segunda-feira, 23 de abril de 2012

All Body Circuit Training

Olá segue um videozinho com um circuito para o corpo todo.

Circuito pesado, 4 x 8 a 10 repetições, com intervalo de 1' apenas no final de cada passagem. Tem que aquecer bem pra não lesionar. Fiz o aquecimento na esteira, trote + abdominais na bola suiça + core

O vídeo tem quase 5', um tanto longo, mas vale a pena o conteúdo.

Para mim, são 2 semanas com esse circuito: segunda - quarta - sexta.
Aeróbio terça - quinta - sábado.



HUGOOOOO!!!!!!!! 

terça-feira, 17 de abril de 2012

Debaixo dos Caracóis do teu Cabelo.....

Toda mulher tem seus "segredos" de beleza. Eu que tenho cabelos cacheados e sobrevivi à ditadura da chapinha, tenho que correr atrás do prejuízo, porque manter cachos bonitos não é fácil, o mais prático mesmo seria a boa e velha "definitiva".

Após um bom tempo de tentativa / erro, acertei com métodos e produtos que deixam meu cabelo do jeito que gosto, cachos leves, macios e brilhantes.

Os cabelos cacheados são mais sensíveis pois como não podemos penteá-los com frequencia, para não transformar os cachos em juba de leão , deixamos de hidratá-los com sua oleosidade natural, o que pode deixá-los ressecados e quebradiços.



1) Quero começar com a "pré-lavagem": Tenho utilizado a dica da Lara Sulianno de passar óleo de coco (cosmético) no comprimento e pontas dos cabelos, deixando agir por 1 hora antes de lavar. Meu código de desconto para sua primeira compra no iHerb é ZAW 628.

É nessa hora que penteio, primeiro com os dedos, começando pelas pontas até chegar à raiz. Depois uso um pente. O óleo deixa o cabelo desembaraçado, evitando quebras.



2) Como (todos) somos expostos à radiação solar, poluição, ventos, água quente, etc, principalmente no topo da cabeça, geralmente essa área tende a ser mais ressecada e quebradiça. Minha cabeleireira ensinou a lavar os cabelos como no filme "O Chamado": Joga os cabelos para frente, de preferência utilizando água fria ou morna, deixe molhar a partir da nuca e por todo cabelo. Coloque uma "noz" na palma de sua mão e distribua pelas duas mãos, fazendo leve espuma. Esfregue a cabeça e couro cabeludo com a ponta dos dedos (digital) e nunca com as unhas, para não lesionar a pele. Ao formar a espuma, puxe com os dedos para o comprimento do cabelo, sem esfregar, sempre em movimento vertical, da cabeça à ponta. Deixe o produto agir um pouco. Repita a operação. Uma "noz" é uma gota pequena na palma da mão, não exagere!!!

3) O condicionador (também uma noz) é passado no sentido inverso, das pontas para o comprimento, nunca no couro. Deixe agir também, mas enxague bem, pois o resíduo do condicionador não é o melhor "leave in".

4) Faça uma máscara hidratante 1 vez na semana, no máximo a cada 15 dias. E não adianta, tem que cortar as pontas a cada 3 ou 4 meses, pois elas se partem mesmo... infelizmente para quem quer deixar as madeixas longas rápido, como eu.

5) Produtos: Atualmente tenho me dado muito bem com a linha Moroccanoil. À base de óleo de argan, extraído de uma árvore do sudoeste do Marrocos, com 80% de gorduras insaturadas, por isso tão hidratante. Tenho o shampoo, condicionador, óleo reparador e máscara hidratante. Usei durante muito tempo a linha Redken, à base de óleo de coco, mas meu cabelo preferiu o Moroccanoil, ao menos por enquanto. Ainda uso o leave in da Redken, pois tinha uma bisnaga sobrando.








São produtos importados, que a princípio podem assustar quanto ao preço, mas o custo x benefício é excelente, uma vez que duram cerca de 1 ano, lavando dia sim dia não, pois como são bem concentrados e hidratantes, uma pequena dose (noz) é o suficiente, se usar mais, joga dinheiro pelo ralo!!!

Quanto aos nacionais, usei durante algum tempo alternando entre a linha da Amend, Phytoervas, Johnsons Baby - todos para cabelos cacheados, porém após 1 ou 2 meses de uso contínuo, tinha que mudar.

