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quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Lua de Mel Após Filhos

Com o passar dos anos e, especialmente com a chegada do primeiro filho (porque tudo é novidade), a vida do casal corre o risco de ficar um pouco comprometida. Vida profissional tomando cada vez mais espaço para homens e mulheres em um mercado de trabalho competitivo, o trânsito das grandes cidades fazendo que que pessoas percam muito tempo em deslocamentos, a necessidade da qualificação continuada leva os adultos a se manterem estudando e se atualizando com maior frequencia.
Namorar Sempre

Ao chegar em casa, muitos querem um banho quente, seus minutos de lazer à tv, leitura ou outra qualquer coisa que lhes tragam conforto ao corpo castigado pelo cansaço.

Após a chegada do primeiro filho, se a situação já estava difícil, a atenção ao pequeno exige o pouco de tempo que aparentemente sobrava. A necessidade, para um bom desenvolvimento da criança, é dividir a atenção, cuidados e brincadeiras entre os pais, preferencialmente juntos em ambiente familiar, dividindo também os afazeres domésticos.

Parece que a vida moderna não está muito amistosa. O relógio permanece o mesmo mas o tempo parece correr mais que o normal. Ouço de tantas pessoas, na maioria mulheres, não porque os homens não pensem da mesma forma, mas porque as mulheres não tem a vergonha de expor seu cansaço e pedir para "passar a vez" quando o assunto envolve o namoro com o parceiro. E claro, em meio a tantas obrigações, mais uma??

Quero aqui deixar uma reflexão para o bem da família, não é uma receita de bolo, mas algumas dicas daquilo que funciona bem na minha família e poderá servir também para a sua:

1) Entender que sim, a vida mudou com a chegada dos filhos, mas isso não é o fim do mundo. É preciso ter calma, manter a paciência e entender que isso é apenas uma fase, buscando assim a maneira mais confortável para atravessá-la

2) Se seu relacionamento deu certo a ponto de desejarem filhos, faça valer a química que os uniu.

3) ORGANIZAÇÃO é algo de extrema importância, pois com tudo organizado, economizamos tempo que podemos e devemos dedicar a atividades prazerosas com a família.

4) O "namoro" de um casal começa no primeiro momento do dia - Não adianta engolir o café da manhã, passar o dia todo longe, sem uma mensagem ou telefonema durante a tarde e querer "graça" a noite... não rola ou então rola como mais uma obrigação entre tantas que dali a pouco queremos evitar.

5) Palavras de gentileza são espelhos também para nossos filhos, assim como atitudes carinhosas entre o casal. Não custa muito deixar aquele bilhetinho carinhoso escondido na carteira, deixar um bombom na bolsa, uma mensagem por celular dizendo o quanto "o parceiro" é importante.

6) Deixar a criança (ou crianças) com alguém de confiança e tirar uns momentos a dois é de suma importância para manter a harmonia entre o casal. Sair com os amigos que não tem filhos também trazem um ar de novidade, pois estando nesse mundo infantil, tantas vezes substituímos o noticiário por desenhos infantis, ter um papo de adulto ajuda e muito.

7) Fazer uma programação em comum é excelente! Aqui temos a academia, mesmo que cada um vá no seu horário, pois nos revezamos para ficar com Arthur, temos esse assunto em comum, algo prazeroso e de lazer para ambos. Culinária, música, dança, enfim, um assunto em comum que saia do universo filhos-trabalho-obrigações domésticas.

8) Ter uma meta em comum também pode trazer união ao casal. Trocar de carro, de casa, fazer uma grande viagem.

9) Momentos de lazer ao ar livre com equipamentos eletrônicos desligados - levar o celular ou máquina fotográfica apenas para registrar os bons momentos em família e rever as recordações em casa, juntos, mantendo em mente o quanto é bom investir tempo em atividades prazerosas e em família.

10) DIÁLOGO - Aqui é a palavra de ordem! Quando digo que ao longo desses 10 anos que iremos completar juntos, entre namoro e casamento, brigamos apenas 4 vezes, muitos se surpreendem. Não somos aquele tipo de casal que dá asia em sal de fruta de tão doces, bem o contrário, levamos tudo na base do respeito, bom humor, mas acima de tudo diálogo. Elliot diz e concordo "o combinado não sai caro". Combinar ações e reações prevendo situações problema é um grande passo para evitar o confronto e manter-se em eterno namoro. 

