A Importância do Lazer

Muito se fala sobre o lazer e do quanto ele é fundamental para nossa saúde. Mas você sabe o porque?

A palavra lazer vem do grego e significa "ser lícito" ou "ser permitido". O lazer é um direito dos brasileiros garantido pela Constituição Federal.

O lazer é um tempo destinado a fazer aquilo que bem entender, quer seja ler um livro, jogar videogame, brincar no parque, tomar sol, ouvir música, assistir um filme, praticar um esporte, ou até mesmo o super difícil NADA. Nossa, como é difícil fazer nada ou pensar em nada. É necessário grande esforço e treino para conseguir esvaziar a mente e relaxar completamente os músculos. Quem desenvolve essa habilidade, é capaz de abaixar a frequência cardíaca e oxigenar melhor o cérebro. Vive mais e melhor.

Na vida corrida em que estamos nos submetendo ter um momento para chamar de seu parece ser um luxo para poucos, mas é tão importante quanto trabalhar.

Pessoas levam horas em deslocamentos no trânsito caótico da cidade. Trabalham, por vezes estudam, tantas mães, mulheres e porque não os homens assumem dupla, tripla jornada pois também devem se dedicar ao trabalho doméstico que não cessa nunca e não tem remuneração.

Foi exatamente por isso que a Constituição incluiu o lazer como um direito dos cidadãos brasileiros, pois o corpo não aguenta tanta carga de trabalho.

Ao nos submeter a tanto esforço, físico, mental ou emocional, desenvolvemos uma série de doenças da mesma ordem, mas não necessariamente nessa mesma ordem: física, mental e emocional.

Transtornos, lesões, desencontros familiares, nível de estresse altíssimo, gerando frustração e uma busca incessante por algo que nunca chega. O tempo com familiares e amigos fica comprometido pois procuramos sempre algo a fazer ou estamos muito cansados. Tantas vezes recorremos a comida e outras pessoas a bebida.

Ter um tempo para si é valioso. Fazer algo que realmente goste e por simples e puro prazer dessa escolha.

Você pode dizer que ama seu trabalho e citar aquele ditado que diz "quem ama o que faz poderá nunca mais trabalhar", ou algo parecido, mas quando isso é obrigatório e quando isso remunera, mesmo sendo gostoso, deixa de ser lazer.

Pense bem... Há quanto tempo você não tira umas horas de lazer? Mas aquele lazer de verdade, onde você faz aquilo que realmente quer?

Para mães de crianças pequenas, eu sei que é muito difícil, sou uma delas. Arthur com 2 anos e 7 meses me solicita demais, mas durante minhas semanas tento me planejar mesmo que seja para assistir 1 filme tarde da noite, quando não vou comprometer meu dia seguinte, ou aproveito sua infância, largo tudo e brinco mesmo, viro criança também. 

Faz um bem...

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Pão Integral Caseiro - Lugar de Criança é na Cozinha

A vida moderna tem suas vantagens e desvantagens, isso não é novidade para ninguém. A mulher ter cada vez mais espaço no mercado de trabalho não tira de suas costas a responsabilidade com a família, em especial com os filhos pequenos. No meu caso, não abro mão de acompanhar Arthur em sua primeira infância (espero que sempre, na verdade), fase essencial para sua formação emocional, de caráter, de valores morais e pessoais. Ainda amamento, acho super prazeroso essa intimidade, mas claro que tem seu momento de cansaço, pois esse "serviço" é insubstituível.

Além disso, tenho meus momentos de vida virtual em estudos, pesquisas, lazer, social. Isso consome tempo e energia, como todas as outras atividades, cansa!

Em um momento relax, sou super a favor de desconectar. Na verdade tenho todos os dias meus momentos off.... olho no olho do marido e do filho. Grande privilégio e te convido a praticar esse exercício. É difícil ficar sem fazer nada, mas pequenas e simples atividades são de grande ajuda na higiene mental.

Esses dias ganhei um mimo de uma querida amiga, professora de história, Maria José. Além de dar a receita, presenteou com o fermento, que é o item da multiplicação. Fazer um pão, com as próprias mãos, é uma alquimia maravilhosa. Sua energia está ali, então, estar de corpo e alma em contato com o alimento é algo espetacular. Fazê-lo a 4 mãos, com o filhote de 1 ano e 10 meses é sublime, faz bem ao corpo e a alma.

A receita é muito simples, basta ter todos os ingredientes, você não levará mais que 1 hora em todo o processo. Que tal programar-se para esse final de semana??