6) Finalização: Não adianta exageros, apenas um pouco de leave in a partir das pontas ao comprimento, espalhando bem no sentido vertical. Pode pentear nesse momento, depois penteia com os dedos, amasse da ponta para o comprimento, para ajudar na formação do cacho. Uso o leave in da Redken e quando os cabelos estão quase secos, uso o óleo da Moroccanoil. Repito o óleo pela manhã, no dia em que não lavo, nos cachos que ficam por cima.

Ufa!!! Como já disse é bastante difícil e trabalhoso manter os cachos, leva tempo e dinheiro, mas vale a pena, ao menos para mim!

Debaixo dos Caracóis do teu Cabelo.....

Toda mulher tem seus "segredos" de beleza. Eu que tenho cabelos cacheados e sobrevivi à ditadura da chapinha, tenho que correr atrás do prejuízo, porque manter cachos bonitos não é fácil, o mais prático mesmo seria a boa e velha "definitiva".

Após um bom tempo de tentativa / erro, acertei com métodos e produtos que deixam meu cabelo do jeito que gosto, cachos leves, macios e brilhantes.

Os cabelos cacheados são mais sensíveis pois como não podemos penteá-los com frequencia, para não transformar os cachos em juba de leão , deixamos de hidratá-los com sua oleosidade natural, o que pode deixá-los ressecados e quebradiços.



1) Quero começar com a "pré-lavagem": Tenho utilizado a dica da Lara Sulianno de passar óleo de coco (cosmético) no comprimento e pontas dos cabelos, deixando agir por 1 hora antes de lavar. Meu código de desconto para sua primeira compra no iHerb é ZAW 628.

É nessa hora que penteio, primeiro com os dedos, começando pelas pontas até chegar à raiz. Depois uso um pente. O óleo deixa o cabelo desembaraçado, evitando quebras.



2) Como (todos) somos expostos à radiação solar, poluição, ventos, água quente, etc, principalmente no topo da cabeça, geralmente essa área tende a ser mais ressecada e quebradiça. Minha cabeleireira ensinou a lavar os cabelos como no filme "O Chamado": Joga os cabelos para frente, de preferência utilizando água fria ou morna, deixe molhar a partir da nuca e por todo cabelo. Coloque uma "noz" na palma de sua mão e distribua pelas duas mãos, fazendo leve espuma. Esfregue a cabeça e couro cabeludo com a ponta dos dedos (digital) e nunca com as unhas, para não lesionar a pele. Ao formar a espuma, puxe com os dedos para o comprimento do cabelo, sem esfregar, sempre em movimento vertical, da cabeça à ponta. Deixe o produto agir um pouco. Repita a operação. Uma "noz" é uma gota pequena na palma da mão, não exagere!!!

3) O condicionador (também uma noz) é passado no sentido inverso, das pontas para o comprimento, nunca no couro. Deixe agir também, mas enxague bem, pois o resíduo do condicionador não é o melhor "leave in".

4) Faça uma máscara hidratante 1 vez na semana, no máximo a cada 15 dias. E não adianta, tem que cortar as pontas a cada 3 ou 4 meses, pois elas se partem mesmo... infelizmente para quem quer deixar as madeixas longas rápido, como eu.

5) Produtos: Atualmente tenho me dado muito bem com a linha Moroccanoil. À base de óleo de argan, extraído de uma árvore do sudoeste do Marrocos, com 80% de gorduras insaturadas, por isso tão hidratante. Tenho o shampoo, condicionador, óleo reparador e máscara hidratante. Usei durante muito tempo a linha Redken, à base de óleo de coco, mas meu cabelo preferiu o Moroccanoil, ao menos por enquanto. Ainda uso o leave in da Redken, pois tinha uma bisnaga sobrando.








São produtos importados, que a princípio podem assustar quanto ao preço, mas o custo x benefício é excelente, uma vez que duram cerca de 1 ano, lavando dia sim dia não, pois como são bem concentrados e hidratantes, uma pequena dose (noz) é o suficiente, se usar mais, joga dinheiro pelo ralo!!!

Quanto aos nacionais, usei durante algum tempo alternando entre a linha da Amend, Phytoervas, Johnsons Baby - todos para cabelos cacheados, porém após 1 ou 2 meses de uso contínuo, tinha que mudar.

6) Finalização: Não adianta exageros, apenas um pouco de leave in a partir das pontas ao comprimento, espalhando bem no sentido vertical. Pode pentear nesse momento, depois penteia com os dedos, amasse da ponta para o comprimento, para ajudar na formação do cacho. Uso o leave in da Redken e quando os cabelos estão quase secos, uso o óleo da Moroccanoil. Repito o óleo pela manhã, no dia em que não lavo, nos cachos que ficam por cima.

