38° Semana

Domingo, dia 23/12 achei que o Arthur chegaria!!! Aff, quantas "contorções" ele fez aqui dentro, mexendo-se tanto a ponto de me deixar sem posição, além de uns "choques" na "Holanda". Por fim passamos mais uma semana e cá estou eu escrevendo novamente.

Por enquanto somos 3

O natal foi ótimo, em família, apesar da tempestade do dia 24 ter trazido algum transtorno. Não houve excesso gastronômico, por incrível que pareça, uma ceia leve e um churrasco durante o dia, sob um calor de sauna.

De volta às marmitas.... Como não preciso passar por uma situação para aprender com ela, já sei que os primeiros dias com o novo membro da família são conturbados, tudo uma questão de adaptação, nós a ele e ele a nós, resolvi recorrer às minhas queridas marmitas que durante tanto tempo fizeram parte da minha vida e me ajudaram a manter a saúde e o shape em dia. Dessa vez não fiz marmitas completas, pois um arroz ou macarrão integral não precisam de tanta dedicação assim, só mesmo água no fogão e pronto, fiz alguns hambúrgueres de frango e outros tantos de carne, que já estão nos esperando no freezer. Estoquei salmão e atum que compramos frescos pois também são rápidos e práticos de fazer. Minha mãe fará uns bifinhos a rolé. Lógico que minha mãe vai me dar uma ajuda, e que privilégio ter uma mãe/amiga morando tão pertinho, mas ela não precisará ficar de plantão ao fogão, tendo tempo pra curtir os primeiros momentos do Arthur conosco.

Outro privilégio é poder ter meus irmãos de prontidão. Enquanto o Elliot está no trabalho minha irmã está atenta ao "Sinal do Batman", caso seja necessário.

E que felizarda! Mais uma alegria é ter minha cunhada Dani passando um pouquinho de suas férias aqui comigo, além da companhia, me dá uma super força nas tarefas de casa: desde lavar uma loucinha até passear com a Mira.

No mais: Humor estável, azia deu uma trégua, pubalgia forever, ciático beliscando vez ou outra, trapézio ardido.... mas feliz, bem feliz!!!

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37° Semana - De malas prontas!!!

Agora sim, a partir desse momento os bebês não são considerados mais prematuros. Passei em consulta nesta última semana e a médica já me mandou ficar atenta a alguns sinais: Contrações em menos de 5 minutos, sangramento vermelho vivo, rompimento da bolsa e inatividade do Arthur. Fora isso aguardaremos até que ele esteja pronto. Arrumei a mala do Arthur e a minha. Só faltam pequenos detalhes no quarto e instalar o bebê conforto no carro.

37° semana

Essa semana foi minha última no trabalho, ainda bem, pois já estava esgotada e sem paciência. Qualquer esforço agora tem demandado uma energia imensa, fico ofegante, a barriga contrai e preciso descansar um pouco. É estranho.... sempre fui tão ativa, não é fácil deixar tudo pra lá mas também não quero incomodar meu filhote, deixei as atividades físicas intensas de lado desde meados de outubro por conta da pubalgia mas não me tornei sedentária, passeando sempre com a Mira, fazendo mercado, uma faxinada na casa.... mas agora é mais sofá que nunca. Talvez por isso as mulheres digam que o final demora uma eternidade a passar, ainda não percebi, até porque virão as festas e tudo o mais...

Estou super emotiva e chorona. Tive até uma crise de choro e fiquei com dó do Elliot, esses hormônios femininos nos pregam cada peça. Sou sempre bem humorada, mas de repente me veio um sentimento de que não estava dando conta das minhas responsabilidades, que havia deixado tudo de lado e passado a tarde toda no sofá.... nem a cachorra levei para passear, coitada! Me senti um lixo e cheguei a ficar insegura para quando o Arthur viesse.... medo de não conseguir. Passou a tristeza, estou bem novamente, mas não posso ver nem o sorteio dos jogos da Libertadores que os olhos já enchem de lágrimas...rs

Farra na cozinha!!!!

Agora que o Felipe, meu afilhado, está maiorzinho (com 2 anos) foi possível eu realizar um desejo: Levar o menino para a cozinha! Foi meu presente de natal, nada ligado ao consumismo tão presente nessa época. Mandei fazer umas canecas personalizadas com nossos rostos e passamos uma tarde gostosa, mexendo na massa, experimentando sensações e sabores, em um Momento Palmirinha. Fizemos uns biscoitinhos integrais com açúcar mascavo, linhaça, aveia... Foi uma surpresa para seus pais e com certeza uma alegria para ele. Espero que fique marcado e no que depender de mim não será apenas essa vez. Mas de uma próxima terei 2 ajudantes!!!

No mais tudo igual: o Arthur mexendo muito, pubalgia, um pouco de azia ainda, ardência no trapézio e nas plantas dos pés mas nada de inchaço pelo corpo. Aumentei 12 kg até agora, e pelo que li a tendência é parar por ai, oscilando pouco nessa etapa final.

Enfim, o Natal de 2012 já está ótimo, só de saber que carrego comigo meu maior presente.....

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37° Semana - De malas prontas!!!

Agora sim, a partir desse momento os bebês não são considerados mais prematuros. Passei em consulta nesta última semana e a médica já me mandou ficar atenta a alguns sinais: Contrações em menos de 5 minutos, sangramento vermelho vivo, rompimento da bolsa e inatividade do Arthur. Fora isso aguardaremos até que ele esteja pronto. Arrumei a mala do Arthur e a minha. Só faltam pequenos detalhes no quarto e instalar o bebê conforto no carro.

37° semana

Essa semana foi minha última no trabalho, ainda bem, pois já estava esgotada e sem paciência. Qualquer esforço agora tem demandado uma energia imensa, fico ofegante, a barriga contrai e preciso descansar um pouco. É estranho.... sempre fui tão ativa, não é fácil deixar tudo pra lá mas também não quero incomodar meu filhote, deixei as atividades físicas intensas de lado desde meados de outubro por conta da pubalgia mas não me tornei sedentária, passeando sempre com a Mira, fazendo mercado, uma faxinada na casa.... mas agora é mais sofá que nunca. Talvez por isso as mulheres digam que o final demora uma eternidade a passar, ainda não percebi, até porque virão as festas e tudo o mais...

Estou super emotiva e chorona. Tive até uma crise de choro e fiquei com dó do Elliot, esses hormônios femininos nos pregam cada peça. Sou sempre bem humorada, mas de repente me veio um sentimento de que não estava dando conta das minhas responsabilidades, que havia deixado tudo de lado e passado a tarde toda no sofá.... nem a cachorra levei para passear, coitada! Me senti um lixo e cheguei a ficar insegura para quando o Arthur viesse.... medo de não conseguir. Passou a tristeza, estou bem novamente, mas não posso ver nem o sorteio dos jogos da Libertadores que os olhos já enchem de lágrimas...rs

Farra na cozinha!!!!

Agora que o Felipe, meu afilhado, está maiorzinho (com 2 anos) foi possível eu realizar um desejo: Levar o menino para a cozinha! Foi meu presente de natal, nada ligado ao consumismo tão presente nessa época. Mandei fazer umas canecas personalizadas com nossos rostos e passamos uma tarde gostosa, mexendo na massa, experimentando sensações e sabores, em um Momento Palmirinha. Fizemos uns biscoitinhos integrais com açúcar mascavo, linhaça, aveia... Foi uma surpresa para seus pais e com certeza uma alegria para ele. Espero que fique marcado e no que depender de mim não será apenas essa vez. Mas de uma próxima terei 2 ajudantes!!!

No mais tudo igual: o Arthur mexendo muito, pubalgia, um pouco de azia ainda, ardência no trapézio e nas plantas dos pés mas nada de inchaço pelo corpo. Aumentei 12 kg até agora, e pelo que li a tendência é parar por ai, oscilando pouco nessa etapa final.

Enfim, o Natal de 2012 já está ótimo, só de saber que carrego comigo meu maior presente.....

