sexta-feira, 31 de maio de 2013

O Cancioneiro Infantil

O sapo não lava o pé.
A barata é mentirosa.
A aranha é teimosa e desobediente.

A mamãe pata é desleixada, foi passear e, um por um, perdeu sua cria.
O anel era de vidro, prova de um amor que de tão pouco, se acabou.

O boi da cara preta pega o menino.
A cuca vem pegar.
O papai foi pra roça.
A mamãe foi passear. (e quem cuida do nenem? A cuca?)

A canoa virou pois não sabem remar, e alguém vai parar no fundo do mar.
O soldado não marchou direito, foi preso no quartel...
O cravo e a rosa brigaram e foram as vias de fato.

Alguém atirou o pau no gato.
Deve ter sido o mesmo moço, de terno branco, chapéu de lado, que cuspiu no chão da pombinha branca.

E o caranguejo é um crustáceo, não é peixe nem na enchente da maré,

quarta-feira, 29 de maio de 2013

Momento Palmirinha Maromba

Olá!

Para aqueles que já fazem parte desse mundo fítness nas mídias sociais já conhecem o hit do momento:
SALGADO MAROMBA, é só escrever #salgadomaromba e vai ver todo mundo nessa onda.

Mas como esse espaço é bastante eclético quero compartilhar aqui a famosa receita. A verdade é que já fazia esse salgado, sob forma de torta aqui, mas vale a pena ver de novo, e em um novo formato:

Ajustar as quantidades, eu faco uma boa fornada com 2 kg de frango, já asso tudo e assim quando preciso é só descongelar no micro, afinal praticidade é tudo, ainda mais com bebê pequeno.

"Massa":

1 kg de frango cru
500g de legume cru ralado (pode ser qualquer um couve flor, brócolis, abóbora, batata doce, cenoura, etc.)
1 xicara (sopa) de aveia (se tiver linhaça pode por)

Esse aqui foi com abóbora



*Tem gente que faz com tudo previamente cozido e depois bate no processador, não testei.

Coloque temperos a gosto: salsa, cebola, alho, coentro, curry, pimenta, enfim, o que você gosta, colocando o mínimo de sal possível.
Bata tudo em um processador, até virar uma pasta homogênea.
Faca bolinhas de 100g a 120g e recheie a gosto: ricota, peito de peru, espinafre, algum legume.
Passe gema de ovo por cima para dourar, pode jogar gergelim tb.

Leve ao forno até dourar.

Para quem treina, para as mamães, para quem quer manter a forma, excelente opção de lanche proteico com gostinho de bobagem. Mas não vale exagerar, a porção é 1 por vez!

Use a criatividade e faça, bolos recheados, massa de pizza, nuggets assados, esses sim, com frango de verdade, porque  os de mercado....ui, só Jesus!


Momento Palmirinha Maromba

Olá!

Para aqueles que já fazem parte desse mundo fítness nas mídias sociais já conhecem o hit do momento:
SALGADO MAROMBA, é só escrever #salgadomaromba e vai ver todo mundo nessa onda.

Mas como esse espaço é bastante eclético quero compartilhar aqui a famosa receita. A verdade é que já fazia esse salgado, sob forma de torta aqui, mas vale a pena ver de novo, e em um novo formato:

Ajustar as quantidades, eu faco uma boa fornada com 2 kg de frango, já asso tudo e assim quando preciso é só descongelar no micro, afinal praticidade é tudo, ainda mais com bebê pequeno.

"Massa":

1 kg de frango cru
500g de legume cru ralado (pode ser qualquer um couve flor, brócolis, abóbora, batata doce, cenoura, etc.)
1 xicara (sopa) de aveia (se tiver linhaça pode por)

Esse aqui foi com abóbora



*Tem gente que faz com tudo previamente cozido e depois bate no processador, não testei.

Coloque temperos a gosto: salsa, cebola, alho, coentro, curry, pimenta, enfim, o que você gosta, colocando o mínimo de sal possível.
Bata tudo em um processador, até virar uma pasta homogênea.
Faca bolinhas de 100g a 120g e recheie a gosto: ricota, peito de peru, espinafre, algum legume.
Passe gema de ovo por cima para dourar, pode jogar gergelim tb.

Leve ao forno até dourar.

Para quem treina, para as mamães, para quem quer manter a forma, excelente opção de lanche proteico com gostinho de bobagem. Mas não vale exagerar, a porção é 1 por vez!

