Conhecer os tipos de lesões e dores mais usuais em praticantes
de corrida e exercícios é fundamental para manter o bem-estar
É sabido que a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Hoje em dia, com a ampliação das informações sobre a importância das atividades físicas para o organismo, muitas pessoas estão apostando nisso para conquistar mais qualidade de vida e bem-estar.
A corrida, por exemplo, é um esporte bastante acessível, que não exige alto investimento para ser praticado nem muita logística ou equipamentos especiais. “Correr traz inúmeras vantagens, como condicionamento aeróbico, ganho muscular, perda de peso, dentre outros, porém é fundamental conhecer os limites do corpo e os aliados para manter o ritmo de exercício e não deixar a dor tomar conta”, orienta o Dr. Rogério Teixeira, ortopedista e traumatologista especialista em medicina esportiva, membro da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED).
Para entender mais desse cenário, veja a definição das principais lesões que podem acometer os praticantes de atividades físicas e as mais comuns aos corredores.
Esportes em geral:
- Contusão: trauma ou batida em qualquer parte do corpo, provocando uma compressão violenta que pode comprometer a função dos músculos ou tendões, gerando uma inflamação no local.
-Distensão ou estiramento: alongamento das fibras musculares além do seu comprimento normal, rompimento de um músculo ou de algumas de suas fibras, devido a treinos impróprios ou falta de aquecimento. Pode ocorrer após um esforço súbito, quando a pessoa sente como se o músculo rasgasse.
- Cãibras: contração involuntária e dolorosa do músculo, que pode ser provocada por acúmulo de ácido lático ou alteração no metabolismo. Associa-se geralmente a um grande esforço físico pregresso.
- Tendinite: inflamação dos tendões nas extremidades dos músculos, ocasionada geralmente por repetições excessivas de movimentos.
Corrida:
- Tendinite de Aquiles: inflamação local muito dolorosa, principalmente ao subir e descer escadas. Entre suas causas estão excesso de atividade esportiva, uso de calçados sem amortecimento ou pisos irregulares para a prática do esporte.
- Canelite: inflamação superficial na membrana que reveste os ossos da perna (geralmente na da tíbia). Causa dor na região da "canela" durante o exercício e pode durar até depois dele. Suas causas são variadas, mas o excesso de treinos é um fator importante que gera a lesão.
- Fraturas por estresse: microfraturas, principalmente na tíbia e nos ossos do pé, causadas por excesso de intensidade/carga e terrenos acidentados. Isso pode levar ao esgotamento do músculo, que deixa de proteger os ossos, desgastando-os. Se não tratadas, podem progredir para fraturas completas. Respondem por 30% das lesões de corrida.
- Condromalácia patelar: dor no joelho pelo atrito entre o osso do fêmur e a patela (se a cartilagem patelar não estiver em perfeitas condições). Causas: aumento excessivo do volume de treinos, correr sempre em pisos duros, falta de alongamento e fortalecimento muscular dos membros inferiores e excesso de peso.
Antes de iniciar qualquer atividade física faça um check up para verificar sua condição de saúde e começar a praticar com segurança e dentro de seus limites. Além disso, é imprescindível procurar orientações antes de iniciar qualquer exercício.
Porém, se além das orientações médicas a dor muscular aparecer, tome alguns cuidados:
- repouse a parte do corpo dolorida.
- faça leves massagens no local.
- aposte em produtos tópicos para a analgesia do local dolorido, principalmente os de ação térmica (frio e quente), como adesivos e bandagens.
- se a dor muscular persistir por mais de três dias procure imediatamente um médico.
Dorflex IcyHot
Para ajudar a aliviar a dor, existe Dorflex Icy Hot, linha de produtos de uso tópico para dores musculares da Sanofi. Líder de vendas nos Estados Unidos, a marca Icy Hot está presente em diversos países e é conhecida por seus produtos que apostam na terapia do frio e quente. A linha no Brasil conta com produtos inovadores que estão indicados para contusões, traumas, dores musculares, cãibras, torcicolos e processos dolorosos.
A linha possui quatro apresentações, com diferenciais de inovação no mercado brasileiro:
Dorflex Icy Hot Adesivos em três tamanhos:
- Pequeno, para braço, pescoço, pernas e pequenas áreas; o cartucho contém embalagem abre-fecha com cinco adesivos;
- Grande, para a região das costas e grandes áreas, com cinco adesivos o cartucho contém embalagem abre-fecha;
- Extra Grande, tamanho 75% maior que o tamanho anterior – uma novidade no Brasil –, é indicado também para grandes regiões. Com três adesivos, a embalagem abre-fecha ;
Dorflex Icy Hot Bandagem Elástica: não possui cola em sua composição e é indicado para regiões flexíveis que precisam de um produto que se adapte ao local onde será utilizado, como tornozelos, cotovelos e joelhos ;
Dorflex Icy Hot Roll On: prático e portátil, pode ser usado em todas as regiões, tem fácil absorção e permite massagem no local utilizando o roll-on ;
Dorflex Icy Hot Spray: para todas as regiões do corpo, conta com um sistema de spray exclusivo que também pode ser utilizado de cabeça para baixo, ideal para uso nas costas;
A linha está disponível nas principais redes de farmácias de todo o Brasil. Informações ao consumidor por meio do SAC 0800 703 00 14.
Dorflex Icy Hot - Indicações: indicado para contusões, traumas, dores musculares, cãibras, torcicolos e processos dolorosos e inflamatórios em geral. Advertências: uso em adultos e crianças acima de 12 anos. Dorflex Icy Hot Spray MS 80134900011 / Roll on MS 80134900012 / Bandagem MS 80134900013 / Adesivo MS 80134900015
Referências:
1 National Gallup Study – Apr’12.
2 Tejesh Patel MD, et al. Menthol: A refreshing look at this ancient coumpound. J. Am AcadDermatol. 2007 Nov; 57: 873-878.
