O chamado Treinamento Funcional se baseia nos movimentos naturais mais básicos do ser humano, como caminhar, correr, saltar, agachar, girar, empurrar, puxar, permitindo o desenvolvimento e a melhoria das capacidades físicas, que são velocidade, agilidade, flexibilidade, força e resistência.
O Treinamento Funcional requer poucos aparelhos e utiliza muito o peso do próprio aluno como sobrecarga, geralmente são exercícios que combinam uma ou mais capacidade física, por isso requerem um alto grau de concentração, o que é um fator essencial para o sucesso em qualquer atividade física.
Quando se utiliza aparelhos nessa modalidade, são acessórios simples como elásticos, bolas, cordas, fitas suspensas, plataformas que possam simular um desequilíbrio. Uma boa postura é essencial para a execução dos movimentos, pois fica quase impossível realizar um agachamento sobre uma plataforma instável, por exemplo, se o abdomen não estiver contraído. Além disso, os exercícios por seu grau de complexidade, podem solicitar os diferentes feixes musculares, mesmo os mais profundos.
As academias, mesmo que tenham seus tradicionais aparelhos, já compreendem a importância do treinamento funcional e já adotaram alguns equipamentos que possam incorporar dentro da rotina do aluno, como bola, mini trampolim, fitas e elásticos.
Uma boa vantagem desse tipo de treino é que não há contra indicação. Qualquer pessoa em qualquer idade, inclusive crianças, podem executar os movimentos, uma vez que a carga é o próprio corpo e a intensidade pode ser controlada pelo próprio praticante. São atividades dinâmicas que agradam a todos, deixando de lado a monotonia dos aparelhos tradicionais, que algumas pessoas reclamam (eu adoro!).
O treinamento funcional é utilizado na prevenção de lesões, no fortalecimento pós operatório, no emagrecimento (associado a dieta), na melhoria da postura. Não promove grande hipertrofia muscular, isso só a musculação mesmo, mas são rotinas de grande valia que podem auxiliar no ganho em outras capacidades, podem ser utilizados em um período de recuperação muscular, na transição de treinos e complementando treinamento.
Grande aliado em qualquer modalidade esportiva, ganha cada vez mais adeptos pois não requer lugar específico para sua prática: A sala de casa, o parque, a praia, a rua, qualquer lugar é lugar para o treinamento funcional.
