Doenças Comuns no Verão - Previna-se Desde Já!

O verão começa oficialmente em 21 de dezembro, e quando ele chega algumas doenças tornam-se mais frequentes devido às características próprias da estação. Por ser época de férias escolares, festas e de feriados prolongados, as pessoas saem e viajam mais. Consequentemente há maior exposição ao sol, consumo de alimentos em locais de lazer, alta concentração de pessoas no mesmo local e vários outros fatores que aumentam o risco e exigem cuidados para prevenir doenças e garantir que a diversão da criançada não acabe mais cedo.

O primeiro passo é evitar que as crianças fiquem expostas ao sol nos horários em que ele está mais forte, e sempre se lembrar da importância do filtro solar. Além disso, não é indicado frequentar locais com aglomerações, já que o acúmulo de pessoas abre caminho para a proliferação de viroses, que são mais comuns em épocas de calor intenso. Outro cuidado importante é estar atento aos sinais que a criança pode apresentar, como falta de energia e qualquer alteração na pele.

Entre as principais doenças que acometem as crianças no verão, estão conjuntivite, otite, desidratação, diarreia e doenças de pele, como brotoeja (miliária), micoses em geral e impetigo. No caso dos pequenos, o risco de contrair uma doença contagiosa é maior, porque o sistema imunológico ainda não está maduro como o de um adulto.

  

Conjuntivite – É uma inflamação na membrana fina e transparente que reveste a parte da frente do globo ocular e o interior das pálpebras. No verão ela pode ter maior frequência, já que a irritação pode ser provocada pelo sol ou pelo contato com substâncias irritantes, como a poluição ou o cloro presente em piscinas. Pode também ser causada por vírus ou bactérias. Para evitar a doença, é indicado sempre lavar as mãos, não coçar os olhos, usar óculos de natação e evitar abrir os olhos debaixo d’água.

Otite – O canal auditivo externo, situado entre a orelha e a membrana do tímpano, inflama-se com facilidade quando submetido a ventos e água, principalmente de piscinas, mas também de rios e mares, sobretudo em mergulhos de profundidade. Pode ser causada por fungos ou bactérias e costuma provocar zumbido e dor intensa. O ideal é evitar que a criança fique exposta por muito tempo à água e usar hastes flexíveis somente para higienizar a área externa do ouvido, já que a remoção da cera também pode causar otite.

Desidratação – Caracteriza-se pela perda de líquidos e sais minerais do corpo. Essa perda pode ser provocada por infecção intestinal ou pela exposição excessiva ao sol. Uma pessoa desidratada fica com sede, com a boca e mucosas secas, olhos ressecados e fundos, além de passar muito tempo sem urinar. Para prevenir a desidratação, o ideal é usar roupas leves, ingerir constantemente líquidos, não comer alimentos que tenham ficado muito tempo fora da geladeira e sempre permanecer em lugares arejados e frescos, longe do sol, para evitar um risco maior que é a insolação.

Diarreia e/ou vômitos – A diarreia tem várias causas possíveis: vírus, bactérias, parasitas, efeito colateral de antibiótico ou o consumo de alimentos estragados ou contaminados. Para evitar a enfermidade, é indicado higienizar as mãos constantemente, lavar as frutas e verduras que forem consumidas e redobrar o cuidado com os alimentos ingeridos fora de casa. Quando a criança está com diarreia acompanhada de vômito, ela deve ser levada ao pediatra o mais rápido possível.

Doenças de pele (como brotoeja, impetigo e micoses em geral) – No verão, as crianças estão mais expostas à umidade, seja porque brincam na água ou apenas porque transpiram mais. O excesso de umidade favorece o aparecimento das doenças de pele, que são causadas geralmente por fungos ou bactérias. O ideal é trocar as roupas molhadas por secas, com preferência para aquelas de tecidos naturais (algodão) e de cores claras, pois permitem maior ventilação da pele e refletem os raios de luz e o calor.