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36° Semana

De acordo com algumas contagens, já entrei no 9° mês!!!!! Sim, daqui há 10 dias o Arthur pode pintar na área. A previsão é somente dia 11/01 mas, assim como nas pesquisas do IBOPE, há uma diferença de 2 pp acima ou abaixo (rs), neste caso, 2 semanas antes ou 2 semanas após a data provável. Um bebê já está maduro a partir da 38° semana e pode nascer tranquilamente tanto por parto vaginal como por cesária, assim como muitos hospitais aguardam até a 41° ou 42° semana, sem que o parto seja considerado tão atrasado, causando risco ao bebê e à mamãe.

Para variar essa semana foi correria total. Dizem que o 8° e 9° mês são eternos para a gestante, mas como tudo está acontecendo tão rápido e final de ano é ocupado para todo mundo, não estou sentindo essa pressão para ter logo o bebê. Claro que estou cada dia mais cansada, entrar e sair do carro está cada vez mais chato, levantar e mudar de posição também bastante complicado, mas acredito que o fato de não estar tão pesada e não ter inchado nadinha, me ajudam a dormir perfeitamente, não fiquei com falta de ar, ou seja,  estou me sentindo bem.

Semana passada fizemos alguns exames finais para saber como anda esse finalzinho de gestação. Tudo ok!! A USG revelou que o Arthur está em um bom peso, 2760kg, e espero que seja possível o parto normal, pois se o bebê for muito grande, torna-se um pouco arriscado e a médica optaria por cesária.

O Arthur continua se movimentando bastante, apesar de eu perceber o quanto já está cada vez mais apertado. Sinto que preciso de uma boa massagem nos pés e costas, o que pretendo fazer em breve. Além de umas pontadas "nos países baixos", as contrações de treinamento, o aumento do cansaço, a barriga já deu uma baixada. Estamos progredindo bem.

Essa semana também foi particularmente agitada por conta do Mundial Interclubes da FIFA. Quarta assistimos a semifinal de placar magro entre Corinthians 1 x 0 Al Ahly. A loucura corinthiana tomou as ruas desde a saída da equipe rumo ao Japão, fazendo o favor às autoridades de SP de testar o sistema logístico e de segurança para a Copa das Confederações e Copa do Mundo, que acontecem nos próximos anos, transformando o saguão do Aeroporto de Guarulhos em uma extensão do Pacaembu.

Domingo foi o dia da Final, Corinthians e Chelsea. Saí bem cedinho para buscar o Elliot no trabalho. Chegamos a tempo de ver as equipes entrando no gramado. Sim, a Fiel tomou Yokohama e fez história. Uma torcida assim não merecia voltar do outro lado do mundo de mãos vazias, e foi abençoada pela cabeça de Guerreiro com um gol chorado, como não podia ser diferente, um bate-rebate na área, com a participação de muitos jogadores, marca registrada desse grupo. Para nós corinthianos 2012 foi perfeito, os torcedores de outros times com o coração cheio de raiva e desdém no discurso. O Arthur já não vai poder cantar "Corinthiano, maloqueiro e sofredor".... só "Corinthiano e maloqueiro" o sofrimento tá diminuindo, apesar da tensão se manter a cada jogo. As unhas corinthianas ainda são maltratadas pelos dentes nervosos durante 90 minutos....

Neste mesmo domingo, dia 16 de dezembro, é o aniversário do Elliot, meu parceiro de todas as horas, e os presentes que ofereci não superaram o que ele já havia ganhado nesses 90 minutos. Além do Bi Mundial, há 22 anos acontecia nosso 1° Brasileirão, mais um bate-rebate na área e os pés salvadores de Tupãnzinho cravaram a vitória sobre as Garotas da Vila Sonia. Saímos para comemorar com nossos amigos, um dia preto e branco.

O pirmeiro pedaço foi para o Arhur.... a mamãe mandou rapidinho pra ele...rs

Vou deixar registrado aqui as palavras que escrevi no face:

Hoje é aniversário do meu melhor amigo, parceiro de todas as horas, marido, namorado e amante.... 
Elliot, agradeço a Deus todos os dias por ter te colocado no meu caminho. 
Você me completa, me dá segurança e me faz feliz.
Só peço a Deus q

ue te conceda uma vida longa, pois sucesso, felicidade e harmonia nós já temos juntos...
Você sabe e sente o quanto te amo, o quanto vc me completa, e estar ao teu lado é um presente para mim!
Obrigada por ser meu companheiro de todas as horas, pelo teu bom humor e por ter encomendado um grande presente que é nosso Arthur! Além de marido vc será um pai maravilhoso!!!!

Feliz Aniversário Elliot Campeão da América!!!!
Campeão do Mundo!!!!

UFA!!!! Com tantas emoções não tem como não ficar cansada!!!! De agora em diante prometo baixar o faixo pro Arthur não reclamar.... Só faltam 2 dias e aí sim, merecidas férias!!!!

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35° Semana

Barrigão da 35° semana

Estive ainda mais cansada essa semana, também, com esse calorão só mesmo estando na praia, sentindo a brisa do mar, para me sentir melhor.... eu e qualquer outra pessoa.

Compramos o carrinho e o bebê conforto. Das coisas maiores era só o que faltava. Ainda precisamos instalar cortinas e outros itens de decoração.

Não tenho me sentido ansiosa para a chegada do Arthur, ao menos por enquanto. Meu sentimento é que ele venha no tempo dele. Meu cansaço, as dores no corpo, azia, a vontade de voltar a treinar, tudo isso é passageiro. Depois que eu me adaptar ao meu bebê e ele a nós, eu me recupero. 

A verdade é que essa gestação me trouxe paz e serenidade. Coisas que me incomodavam ficaram para trás. Aquilo que posso resolver, resolvo, aquilo que não posso, deixo prá lá, não é minha responsabilidade. Trânsito, gente chata e mal amada, simplesmente desligo. Outra coisa maravilhosa é para o meu filhote: Quantas vibrações positivas sinceras esse menino recebeu! Carinhos, beijinhos e palavras. Ele já é muito querido e esperado por aqueles que me conhecem. Eu tenho cerca de 400 alunos, só pra começar, fora colegas de trabalho. Amigos e família então..... Não que estivéssemos precisando, mas esse bebê também reforçou os laços de cumplicidade entre mim e o Elliot, que me enche de agrados e mimos.

A partir desse momento as consultas pré natais passam a ter intervalos de 15 dias. Essa semana tenho que fazer alguns exames para confirmar que está tudo bem e mais uma USG.

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34° Semana - O chá de Bebê

Mais uma etapa concluída. Esse foi o final de semana do chá de bebê do Arthur, dia 01/12. Optamos por uma reunião simples mas repleta de amigos, aqueles que estão sempre ao nosso lado. O resultado não teria como ser diferente, uma animada festa onde o carinho desses amigos por nós foi estendido ao nosso filhote.

Quero agradecer à minha família que foi minha equipe (rs): minha mãe Anete, minha irmã Isa (Ana) e meu irmão Davy, que me ajudaram colocando cada coisa em seu lugar. Adorei a decoração, o carinho e a dedicação de vocês, desde a montagem até a entrega do salão.

Uma menção especial quero fazer à minha cunhada Dani, que quase ficou de fora, mas seu amor por nós é tão grande, que apesar de ter feito uma prova às 14h, assim que pode, pegou um ônibus e veio de Americana pra SBC só pra prestigiar e paparicar um pouco o sobrinho que nem nasceu ainda.

Agradeço também a presença de todos, ao carinho de todos, e dizer que sem amigos não há festa. As portas de casa estão sempre abertas, e assim que o Arthur chegar esperamos vocês. Mesmo aqueles que não puderam comparecer, agradeço também as mensagens de carinho.

Quanto à gestação:
*Arthur se mexendo com vontade, é gostoso senti-lo, mas minhas costelas estão com dores permanentes, como de quem fez uma boa série de abdominais;
*Pubalgia subiu da Holanda para a região da "baixa" virilha;
*Azia que me consome, já não sei o que fazer :(
*O ovo voltou à minha, após meses de separação;
*Cansaço;
*Contrações de Braxton Hicks agora em porções da barriga;
*E o barrigão ao infinito e além......

