Resolvi escrever esse post porque estou realmente assustada ao perceber o quanto tem pessoas desenvolvendo diabetes!!! Alunos, muitas crianças e tantos jovens mesmo com peso dentro dos padrões saudáveis, algumas vezes apresentando sobrepeso, nem sempre relacionada a obesidade.
Como educadora física sinto-me na obrigação de cada vez mais incentivar a prática de exercício e salientar que há algum tempo, por conta do sedentarismo crescente e alimentos cada vez mais industrializados e até mesmo manipulados pela indústria alimentícia, a OMS (Organização Mundial da Saúde) prescreve que para manutenção (leia-se : manter a saúde e não recuperá-la) um indivíduo precisa exercitar-se 5 x na semana, por 30 minutos cada sessão.
Mas então o que é Diabetes?? Até meus alunos de 5° série sabem que tem algo a ver com açúcar, tamanha a quantidade de gente que desenvolveu essa doença... Vou explicar de maneira bem didática:
Tudo o que comemos é processado pelo organismo a fim de virar glicose, que fornece energia para a realização de atividades, desde a manutenção do corpo (cérebro, respiração, mobilidade motora) como também para a realização dos exercícios físicos. Para que essa glicose seja utilizada pelo organismo em suas diversas funções, precisa da "parceria" do hormônio Insulina, que é liberado pelo Pâncreas. Quando toda essa glicose não consegue ser absorvida pelo organismo para a realização de atividades, acontece a Hiperglicemia (aumento da glicemia no sangue). E se isso acontece de maneira sistemática, quando o organismo passa a ter a dificuldade de usar toda essa glicose, instala-se ali a Diabetes = muita glicose sobrando.
A Diabetes mal controlada pode ocasionar problemas de visão, pés, rins, coração, podendo ocasionar a morte. Porém, milhares de pessoas ao redor do mundo vivem muito bem controlando essa doença.
Diabetes Gestacional - Para abrigar o bebê, o organismo da mulher sofre uma série de adaptações, inclusive hormonais. A placenta também produz alguns hormônios que podem impedir a ação da insulina, fazendo com que o pâncreas aumente sua produção, deixando assim mais glicose circulante, o que pode ocasionar má formação fetal, partos prematuros, desenvolvimento de diabetes ou obesidade no bebê e em sua vida adulta. - Muitas precisam de insulinoterapia para controlar os níveis de glicose
Diabetes Tipo I - São os chamados Insulinodependentes, pessoas que precisam de injeções diárias de insulina para controlar os níveis de glicose. Esse tipo de diabetes pode acontecer ao longo da vida, mas é mais comum em crianças e jovens. O pâncreas por algum motivo não produz insulina suficiente para sintetizar toda a glicose.
Diabetes Tipo II - Atinge a maioria dos portadores da doença. É ocasionado especialmente pela alimentação rica em açúcares e gordura associada ao sedentarismo. As pessoas produzem insulina porém a quantidade de glicose ingerida é tão elevada que o pâncreas não dá conta!! O excesso de gordura corporal também pode atrapalhar a ação da insulina. Antes, essa doença era exclusiva de adultos e idosos mas é aqui que mora minha preocupação, pois mesmo jovens e crianças logo estão desenvolvendo diabetes por conta de hábitos pouco saudáveis. Por ser uma doença silenciosa, muitas vezes se instala e atinge outros órgãos. O paciente chega ao consultório médico com queixas na vista, por exemplo, e exames comprovam se tratar de excesso de glicose no sangue!!!
E como a atividade física pode ajudar??
Os exercícios físicos aproveitam o excesso de glicose no sangue para a realização de atividades e diminui o problema, podendo reduzir a carga de insulina quando essa é utilizada e mesmo evitar o uso. Além disso, um bom programa de exercícios físicos podem reduzir a quantidade de gordura corporal geral, permitindo assim que a insulina exerça seu papel (leve e use a glicose aos locais certos na hora certa).
Qualquer exercício físico poderá ser útil, porém os portadores dessa doença devem ficar atentos aqueles sintomas silenciosos. Muitos diabéticos tem problemas na cicatrização, o que ocasiona outras doenças e complicações, então estar vestido sempre de maneira confortável é uma premissa essencial aos portadores de diabetes antes da realização de qualquer exercício.
Diminuir a gordura corporal geral é um excelente remédio, portanto a musculação associada a exercícios aeróbios vem ajudar demais
Incentivar a criança a prática de exercícios é fundamental, seja ela diabética ou não, para que mantenha uma vida saudável, lembrando que exercitar-se na infância implica necessariamente em brincar: bicicleta, bola, jogos em geral, correr, escalar, saltar, etc.... Caso sua criança não tenha acesso a brincadeiras em casa ou no apartamento, por favor, reveja os horários para que ela possa realizar atividades extra-curriculares e gastar bastante energia.
Exames periódicos em qualquer idade são essenciais. Um hemograma completo, anualmente, é sempre muito bem vindo