Ao perceber qualquer sintoma com mais de 24 horas de duração, os pais devem observar a condição geral da criança. Se ela estiver sem energia, sonolenta e com reações mais lentas, o ideal é procurar serviços médicos. A orientação para prevenir mal-estares e doenças é sempre estimular a ingestão de líquidos e uma alimentação equilibrada com frutas e verduras. Crianças com dieta irregular ou com baixo consumo de frutas e vegetais podem carecer de suplementos alimentares, por isso é indicado sempre consultar o médico pediatra. 

Para auxiliar os pais a proteger suas crianças e aproveitar ao máximo o verão, Redoxitos ®, primeira vitamina C em formato de gominha sabor laranja, que oferece de forma divertida a complementação alimentar de crianças de 4 a 10 anos, reuniu algumas dicas importantes que contribuirão para evitar a incidência dos mal-estares mais comuns.

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JUMP - Venha Saber Um Pouco Mais Sobre Essa Aula Divertida

Com a proximidade do verão, a busca por um corpo mais leve e torneado se torna ainda mais evidente. Falaremos hoje então sobre a aula de Jump e seu uso em circuito de atividades., que agrada mulheres, homens e crianças. Com multibenefícios, o Jump é uma modalidade eficiente e divertida para quem quer moldar o corpo e conquistar saúde

Hoje trazemos a entrevista do consultor técnico da Contours, uma rede de academias para mulheres, esclarecendo sobre o Jump.

O Jump é um aparelho em formato de um mini trampolim, que auxilia na resistência cardiorrespiratória, tonificação muscular, equilíbrio e coordenação. Por ser uma aula dinâmica que proporciona diversão aliada ao treinamento físico, o exercício está entre os mais requisitados nas academias. 

Ajuda a emagrecer, auxilia no combate da celulite, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora e tonificar diferentes grupos musculares. Estes são os principais benefícios que o Jump traz em uma rotina de atividades físicas

Paulo Costa Amaral é consultor técnico da Contours, uma rede de academias para mulheres, e enfatiza que o sucesso da modalidade se dá também porque ela colabora bastante no combate da celulite . “Os saltos realizados durante a aula aceleram a função de abre e fecha das válvulas dos capilares linfáticos, e isso ajuda na aceleração do sistema linfático que é responsável pela drenagem de fluídos e filtragem de derivados, combatendo a celulite”.

O treinamento com Jump proporciona ainda o aumento da aceleração gravitacional, que fortalece o sistema músculo esquelético preservando ligamentos e articulações. A ativação muscular dependerá muito da força exercida ao empurrar a lona, quanto maior o esforço, mais rápido os músculos serão ativados.  Outro benefício é que, em um único exercício, é possível trabalhar diversas partes do corpo. “A força de aceleração gravitacional é sentida pelo corpo inteiro então todas as partes são atingidas, principalmente os membros inferiores, como músculos quadríceps, glúteos, abdutores e panturrilhas”, comenta Amaral.

Segundo o professor, a atividade pode ser feita de forma exclusiva, em uma aula focada, ou incluída em um circuito funcional, com atividades complementares, trabalhando diferentes objetivos e melhorando a capacidade de realizar atividades de rotina, como agachar e levantar. “Incluir o Jump em circuitos é uma tendência que observamos em vários países. As alunas gostam muito, pois além de ser uma atividade eficiente para atingir resultados, quando combinada a outros exercícios, ela deixa o treino muito mais dinâmico.”  

Segundo o educador físico, se a modalidade for praticada de 3 a 4 vezes por semana, dentro de um circuito de 30 minutos, a aluna conseguirá atingir objetivos dos mais variados, como emagrecimento, postura, equilíbrio e definição muscular.

 

Sobre a Contours
A Contours foi criada em Kentucky, interior dos EUA, e hoje conta com unidades em 17 países como Canadá, México e Espanha. Presente no Brasil desde agosto de 2004, a marca vem se consolidando como uma das melhores academias exclusivas para mulheres. Hoje, a Contours tem 38 unidades brasileiras e cerca de 10 mil alunas matriculadas. A rede trabalha com uma metodologia de treinamento conhecida como funcional, que visa ajudar as mulheres a conquistarem uma melhor qualidade de vida. Oferecendo treinamentos exclusivos em circuitos de 30 minutos por dia, a rede propõe que as alunas pratiquem uma combinação de exercícios que, além de ajudarem a moldar o corpo, promovem qualidade de vida.