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33° Semana

Olha o desenho do barrigão!

Quase tudo pronto pro Chá de Bebê. Eu mesma estou organizando tudo, afinal, trabalho só 1/2 período e estou adorando cuidar de cada detalhe desse momento tão especial.

Não fizemos festa no(s) meu(s) casamento(s) (eu e o Elliot nos casamos 2 vezes... por enquanto!) Nem um churrascão no open house, gostamos tanto de festas mas ainda não havíamos feito nada em especial para celebrarmos nossas conquistas, uma bela oportunidade é a chegada do nosso herdeiro. Nada muito sofisticado, só mesmo a vontade de compartilhar esse momento com a família e amigos mais próximos. Pena não podermos chamar mais alguns, mas o espaço físico do salão de festas não permitiu, ainda terei que omitir alguns nomes na lista para não ter nenhum barrado no baile (rs).

As lembranças de maternidade também ficaram ótimas, queria algo que pudesse ter utilidade para qualquer um, então com um pouco de pesquisa achei o que queria. A idéia foi do Elliot em criar algo que tivesse a ver conosco, a arte do Davy, meu irmão, chegamos ao produto final que também confeccionei sozinha, em um ou outro intervalo de tempo. Pra janeiro.....

À esquerda: Bloquinhos de Notas
À direita: Convites para o Chá (vai um chá dentro)

Essa semana fizemos o álbum gestante. Espero que fique bom.

Já estou com saudade de ver o rostinho do meu bebê. Ele se faz muito presente, mexendo o dia todo. Agora que está ficando mais apertado, o bichinho também está mais forte e chuta minha costela...rs.

Também estou com saudade de um treino pra "macho" nenhum botar defeito! Pesquiso vídeos, blogs, redes sociais, dou um personal pro Elliot e fico passando vontade, mas meu púbis realmente não me permite nem caminhadas mais longas e vigorosas.... Logo logo volto com tudo!

O cansaço aperta a cada semana. Sinto que preciso respirar ainda mais fundo, compensar as costas, massagear os pés. Mesmo assim de repente a energia vai no pé e quero mesmo minha casa e sossego, uma sensação de enfado.... Mas muito feliz por ter meu bebê cada vez mais perto dos meus braços!

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32° Semana

Essa foi outra semana que voou.... Parece que com a proximidade do final do ano, apesar de ser um dia seguido do outro, o relógio resolve correr, credo! E isso dá um friozinho na barriga (literalmente!) pois a contagem está diminuindo e daqui há pouco nosso Arthur estará aqui! Que bom!

Já não sinto mais aquela ansiedade que me tomou há algum tempo, sei que ainda falta algumas coisas para fazermos até a chegada do bebê, mas estou mesmo em paz, me sentindo bem, e bem tranquila.

Apesar de já estar no início do 8° mês, também não estou inchada e me mantenho bem disposta. Não sinto falta de ar e me adaptei ao barrigão. Felizmente tenho me sentido bem feminina e vaidosa, o que também ajuda no humor, pois na gravidez se abre mão de tanta coisa que muitas mulheres podem "azedar".

Feriadão prolongado e quase não consegui acordar espontaneamente, todos os dias compromissos. Foram bons, mas senti saudade da minha cama.

Dentre esses compromissos o aniversário de 2 anos do meu afilhado querido, Felipe, a quem eu desejo saúde, paz, e muita felicidade.

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31° Semana

Eita, como estou cansada!

Desde o último final de semana estou bastante sem tempo, só entro e saio de casa, e ainda um resfriado me pegou de jeito: segunda = moleza total; terça = fiquei podre; quarta = parecia que ia melhorar; quinta = moleza novamente; sexta = vontade da combinação sofa+cama+chá quente....

Por "motivo de força maior" meu maridão, parceiro de todas as horas, esteve fora durante toda a semana.  Então todas as atividades caseiras, que sempre compartilhamos, ficaram sob minha responsabilidade - sem problema - mas fiquei cansada! Fora a saudade, que diminuíamos com longas conversas via Skipe... Mas sinceramente, a semana que achei que duraria um ano bissexto devido à "solidão", até que passou rápido e nem consegui fazer tudo o que havia planejado.

Fiquei bem contente pois finalmente consegui iniciar os trabalhos com as lembrancinhas de maternidade. Já havia dito que o Davy, meu irmão, criou um desenho para usarmos na decoração, convites, lembranças, algo que muito tem a ver conosco e ficou lindo! Breve posto aqui para deixar de recordação. Eu mesma estou montando tudo.

Quanto ao pré natal, tudo ok, como sempre. O exame para diabetes gestacional constatou normalidade, mas deve ser repetido mês que vem (credo!).

Domingão de Sol, família reunida!

Estamos todos bem e o Arthur interagindo conosco, apesar de estar ficando apertadinho em seu lar provisório....

Ah! O engraçado da semana é a Mirinha fazendo acampamento embaixo do berço do Arthur... Essa é boa!

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30° Semana - Contagem regressiva....

Teoricamente, faltam 10 semanas pra chegada do Arthur. Sim, passou rápido e tem passado muito rápido, tanto que esse feriado de finados o tempo voou, pisquei e já é domingo a noite :(

10, 9, 8, 7......

Era até pra eu estar um pouco mais ansiosa mas estou bem, tranquila. Lógico que não vejo a hora de ver o rostinho do meu filhote, tanto que ainda estamos em dúvida para fazer uma USG 3D, mas talvez o mistério e a expectativa de conhecê-lo tenha algo de motivante.

O quarto já está ficando pronto, berço montado e o guarda roupas também, agora é colocar cada coisa em seu lugar e partir para a decoração. Aqui já dá pra hospedar um bebê.

Quanto a mim estou na mesma: 

*Bem, apesar da minha eterna companheira pubalgia:

*Levemente cansada e sinto que preciso respirar fundo com mais frequência:

*Enjoo, principalmente matinal, mas nada comparado ao do início da gravidez.
*Arthur firme e forte, na maior farra na barriga.

Hoje (sim, domingo) fui fazer o exame de Curva Glicêmica - terrível! O resultado sai essa semana e já tenho pré natal sexta. Funciona assim: 8 a 12h de jejum. Colhe o sangue e verifica-se a glicemia em jejum (82 mg/dl = ok). Tomei cerca de 500ml de glicose. Após 1h, 2h e 3h, colhe sangue novamente. Fiquei enjoada o dia todo, eca! Esse é um exame para verificar a diabetes gestacional, muito comum no último trimestre. 

Fiquei um tanto intrigada quando fiz o exame mais simples e deu a alteração que levou a médica a pedir a curva, pois me alimento bem, pratico atividade física e estou em um bom peso (mesmo sem o jejum, toma uma pequena dose de glicose, aguarda 1h e faz o exame de sangue, aquele da picadinha no dedo). Lógico que fui pesquisar!

Resumindo: durante a gestação nosso corpo produz diversos hormônios que podem bloquear a ação da insulina (o hormônio que transporta os açúcares que ingerimos para dentro das células). Geralmente o pâncreas libera ainda mais insulina para resolver esse problema, mas quando ocorre a diabetes gestacional é porque ele não conseguiu dar conta do recado, ou seja, a produção de insulina é insuficiente e o excesso de açúcar circulante acaba não sendo processado. Geralmente a situação se normaliza após o parto, mas é necessário cuidados durante a gestação, como uma dieta rica em grãos, cereais, e alimentos com baixo IG, além da prática de atividade física. O bebê geralmente fica com 2/3 do açúcar que consumimos, então essa dose extra do açúcar que não é processado pode sobrecarregar seu pâncreas, que passa a produzir mais insulina também. Pode ocorrer um maior crescimento de alguns órgãos e tecidos, e também o desenvolvimento de diabetes ou obesidade em sua vida adulta.(Associado a estilo de vida)

Na sexta feira saberei meu resultado e espero que esteja tudo bem. Não estou preocupada mas quero fazer tudo de melhor pro meu Arthur.