Estar de bem com o parceiro mantendo o astral positivo em casa é o melhor caminho para a lua de mel. Se a "frequencia" e a "duração" do tempo junto já não é mais a mesma, ao menos a qualidade tem que estar em alta. Aos poucos as crianças crescem e restam novamente o casal, por isso a manutenção de um bom relacionamento é fator fundamental para a saúde do casamento e uma boa qualidade de vida.

Entendeu agora o conceito de Namorar Sempre??

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

29/09 - Dia Mundial do Coração

As doenças Cardiovasculares são as que mais matam no mundo todo, recentes pesquisas apontam 1 óbito a cada 2 minutos em decorrência de doenças ligadas ao sistema cardíaco. Para tanto, hoje, dia 29/09 é considerado o Dia Mundial do Coração para que possamos parar, refletir e se necessário repensar a respeito de atitudes com relação à saúde desse músculo.

Alimentação rica em sódio e gorduras, falta de atividade física, tabagismo, ingestão de álcool e estresse são fatores que contribuem para o surgimento de doenças relacionadas ao aparelho cardiorrespiratório, podendo levar a outras doenças correlacionadas como diabetes, obesidade e hipertensão, afetando a qualidade de vida, podendo levar ao óbito.

Mais uma vez: A atividade física programada e realizada com regularidade, poderá prevenir e controlar esses fatores de risco.

O coração, principal órgão do sistema cardíaco, que como todos já devem saber, funciona como uma bomba que leva o sangue para todos os órgãos e células do corpo, é um músculo, apesar de trabalhar involuntariamente, ou seja, independe de nosso comando, também pode ser fortalecido através dos estímulos que a atividade física proporciona.

A medida em que precisamos nos exercitar, essa "bomba", em parceria com os pulmões, trabalha de forma mais rápida e efetiva a fim de fornecer oxigênio e sangue a todas as células. O coração, como um músculo, sendo estimulado de maneira correta através dos exercícios, também fica mais forte, e consequentemente, faz menos esforço para mandar a mesma quantidade de sangue ao corpo todo, ao longo do tempo.

Atividades aeróbicas como corridas, pedaladas, natação, em conjunto com exercícios de força e resistência muscular como a musculação, o crossfit, os calistênicos são capazes de promover esse fortalecimento de maneira adequada.

Iniciar um programa de exercícios físicos no decorrer da juventude é a maneira mais adequada de prevenir doenças do sistema cardíaco. Adultos e idosos podem começar qualquer programa de atividades mas o ideal é que façam um check up da saúde geral de forma a investigar alguma irregularidade na saúde e iniciar o programa com mais segurança.

Avaliação física também é fundamental pois é um instrumento onde o professor de educação física, personal ou educador físico (como queiram chamar...rs) poderá de maneira individualizada, fazer sua programação de treinamento (planilha de treinamento - periodização do treinamento) a fim de alcançar seus objetivos com o treinamento, e acima de tudo, com saúde e segurança.

Mas se de alguma forma a atividade física acompanhada está um tanto quanto longe de sua realidade, não há desculpas para deixar de se exercitar! Uma simples caminhada não requer muito preparo! 

Pense bem! Atividade física é saúde !






quarta-feira, 3 de setembro de 2014

Setembro - 4 Anos de Namorar Sempre

O mês de setembro é um mês especial para mim, não somente porque é o mês que inicia a primavera, estação tão colorida, mas porque foi em setembro de 2010 que tirei as palavras do campo das ideias e passei a publica-las em forma de blog - Foi em 19 de setembro de 2010 que Namorar Sempre nasceu.

Minha mente fervilha de palavras, herdei isso da minha mãe que sempre quis escrever um livro. Eu não deixei a oportunidade passar, comecei bem tímida, afinal uma coisa é pensar, e outra é alguém conhecer e fazer parte de seus pensamentos. Aos poucos fui me tornando mais confiante, afinal a escrita é algo de hábito. E um bom hábito por sinal: mantém a mente ativa, a curiosidade aguçada, e um pensamento crítico. 


Ao longo desses 4 anos, minha escrita foi bem autoral, ou seja, escrevo sobre o que vivo e sobre o que me interesso, por isso tantos assuntos: Vida a dois, viagens, finanças, atividade física, alimentação saudável, gravidez e agora maternidade. E o nome do blog é como um estilo de vida, afinal, quem tem amor por aquilo que faz, o faz melhor! Por isso digo, que namorar sempre, é muito além de escolher um par perfeito, é realmente estar "in love" com o trabalho, amigos, família, corpo, e mente... é buscar o melhor dessa vida. Não que não passemos por altos e baixos, isso também faz parte, mas procurando ensinar e aprender com aquilo e com aqueles que nos cercam.

