Fotos para o Desafio!

Então tá.

Dieta firme e forte! E água, muita água!!!!!

Meu treino hoje foi de Quadríceps e Panturrilha, e foi assim:

4X10 - descanso de 1' entre as séries
Gêmeos faço 4X12

Agachamento
Step Up (no apoio baixo)
Leg Press (pernas unidas)
Cadeira Extensora (drop set 8+10+12)
Rack Machine, Pés Abduzidos + Syssy Squat
Cadeira Adutora + Gêmeos no leg
Gêmeos em pé + Gêmeos Donkey

Tirei as fotos pro desafio:

Amanhã faço avaliação, daí terei noção real de onde estou e onde quero (posso) chegar. Não fiz pose, nem forcei.