Essa semana começou a Feira da Gestante, Bebê e Criança, no Centro de Exposições Imigrantes. Agora que estou mais espertinha, vou conferir.

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29° Semana

Essa semana passou rapidinho... exceto segunda feira que achei que não iria acabar nunca! Já chegamos à sexta e completamos a 29° semana.

Segunda feira tive que controlar minha ansiedade, as contrações de Braxton Hicks (treinamento) foram mais constantes que nunca. Normalmente os médicos dizem que até 4 em 1 hora tudo bem, acima disso é bom ficar atenta, se possível procurar o médico. Na tarde de segunda tive umas 10 em 1 hora, não dói, mas é um incômodo pois a barriga fica dura, como em uma cãibra. Mantive a calma, repousei e fiquei alerta, não fui ao hospital pois logo na quinta teria USG. Passei bem a noite e tudo voltou ao normal.

Na quinta, durante o exame, a médica confirmou que está tudo certinho, além disso matamos um pouquinho da saudade de o rostinho do nosso Arthur, e confirmar se está tudo bem. Ele já está com a cabeça para baixo, se bem que isso pode mudar, a mãozinha em frente ao rosto e já está ficando apertado.... A médica não disse o tamanho, mas está com 1,300g.

Por conta dessas contrações, essa semana não fui à musculação. Também não foi possível ir à piscina, cada dia uma coisa pra resolver. Mas tenho acompanhado uns vídeos de pilates para gestantes, duram só 10 minutinhos, pra me manter ativa. Meus alongamentos tradicionais continuam, assim como as dores pubianas.

Essa semana também redobrei os cuidados com a pele, passando generosas porções de óleo de coco para evitar estrias. Daqui pra frente a barriga bomba!

 Meu maridão, inspirado pelo programa Larica Total, tem se aventurado e se divertido na cozinha. Sim, porque acredito que para cozinhar é preciso ter prazer, gostar e também não ter medo de arriscar. Fez um delicioso pão integral, que comemos com manteiga assim que saiu do forno!

Aí vai a receita:

2 tabletes de fermento biológico (ou 2/3

Só sobrou o que ele guardou pra sogra...

 do saquinho)

1 colher (café) de sal

1 colher (sobremesa) de açúcar mascavo

1 colher (sopa) de azeite

1 colher (sobremesa) de mel

75g de manteiga

1 ovo

300 ml de água

1 xícara (chá) de flocos de aveia

1/2 xícara (chá) de farelo de trigo

1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral

400 g farinha de trigo

2 colheres (sopa) de linhaça triturada

A vovó Anete, toda orgulhosa, foi fazer o enxoval de cama e banho do Arthur.... Cada coisa uma mais linda que a outra!!!

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29° Semana

Essa semana passou rapidinho... exceto segunda feira que achei que não iria acabar nunca! Já chegamos à sexta e completamos a 29° semana.

Segunda feira tive que controlar minha ansiedade, as contrações de Braxton Hicks (treinamento) foram mais constantes que nunca. Normalmente os médicos dizem que até 4 em 1 hora tudo bem, acima disso é bom ficar atenta, se possível procurar o médico. Na tarde de segunda tive umas 10 em 1 hora, não dói, mas é um incômodo pois a barriga fica dura, como em uma cãibra. Mantive a calma, repousei e fiquei alerta, não fui ao hospital pois logo na quinta teria USG. Passei bem a noite e tudo voltou ao normal.

Na quinta, durante o exame, a médica confirmou que está tudo certinho, além disso matamos um pouquinho da saudade de o rostinho do nosso Arthur, e confirmar se está tudo bem. Ele já está com a cabeça para baixo, se bem que isso pode mudar, a mãozinha em frente ao rosto e já está ficando apertado.... A médica não disse o tamanho, mas está com 1,300g.

Por conta dessas contrações, essa semana não fui à musculação. Também não foi possível ir à piscina, cada dia uma coisa pra resolver. Mas tenho acompanhado uns vídeos de pilates para gestantes, duram só 10 minutinhos, pra me manter ativa. Meus alongamentos tradicionais continuam, assim como as dores pubianas.

Essa semana também redobrei os cuidados com a pele, passando generosas porções de óleo de coco para evitar estrias. Daqui pra frente a barriga bomba!

 Meu maridão, inspirado pelo programa Larica Total, tem se aventurado e se divertido na cozinha. Sim, porque acredito que para cozinhar é preciso ter prazer, gostar e também não ter medo de arriscar. Fez um delicioso pão integral, que comemos com manteiga assim que saiu do forno!

Aí vai a receita:

2 tabletes de fermento biológico (ou 2/3

Só sobrou o que ele guardou pra sogra...

 do saquinho)

1 colher (café) de sal

1 colher (sobremesa) de açúcar mascavo

1 colher (sopa) de azeite

1 colher (sobremesa) de mel

75g de manteiga

1 ovo

300 ml de água

1 xícara (chá) de flocos de aveia

1/2 xícara (chá) de farelo de trigo

1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral

400 g farinha de trigo

2 colheres (sopa) de linhaça triturada

A vovó Anete, toda orgulhosa, foi fazer o enxoval de cama e banho do Arthur.... Cada coisa uma mais linda que a outra!!!

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28° Semana

Estou cadastrada em alguns sites que falam do desenvolvimento do bebê. É interessante saber o que está acontecendo com ele, porque a gestação é um período de boas mudanças externas no corpo da mulher, mas que não chega nem perto das mudanças que ocorrem em um ser que está se formando. Passou de óvulo + esperma e hoje é um "mini" homem.

Me emocionei ao ler a frase "Seu filho já tem até cílios! Logo ele estará olhando para você. Olhar nos olhos do seu filho pela primeira vez é uma das melhores experiências da maternidade" e imagino que seja mesmo, afinal é ele quem já me conhece, já reconhece minha voz, acredito que também já reconheça a voz do Elliot, pois quando ele fala pertinho da barriga, o Arthur sempre se mexe, e isso mexe com a gente...

Modelito Hidroginástica

Essa semana tive uma crise de pubalgia. Sinto as dores no púbis há muito tempo, acredito que há uns 2 ou 3 meses, mas na última segunda e terça, o negócio ficou feio. Segunda à noite, achei que era o cansaço, que após um banho quentinho e sono, acordaria nova na terça. Que nada! Pra me virar na cama foi dose. Levantei com muito custo e fui tomar o café da manhã, achando que com essa movimentação, "pegaria no tranco" como em todas as manhãs. Ledo engano. Quase fiquei no sofá. Voltei pra cama, e assim que o trânsito melhorou, fui ao médico, que me autorizou um remédio pra quando estivesse daquele jeito. Devo então, repousar um pouco dos treinos de MMII na academia, e até reduzir minhas andanças... meio difícil, pois no meu trabalho preciso caminhar e subir escadas com frequência. Afinal essa dor quer dizer que meus ossos estão se afastando para dar passagem para o bebê. Espero que sim, pois pretendo ter um parto normal. Manter os alongamentos e meus exercícios para pelve quando não estiver em crise. Vou filmar e em breve posto aqui.



Mas a água tem feito realmente bem, e então terei que transferir minha disciplina da musculação pra piscina.

Bolo de Chocolate com Aveia e Calda de Chocolate

Quarta feira cheguei em casa e me deparei com o delicioso perfume de chocolate no ar. Pensei que o Elliot havia acabado de preparar um chocolatinho quente pra tarde, mas não, era um delicioso bolo. Bom que o papai tá tomando gosto por cozinhar, daqui há pouco chego em casa e encontro pai e filho fazendo arte na cozinha! Que lindo!!!




Felizmente falta pouco pra eu ver meu Arthur novamente pela ultrassom. Tenho uma amiga que disse que a barriga de grávida deveria ser transparente.... Concordo com ela!

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27° Semana - Time is Flying....