Agregamos o Canal do Youtube, onde postamos o primeiro vídeo em outubro de 2007
A conta no Instagram é de maio de 2013.
E a página no Face, de maio de 2014

Bem, para comemorar,  estamos oferecendo um sorteio através do Instagram em parceria com a Freebies . 

Sou de natureza criativa e tento ao máximo transferir essa criatividade para as pessoas que me cercam, coisas que faço, presentes que entrego. Em dezembro de 2012, eu estava grávida do #ArthurArteiro, chamei o Felipe, meu afilhado, que na época estava com 1 ano e pouco, e juntos fizemos biscoitos natalinos. Eu barriguda demais. Quebrou ovos, juntou farinha, lambeu a mão, fez uma farra. Colocamos os biscoitos prontos em lindas canecas com nossas fotos: Uma para ele, outra para o pai dele, e mais uma para a mãe. Eles tem as canecas até hoje, Felipe morre de ciúme de sua caneca favorita, e guarda na memória a tarde deliciosa que passamos juntos na cozinha. Essa é uma das vantagens de um presente personalizado. É único, é planejado, é pensado naquela pessoa. Não tem como não amar, especialmente quando é feito com a qualidade oferecida pela Freebies.



Fiquei muito feliz quando recebi minhas canecas lindíssimas com o logo do blog, prontinhas para irem para as mãos de um sortudo do Instagram. Então seguem as regras do sorteio, que está explicadinho lá na foto oficial também:

Seguir @namorarsempre
Seguir @freebies_personalizados
Curtir a foto oficial
Indicar 3 pessoas (exceto fakes)
Endereço de entrega no Brasil

O sorteio acontecerá dia 10/09 (próxima quarta) via Sorteador, e o sortudo ou a sortuda levará as duas canecas NamorarSempre / Freebies de uma só vez, porque tomar um capuccino ou chá acompanhado é muito mais gostoso!!

O sorteio será pela ordem dos "comments, em ordem crescente.

O sortudo ou a sortuda terá até o sábado (13/09) para se comunicar conosco informando seus dados de entrega.

Para finalizar, entrem no site da Freebies e vejam quantas coisas lindas e únicas e estejam sempre aqui para compartilharmos momentos!!





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Lua de Mel Após Filhos

Com o passar dos anos e, especialmente com a chegada do primeiro filho (porque tudo é novidade), a vida do casal corre o risco de ficar um pouco comprometida. Vida profissional tomando cada vez mais espaço para homens e mulheres em um mercado de trabalho competitivo, o trânsito das grandes cidades fazendo que que pessoas percam muito tempo em deslocamentos, a necessidade da qualificação continuada leva os adultos a se manterem estudando e se atualizando com maior frequencia.
Namorar Sempre

Ao chegar em casa, muitos querem um banho quente, seus minutos de lazer à tv, leitura ou outra qualquer coisa que lhes tragam conforto ao corpo castigado pelo cansaço.

Após a chegada do primeiro filho, se a situação já estava difícil, a atenção ao pequeno exige o pouco de tempo que aparentemente sobrava. A necessidade, para um bom desenvolvimento da criança, é dividir a atenção, cuidados e brincadeiras entre os pais, preferencialmente juntos em ambiente familiar, dividindo também os afazeres domésticos.

Parece que a vida moderna não está muito amistosa. O relógio permanece o mesmo mas o tempo parece correr mais que o normal. Ouço de tantas pessoas, na maioria mulheres, não porque os homens não pensem da mesma forma, mas porque as mulheres não tem a vergonha de expor seu cansaço e pedir para "passar a vez" quando o assunto envolve o namoro com o parceiro. E claro, em meio a tantas obrigações, mais uma??

Quero aqui deixar uma reflexão para o bem da família, não é uma receita de bolo, mas algumas dicas daquilo que funciona bem na minha família e poderá servir também para a sua:

1) Entender que sim, a vida mudou com a chegada dos filhos, mas isso não é o fim do mundo. É preciso ter calma, manter a paciência e entender que isso é apenas uma fase, buscando assim a maneira mais confortável para atravessá-la

2) Se seu relacionamento deu certo a ponto de desejarem filhos, faça valer a química que os uniu.

3) ORGANIZAÇÃO é algo de extrema importância, pois com tudo organizado, economizamos tempo que podemos e devemos dedicar a atividades prazerosas com a família.

