Enxaqueca Não!

Você sabia que a enxaqueca é responsável pela perda de 1,4 do total de anos saudáveis na vida de muita gente? 

Quem sofre de enxaqueca sabe o quanto essa doença atrapalha, e muito, mais ao se deparar com dados oficiais da OMS, tomamos a consciência do quanto isso é grave. Gente!!! 1 ano e 4 meses é muita coisa!!!

Por sorte, tive enxaqueca somente na adolescência. Na chegada de minha vida adulta, dificilmente sinto dores de um modo geral. Lembro-me de ter que ficar em quarto escuro e sem som. Cheiros me davam náuseas, meus olhos inchavam e tudo girava. Caramba!!! 

Fico imaginando pacientes crônicos de enxaqueca que perdem momentos felizes, junto a seus filhos, entes queridos e amigos, por conta de crises. Aniversários, comemorações na escola, reuniões. As necessárias abstenções no trabalho ocorridas por dores gravíssimas são bastante comuns, gerando desconforto para empregado e empregador, pois sendo a enxaqueca algo tão difícil de se diagnosticar, o tratamento demora anos a ser encontrado pelo paciente, e muita gente não consegue compreender a dimensão dessa dor.

A enxaqueca atinge cerca de 14% da população mundial, sendo 3 casos femininos para 1 masculino. Crianças e adolescentes também apresentam o quadro, fique atento a sinais como isolamento, queda no rendimento escolar, queixas, choros.

Nem toda dor de cabeça (Cefaléia)  é considerada enxaqueca. Veja:

Cefaléia Primária - Quando a dor é a própria doença 

Cefaléia Secundária - Quando a dor é originada por outras doenças, como sinusite, algum tumor, dores musculares, etc.

As causas podem ser ambientais (luz forte, viagem, barulho, odor, sono, etc), dieta (bebidas alcoólicas, abuso de doces, café em excesso, queijos curados), piscológicos (estresse, perdas ou mudanças de rotina, etc), hormonais (menstruação, uso de constraceptivos, etc).

A enxaqueca é uma dor geralmente unilateral (um lado da cabeça), podendo ou não migrar para a cabeça toda. Latejante ou pulsante, causando náuseas, enjoo e até vômito. O paciente fica intolerante a luz e barulho, e sua intensidade é de moderada a grave.

As consequências, além da perda de momentos maravilhosos, são diminuição na produtividade de um modo geral, perda de dias de trabalho, abuso de medicamentos e automedicação.

No quadro abaixo, podemos entender ao funcionamento da enxaqueca.

Pacientes demoram anos ou décadas para descobrirem serem portadores da doença, pois nem sempre há um diagnóstico que possa ser feito através de exames clínicos, quando a cefaléia é primária.

Muitos pacientes, chegam desesperados a consultórios de neurologistas, após anos de dor e abuso de medicamentos, descrentes de tratamento, mas evidências científicas comprovam que o uso preventivo (mesmo sem dor) de medicamento a base de Sumatriptana (vasoconstrição - reverte a dilatação dos vasos) + Naproxeno (diminuidor da inflamação), tem se mostrado altamente eficaz, uma vez que um medicamento diminui o "espaço de passagem da inflamação", enquanto o outro age na própria inflamação.

O uso terapêutico desse tratamento é recomendado por especialistas, evitando assim que a dor se instale.

Adoção de um estilo de vida saudável com atividade física e alimentação livre de excessos, é um fator fundamental para evitar quadros de enxaqueca, bem como colaborar com o tratamento.

Se você sofre de enxaqueca ou conhece alguém que sofra dessa doença, não perca a fé. Procure um neurologista especialista em cefaléia para viver uma vida sem interrupções.

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Pescoço de Texto

Confesso que achei bastante engraçado o termo atribuído, mas de fato, uma nomenclatura mais técnica não traria a clareza ao problema, moderno e bastante grave.

Assim como a tendinite de punho (LER e DORT) acompanhou a revolução tecnológica, afastando pessoas de seus postos de trabalho, e causando inúmeros problemas associados, o pescoço de texto vem sendo o grande vilão da vez.

Com a popularização de smartphones, o uso excessivo desse aparelho, com uma postura inadequada, tem levado uma enorme quantidade de pessoas a se queixarem de dores no pescoço, enxaquecas, problemas de visão e tonturas.

