Hoje estou muito contente e orgulhosa de mim mesma! Fiz, pela primeira vez meu aeróbio em jejum!!!!
Grande progresso e vou explicar, mas antes, preciso deixar bem claro que cada pessoa deve ser responsável por aquilo que faz: dieta, atividade física, controle financeiro, investimentos, etc...
Há muita discordância de opiniões na realização desse tipo de atividade. Há aqueles que defendem a teoria de que isso seria uma agressão ao organismo, uma vez que sem se alimentar, a pessoa se arriscaria em uma situação hipoglicêmica e até mesmo catabólica. Outros defendem que temos reserva de carboidratos suficientes para o fornecimento de energia, e sendo feita de maneira adequada, resultará em grande perda de gordura corporal, sem comprometimento da saúde.
Neste post, não entrarei em detalhes sobre a realização ou não de atividades em jejum. O fato é que tenho pesquisado muito e resolvi testar. Como jamais fiz, não posso atestar resultados, isso veremos juntos, pois irei compartilhar tudo aqui.
Saliento mais uma vez: VOCÊ deve ter o controle das suas decisões, portanto leia, pesquise, pense, analise, compare, comprove! Parto do princípio que para o corpo humano, não há uma ciência exata, caso contrário, todos teríamos corpos diferentes, dentro de nosso biotipo, seria só seguir uma receita. Mas na realidade cada corpo reage de uma maneira, né?!?!?
Ontem, sábadão, saí com meu marido e amigos, fomos a uma deliciosa pastelaria aqui em Santo André. Comi antes e ao invés de cerveja, bebi H2Oh!!! Havia me proposto a correr no parque, caso não chovesse. Dormi uma noite bem dormida e acordei 9:40h.
Tomei minha tradicional xícara de café (sem açúcar, sempre!!!), 2 cápsulas de BCAA, uns 300 ml de água e parti para uma corrida nesse domingo de sol maravilhoso e temperatura agradável. Passei meu filtro solar, pus "óclinhos" de sol. Seriam só 20 minutos. Será que eu sobreviveria???
Digo isso porque, bem sabe o Elliot, sem comer não valho nada!! Me recuso a abrir os olhos sem um gole de café forte, bem quente e sem açúcar (ainda bem que está liberado). Só consigo acordar de verdade após as 8:30h, como começo a atrabalhar 7 da madrugada, vou deixar esse aeróbio pros finais de semana e férias.
Foi tudo ótimo, corri durante 24'17" com uma frequência cardíaca média de 160 bpm - Acho que estava um tanto elevada por conta de estar em jejum apenas com o café, que é estimulante, pois a intensidade foi baixa. Ao término do tempo estipulado, estava me sentindo bem, aguentaria um pouco mais, mas resolvi não abusar. Aguardei 45 minutos, e tomei meu café da manhã: Banana e morangos com aveia + bolo de coco e whey, café. Muita água. Aliás, senti ainda mais sede durante o dia todo.
Me senti muito bem, sem enjoo, tontura ou mal estar. Vou ficar atenta aos resultados.
A regra é a seguinte:
1)Dormir bem, tendo se alimentado adequadamente no dia anterior.
2)Ao acordar, café preto, sem açúcar tá liberado, BCAA e água (cerca de 300 a 500 ml)
3)Realizar o aeróbio em intensidade moderada
4)Tomar muita água e aguardar 40 minutos para a primeira refeição do dia.
Passei o dia na casa da mamãe e preparei algumas coisas pra semana: Bolo de Frango, almôndegas de forno, batata assada (tipo baked potato).
Que venha a semana!! Estou animada!!!
Grande progresso e vou explicar, mas antes, preciso deixar bem claro que cada pessoa deve ser responsável por aquilo que faz: dieta, atividade física, controle financeiro, investimentos, etc...
Há muita discordância de opiniões na realização desse tipo de atividade. Há aqueles que defendem a teoria de que isso seria uma agressão ao organismo, uma vez que sem se alimentar, a pessoa se arriscaria em uma situação hipoglicêmica e até mesmo catabólica. Outros defendem que temos reserva de carboidratos suficientes para o fornecimento de energia, e sendo feita de maneira adequada, resultará em grande perda de gordura corporal, sem comprometimento da saúde.
Neste post, não entrarei em detalhes sobre a realização ou não de atividades em jejum. O fato é que tenho pesquisado muito e resolvi testar. Como jamais fiz, não posso atestar resultados, isso veremos juntos, pois irei compartilhar tudo aqui.
Saliento mais uma vez: VOCÊ deve ter o controle das suas decisões, portanto leia, pesquise, pense, analise, compare, comprove! Parto do princípio que para o corpo humano, não há uma ciência exata, caso contrário, todos teríamos corpos diferentes, dentro de nosso biotipo, seria só seguir uma receita. Mas na realidade cada corpo reage de uma maneira, né?!?!?
Ontem, sábadão, saí com meu marido e amigos, fomos a uma deliciosa pastelaria aqui em Santo André. Comi antes e ao invés de cerveja, bebi H2Oh!!! Havia me proposto a correr no parque, caso não chovesse. Dormi uma noite bem dormida e acordei 9:40h.
Tomei minha tradicional xícara de café (sem açúcar, sempre!!!), 2 cápsulas de BCAA, uns 300 ml de água e parti para uma corrida nesse domingo de sol maravilhoso e temperatura agradável. Passei meu filtro solar, pus "óclinhos" de sol. Seriam só 20 minutos. Será que eu sobreviveria???
Digo isso porque, bem sabe o Elliot, sem comer não valho nada!! Me recuso a abrir os olhos sem um gole de café forte, bem quente e sem açúcar (ainda bem que está liberado). Só consigo acordar de verdade após as 8:30h, como começo a atrabalhar 7 da madrugada, vou deixar esse aeróbio pros finais de semana e férias.
Me senti muito bem, sem enjoo, tontura ou mal estar. Vou ficar atenta aos resultados.
A regra é a seguinte:
1)Dormir bem, tendo se alimentado adequadamente no dia anterior.
2)Ao acordar, café preto, sem açúcar tá liberado, BCAA e água (cerca de 300 a 500 ml)
3)Realizar o aeróbio em intensidade moderada
4)Tomar muita água e aguardar 40 minutos para a primeira refeição do dia.
Passei o dia na casa da mamãe e preparei algumas coisas pra semana: Bolo de Frango, almôndegas de forno, batata assada (tipo baked potato).
Que venha a semana!! Estou animada!!!