4) O "namoro" de um casal começa no primeiro momento do dia - Não adianta engolir o café da manhã, passar o dia todo longe, sem uma mensagem ou telefonema durante a tarde e querer "graça" a noite... não rola ou então rola como mais uma obrigação entre tantas que dali a pouco queremos evitar.

5) Palavras de gentileza são espelhos também para nossos filhos, assim como atitudes carinhosas entre o casal. Não custa muito deixar aquele bilhetinho carinhoso escondido na carteira, deixar um bombom na bolsa, uma mensagem por celular dizendo o quanto "o parceiro" é importante.

6) Deixar a criança (ou crianças) com alguém de confiança e tirar uns momentos a dois é de suma importância para manter a harmonia entre o casal. Sair com os amigos que não tem filhos também trazem um ar de novidade, pois estando nesse mundo infantil, tantas vezes substituímos o noticiário por desenhos infantis, ter um papo de adulto ajuda e muito.

7) Fazer uma programação em comum é excelente! Aqui temos a academia, mesmo que cada um vá no seu horário, pois nos revezamos para ficar com Arthur, temos esse assunto em comum, algo prazeroso e de lazer para ambos. Culinária, música, dança, enfim, um assunto em comum que saia do universo filhos-trabalho-obrigações domésticas.

8) Ter uma meta em comum também pode trazer união ao casal. Trocar de carro, de casa, fazer uma grande viagem.

9) Momentos de lazer ao ar livre com equipamentos eletrônicos desligados - levar o celular ou máquina fotográfica apenas para registrar os bons momentos em família e rever as recordações em casa, juntos, mantendo em mente o quanto é bom investir tempo em atividades prazerosas e em família.

10) DIÁLOGO - Aqui é a palavra de ordem! Quando digo que ao longo desses 10 anos que iremos completar juntos, entre namoro e casamento, brigamos apenas 4 vezes, muitos se surpreendem. Não somos aquele tipo de casal que dá asia em sal de fruta de tão doces, bem o contrário, levamos tudo na base do respeito, bom humor, mas acima de tudo diálogo. Elliot diz e concordo "o combinado não sai caro". Combinar ações e reações prevendo situações problema é um grande passo para evitar o confronto e manter-se em eterno namoro. 

Estar de bem com o parceiro mantendo o astral positivo em casa é o melhor caminho para a lua de mel. Se a "frequencia" e a "duração" do tempo junto já não é mais a mesma, ao menos a qualidade tem que estar em alta. Aos poucos as crianças crescem e restam novamente o casal, por isso a manutenção de um bom relacionamento é fator fundamental para a saúde do casamento e uma boa qualidade de vida.

Entendeu agora o conceito de Namorar Sempre??

29/09 - Dia Mundial do Coração

As doenças Cardiovasculares são as que mais matam no mundo todo, recentes pesquisas apontam 1 óbito a cada 2 minutos em decorrência de doenças ligadas ao sistema cardíaco. Para tanto, hoje, dia 29/09 é considerado o Dia Mundial do Coração para que possamos parar, refletir e se necessário repensar a respeito de atitudes com relação à saúde desse músculo.

Alimentação rica em sódio e gorduras, falta de atividade física, tabagismo, ingestão de álcool e estresse são fatores que contribuem para o surgimento de doenças relacionadas ao aparelho cardiorrespiratório, podendo levar a outras doenças correlacionadas como diabetes, obesidade e hipertensão, afetando a qualidade de vida, podendo levar ao óbito.

Mais uma vez: A atividade física programada e realizada com regularidade, poderá prevenir e controlar esses fatores de risco.

O coração, principal órgão do sistema cardíaco, que como todos já devem saber, funciona como uma bomba que leva o sangue para todos os órgãos e células do corpo, é um músculo, apesar de trabalhar involuntariamente, ou seja, independe de nosso comando, também pode ser fortalecido através dos estímulos que a atividade física proporciona.

A medida em que precisamos nos exercitar, essa "bomba", em parceria com os pulmões, trabalha de forma mais rápida e efetiva a fim de fornecer oxigênio e sangue a todas as células. O coração, como um músculo, sendo estimulado de maneira correta através dos exercícios, também fica mais forte, e consequentemente, faz menos esforço para mandar a mesma quantidade de sangue ao corpo todo, ao longo do tempo.

Atividades aeróbicas como corridas, pedaladas, natação, em conjunto com exercícios de força e resistência muscular como a musculação, o crossfit, os calistênicos são capazes de promover esse fortalecimento de maneira adequada.