Ufa!!! Como já disse é bastante difícil e trabalhoso manter os cachos, leva tempo e dinheiro, mas vale a pena, ao menos para mim!

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Superset de Ombros

Já que ultimamente tenho postado bastante coisa sobre "gastronomia", não quero que ninguém pense que deixei meu treinamento de lado e estou curtindo uma de Julia Roberts em "Comer, Rezar e Amar" (e engordar!).

Seguem os vídeos do meu treino de ombro em supersets:

Sem descanso vou para:
Daí sim descanso 1'. São 4 x 8 em cada treino.

Não, eu não troco de roupa a cada mudança de exercício, é que já havia gravado os 2 primeiros..... (rs)

E por último:

Dói, viu?!?!?!

Superset de Ombros

Já que ultimamente tenho postado bastante coisa sobre "gastronomia", não quero que ninguém pense que deixei meu treinamento de lado e estou curtindo uma de Julia Roberts em "Comer, Rezar e Amar" (e engordar!).

Seguem os vídeos do meu treino de ombro em supersets:


Sem descanso vou para:
Daí sim descanso 1'. São 4 x 8 em cada treino.

Não, eu não troco de roupa a cada mudança de exercício, é que já havia gravado os 2 primeiros..... (rs)

E por último:

Dói, viu?!?!?!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Bacalhau Grelhado

Eu estou super culinarista ultimamente! Sempre gostei de cozinhar, mas ultimamente tenho me sentido muito bem preparando alimentos saudáveis, bonitos e práticos para mim e para minha família.

Dieta não é fácil. Não é um momento da vida, é para sempre, portanto devemos buscar ideias criativas, nutritivas, bonitas e saborosas para aguentar, pois as tentações são muitas.

Em primeiro lugar é importantíssimo um bom planejamento. Tenho frequentado os chamados "atacarejos", aqueles mercados que vendem por atacado mas também atendem ao varejo, e meu freezer está sempre cheio de coisas saudáveis, assim não fujo da linha.

Neste momento que peixe está mais barato que carne e até mesmo frango (quem diria?), temos aproveitado e comprado alguns congelados. Saem muito mais em conta que chamar uma pizza.

O menu de hoje foi Bacalhau Grelhado:
Bacalhau prático, saudável e delicioso!!!

500g de Bacalhau (comprei congelado, dessalgado)

Alho em fatias
Cebola em rodelas
Algumas Azeitonas
5 mini Batatas
Sal, pimenta, alecrim

Jogue um fio de azeite sobre o bacalhau, acrescente um pouco de sal, pimenta e alecrim, e os demais ingredientes.

Grelhe por cerca de 7 minutos sem virar. Vire e grelhe por 5 a 7 minutos.


Como estou restrita de carbo à noite, deixei as batatas pro maridão!

Acompanhamento de salada de folhas verdes temperada com azeite e aceto balsâmico.

Bon Apetit!!!

Bacalhau Grelhado

Eu estou super culinarista ultimamente! Sempre gostei de cozinhar, mas ultimamente tenho me sentido muito bem preparando alimentos saudáveis, bonitos e práticos para mim e para minha família.

Dieta não é fácil. Não é um momento da vida, é para sempre, portanto devemos buscar ideias criativas, nutritivas, bonitas e saborosas para aguentar, pois as tentações são muitas.

Em primeiro lugar é importantíssimo um bom planejamento. Tenho frequentado os chamados "atacarejos", aqueles mercados que vendem por atacado mas também atendem ao varejo, e meu freezer está sempre cheio de coisas saudáveis, assim não fujo da linha.

Neste momento que peixe está mais barato que carne e até mesmo frango (quem diria?), temos aproveitado e comprado alguns congelados. Saem muito mais em conta que chamar uma pizza.

O menu de hoje foi Bacalhau Grelhado:
Bacalhau prático, saudável e delicioso!!!

500g de Bacalhau (comprei congelado, dessalgado)

Alho em fatias
Cebola em rodelas
Algumas Azeitonas
5 mini Batatas
Sal, pimenta, alecrim

Jogue um fio de azeite sobre o bacalhau, acrescente um pouco de sal, pimenta e alecrim, e os demais ingredientes.

Grelhe por cerca de 7 minutos sem virar. Vire e grelhe por 5 a 7 minutos.


Como estou restrita de carbo à noite, deixei as batatas pro maridão!

Acompanhamento de salada de folhas verdes temperada com azeite e aceto balsâmico.

