Podemos considerar a depressão como uma das doenças mais marcantes desse novo século. Não que seja novidade, mas é que atualmente está dissociada da loucura e em busca de tratamento adequado.
Pouco se sabe sobre a depressão, especialmente sobre sua cura. De fato, exitem momentos na vida onde fatores externos e passageiros nos levam a uma tristeza profunda, como a morte de alguém, perda de emprego, termino de relacionamento, problemas familiares de toda ordem. Existe esse período de dor profunda, onde pessoas sem a doença encontram maneiras de superar o trauma, e retomarem sua vida sem maiores problemas.
A doença atinge cerca de 350 milhões de pessoas no mundo todo, conforme dados da OMS, causando alterações profundas de humor, tristeza, culpa, baixa auto estima, solidão, distúrbios de sono, apetite, entre outros sintomas. Pode ser classificada em leve, moderada e grave, conforme sua intensidade e duração.
A depressão é associada a fatores genéticos, ou seja, algumas pessoas tem pré disposição a desenvolverem depressão. Geralmente acontecimentos físicos ou psicológicos podem desencadear o quadro, tais como consumo de drogas e medicamentos (álcool, tabaco, medicamentos, drogas ilícitas), ou até mesmo alguma doença pré existente. A pessoa se vê em uma situação da qual não vê saída, entra em tristeza profunda e o quadro se repete, formando um círculo vicioso.
Não é assim tão simples, pois reações bioquímicas acontecem no córtex cerebral levando ao quadro.
Por isso que a atividade física é excelente "remédio" preventivo e até mesmo terapêutico, uma vez que ao realizarmos uma atividade moderada e sistematizada - aquela que tem o tempo destinado a isso, intensidade controlada, etc - também ocorrem reações bioquímicas de hormônios ligados ao bem estar.
Para tanto, a atividade deve ser prazerosa. Atividades extremamente intensas e exaustivas, correm o risco de elevarem o nível de estresse, pois liberam cortisol e adrenalina, e podem gerar uma instabilidade emocional, uma vez que entra no estado de euforia e relaxamento de maneira muito intensa.
Já durante uma atividade moderada, a endorfina e a serotonina, conhecidas como hormônios de bem estar, são liberados de maneira gradativa, conforme a atividade se prolonga, atuando assim no sistema nervoso e regulando os momentos depressivos. A atividade física planejada e frequente, eleva a tolerância ao cortisol, portanto eleva a tolerância ao estresse.
Além dos benefícios bioquímicos, há os benefícios psicológicos uma vez que a atividade física pode promover sociabilização, melhoria da auto estima, melhoria das capacidades físicas para a execução das tarefas do dia a dia.
A depressão não escolhe idade nem classe social. Portanto ficar atento mesmo às crianças não é exagero. Muitas crianças, além de seu componente genético, podem sofrer situações que desencadeiem quadros de depressão. Estar atento ao comportamento da criança é sempre importante. Idosos também são alvo constante dessa doença, portanto, não é porque aquela pessoa passou a vida inteira bem que não possa ao avançar da idade, desenvolver o quadro. Devemos cuidar de nossos queridos.
De uma forma geral, a atividade física promove o bem estar e deve estar sempre presente para a promoção da saúde, e em quadros de depressão, deve fazer parte do tratamento multidisciplinar, acompanhando portanto, o tratamento médico e psiquiátrico.
Cada pessoa deverá buscar orientação do médico em caso de depressão, pois esse profissional será o mais capacitado a saber quando o paciente estará pronto para cada atividade.
Procure um profissional de educação física com CREF para o acompanhamento na atividade física.
Além dos benefícios bioquímicos, há os benefícios psicológicos uma vez que a atividade física pode promover sociabilização, melhoria da auto estima, melhoria das capacidades físicas para a execução das tarefas do dia a dia.
De uma forma geral, a atividade física promove o bem estar e deve estar sempre presente para a promoção da saúde, e em quadros de depressão, deve fazer parte do tratamento multidisciplinar, acompanhando portanto, o tratamento médico e psiquiátrico.
Cada pessoa deverá buscar orientação do médico em caso de depressão, pois esse profissional será o mais capacitado a saber quando o paciente estará pronto para cada atividade.
Procure um profissional de educação física com CREF para o acompanhamento na atividade física.