Use a criatividade e faça, bolos recheados, massa de pizza, nuggets assados, esses sim, com frango de verdade, porque  os de mercado....ui, só Jesus!


segunda-feira, 20 de maio de 2013

Back in Shape

De um ano pra cá quanta coisa mudou. Fiz o teste de farmácia dia 18 de maio de 2012 e descobri que estava grávida. Na semana que antecedeu o teste, estava super desanimada, me sentindo meio depre... lembro que fiz um treino de perna pra exorcizar toda a preguiça que achava que havia tomado conta de mim, coloquei peso que nunca havia colocado antes, até porque, aquela altura estava em meu melhor corpo, mesmo sem ainda estar satisfeita, a barriga sequinha, quase aparecendo os sonhados gominhos, me agradava bastante, pernas quase riscando...

Constatada a gravidez, apesar da mudança hormonal inicial que me deixou bem mal humorada, mantive o treino até metade do 7 mes, quando a pubalgia me afastou da academia, não exagerei com a comida, apesar de deixar de fazer dieta e tomar suplementos (fiquei bastante enjoada com alguns alimentos). Simplesmente passei a me alimentar de forma balanceada, sem exageros, mas me permitia alguns agrados, coisa que habitualmente não faço. Engordei 13 kg. Por vaidade gostaria de ter engordado um pouquinho menos, mas meu corpo acumulou essa gordura, porque eu realmente não exagerei, também não fiquei inchada, e até me senti bem bonita.

Por conta do razoável ganho de peso e do meu histórico de treino, em 4 meses voltei ao peso inicial e também as minhas roupas. Quando o Arthur tinha 18 dias retomei alguns exercícios, principalmente por questão postural, mas nem de longe me alimentei como gostaria, cansaço,  privação de sono e o bebê me solicitando 24 horas por dia, muitas vezes me entreguei as delicias, como pizza, esfiha, pastel, massas, bolos e doces, encontrando ali também algum conforto, como qualquer mortal. Caso tivesse mantido uma dieta limpa, talvez meu peso estivesse ainda menor hoje, pois a amamentação solicita uma grande quantidade de calorias, principalmente vindo da reserva de gordura da mamãe.

Desde semana passada, eu e o Elliot estamos nos alimentando com mais qualidade. Isso já ocorre naturalmente, pois os alimentos que gostamos já nos proporcionam tal qualidade, mas agora com atenção para eliminar as tais gordices, ou melhor, limitar.

Assim que ganhei o Arthur tirei fotos, e pretendia que assim o fosse ao menos a cada 15 dias, mas com toda correria, simplesmente o tempo passou e não tirei as fotos. Esses dias, tomando banho na academia, percebi que meu corpo até engana, se precisasse iria a praia sem passar vergonha. Tá certo que apresento certa flacidez, e sei que o % de gordura está mais alto que há 1 ano atras, nem sempre a balança é a melhor referência, mas o que vejo já me agrada.



Tenho ido de 4 a 6 vezes por semana a academia, fico 1 hora, até porque é um momento que tiro pra mim, uma higiene mental necessária para aguentar o pique do Arthur, que ainda não dorme a noite toda e me solicita bastante para mamar. Quase sempre estou com uma sensação de ressaca por conta das noites mal dormidas. Por vezes vamos os 3, eu e o Elliot nos revezamos a olhar o pequeno, que já está se acostumando com o ambiente. Treino intenso o quanto posso, mas com a preocupação de não ser tão forte a ponto de comprometer a amamentação com a liberação de acido lático no leite.

Mês que vem faço 36 anos. Me dei 1 ano para retornar ao corpo que estava antes da gravidez, digo com relação a % de gordura e flacidez, quem sabe consiga aproveitar essa máquina de queimar calorias chamada amamentação para dar um up na perda de gordura. Cada mamãe sabe de si, da demanda de sua casa, sua rotina e seu cansaço, mas estou feliz de ser prova para mim mesma que gravidez não significa necessariamente engorda definitiva, não preciso relaxar, posso sim voltar a ter um corpo bonito de se ver. Afinal, qual mulher não gosta de se ver bonita, elegante em suas roupas, confortável em qualquer situação.


quinta-feira, 16 de maio de 2013

Mantendo a Forma com a Ajuda do seu Bebê

Uma das maiores preocupações da mulher é como voltar a boa forma após a gestação. Não é fácil e depende de diversos fatores como alimentação, nível de condicionamento físico anterior à gravidez, qualidade do sono que compromete seu dia seguinte, entre outros.

De qualquer forma, aqui vai um vídeo com uma pequena sugestão de treino, auxiliado pelo seu novo parceiro inseparável. Pode ser feito em casa, no parque, em qualquer lugar e permite uma série de alterações para agregar qualidade ao seu treino. Fiz na academia para poder filmar com espaço e em frente ao espelho, o bebê adora, se vê ali, para ele é uma grande brincadeira. 