Caramba! O tempo voa mesmo!!! Essa é a sensação que tenho, se tudo ocorrer como o programado daqui há exatos 3 meses o Arthur já vai estar chorando em nosso colo!!!

O percurso parece que foi longo até agora, mas ainda existe muito a percorrer. Neste momento bate uma insegurança, acredito que típica da "mãe de primeira viagem". Sim, creio que tudo vai dar certo, que mãe e bebê se entendem no fim das contas, mas o pensamento é inevitável. Tento controlar essa ansiedade mas é difícil, tudo agora gira em torno da chegada do bebê, e quando chegar a hora do show, será apenas um duet, eu e meu marido...

Há algum tempo atrás, acho que ainda no primeiro trimestre da gestação, um amigo nos perguntou se realmente a chegada de um filho mudava o pensamento. Disse que sim, mas hoje tenho uma dimensão maior da minha resposta, e sei que a cada dia perceberei mais e mais essa mudança. Aquele friozinho na barriga por conta da novidade, do misterioso.... um senso de responsabilidade só de imaginar que esse ser que hoje faz uma farra dentro da minha barriga, será dependente só de nós por um bom tempo.... coisa de louco!

Ainda não comprei tudo do enxoval do bebê, o guarda roupa só chega dentro de 1 mês, então estou aguardando, até porque não temos tanto espaço assim, isso às vezes me assusta também, medo de não ter tudo pronto... mas comecei a fazer minha lista de enxoval, mamãe e bebê, comparando listas de lojas, da internet, pesquisando com amigas. Foi divertido, cada nome, cada coisa.... Foram as listas em mãos e o Google Images aberto (rs). Penso que tem muita coisa inútil, indústria sobre o bebê mesmo, forçando a mulherada a gastar o que nem vai usar.... mas sei que cada uma tem sua experiência e o importante é experimentar.

Esse corpo também em constante mudança requer ainda mais atenção. Só me dei conta hoje que esse cansaço no pescoço, esse ardido muscular, além do peso da barriga e peito, se deve ao fato de tudo ter ficado mais "longe" portanto minha postura força uma inclinação do tronco pra fazer quase tudo: comer, lavar a louça, escovar os dentes. E calçar os sapatos? Já comecei a calçá-los de ladinho, sentada, pernas bem afastadas pra não esmagar o bebê.

Fora de meus pensamentos está realmente tudo ótimo. Apesar do cansaço eventual, das contrações indolores e do púbis de dor eterna (eu e o Kaká da seleção) estou super disposta, então é só saber dosar. Estou mais serena, tentando não me incomodar com os percalços do dia a dia, respirando fundo e pensando mil vezes antes de tomar uma decisão, antes de responder (até porque o Arthur tem se alimentado de meus neurônios). Temos nos divertido muito, risos a valer, musica clássica na barriga, barulhinho de chuva pra gente relaxar e dormir às 22h em ponto. Gestação correndo bem e ultrassom dia 25/10 (já estamos com saudade do rostinho do filhote).

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26° Semana

Essa semana foi ótima, estou aprendendo a lidar com esse novo corpo, versão 2012, mais lento, pesado e que se cansa com mais facilidade.

Não é fácil quando sua cabeça pensa de um jeito mas seu corpo responde de outro, até se acostumar demora e dói, o fato é que eu me sinto super disposta, exceto logo cedo quando parece que tenho conjuntivite de tanta ardência nos olhos - vontade de dormir mais um pouquinho - mas aquilo que antes fazia com os "pés nas costas" está se tornando cada vez mais "desafiador", até calçar o tênis (rs), e olha que ainda temos muito o que crescer...

Tenho dividido as tarefas diárias em casa e finjo que não vejo quando deixo coisas pra depois, não é fácil, pois gosto de ser bem organizada, mas prefiro assim ao cansaço que experimentei recentemente.

Fiz minha muscula e iniciei minhas atividades na água, fazendo relaxamento guiada pelo maridão, foi ótimo mas percebemos que estou super tensa no trapézio e pescoço, apesar dos meus alongamentos diários.

Aqui está meu treino de MMSS, tenho feito 3x10 com 45" a 1' de descanso entre as séries, lembrando que Já treinava há anos, pegando pesado, minha saúde bem como minha gestação está muito tranquila e meus exames permitem que eu continue treinando, ou seja, não estou me arriscando nesse momento tão delicado e importante da minha vida, se você está gestante, faça exercícios com segurança, respeitando seu novo limite.

E não custa nada lembrar também que agora, mais que nunca, antes de qualquer atividade física é importante estar bem alimentada, com alimentos saudáveis que mantenham a disposição durante o treinamento, além da hidratação antes, durante e após o exercício.

;)

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25° Semana

Essa semana o bebê parece que está mais animado que nunca e parece interagir ainda mais! Agora, além de chutar quando ouve música ou a voz do papai, ainda responde quando mexo na barriga.

Devido ao frio, aliado à uma preguicinha, não fui à academia tampouco me exercitei, embora em meu dia a dia eu seja bem ativa: subo e desço escadas umas 10 vezes por dia, visto que da minha sala de aula até a quadra temos alguns lances de escada e as idas ao banheiro (rs). Do alongamento também não abro mão, todos os dias.

Para manter um bom relacionamento a reconquista é fundamental e todos os dias, disso não tenho do que reclamar, meu maridão é sempre atento e dedicado, me levou para tomar o melhor sorvete de todos na sorveteria Baccio di Latte, eleita pela revista Veja a melhor sorveteria de SP - Super recomendo!!!

Eu já estou com saudade de ver o rostinho do meu Arthur, não vejo a hora de uma nova USG.....

Entrando agora no último trimestre, só nos resta o orgulho do barrigão :D

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24° Gravidez - Projeto Cinturinha de Ovo!!!

Daqui por diante a tendência é a barriga aumentar ainda mais. O bebê está crescendo e formando camada de gordura, se preparando para o nascimento, tudo já está formadinho, só falta a maturação.

Essa semana senti um cansaço extremo, acho que nunca me senti tão cansada. Trabalhei, treinei, fiz uma mega faxina em casa tudo na maior empolgação, mas fiquei acabada, tão acabada que ontem meu maridão fez um escaldapés aromático + massagem pra eu relaxar (que lindo!!!). Dormi muito bem, mas acordei um tanto cansadinha hoje. Acho que comecei a sentir o peso do corpo refletindo nos pés....

Outro fator pra prestar atenção ainda maior a partir de agora é na alimentação. Além de tudo começar a ficar mais apertado por conta do crescimento do bebê, gerando assim uma bela de uma azia e má digestão, é nesse momento que começam a se formar suas papilas gustativas. Não há evidências que ele já consiga sentir os sabores, mas coincidentemente é nesse momento que a mamãe pode desenvolver diabetes gestacional, ou seja, uma dificuldade em metabolizar os açúcares que podem ir direto para a nutrição do bebê, fazendo-o ganhar ainda mais peso porém com pouca qualidade, assim como a mulher. A tendência é que essa diabetes suma após o parto, mas o risco do seu desenvolvimento posteriormente assim como na criança é grande. Por isso muitas temos vontade de doce. Tenho optado por damascos e de vez em quando como chocolates.

Consegui filmar meu treino de MMII, mas quero deixar bem claro que eu tenho me sentido super bem, já treinava há tempo, e meus exames pré natal estão ótimos, com colo uterino bem no lugar. É importante sentir-se segura, alimentar-se muito bem e ingerir bastante água durante o treino, com cargas reduzidas e consultar seu médico e treinador sobre isso pra não comprometer a gravidez. 

Arthur! Mamãe está cuidando muito bem desse corpinho que é sua 1° casa!!!

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23° Semana

Essa semana consegui treinar 4 vezes, me sinto bem quanto consigo ir à academia ou treinar em casa, durmo melhor, a mente fica em paz, sinto que isso faz bem a mim e ao Arthur. Tentei até gravar o vídeo de MMSS mas não me entendi muito bem com o celular, ele me enganou dizendo que estava gravando mas era mentira.... essa semana vou levar a máquina. Também pretendo postar os treinos que faço em casa quando não consigo ir à academia.