Iniciar um programa de exercícios físicos no decorrer da juventude é a maneira mais adequada de prevenir doenças do sistema cardíaco. Adultos e idosos podem começar qualquer programa de atividades mas o ideal é que façam um check up da saúde geral de forma a investigar alguma irregularidade na saúde e iniciar o programa com mais segurança.

Avaliação física também é fundamental pois é um instrumento onde o professor de educação física, personal ou educador físico (como queiram chamar...rs) poderá de maneira individualizada, fazer sua programação de treinamento (planilha de treinamento - periodização do treinamento) a fim de alcançar seus objetivos com o treinamento, e acima de tudo, com saúde e segurança.

Mas se de alguma forma a atividade física acompanhada está um tanto quanto longe de sua realidade, não há desculpas para deixar de se exercitar! Uma simples caminhada não requer muito preparo! 

Pense bem! Atividade física é saúde !






Setembro - 4 Anos de Namorar Sempre

O mês de setembro é um mês especial para mim, não somente porque é o mês que inicia a primavera, estação tão colorida, mas porque foi em setembro de 2010 que tirei as palavras do campo das ideias e passei a publica-las em forma de blog - Foi em 19 de setembro de 2010 que Namorar Sempre nasceu.

Minha mente fervilha de palavras, herdei isso da minha mãe que sempre quis escrever um livro. Eu não deixei a oportunidade passar, comecei bem tímida, afinal uma coisa é pensar, e outra é alguém conhecer e fazer parte de seus pensamentos. Aos poucos fui me tornando mais confiante, afinal a escrita é algo de hábito. E um bom hábito por sinal: mantém a mente ativa, a curiosidade aguçada, e um pensamento crítico. 


Ao longo desses 4 anos, minha escrita foi bem autoral, ou seja, escrevo sobre o que vivo e sobre o que me interesso, por isso tantos assuntos: Vida a dois, viagens, finanças, atividade física, alimentação saudável, gravidez e agora maternidade. E o nome do blog é como um estilo de vida, afinal, quem tem amor por aquilo que faz, o faz melhor! Por isso digo, que namorar sempre, é muito além de escolher um par perfeito, é realmente estar "in love" com o trabalho, amigos, família, corpo, e mente... é buscar o melhor dessa vida. Não que não passemos por altos e baixos, isso também faz parte, mas procurando ensinar e aprender com aquilo e com aqueles que nos cercam.

Agregamos o Canal do Youtube, onde postamos o primeiro vídeo em outubro de 2007
A conta no Instagram é de maio de 2013.
E a página no Face, de maio de 2014

Bem, para comemorar,  estamos oferecendo um sorteio através do Instagram em parceria com a Freebies . 

Sou de natureza criativa e tento ao máximo transferir essa criatividade para as pessoas que me cercam, coisas que faço, presentes que entrego. Em dezembro de 2012, eu estava grávida do #ArthurArteiro, chamei o Felipe, meu afilhado, que na época estava com 1 ano e pouco, e juntos fizemos biscoitos natalinos. Eu barriguda demais. Quebrou ovos, juntou farinha, lambeu a mão, fez uma farra. Colocamos os biscoitos prontos em lindas canecas com nossas fotos: Uma para ele, outra para o pai dele, e mais uma para a mãe. Eles tem as canecas até hoje, Felipe morre de ciúme de sua caneca favorita, e guarda na memória a tarde deliciosa que passamos juntos na cozinha. Essa é uma das vantagens de um presente personalizado. É único, é planejado, é pensado naquela pessoa. Não tem como não amar, especialmente quando é feito com a qualidade oferecida pela Freebies.



Fiquei muito feliz quando recebi minhas canecas lindíssimas com o logo do blog, prontinhas para irem para as mãos de um sortudo do Instagram. Então seguem as regras do sorteio, que está explicadinho lá na foto oficial também:

Seguir @namorarsempre
Seguir @freebies_personalizados
Curtir a foto oficial
Indicar 3 pessoas (exceto fakes)
Endereço de entrega no Brasil

O sorteio acontecerá dia 10/09 (próxima quarta) via Sorteador, e o sortudo ou a sortuda levará as duas canecas NamorarSempre / Freebies de uma só vez, porque tomar um capuccino ou chá acompanhado é muito mais gostoso!!

O sorteio será pela ordem dos "comments, em ordem crescente.

O sortudo ou a sortuda terá até o sábado (13/09) para se comunicar conosco informando seus dados de entrega.

Para finalizar, entrem no site da Freebies e vejam quantas coisas lindas e únicas e estejam sempre aqui para compartilharmos momentos!!





 
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