À medida que o bebê cresce, aumenta também seu peso e, para nós, a sobrecarga do treino. Bom, pois é disso que precisamos para aguentar o pique do baby.

Tadinho do Arthur, tinha acabado de acordar e ainda não estava tão animado.

A sugestão de atividade aeróbia é colocar o baby no carrinho e passear por aí.

Mantendo a Forma com a Ajuda do seu Bebê

Uma das maiores preocupações da mulher é como voltar a boa forma após a gestação. Não é fácil e depende de diversos fatores como alimentação, nível de condicionamento físico anterior à gravidez, qualidade do sono que compromete seu dia seguinte, entre outros.

De qualquer forma, aqui vai um vídeo com uma pequena sugestão de treino, auxiliado pelo seu novo parceiro inseparável. Pode ser feito em casa, no parque, em qualquer lugar e permite uma série de alterações para agregar qualidade ao seu treino. Fiz na academia para poder filmar com espaço e em frente ao espelho, o bebê adora, se vê ali, para ele é uma grande brincadeira. 

À medida que o bebê cresce, aumenta também seu peso e, para nós, a sobrecarga do treino. Bom, pois é disso que precisamos para aguentar o pique do baby.

Tadinho do Arthur, tinha acabado de acordar e ainda não estava tão animado.

A sugestão de atividade aeróbia é colocar o baby no carrinho e passear por aí.

domingo, 12 de maio de 2013

Dia das Maes

Esse é o meu primeiro dia das mães (na verdade ano passado já estava grávida e nem sabia...), e é o primeiro onde  tudo está diferente, não só porque o ciclo da vida deu mais uma volta, eu que era filha virei mãe, minha mãe que era mãe virou vó, mas meu pensamento e atitude também mudaram e muito.

Vivi esses quase 36 anos intensamente e fiz de tudo que considero bom: viajei muito, conheci gente e lugares, mergulhei em mares com golfinhos, tubaroes e arraias, escalei rocha, pedalei 126km até Porto Feliz,  SP, corri algumas meia maratonas, acampei em Castelhanos  (Ilhabela) onde o banheiro era a natureza, em Tiradentes, MG, atras do bebedouro da praca, dormi sobre as águas num dos lugares mais maravilhosos do mundo, voei de teco teco, saltei de paraquedas, fiz trilha de jipe, rapel na cachoeira, comi caviar, esquiei na neve, e sei que ainda tenho muito o que viver e fazer. Por tudo isso, sempre dizia a minha mae que caso morresse nao chorasse por eu ser tao nova, a vida tem sido boa pra mim, e que aprendesse com a cultura mexicana entendendo que a morte faz parte da vida.

Já me sentia uma mulher responsável, também, aos 35 anos deveria ser mesmo, mas agora sinto o tal peso da responsabilidade. Onde antes era eu por eu mesmo, pois todos que me cercam são adultos e responsáveis por si mesmos, hoje eu sou responsável por alguém. Sei que meu filhote sobrevive sem mim, mas a vida é muito injusta para  aqueles que perdem suas mães, principalmente em tao tenra idade, por isso meu cuidado e zelo próprio também aumentaram, ou seja, pela primeira vez na vida tenho medo de morrer. 
Não é um medo que me tira o sono, ou que me cause mal estar.

Na rua quando vou atravessar a pé ou no transito louco dessa cidade, a atencao multiplicou e deixo passar muita besteira que antes faziam meu sangue ferver. Penso ainda bem que sempre cuidei do meu corpo e de minha saúde, pois só com saúde pra viver bem e cuidar de alguém. 

Tenho cuidado da minha alimentação pois sei que é dele que meu filhote tem seu exclusivo sustento por enquanto. Não consumo bebidas, nem uma cervejinha, nem um vinhozinho, para não comprometer o aleitamento. Deixei de usar perfume (quando passo é no poplíteo) ao menos enquanto amamento, e até desodorante optei por um sem cheiro, tudo para que meu baby não tenha suas refeições com gosto e cheiro artificial.

Será esse o tal amor incondicional? Enquanto o bebe é pequeno a dedicação é exclusiva, e abri mão de muita coisa. Faço isso por ele, e também por mim, por minha família, faço aquilo que acredito ser correto e o melhor, estou começando a aprender essa arte em uma escola que nunca acaba. Sei que não há perfeição e tenho pedido sabedoria a Deus para ser bem sucedida.