Interessante é ter uma grávida na academia, meu treino duraria 20' a 30', dados os devidos descansos aos quais necessito e as paradas para ir ao banheiro (rs), mas tenho demorado mais que o previsto porque muita gente quer conversar, elogiar, matar a curiosidade, palpitar... eu não me incomodo, mas percebo que o treinamento durante a gestação ainda é um tabu, e muita gente tem dúvidas e opiniões controversas. Enquanto meu corpo responder bem, estarei treinando.

Finalmente fechamos o guarda-roupa e, dessa semana não passa, fecharemos o berço.

Fazendo graça com os recursos
da máquina nova

Já estamos iniciando os trabalhos para a confecção dos convites para o chá de bebê, as lembrancinhas de maternidade e a decoração do quarto. Meu irmão Davy melhorou umas figuras que achamos na internet e criamos algo novo e que tem tudo a ver com nosso estilo de vida. Assim que tudo estiver pronto, posto aqui também, acho que todos irão gostar!

No restante tudo igual:
*Arthur serelepe
*Contrações de ensaio
*Hidratação master no corpo
*Preparação para amamentar
*Azia e queimação
*Púbis de quem andou de bike e estava desacostumado
*Sono e periódicas visitas ao banheiro

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22° Semana

Essa semana o sono bombou! Caramba! Achei que já tivesse melhorado, mas teve dias em que tive vontade de chorar quando o relógio despertou pela manhã. Tenho lido diversos artigos sobre saúde na gestação e uma das causas desse sono monstro deve ter sido por conta do aumento do volume de sangue para suprir as demandas da gravidez. A maior parte desse aumento vem do plasma, diluindo, portanto, o sangue, e resultando em uma anemia fisiológica da gravidez. É bem normal e não há necessidade de preocupação. Acho até que muitas mamães passaram por isso sem nem se dar conta, porque o sono é normal mesmo. De qualquer forma, quem tem feito pré natal deve ficar tranquila pois o médico se atenta aos problemas da gravidez.

Outra coisa que percebi é a contração do útero. Tem momentos (segundos) em que a barriga fica dura e pontuda, um tipo de câimbra. Tenho acompanhado um site - aqui - que deixa muita coisa bem explicadinha, e tem me ajudado bastante na curiosidade de mamãe de 1° viagem.

Essa semana passei pelo pré natal e a médica trocou o ácido fólico que estava tomando desde antes da gestação por um multivitamínico de nome Natele . Ouvimos o coraçãozinho do Arthur e como sempre tudo ótimo conosco. Minha PA continua bastante baixa, o que é ótimo. O peso também está a contento, cerca de 300g por semana, queria ter ficado entre 200g a 250g, mas também não me sinto volumosa em qualquer outra parte do meu corpo exceto barriga mesmo que cresce a cada segundo! Peito e quadril estão na mesma há algum tempo, não perdi minhas roupas, exceto calça jeans que não rola e dei férias a elas há algum tempo.

Iniciamos as buscas pelos móveis do quarto. Aff... difícil! E não temos tanto tempo, visto que logo logo as indústrias moveleiras cessam seus trabalhos por conta das festas de fim de ano (já!).

Estamos vivendo uma espécie de lua de mel gestacional (rs). Nosso bebê veio planejado mas não para suprir qualquer lacuna que houvesse no casamento, ou para completar a família, como muitos dizem por ai, pois não faltava nada entre nós. Somos amigos, amantes, parceiros em tudo e nos bastamos. Mas o bebê veio para somar ainda mais em nossa felicidade. Estamos muito felizes como casal curtindo cada momento dessa gestação. O Arthur deve estar percebendo pois fica na maior farra principalmente quando estamos juntos.

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21° Semana

Nessa 21° semana sem grandes novidades, tudo na mais perfeita ordem, tenho me sentido bem, exceto por alguns episódios de dores de cabeça e as já previstas dores pubianas. No mais, tudo ok. Já iniciei também o preparo dos seios com a pomada Memê. À base de lanolina, além de preparar os mamilos para a amamentação, pode ser usada antes e durante.

Confesso que apesar do bem estar, ir à academia tem sido um grande desafio. O fato de não conseguir mais comer minha tradicional marmita, tem me levado a almoçar em casa, e ai já viu... bem na hora que o sono vem... diversas vezes tenho sido vencida por ele, e apesar de ser um cochilo providencial, depois fica bem ruim atravessar a cidade, procurar uma vaga para estacionar e começar o treino. Não é fácil treinar longe de casa, mas paguei até o final do ano, o que coincide com o final de minha gestação, então o negócio é encarar.

Resolvi mudar um pouco minha rotina de treinos, treinava 3 x na semana segmentos alternados, o corpo todo, agora tenho treinado MMII um dia e no outro MMSS, dessa forma fica mais rápido e menos cansativo, pois o cansaço tem chegado mais rápido também. Tenho feito exercícios para o assoalho pélvico, além de outros que preparam para o parto.

Olha o pique depois da corrida!

Hoje em especial dei uma boa corrida no meu bairro. Caminhada rápida na subida e descida, corrida no plano. Me senti super bem e até suei! Foram uns 30', não levei relógio. Ainda tenho planos de começar alguma atividade aquática, como hidro, natação ou mesmo caminhar na piscina.

O Arthur tem mexido todos os dias, uma farra só! Temos colocado música clássica antes de dormir e ele tem interagido, "chutando" bastante.

Kit Natura Mamãe Bebê

Meu bebê já tem recebido muitos mimos de pessoas queridas mas essa semana ganhou um presente especial. Já fiz um post aqui onde comentei do meu aluno Lucas, a quem conheço desde a 5° série quando era um garotinho de 10 anos, e hoje é um homem de 16 anos, no 2° ano do ensino médio. Sinto por não poder acompanhá-lo no ano que vem, quando estarei fora até agosto em licença maternidade, claro que gostaria de ficar até mais tempo só me dedicando ao meu filhote, mas realmente sinto por não poder formar essa turma que conheci criança e hoje são jovens tão queridos. Sentirei saudades deles. Bem, o Lucas me deu um presentão que muitas mães cobiçam... e bem que eu já estava procurando por uma bolsa para o bebê. Não só pelo presente mas pelo valor sentimental agregado, o carinho que ele demonstra por mim, pelo Elliot e pelo Arthur.

Hoje é o dia da fundação do Corinthians, são 102 anos de muita emoção, sentimentos, tristezas, alegrias, lágrimas... ser Corinthiano é isso aí... VAI CORINTHIANS.

Hoje também é dia do Profissional de Educação Física, e eu não poderia deixar de parabenizar aos meus colegas de profissão. Espero que a cada ano nossa profissão seja melhor reconhecida e melhor remunerada, pois enquanto existem corpos, o trabalho desse profissional é essencial. PARABÉNS a todos os meus colegas!

Essa semana ainda tenho consulta pré natal, iniciaremos os trabalhos de decoração do quarto, comprando o guarda roupa e ainda à procura do berço e demais acessórios.

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20° Semana

Quanta emoção nessa 20° semana!

A família do Elliot veio nos visitar no final de semana e é sempre motivo de alegria reencontrar a família. Seria bom se morássemos mais perto, principalmente da minha cunhada Dani, a quem tenho como uma irmã.

Terça feira o dia foi mega corrido, após um trânsito mortal logo cedo (quanta dó do paulistano que precisa enfrentar isso todos os dias!!!! Obrigada Deus pois trabalho pertinho de casa!), chegamos ao hospital para a 1° USG Morfológica!!!

O bebê, como sempre, na maior animação dentro da barriga, nunca está quietinho! A médica analisou tudo, cada detalhe importante e viu que está tudo bem com o bebê,  todos os órgãos presentes e funcionando perfeitamente. Com minha saúde também, gravidez sem susto. Mas a primeira coisa que a médica viu foi o sexo do bebê!!! Nem acreditei:

_Você já sabe o sexo do seu bebê?
_Não!
_Quer saber?
_Sim!
_É homem!!

