industrializados, é possível ao menos, sair do sedentarismo sem sair de casa.

No site Calistenia Brasil, apesar de intitular a prática como "A nova era do fitness" algo de na verdade é a base de toda a musculação e treinamento físico e existe há séculos, é uma ótima referência para conhecer a prática e contém esquemas de treino inclusive para iniciantes.

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Estimulando o Desenvolvimento do Bebê - Recém Nascido

Sou formada em educação física. Minha formação profissional me ajudou muito a incentivar o desenvolvimento cognitivo do Arthur, desde minha gestação.

A palavra cognitivo se refere a aquisição de conhecimento e desenvolvimento da inteligência, relacionando pensamento, linguagem, raciocínio, emoções, percepção, memória. Enfim, o desenvolvimento da criança enquanto ser humano e pertencente a uma sociedade.

Conheci meu filho assim, foi a primeira vez que o vi,
depois da mesa de parto, ainda na maternidade

À época de meus primeiros meses com Arthur, não tive inteligência emocional para compartilhar minhas experiências como mãe pois todo o planejamento que fiz em minha teoria de solteira, tive (e tenho) que engolir a seco e com farofa, pois qualquer relacionamento depende da outra parte também, e Arthur não estava nem aí para o que eu havia planejado. Após as primeiras semanas passou a não dormir com a regularidade que eu gostaria, o que me levou a madrugadas desesperadas procurando um motivo (leia aqui).

De qualquer maneira, não deixei de brincar e incentivar meu filho naquilo que poderia, durante todas as etapas de seu desenvolvimento até hoje, e vou passar a compartilhar algumas brincadeiras e exercícios que fazíamos e fazemos, à luz da educação física, inspirada em amigas que acabaram de ganhar seus bebês ou estão planejando engravidar.

O recém nascido está se adaptando à vida fora do útero. Ali, estava quentinho, cercado e protegido da iluminação, tinha apenas o cordão umbilical e partes do corpo para pegar (isso envolvido pela placenta), quase nada para cheirar, conhecia apenas o sabor da placenta e os sons externos que ouviam através da barriga com a proteção de 7 camadas de pele e muitos líquidos. Ao chegar a esse mundo, perceba quanta diferença.

Entre mamadas, fraldas, e sonecas o que mais podemos fazer, vencendo o cansaço que parece não ter fim, para estimular nosso pequeno??

A Fase de recém nascido é a melhor e mais tranquila, pois o bebê dorme bastante. O bebê é considerado recém nascido durante seu primeiro mês fora do útero. Apesar de toda a adaptação que mãe e filho precisam fazer, nada melhor que uma boa conversa. Sim, o melhor estímulo para os recém nascidos é a audição. Visão ainda muito difusa, paladar vai demorar a conhecer outros sabores, o bebê ainda não tem preensão manual para estimularmos o tato, e o olfato muito sensível.

Conversar com seu bebê, além de estreitar os laços mãe e filho, pai e filho, ou entre irmãos, auxilia o bebê a compreender que está fora daquele ambiente que estava há dias atrás. A leitura, por mais que o bebê não entenda os significados, também é um forte estímulo, pelo fato da intonação de voz da leitura ser diferente da conversa. Aos poucos e com insistência, o bebê aprende que aquilo é uma linguagem, e depois de meses ele vai utilizar. Cante, as melodias também são excelente fonte de comunicação, e com certeza a criança passará a compreender a musicalidade e a intensão daquela música. Música e dança são formas de comunicação.

Leio para Arthur desde sempre, por mais que parecia estranho por ele não interagir. Até hoje tem como uma de suas atividades preferidas a leitura. Hoje escolhe os livros que quer e já entende seus significados. Mas essa conexão toda foi iniciada e repetida diariamente e inúmeras vezes. Cantamos e dançamos músicas que gosto, mesmo que não sejam infantis, e percebo que já tem também algum gosto musical se definindo, demonstra suas preferências.

Então todos os dias, invista tempo conversando com seu filho, dizendo o nome das coisas e pessoas, fazendo-o participar dessa vida que agora é dele, e também leia, nem que sejam 5 minutos. Cante, dance coladinho. Esse bailado aproxima, conecta e educa. E começa logo no primeiro dia de vida!!

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