Não fosse o Arthur, eu não seria mãe. Não fosse o Elliot, eu não seria mãe. Familia é isso, um não existe sem o outro, pois sozinho a gente é só mais um.

Feliz Dia das Mães!

sexta-feira, 3 de maio de 2013

Maratona

Há um mês sem escrever....

O tempo tem passado muito rápido e tanta coisa tem acontecido. Neste mês de abril ficamos todos doentes. O Elliot foi o primeiro, uma semana com gripe de derrubar, mal teve coragem de pegar o Arthur, com medo de contaminar o menino. Semana seguinte foi minha vez, há muito tempo não tinha febre tão alta, e ainda por cima tendo que cuidar do pequeno durante o dia em que o Elliot trabalhou... foi duro, eu estive precisando de cuidados de tão fraca. Acho que mães deveriam ser imunes a doenças.... Foram 15 dias em que o Arthur ficou exposto ao virus da gripe e fiquei com medo de contaminá-lo, por sorte não. Teve um resfriado que acredito ter sido causado por conta do clima seco, em especial à queimada em Americana, quando fomos passar o final de semana na casa da vovó. Nariz entupido e tosse - tadinho! Mas não passou disso! Hidratamos com inalação e soro no nariz. 

Depois disso, a impressão é que regredimos, o Arthur já não dorme como vinha dormindo. Geralmente umas 4 a 5 horas direto, acordava para mamar e dormia novamente, tudo bem que daí em diante o sono super leve, me levou a dormir no sofá com ele, sei que não é certo, mas ao menos sobrevivo, penso que um dia irei colocá-lo na cama e ele irá dormir 8, 10 horas direto. Mas recentemente voltamos ao pesadelo de fevereiro, acordando de 2 em 2 horas, às vezes menos. Sem contar durante o dia, que passa por cochilos de cerca de 30 minutos. Ficamos os dois um caco, pois o ideal é que os bebês durmam para que crescerem e também ficarem mais dispostos nos momentos em que estão acordados. 

Ao que parece é mais uma daquelas crises de desenvolvimento, mas dessa vez me sinto melhor preparada, sem aquele sentimento de culpa que senti da outra vez, como se estivesse fazendo algo errado que provocasse essa mudança no sono do meu bebê. Claro que também fico irritada, e se não fosse o Elliot, eu não me suportaria, privação de sono realmente não é comigo. E como o Arthurzinho não é daqueles bebês de comercial, não dorme nem durante o dia para que a mamãe possa dar uma descansada, ou levá-lo no carrinho para treinar na academia. Preciso mesmo da ajuda do papai, senão não consigo sequer tomar um banho. Durante o dia só dorme no colo mesmo, e bem pouquinho, deito com ele sobre mim no sofá e ali cochilamos.

Fora esses 15 dias de gripe total em casa, fui à academia. Iniciei uma nova periodização do treino, focada em perder gordura. Não consegui entrar em dieta, até porque muitas vezes como o que dá, e outras tantas como gostosuras para reconfortar minha "alma", como disse uma amiga, o chocolate não te faz perguntas.... Já cheguei ao meu peso de antes da gravidez, mas não estou conformada, pois ainda tem coisa balançando que não balançava antes, mas por outro lado, percebo algumas partes que melhoraram por incrível que pareça! Não estou obcecada pela balança, mas me agrada. O espelho também não está de todo mal. Sei que assim que tiver mais tempo e deixar de amamentar, terei coragem de voltar a perseguir o corpo que sempre sonhei.

Neste 3 mês do Arthur tenho aproveitado melhor, não me sinto mais brincando de boneco, uma vez que ele tem interagido bastante, falado pelos cotovelos, e se desenvolvendo demais. Brinca no tapete de atividades, sentadinho no sofá, ou no bebê conforto que deixo com brinquedos, até mesmo no berço, com o móbile, consigo lavar uma louça, passar um pano na casa, por vezes até almoçar mais tranquila. Enfim, a maratona que esperava está acontecendo e posso não ser uma queniana no quesito maternidade, mas também não estou no pelotão final. Tenho percorrido minha prova com mais segurança, cadenciando a passada.

A vida tão corrida, sinto saudade de ficar tranquila, sem ter hora para acordar, de poder assistir um bom filme, ler um bom livro, tomar um vinho e ficar com meu maridão, sem revesamento.... Não estou reclamando, em breve estaremos fazendo tudo isso novamente, em 3 pois a família aumentou, mas agora a demanda está grande.

Fora isso, a mamãe coruja aqui não pode deixar de registrar que o Arthur está cada dia mais lindo, com um sorriso banguela maravilhoso, falando pelos cotovelos e nos deixando emocionados a cada momento. É uma maratona mesmo, cansa, mas o prazer de ter esse bebê conosco é impagável.