Sem titubear ela afirmou ser um menino!!! Então estamos aguardando nosso Arthur!!! Depois ao vermos a filmagem com tranquilidade pudemos perceber sem dúvida que aqui tem um menino, imagine a doutora que vê esses exames há tantos anos, diversos, todos os dias.

Saindo do hospital, orgulhosos e felizes, ainda fomos à zona cerealista no centro de São Paulo, reabastecer a dispensa, ao dentista do Elliot e demos uma passadinha na Feira da Gestante, Bebê e Criança. A feira estava tranquila pois era o primeiro dia. Dá vontade de comprar tudo, por isso é necessário controle, ainda mais extasiados com a notícia que tivemos pela manhã. Mas foi um pouco difícil pois ainda não temos noção do que é realmente necessário e também de preços. Berços encontrei mais baratos em São Bernardo mesmo, ainda estamos à procura. Compramos alguns macacões e manta, até mesmo para massagear nosso ego.

Começamos a chamar nosso filho pelo nome, agora com certeza. Em outro dia, o Elliot baixou algumas músicas clássicas e instrumentais para bebê e colocou sobre minha barriga, ao lado do umbigo, e não é que ele começou a "chutar" bem ali?!?!? De pronto, peguei a mão do Elliot e apoiei sobre mim e foi a primeira vez que o pai conseguiu sentir o filhinho.... Que emoção! Eu já vinha sentindo desde a 18°semana, não com frequência e intensidade por conta do tamanho do bebê, mas nesse dia foi intenso, até o papai percebeu!!! Que bom, pois o homem fica somente de coadjuvante durante a gestação, a mulher é quem sente tudo, as dores e os sabores.

É muito bom estar esperando um bebê, e sim, muda muito o pensamento da gente, e olha que ser mãe não era uma prioridade para mim, mas hoje, não imagino o que estaria fazendo ou pensando sem que ele existisse. Minha família e a do Elliot também está radiante, afinal é o 1° neto das vovós.

Seja bem vindo Arthur, e obrigada por trazer ainda mais alegria em nossas vidas.

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19° semana

Quase na metade da gestação.... Confesso que essa semana não fui à academia nenhum dia, ora por compromissos, ora por preguicinha mesmo... mas semana que vem estarei no pique total.

A partir de agora a barriga começa a aumentar pra valer, o centro de gravidade do corpo muda completamente e é necessária uma estrutura forte para aguentar bem até o fim. Exercícios para compensar a lombar, fortalecimento abdominal, relaxamento. Neste momento o cansaço parece que vai aumentar também, então tudo deve ser com moderação pra não estressar.

Investi em meias de média compressão e essa semana já senti os benefícios. Outro investimento que fiz foi em um "sneaker", além de super na moda, são perfeitos para a gestante. Sapatos com solado baixo como sapatilhas ou rasteiras sobrecarregam os pés e a lombar (já senti), os saltos além de cansaço, também correm o risco de desequilíbrio, uma vez que o corpo está se ajustando ao novo padrão e peso, além das articulações passarem a ficar um tanto mais flexíveis por conta da relaxina, o hormônio que relaxa as articulações, preparando a mulher para o parto. Então calçados com saltinho de 5 centímetros são ideais neste momento. Por falar em relaxina, já comecei a sentir dores leves nos ossos do púbis...

Finalmente chegou a semana da USG Morfológica, dia 21/08, não vejo a hora!!! Vamos tentar saber se teremos o Arthur ou a Sofia, e é nesse exame que poderemos ver se está tudo bem com o bebê, além de matar a saudade de seu rostinho !!!

É isso ai!!!

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Gestação, Dieta, Treino, Suplementação

Sou formada em Educação Física desde 2003, o Elliot, meu marido, se formou em 2000. Atualmente ele é Bombeiro do Estado de São Paulo, e eu Professora concursada do Estado, portanto trabalho com ed.física escolar. Nada nos impede de aproveitar nossa formação inicial, aliada a bastante estudo e pesquisa, para enriquecer nosso conhecimento na tão vasta área da Educação Física.

Neste momento tão especial, temos pesquisado muito sobre o que envolve a gestação. Tivemos algumas dúvidas, ainda temos, e outras surgirão, então adotei práticas das quais me sinto segura para manter uma gestação saudável. Quero salientar que esse blog é apenas um espaço onde compartilho experiências e guardo memórias, sem a intenção de afirmar uma verdade absoluta, até porque quando se trata de corpo humano, sempre há divergências, além disso, não sou especialista na área.

De qualquer forma, é necessário usarmos o bom senso em todos os momentos da vida, principalmente quando há outra vida, além da nossa em jogo. Vou então descrever algumas dúvidas bastante comuns às gestantes de 1° viagem assim como eu, e as atitudes eu tomei ou venho tomando, ok?!?!?

Lembre-se de consultar o seu prenatalista sobre qualquer atitude e sinta-se à vontade com ele, se não gostar, troque de prenatalista !!!

1) Descobri que estou grávida, posso fazer atividade física?
Sim, exceto se sua gravidez for de risco, não há nada que te impeça de fazer atividade física. A melhor frase que ouvi foi de uma médica cujo CRM começa com 13 (ela tem mais de 45 anos na profissão!): "Siga tua vida normalmente, teu corpo vai te limitar, pode ter certeza!".
Quem já treinava, vai perceber mudanças na força e na disposição, terá que fazer ajustes e se conformar com eles, afinal estamos dividindo nossa energia com uma pessoa em formação.
Quem nunca treinou não é momento de começar pensando em estética, deixe isso para depois, agora é manter-se saudável, preparar-se para a gestação, parto e para a maratona que se inicia quando o bebê vem ao mundo. Portanto nada de exageros!

2) Posso manter minha dieta durante a gestação?
Depende. Manter o ganho de peso controlado é excelente para a mamãe e para o bebê, mas isso não significa deixar de comer para não engordar ou comer por 2. Uma dieta equilibrada faz bem em qualquer momento da vida! Quem treina musculação sério geralmente tem uma dieta baixa em carboidratos, principalmente os de alto IG e os vazios (quitutes deliciosos!), é momento de repensar e incluir alguns alimentos para suprir as necessidades do bebê, principalmente frutas, legumes e verduras. Um docinho vez em quando não vai fazer mal.

3) Como fica a suplementação da gestante?
Além do Ácido Fólico que é unanimidade, não tome qualquer outro medicamento ou suplemento, exceto se prescrito pelo médico. O ácido fólico ajuda na boa formação do feto. Tudo que ingerimos vai para o bebê, que de tão pequeno, pode ter uma reação enorme, portanto muito cuidado para não comprometer sua saúde. Em minha opinião, suplemento é para suprir eventuais déficits de nutrientes, geralmente quando treinamos pesado, precisamos de ajuda para repor energia, construir massa, anticatabólicos, etc. Neste momento esqueça tudo isso, use o bom senso: os hormônios femininos que são contra o crescimento muscular, estão a pleno vapor, neutralizando a testosterona, ou seja, a mulher não vai ficar mais definida, vamos ganhar certa quantidade de gordura corporal, nos sentiremos menos enérgicas, todo nosso corpo está se preparando para o bebê. Não adianta lutar contra. Além disso, não se pode garantir que os suplementos não tenham um "algo a mais" que prejudicaria muito nosso bebê. Até os rótulos dos produtos dizem que gestantes não devem consumi-los. Não insista!