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Corpinho de verão!

É na primavera que todo mundo corre pra academia. Quando na TV já começam a aparecer propagandas de roupas, pernas de fora, corpos bronzeados, cabelos ao vento, todo mundo feliz.

É nesse momento que a academia lota! Muita gente quer saber "Como eu faço pra secar até o verão?" "Preciso perder 5 kilos até janeiro!", e por ai vai...

O fato é que manter o corpo saudável é uma questão de estilo de vida, não de estética. É necessário ter uma rotina de treino para manter o corpo ativo, e dieta não é necessariamente regime, eu prefiro a definição que diz "Dieta é o emprego metódico das coisas úteis para a manutenção da saúde".

Não é fácil. Treino: "Estou cansada", "Não dormi direito", "Esse trânsito me mata", "Chego tarde em casa", "Não tenho tempo", desculpa é o que não falta.
Dieta: "Não consigo", "Me alimento fora de casa", "Não tenho tempo", "Não consigo abrir mão"...

Pra mim também não é fácil, nunca foi. Sou boa de garfo, gosto de comer quase tudo, gosto de cozinhar, beber, sair com amigos e pensando bem é na hora das refeições que todo mundo se reúne, ou os amigos ao redor de uma mesa de bar com cervejas geladas abastecendo a conversa. Dieta é a parte mais difícil quando se quer conquistar um corpo dos sonhos, os dos comerciais de verão. Há momentos em que é necessário abrir mão de muita coisa, e bate aquele nervoso. A vida é tão cruel, porque não posso saciar meu estresse nesse pedaço de pizza 4 queijos?

Já o treino, pra mim é tranquilo. Gosto! Quanto mais me canso no treino, mais eu gosto (um tanto masoquista?) E aquela dorzinha então, a gente descobre músculos que nem imaginava que existiam...

Bem, todo esse texto é pra começar um novo momento aqui no blog. Como disse lá atrás, na primeira postagem, iria colocar algumas memórias até chegar ao momento atual, das coisas que gosto. Parece até que o blog é só sobre viagens, isso é o que mais gosto, mas é uma pena que não vivo disso, ou só pra isso...
O que eu pratico todo dia é dieta e treino. E quando resolvi começar a escrever um blog, descobri muitas coisas legais nesse universo virtual. Gente como eu, que eu nem conheço, talvez nem venha a conhecer, mas que gosta das mesmas coisas, tem as mesmas dificuldades, neuras, conquistas. E nisso a internet aproxima. Há algum tempo, mesmo antes do meu blog, já conhecia a REDESMAM, que participo até hoje, tanto no facebook e no twitter.

Vou participar então de um desafio de dieta e treino. Tem horas que a gente precisa sair dessa rotina. O corpo acostuma sempre com os mesmos estímulos e passa a responder mais lentamente. É preciso forçar o organismo a ir além. É disso que se trata o desafio.

São 12 semanas e inicia em 20/09. As regras estão no blog Queria ser a Betty Boop!!! que venho seguindo e adorando. Nesse mundo "fitness" a gente descobre cada coisa legal: receitas, compras, treinos e muito mais, que ajudam e muito nesta árdua jornada, porque tem horas que o fondue de chocolate chama alto!!

Quem quiser, junte-se a mim, ou melhor a nós, tantas outras desconhecidas que estão se desafiando. O desafio é a si próprio, só o compromisso é público.

Vou postando aqui minha rotina. Foi a rotina que escolhi pra MIM, estou testando meus limites, cada um tem o seu. Assim compartilho meus sucessos e fracassos, minhas lutas até chegar dia 13/12, quando irei comemorar em um belo rodízio de pizza!!! (rs)

Que Deus nos ajude!
AMÉÉÉÉÉMMMMMMM

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