O Cancioneiro Infantil

O sapo não lava o pé.
A barata é mentirosa.
A aranha é teimosa e desobediente.

A mamãe pata é desleixada, foi passear e, um por um, perdeu sua cria.
O anel era de vidro, prova de um amor que de tão pouco, se acabou.

O boi da cara preta pega o menino.
A cuca vem pegar.
O papai foi pra roça.
A mamãe foi passear. (e quem cuida do nenem? A cuca?)

A canoa virou pois não sabem remar, e alguém vai parar no fundo do mar.
O soldado não marchou direito, foi preso no quartel...
O cravo e a rosa brigaram e foram as vias de fato.

Alguém atirou o pau no gato.
Deve ter sido o mesmo moço, de terno branco, chapéu de lado, que cuspiu no chão da pombinha branca.

E o caranguejo é um crustáceo, não é peixe nem na enchente da maré,

Momento Palmirinha Maromba

Olá!

Para aqueles que já fazem parte desse mundo fítness nas mídias sociais já conhecem o hit do momento:
SALGADO MAROMBA, é só escrever #salgadomaromba e vai ver todo mundo nessa onda.

Mas como esse espaço é bastante eclético quero compartilhar aqui a famosa receita. A verdade é que já fazia esse salgado, sob forma de torta aqui, mas vale a pena ver de novo, e em um novo formato:

Ajustar as quantidades, eu faco uma boa fornada com 2 kg de frango, já asso tudo e assim quando preciso é só descongelar no micro, afinal praticidade é tudo, ainda mais com bebê pequeno.

"Massa":

1 kg de frango cru
500g de legume cru ralado (pode ser qualquer um couve flor, brócolis, abóbora, batata doce, cenoura, etc.)
1 xicara (sopa) de aveia (se tiver linhaça pode por)

Esse aqui foi com abóbora



*Tem gente que faz com tudo previamente cozido e depois bate no processador, não testei.

Coloque temperos a gosto: salsa, cebola, alho, coentro, curry, pimenta, enfim, o que você gosta, colocando o mínimo de sal possível.
Bata tudo em um processador, até virar uma pasta homogênea.
Faca bolinhas de 100g a 120g e recheie a gosto: ricota, peito de peru, espinafre, algum legume.
Passe gema de ovo por cima para dourar, pode jogar gergelim tb.

Leve ao forno até dourar.

Para quem treina, para as mamães, para quem quer manter a forma, excelente opção de lanche proteico com gostinho de bobagem. Mas não vale exagerar, a porção é 1 por vez!

Use a criatividade e faça, bolos recheados, massa de pizza, nuggets assados, esses sim, com frango de verdade, porque  os de mercado....ui, só Jesus!


Momento Palmirinha Maromba

Olá!

Para aqueles que já fazem parte desse mundo fítness nas mídias sociais já conhecem o hit do momento:
SALGADO MAROMBA, é só escrever #salgadomaromba e vai ver todo mundo nessa onda.

Mas como esse espaço é bastante eclético quero compartilhar aqui a famosa receita. A verdade é que já fazia esse salgado, sob forma de torta aqui, mas vale a pena ver de novo, e em um novo formato:

Ajustar as quantidades, eu faco uma boa fornada com 2 kg de frango, já asso tudo e assim quando preciso é só descongelar no micro, afinal praticidade é tudo, ainda mais com bebê pequeno.

"Massa":

1 kg de frango cru
500g de legume cru ralado (pode ser qualquer um couve flor, brócolis, abóbora, batata doce, cenoura, etc.)
1 xicara (sopa) de aveia (se tiver linhaça pode por)

Esse aqui foi com abóbora



*Tem gente que faz com tudo previamente cozido e depois bate no processador, não testei.

Coloque temperos a gosto: salsa, cebola, alho, coentro, curry, pimenta, enfim, o que você gosta, colocando o mínimo de sal possível.
Bata tudo em um processador, até virar uma pasta homogênea.
Faca bolinhas de 100g a 120g e recheie a gosto: ricota, peito de peru, espinafre, algum legume.
Passe gema de ovo por cima para dourar, pode jogar gergelim tb.

Leve ao forno até dourar.

Para quem treina, para as mamães, para quem quer manter a forma, excelente opção de lanche proteico com gostinho de bobagem. Mas não vale exagerar, a porção é 1 por vez!

Use a criatividade e faça, bolos recheados, massa de pizza, nuggets assados, esses sim, com frango de verdade, porque  os de mercado....ui, só Jesus!