4) Quais são os melhores exercícios na gestação?
Deve-se evitar os de contato (esportes coletivos, por exemplo) pois pode acontecer algum choque contra a barriga, os de alto impacto, pois pode haver sobrecarga no útero, provocando aborto. Devemos ficar atentas à corrida e andar de bicicleta pois estamos em alteração do corpo (centro de gravidade) e ficamos desequilibradas, correndo o risco de queda. Além disso o hormônio relaxina é liberado com objetivo de relaxar nossas articulações para a passagem do bebê, corremos o risco de entorces.
Musculação é excelente pois prepara o corpo para todas essas mudanças, além de fortalecer a região lombar, muito solicitada neste momento, mas com ressalvas, alguns exercícios devem ser executados de maneira a não comprometer o bebê, como o agachamento com muito peso e pernas afastadas, levantamento terra, leg press 45°, justamente para não fazermos movimentos de expulsão ou espremermos o bebê, e também por conta da relaxina.
Alongamento, ioga, pilates, hidroginástica, natação, caminhada, são exercícios que podem ajudar no fortalecimento do corpo, controle do peso, controle da ansiedade, liberação de hormônios de bem estar, aliviando o estresse e a ansiedade, ajudando na rotina e no sono melhor.

Bem, acho que isso é o principal, espero ajudar quem passar por aqui. No mais, assim que lembrar vou postando.

;)

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18° Semana

 Chego quase à metade da gestação passando muito bem. Mantendo a rotina de treino que me propus, essa semana consegui me alimentar melhor, mesmo sem sentir aquela fome de leão que muitos dizem acontecer nesse momento.

Estou também na maior curiosidade de saber o sexo do bebê. Conheço histórias de mães que fizeram USG e o médico deu 90% de chance de ser de um gênero e depois na verdade era outro.... aff.... só aumenta minha ansiedade.

Agora a tendência do bebê é só crescer, visto que seus órgãos já estão praticamente formados (até sexuais!) e cada coisa já está em seu lugar no seu pequeno corpinho. De alguma forma o bebê já começa a interagir com o mundo exterior, ouvindo alguns sons, e percebendo a claridade e o calor que bater na barriga da mamãe.

Tenho sentido também, apesar de me cuidar fisicamente, algum cansaço nas costas, reflexo do corpo se adaptando pra receber o bebê e do aumento de peso, principalmente da barriga e dos seios. É importante portanto, neste momento, alongar um pouco mais de forma a compensar a sobrecarga na coluna e manter seu fortalecimento. Li também da importância dos exercícios para o assoalho pélvico, exercícios simples, que já fazia mas que neste momento são fundamentais para um bom parto e boa recuperação. (leia aqui).

Mesmo me exercitando não fui poupada dos vasinhos nas minhas pernas. Além do meu histórico familiar (meus pais tem), a gestante fica mais suscetível ao surgimento de vasinhos e varizes por conta da pressão do útero em crescimento sobre as veias pélvicas e veia cava inferior, consequentemente aumentando a pressão sobre as veias das pernas. Uma vez que a progesterona está também ainda mais elevada, relaxando assim as paredes dos vasos sanguíneos. Eu já tinha vasos e me tratava com escleroterapia, o que voltarei a fazer assim que o médico autorizar, após o nascimento do bebê. No meu caso felizmente não tenho varizes e sim telangiectasias (cuma?): vasinhos que não saltam da pele e de natureza estética, portanto o convênio não cobre! Enfim, comecei a usar meia de compressão até a altura do joelho e estou procurando uma completa para gestante, pois como esquenta bastante, pretendo abusar de shorts e saias, com outra meia colorida por cima.

Dia 21/08 é o USG Morfológico... guenta ansiedade ....

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17° Semana

Quase voltando à rotina, já que os primeiro dias dessa semana de retorno de férias, tivemos replanejamento, e a partir de quarta, poucos alunos retornaram às aulas. Deu pra reprogramar o corpo a acordar cedo, o que graças a Deus também me livrou da insônia que tive semana passada, como previa.

Alguns alunos já souberam da minha gravidez, não contei a eles antes das férias, esperava a barriga começar a aparecer e meu humor melhorar, mas descobriram lendo o blog. Como eles são solidários, e ficam encantados com a notícia! Muitos já estão festivos, planejando o "Chá de Bebê" que farão na escola...rs.

17° semana

Essa semana também começou a aguçar minha curiosidade quanto ao sexo do bebê, natural. De início estava com mal estar, depois veio a viagem de férias, a cabeça ficou ocupada. Agora, voltando à rotina, os pensamentos naturalmente vieram à mente, claro que também provocados pelos amigos que estão curiosos e dão seus palpites.

Dizem haver aquele "sentido de mãe", neste caso sempre penso que tenho o Arthur aqui dentro, é o que me vem à mente de imediato. Quando paro pra pensar em alguns fatores "científicos", acredito que veremos o lindo rostinho da Sofia, como já sonhei uma vez. Cheguei até a me divertir na internet com diversas crendices e simpatias, que claro, cada hora direciona para um sexo. De qualquer forma, estou tentando manter a ansiedade dentro do nível normal pois a USG Morfológica é só dia 21/08, aí, além de conferirmos a saúde geral do bebê, se ele não der um baile, poderemos descobrir se vem o menino ou a menina.

Também tenho sentido um pouco de cólica leve, natural na primeira gestação devido ao crescimento uterino.

Mantive minha rotina de treinos. Alimentação que está um tanto estranha. Já não sinto mais enjoo mas também não tenho aquela fome de leão, aliás, tenho fome normal, mas não tenho ânimo para comer, não tenho sentido prazer em comer...

Fui à consulta de rotina na prenatalista, tudo normal como sempre. PA (pressão arterial) - ok. Peso - ok. Escutamos o coraçãozinho do bebê - ele está bem!

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16° Semana - 4° Mês

Eita, como o tempo voa!!! Já estou na 16° semana e minhas férias estão por um fio!

Essa semana foi muito proveitosa: Fiz musculação 3 x na semana, em dias alternados, ainda mantendo a alternância dos segmentos (Perna + Braço), e fiz aeróbio outras 3 x, coloquei a mamãe pra suar comigo em caminhadas à tarde. Poderia correr um pouquinho, mas como minha mãe inventa todas as desculpas pra fugir do exercício físico, inventei uma desculpa que preciso de companhia.

Olha a Mirinha no canto superior direito
lambendo o beicinho!!!

Estou super bem disposta e ajudei meu marido em um programa de treino + dieta, porque depois de nossa imersão gastronômica nos vizinhos portenhos, ele ganhou indesejáveis quilinhos - quem está gestante aqui sou eu! Tenho treinado meu marido na cozinha, pois tem coisas que não aguento comer ou cozinhar e se ele precisa, tem que ir pro fogão. Tá legal: Olha aí o 1° prato de "Homens Gourmet": Peixe grelhado com alho e óleo, pimenta rosa, castanhas do pará e amêndoas trituradas + salada verde com salsa de iogurte, mostarda e ervas finas!!!

Até agora estou bem de peso, + 4 quilos, o que me parece saudável. Ainda não pareço grávida para quem não me conhece, ficando aquela dúvida sobre minha barriga... Não me incomodo, eu me sinto super grávida, já que minhas calças jeans já não servem com conforto, entraram em férias. Comecei a olhar moda gestante. Tem gente que diz ser bobeira comprar roupa de grávida, também acho, mas pesquisei na internet como me vestir de forma a ficar uma grávida elegante, tentando usar aquilo que já tenho, investindo pouco e em roupas versáteis.

Nessa última semana de boa vida, no tempo livre, também comecei a sondar a respeito de chá de bebê e lembrancinhas de maternidade, já fiquei super empolgada com as coisas que vi, espero que dê tudo certo valendo o custo x benefício. Lógico que uma festinha sempre é para confraternizar com amigos, mas neste caso também serve para desonerar a futura mamãe, então a festa não pode sair mais caro que os presentes recebidos. A engenharia financeira não é fácil, mas com criatividade e bom gosto pode dar certo.

Também tive insônia por algumas noites. Espero que seja apenas o ócio das férias, pois eu acordo tão cedo quando estou trabalhando, tenho feito atividade física, não é possível, meu Deus, mas sei que é normal.

Semana que vem tenho consulta pré natal, a USG só no final de agosto, já estarei na metade da gestação.

É emocionante saber que meu bebê já tem impressão digital, um detalhe tão minúsculo, em um ser tão pequeno....

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