Em tempos de "Desafio do Balde de Gelo" vamos falar hoje sobre Crioterapia. Uma terapia de recuperação articular e muscular não invasiva, que usamos bastante mesmo sem saber que recebe esse nome, e entender porque esse procedimento é tão importante e benéfico.
A Crioterapia nada mais é que aplicar gelo sobre um local sobrecarregado de atividade ou lesionado por trauma.
Quando realizamos qualquer atividade física, existe uma demanda sanguínea para que músculos e articulações exerçam suas funções, Sendo essa atividade vigorosa, a demanda sanguínea também é maior, possibilitando a contração na velocidade e força que a atividade exige. Os feixes musculares ficam levemente lesionados de tanto esforço. Isso obrigatoriamente acontece para que aconteça o movimento e suas adaptações positivas, gerando também uma melhoria no desempenho geral.
Aplicação de gelo no local, possibilita a recuperação muscular mais rapidamente, uma vez que o frio tem a capacidade de contrair novamente esses feixes, artérias e capilares sanguíneos, deixando-o em seu tamanho original de maneira mais rápida, ajudando o organismo nessa reabilitação. A diminuição desse tamanho e volume dos vasos e capilares sanguíneos também fazem diminuem o metabolismo no local, consumindo também menos oxigênio, gastando portanto, menos energia. Diminui também o metabolismo da lesão.
Outro benefício é que o frio também promove uma analgesia local, ou seja, o local recebe menos informações neurais de dor, diminuindo o incômodo, para tratamento ou até mesmo até que essa dor cesse.
Sprays, compressas, gelos, géis, imersões são possibilidades de tratamento crioterápico.
Casas com esportistas e crianças devem ter sempre bolsas de gelo a disposição.
Efeitos do Frio:
Vasoconstrição - Comprime os vasos sanguineos
Inicialmente palidez e mais tarde hiperemia
Inicialmente aumenta a pressão arterial e mais tarde normaliza
Diminui o metabolismo
Aumenta o tonus muscular
Aumenta a sensibilidade (dor) e depois diminui
Utilizada por 30 minutos, provoca analgesia.
O objetivo principal da crioterapia é retirar o calor do corpo, induzindo a uma hipotermia local, havendo então redução da taxa metabólica, diminuição da oxigenação, possibilitando a recuperação dos tecidos sem provocar maiores danos do que os já existentes.
Efeitos do Frio:
Vasoconstrição - Comprime os vasos sanguineos
Inicialmente palidez e mais tarde hiperemia
Inicialmente aumenta a pressão arterial e mais tarde normaliza
Diminui o metabolismo
Aumenta o tonus muscular
Aumenta a sensibilidade (dor) e depois diminui
Utilizada por 30 minutos, provoca analgesia.
O objetivo principal da crioterapia é retirar o calor do corpo, induzindo a uma hipotermia local, havendo então redução da taxa metabólica, diminuição da oxigenação, possibilitando a recuperação dos tecidos sem provocar maiores danos do que os já existentes.
Aqui, quando Arthur Arteiro se machucou na boca, uma excelente saída foi o tradicional gelinho (geladinho, bidu, sacolé, e tantos outros nomes que esse suco congelado em saquinho pode receber Brasil afora) - Tenho manga batida com banana congelada nesse saquinho. Arthur adora!!
Uma almofada grande de gelo em gel, para áreas maiores
Uma almofada pequena de gelo em gel, para pequenas áreas.
O ideal seria ao chegar de alguma atividade vigorosa tanto em musculação, crossfit, ginásticas, corridas, a aplicação preventiva de gelo nas áreas mais exigidas, especialmente articulações como joelhos, tornozelos, ombros e cotovelos que muitas vezes sofrem com nossa vontade de exigir o corpo ao máximo.
Qualquer lesão como pancadas, entorces e cortes podem ser tratadas com gelo até receberem um tratamento adequado, pois em raríssimas excessões, o gelo é contra indicado.
É importante consultar um médico ou odontopediatra em casos de traumas para uma avaliação mais segura.
Existe ainda a crioterapia com uso estético, quem sabe em um próximo post posso consultar uma dermatologista ;)