Back in Shape

De um ano pra cá quanta coisa mudou. Fiz o teste de farmácia dia 18 de maio de 2012 e descobri que estava grávida. Na semana que antecedeu o teste, estava super desanimada, me sentindo meio depre... lembro que fiz um treino de perna pra exorcizar toda a preguiça que achava que havia tomado conta de mim, coloquei peso que nunca havia colocado antes, até porque, aquela altura estava em meu melhor corpo, mesmo sem ainda estar satisfeita, a barriga sequinha, quase aparecendo os sonhados gominhos, me agradava bastante, pernas quase riscando...

Constatada a gravidez, apesar da mudança hormonal inicial que me deixou bem mal humorada, mantive o treino até metade do 7 mes, quando a pubalgia me afastou da academia, não exagerei com a comida, apesar de deixar de fazer dieta e tomar suplementos (fiquei bastante enjoada com alguns alimentos). Simplesmente passei a me alimentar de forma balanceada, sem exageros, mas me permitia alguns agrados, coisa que habitualmente não faço. Engordei 13 kg. Por vaidade gostaria de ter engordado um pouquinho menos, mas meu corpo acumulou essa gordura, porque eu realmente não exagerei, também não fiquei inchada, e até me senti bem bonita.

Por conta do razoável ganho de peso e do meu histórico de treino, em 4 meses voltei ao peso inicial e também as minhas roupas. Quando o Arthur tinha 18 dias retomei alguns exercícios, principalmente por questão postural, mas nem de longe me alimentei como gostaria, cansaço,  privação de sono e o bebê me solicitando 24 horas por dia, muitas vezes me entreguei as delicias, como pizza, esfiha, pastel, massas, bolos e doces, encontrando ali também algum conforto, como qualquer mortal. Caso tivesse mantido uma dieta limpa, talvez meu peso estivesse ainda menor hoje, pois a amamentação solicita uma grande quantidade de calorias, principalmente vindo da reserva de gordura da mamãe.

Desde semana passada, eu e o Elliot estamos nos alimentando com mais qualidade. Isso já ocorre naturalmente, pois os alimentos que gostamos já nos proporcionam tal qualidade, mas agora com atenção para eliminar as tais gordices, ou melhor, limitar.

Assim que ganhei o Arthur tirei fotos, e pretendia que assim o fosse ao menos a cada 15 dias, mas com toda correria, simplesmente o tempo passou e não tirei as fotos. Esses dias, tomando banho na academia, percebi que meu corpo até engana, se precisasse iria a praia sem passar vergonha. Tá certo que apresento certa flacidez, e sei que o % de gordura está mais alto que há 1 ano atras, nem sempre a balança é a melhor referência, mas o que vejo já me agrada.



Tenho ido de 4 a 6 vezes por semana a academia, fico 1 hora, até porque é um momento que tiro pra mim, uma higiene mental necessária para aguentar o pique do Arthur, que ainda não dorme a noite toda e me solicita bastante para mamar. Quase sempre estou com uma sensação de ressaca por conta das noites mal dormidas. Por vezes vamos os 3, eu e o Elliot nos revezamos a olhar o pequeno, que já está se acostumando com o ambiente. Treino intenso o quanto posso, mas com a preocupação de não ser tão forte a ponto de comprometer a amamentação com a liberação de acido lático no leite.

Mês que vem faço 36 anos. Me dei 1 ano para retornar ao corpo que estava antes da gravidez, digo com relação a % de gordura e flacidez, quem sabe consiga aproveitar essa máquina de queimar calorias chamada amamentação para dar um up na perda de gordura. Cada mamãe sabe de si, da demanda de sua casa, sua rotina e seu cansaço, mas estou feliz de ser prova para mim mesma que gravidez não significa necessariamente engorda definitiva, não preciso relaxar, posso sim voltar a ter um corpo bonito de se ver. Afinal, qual mulher não gosta de se ver bonita, elegante em suas roupas, confortável em qualquer situação.


Mantendo a Forma com a Ajuda do seu Bebê

Uma das maiores preocupações da mulher é como voltar a boa forma após a gestação. Não é fácil e depende de diversos fatores como alimentação, nível de condicionamento físico anterior à gravidez, qualidade do sono que compromete seu dia seguinte, entre outros.

De qualquer forma, aqui vai um vídeo com uma pequena sugestão de treino, auxiliado pelo seu novo parceiro inseparável. Pode ser feito em casa, no parque, em qualquer lugar e permite uma série de alterações para agregar qualidade ao seu treino. Fiz na academia para poder filmar com espaço e em frente ao espelho, o bebê adora, se vê ali, para ele é uma grande brincadeira. 