De fato, as dores de cabeça são tensionais por conta da forte inclinação da cabeça enquanto se digita o texto. A cabeça é pesada, cerca de 6 kg se estiver devidamente equilibrada na postura anatômica, mas à medida que inclinamos, tirando-a fora do eixo, a pressão exercida no pescoço aumenta, como se a cabeça pesasse ainda mais - cerca de 30 kg.

Como se livrar desse problema?

Caso a dor já seja crônica, é necessário procurar um ortopedista ou reumatologista, preferencialmente especialista em pescoço, por conta de já ter se instaurado ali uma patologia. Medicamentos e fisioterapia serão indicados.

Então, o negócio mais uma vez é prevenir,

Em primeiro lugar, preste atenção a postura, ao se perceber inclinado muito a frente, corrija-se! Traga o aparelho para a direção da vista.

Fortaleça seu core

Fortaleça suas costas e lombar - Exercícios com sobrecarga para costas de uma forma geral, auxiliarão o pescoço a manter o peso da cabeça com maior eficiência.

Faça exercícios abdominais - Um abdômen resistente auxilia na manutenção da postura.

Alongue-se - De tempos em tempos, alongue especialmente a região cervical, prestando bastante atenção à respiração, procurando relaxar o local tensionado.

Outra forma de se livrar do Pescoço de Texto é aproveitar mais a vida off line. Também adoro um smartphone, seus aplicativos e facilidades, mas ele deve servir para facilitar nossa vida, deixando-a mais prática, jamais nos aprisionando ao aparelho ou trazendo uma patologia.

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Pare a Dor - Atividade Física é um excelente remédio!

Pare a Dor: espalhando saúde gratuitamente pelo Brasil

Campanha acontece em vários estados brasileiros e alerta e orienta a população sobre as dores crônicas

Um movimento brasileiro gratuito que reúne especialistas da saúde de diferentes especialidades no combate à dor crônica desde 2009. A Caminhada Pare a Dor é uma ação do programa Pare a Dor idealizado pela SBED – Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, com o apoio da Zodiac – Produtos Farmacêuticos, que já se tornou referência no auxilio ao tratamento das dores crônicas por todo o País. Com o lema “A dor para a vida das pessoas – Pare a Dor”, a ação esportiva de conscientização já passou por diversas cidades.

“Estima-se que atualmente cerca de 60 milhões de pessoas sofram com problemas de dor crônica no nosso país. Esse tipo de dor é aquela que persiste por mais de três meses.  Sentir dor não é normal e tem tratamento. Existem muitas maneiras de atenuar os seus efeitos e uma delas é a prática de algum tipo de exercício físico, como a caminhada”, explica a fisioterapeuta e cinesiologista Mariana Schamas, idealizadora da caminhada que acontece todas as terças e quintas-feiras na capital paulista.

As caminhadas são totalmente gratuitas e para participar, basta comparecer ao local divulgado previamente no horário marcado, preencher uma ficha e vestir a camiseta oferecida pela equipe Pare a Dor. Feito isso é só se unir ao grupo e começar a caminhar. Além do exercício – realizado no ritmo de cada caminhador – são realizadas seções de alongamento antes e depois da caminhada. E todas as ações têm o acompanhamento de um profissional da saúde.

Entre as cidades que já receberam a caminhadas ao longo desses anos estão: São Paulo, Ribeirão Preto, Campinas, Porto Alegre, Florianópolis, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador, Fortaleza, São Luiz e Natal. A cada encontro, em média, participam de 50 a 60 pessoas de diferentes idades, que aproveitam a oportunidade para trocar experiências e auxiliar um ao outro no combate à dor crônica.   

“Além dos muitos benefícios à saúde, a atividade física é reconhecida como um método não medicamentoso de grande impacto na melhora da dor, do humor e da qualidade de vida”, destaca Mariana. Segundo Nalua Herrera, responsável na Zodiac pelo apoio à campanha, “a Zodiac tem a filosofia de oferecer meios que ofereçam o bem estar aos pacientes. A caminhada Pare a Dor é um exemplo de sucesso e motivo de orgulho, já que evidencia que a ação está cada vez mais próxima da sociedade”.

Em São Paulo, as caminhadas acontecem todas as terças e quintas-feiras no Parque do Ibirapuera.

Mais informações e o calendário das caminhadas: http://www.pareador.com.br

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