Ingredientes:

2 xícaras (cha) de farinha de trigo

1 sachê de fermento biologico seco

1/2 colher (sopa) de açúcar

1 colher (chá) de sal
2 colheres (sopa) margarina

1 ovo

50 ml de leite morno

25 a 50 ml de água em temperatura ambiente

Modo de Fazer

Em um recipiente, misture a farinha, o fermento, o sal e o açúcar.

Abra um buraco no meio e adicione a margarina, o ovo e o leite.

Mexa, misturando bem.

Acrescente a água conforme sentir necessidade. 

Quando a massa estiver homogênea e grudando pouco, comece a sovar.

Sove bem até a massa ficar bem lisinha, clara e mais leve.

Forme uma bola. 

Deixe descansar por 20 a 30 minutos.

Modele a gosto e coloque em uma assadeira

Asse em forno pré aquecido a 200°, por cerca de 30 minutos ou até ficar dourado.

*Eu acrescentei fibra de trigo a receita.

**Alimentar, nutrir com amor e alegria, o pão simboliza tudo isso assim;

"Por isso mesmo é que há de haver mais compaixão

Quem poderá fazer

Aquele amor morrer

Se o amor é como um grão

Morre, nasce trigo

Vive, morre pão

Drão....

(Gilberto Gil)

Minha amiga é assim, não basta fazer o pão, tem que ter poesia!

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Ano Novo Vida Nova

Esse ano já começou maravilhoso. Passei o reveillon com a família e amigos. O tanto que choveu aqui no ABC foi o tanto que nos divertimos. Se o 2012 depender de seus primeiros momentos, meu ano será maravilhoso!

Havia proposto comigo mesma que nesse ano tudo seria melhor. Lógico que não esperei o ano novo chegar pra começar mudanças positivas (ao menos pra mim). Quando me proponho quero pra agora!

*Voltamos pras aulas de inglês, que havíamos interrompido quando o Elliot travou da hérnia. (dezembro)

*As finanças estão na ponta do lápis, e estamos até surpresos com todo o "milagre" que temos feito, ainda mais em tempo de montar um apartamento do jeito que a gente quer. (há algum tempo)

*Sobrevivi às festas de fim de ano, lógico que não segui a dieta a risca (mas já retornei), porém pouco bebi   e comi, acho que de pior foram os doces.

*Com relação aos treinos de musculação, na última semana do ano tirei umas férias - isso é bom tanto para os músculos, quanto para as articulações descansarem. Com tanta correira por conta da reforma do ap, não daria tempo pra nos dedicarmos como gostamos, então o ideal foi descansar. O descanso faz parte do treino!

*A novidade veio por conta do aeróbio: Gosto de correr, pedalar, etc. Mas o tédio às vezes me atrapalha. Não tenho disciplina pra manter o aeróbio frequente. Porém, há uns 20 dias tenho feito aero em jejum como havia me proposto para minhas férias. Hoje quase o sono me derrubou, mas dei um chega pra lá nele, foquei no abdome que sonho, levantei cedo e fiz mais 30', o 4° da semana, variando entre 30' e 45'. Teria que estar no ap as 8h para receber o pintor, então mesmo em férias, levantei 6:45h da madrugada (rs) e corri pelo bairro. Pernas pesadas do novo treino, mas ao final, a sensação de dever cumprido compensou. Apenas dia 25/12 e 01/01 não corri. Mesmo dia 31/12 que choveu sem parar, pulamos corda. Peço a Deus que conserve essa disciplina quando as férias chegarem ao final, mesmo que seja apenas umas 2 vezes na semana e aos finais de semana (somando 4 aeróbios semanais).

*Tenho cuidado melhor da minha pele e cabelos, afinal depois que passamos dos 30 as coisas tendem a piorar caso não se tome providências. Já até marquei dermato pra cuidar de tudo bem de pertinho, não quero marcas e linhas de expressão tão cedo, mas quando elas chegarem, irão ficar lá, afinal, como diria Roberto Carlos "Se chorei ou se sorri, o importante é que emoções eu vivi". Quem vive tem marcas...

Enfim, apesar da correria estou muito feliz, satisfeita por manter minhas metas com foco, disciplina e paciência. Essas 3 palavras serão meu lema pra 2012. Em um próximo post comento sobre dieta e as mudanças nos meus treinos, que estão me fazendo "chorar ácido lático" kkk

Bjs e até

Parece até que estou voando!!!!

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