À medida que o bebê cresce, aumenta também seu peso e, para nós, a sobrecarga do treino. Bom, pois é disso que precisamos para aguentar o pique do baby.

Tadinho do Arthur, tinha acabado de acordar e ainda não estava tão animado.

A sugestão de atividade aeróbia é colocar o baby no carrinho e passear por aí.

Mantendo a Forma com a Ajuda do seu Bebê

Uma das maiores preocupações da mulher é como voltar a boa forma após a gestação. Não é fácil e depende de diversos fatores como alimentação, nível de condicionamento físico anterior à gravidez, qualidade do sono que compromete seu dia seguinte, entre outros.

De qualquer forma, aqui vai um vídeo com uma pequena sugestão de treino, auxiliado pelo seu novo parceiro inseparável. Pode ser feito em casa, no parque, em qualquer lugar e permite uma série de alterações para agregar qualidade ao seu treino. Fiz na academia para poder filmar com espaço e em frente ao espelho, o bebê adora, se vê ali, para ele é uma grande brincadeira. 

À medida que o bebê cresce, aumenta também seu peso e, para nós, a sobrecarga do treino. Bom, pois é disso que precisamos para aguentar o pique do baby.

Tadinho do Arthur, tinha acabado de acordar e ainda não estava tão animado.

A sugestão de atividade aeróbia é colocar o baby no carrinho e passear por aí.

Dia das Maes

Esse é o meu primeiro dia das mães (na verdade ano passado já estava grávida e nem sabia...), e é o primeiro onde  tudo está diferente, não só porque o ciclo da vida deu mais uma volta, eu que era filha virei mãe, minha mãe que era mãe virou vó, mas meu pensamento e atitude também mudaram e muito.

Vivi esses quase 36 anos intensamente e fiz de tudo que considero bom: viajei muito, conheci gente e lugares, mergulhei em mares com golfinhos, tubaroes e arraias, escalei rocha, pedalei 126km até Porto Feliz,  SP, corri algumas meia maratonas, acampei em Castelhanos  (Ilhabela) onde o banheiro era a natureza, em Tiradentes, MG, atras do bebedouro da praca, dormi sobre as águas num dos lugares mais maravilhosos do mundo, voei de teco teco, saltei de paraquedas, fiz trilha de jipe, rapel na cachoeira, comi caviar, esquiei na neve, e sei que ainda tenho muito o que viver e fazer. Por tudo isso, sempre dizia a minha mae que caso morresse nao chorasse por eu ser tao nova, a vida tem sido boa pra mim, e que aprendesse com a cultura mexicana entendendo que a morte faz parte da vida.

Já me sentia uma mulher responsável, também, aos 35 anos deveria ser mesmo, mas agora sinto o tal peso da responsabilidade. Onde antes era eu por eu mesmo, pois todos que me cercam são adultos e responsáveis por si mesmos, hoje eu sou responsável por alguém. Sei que meu filhote sobrevive sem mim, mas a vida é muito injusta para  aqueles que perdem suas mães, principalmente em tao tenra idade, por isso meu cuidado e zelo próprio também aumentaram, ou seja, pela primeira vez na vida tenho medo de morrer. 
Não é um medo que me tira o sono, ou que me cause mal estar.

Na rua quando vou atravessar a pé ou no transito louco dessa cidade, a atencao multiplicou e deixo passar muita besteira que antes faziam meu sangue ferver. Penso ainda bem que sempre cuidei do meu corpo e de minha saúde, pois só com saúde pra viver bem e cuidar de alguém. 

Tenho cuidado da minha alimentação pois sei que é dele que meu filhote tem seu exclusivo sustento por enquanto. Não consumo bebidas, nem uma cervejinha, nem um vinhozinho, para não comprometer o aleitamento. Deixei de usar perfume (quando passo é no poplíteo) ao menos enquanto amamento, e até desodorante optei por um sem cheiro, tudo para que meu baby não tenha suas refeições com gosto e cheiro artificial.

Será esse o tal amor incondicional? Enquanto o bebe é pequeno a dedicação é exclusiva, e abri mão de muita coisa. Faço isso por ele, e também por mim, por minha família, faço aquilo que acredito ser correto e o melhor, estou começando a aprender essa arte em uma escola que nunca acaba. Sei que não há perfeição e tenho pedido sabedoria a Deus para ser bem sucedida.

Não fosse o Arthur, eu não seria mãe. Não fosse o Elliot, eu não seria mãe. Familia é isso, um não existe sem o outro, pois sozinho a gente é só mais um.

Feliz Dia das Mães!

Maratona

Há um mês sem escrever....

O tempo tem passado muito rápido e tanta coisa tem acontecido. Neste mês de abril ficamos todos doentes. O Elliot foi o primeiro, uma semana com gripe de derrubar, mal teve coragem de pegar o Arthur, com medo de contaminar o menino. Semana seguinte foi minha vez, há muito tempo não tinha febre tão alta, e ainda por cima tendo que cuidar do pequeno durante o dia em que o Elliot trabalhou... foi duro, eu estive precisando de cuidados de tão fraca. Acho que mães deveriam ser imunes a doenças.... Foram 15 dias em que o Arthur ficou exposto ao virus da gripe e fiquei com medo de contaminá-lo, por sorte não. Teve um resfriado que acredito ter sido causado por conta do clima seco, em especial à queimada em Americana, quando fomos passar o final de semana na casa da vovó. Nariz entupido e tosse - tadinho! Mas não passou disso! Hidratamos com inalação e soro no nariz. 

Depois disso, a impressão é que regredimos, o Arthur já não dorme como vinha dormindo. Geralmente umas 4 a 5 horas direto, acordava para mamar e dormia novamente, tudo bem que daí em diante o sono super leve, me levou a dormir no sofá com ele, sei que não é certo, mas ao menos sobrevivo, penso que um dia irei colocá-lo na cama e ele irá dormir 8, 10 horas direto. Mas recentemente voltamos ao pesadelo de fevereiro, acordando de 2 em 2 horas, às vezes menos. Sem contar durante o dia, que passa por cochilos de cerca de 30 minutos. Ficamos os dois um caco, pois o ideal é que os bebês durmam para que crescerem e também ficarem mais dispostos nos momentos em que estão acordados. 

Ao que parece é mais uma daquelas crises de desenvolvimento, mas dessa vez me sinto melhor preparada, sem aquele sentimento de culpa que senti da outra vez, como se estivesse fazendo algo errado que provocasse essa mudança no sono do meu bebê. Claro que também fico irritada, e se não fosse o Elliot, eu não me suportaria, privação de sono realmente não é comigo. E como o Arthurzinho não é daqueles bebês de comercial, não dorme nem durante o dia para que a mamãe possa dar uma descansada, ou levá-lo no carrinho para treinar na academia. Preciso mesmo da ajuda do papai, senão não consigo sequer tomar um banho. Durante o dia só dorme no colo mesmo, e bem pouquinho, deito com ele sobre mim no sofá e ali cochilamos.

Fora esses 15 dias de gripe total em casa, fui à academia. Iniciei uma nova periodização do treino, focada em perder gordura. Não consegui entrar em dieta, até porque muitas vezes como o que dá, e outras tantas como gostosuras para reconfortar minha "alma", como disse uma amiga, o chocolate não te faz perguntas.... Já cheguei ao meu peso de antes da gravidez, mas não estou conformada, pois ainda tem coisa balançando que não balançava antes, mas por outro lado, percebo algumas partes que melhoraram por incrível que pareça! Não estou obcecada pela balança, mas me agrada. O espelho também não está de todo mal. Sei que assim que tiver mais tempo e deixar de amamentar, terei coragem de voltar a perseguir o corpo que sempre sonhei.

Neste 3 mês do Arthur tenho aproveitado melhor, não me sinto mais brincando de boneco, uma vez que ele tem interagido bastante, falado pelos cotovelos, e se desenvolvendo demais. Brinca no tapete de atividades, sentadinho no sofá, ou no bebê conforto que deixo com brinquedos, até mesmo no berço, com o móbile, consigo lavar uma louça, passar um pano na casa, por vezes até almoçar mais tranquila. Enfim, a maratona que esperava está acontecendo e posso não ser uma queniana no quesito maternidade, mas também não estou no pelotão final. Tenho percorrido minha prova com mais segurança, cadenciando a passada.

A vida tão corrida, sinto saudade de ficar tranquila, sem ter hora para acordar, de poder assistir um bom filme, ler um bom livro, tomar um vinho e ficar com meu maridão, sem revesamento.... Não estou reclamando, em breve estaremos fazendo tudo isso novamente, em 3 pois a família aumentou, mas agora a demanda está grande.

Fora isso, a mamãe coruja aqui não pode deixar de registrar que o Arthur está cada dia mais lindo, com um sorriso banguela maravilhoso, falando pelos cotovelos e nos deixando emocionados a cada momento. É uma maratona mesmo, cansa, mas o prazer de ter esse bebê conosco é impagável.

 
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