Bon Apetit!!!

quarta-feira, 4 de abril de 2012

Aniversário da Mamãe

Dia 03/04 é aniversário da minha mãe, com certeza motivo de celebração especial: minha mãe é realmente uma conselheira, carinhosa, guerreira, quem convive ou conviveu com ela sabe disso, e sem dúvida, é minha melhor amiga.

Apesar de ser uma terça feira, não daria para passar em branco. Chamei-a para jantar em casa, e como também não queria sair da dieta, fui para a cozinha, em mais um Momento Palmirinha.

Quero compartilhar essa receita pois além de saudável, parece ser bastante sofisticada, agradando a todos que gostam de peixe.


Fiz algumas adaptações, então vou transcrever meu passo a passo:

Postas de Atum Fresco (altura cerca de 6 cm)
Pimenta Branca em grãos, amassada
Gergelim
Sal
*Amarre o atum com um barbante, pois ao cozinhar, podem desmanchar, tempere com sal, e passe a pimenta e o gergelim apenas de um lado. Passe um fio de azeite na frigideira antiaderente e coloque o atum, primeiramente com o lado da pimenta para baixo, deixando tostar um pouco. Vire, mas deixe o meio levemente rosado.

200ml da poupa do maracujá, com sementes
Molho de Mostarda
*Reduza a poupa do maracujá a cerca de 2/3. Acrescente o molho de mostarda - Reserve

Utilizei talos de brócolis, reduzido na manteiga para fazer a cama.

Servi com arroz de jasmim ao leite de coco (adoro, mas comi só um tantinho por conta do carbo à noite!). O agridoce do molho juntamente com a "picância" da pimenta dá um sabor todo especial ao prato. Não se esqueça de retirar o barbante antes de servir.

A harmonização foi com espumante.

Feliz Aniversário Mamãe!!!




Aniversário da Mamãe

Dia 03/04 é aniversário da minha mãe, com certeza motivo de celebração especial: minha mãe é realmente uma conselheira, carinhosa, guerreira, quem convive ou conviveu com ela sabe disso, e sem dúvida, é minha melhor amiga.

Apesar de ser uma terça feira, não daria para passar em branco. Chamei-a para jantar em casa, e como também não queria sair da dieta, fui para a cozinha, em mais um Momento Palmirinha.

Quero compartilhar essa receita pois além de saudável, parece ser bastante sofisticada, agradando a todos que gostam de peixe.


Fiz algumas adaptações, então vou transcrever meu passo a passo:

Postas de Atum Fresco (altura cerca de 6 cm)
Pimenta Branca em grãos, amassada
Gergelim
Sal
*Amarre o atum com um barbante, pois ao cozinhar, podem desmanchar, tempere com sal, e passe a pimenta e o gergelim apenas de um lado. Passe um fio de azeite na frigideira antiaderente e coloque o atum, primeiramente com o lado da pimenta para baixo, deixando tostar um pouco. Vire, mas deixe o meio levemente rosado.

200ml da poupa do maracujá, com sementes
Molho de Mostarda
*Reduza a poupa do maracujá a cerca de 2/3. Acrescente o molho de mostarda - Reserve

Utilizei talos de brócolis, reduzido na manteiga para fazer a cama.

Servi com arroz de jasmim ao leite de coco (adoro, mas comi só um tantinho por conta do carbo à noite!). O agridoce do molho juntamente com a "picância" da pimenta dá um sabor todo especial ao prato. Não se esqueça de retirar o barbante antes de servir.

A harmonização foi com espumante.

Feliz Aniversário Mamãe!!!




terça-feira, 3 de abril de 2012

Visconde de Mauá - RJ

Há algum tempo tenho vontade de conhecer esse lugar encrustado na Serra da Mantiqueira, bem ao lado do Parque Nacional do Itatiaia, entre os estados do Rio de Janeiro e Minas Gerais. Tive a oportunidade de fazer essa viagem na companhia do maridão, mãe, irmã e cachorra. Só faltou o irmão, que ficou trabalhando.

Cheia de cachoeiras, lugar ideal para descanso e contemplação por sua natureza bucólica, clima de montanha, com aquela brisa que cheira a mato molhado.

Saindo de São Paulo pela Via Dutra, chega-se bem, pois a estrada está ótima. Ao Km 311 já podemos visualizar a sinalização para Visconde / Maromba. A subida de serra, desde que foi asfaltada e recebeu excelente sinalização, deixou a viagem mais fácil e segura. Admirar a paisagem pelo serpentear da estrada, já prepara a alma para o descanso que está por vir.

Ficamos hospedados no Hotel Casa Alpina, com sua arquitetura que remete aos alpes alemães ou suiços, um lugar aconchegante com um gramadão no qual a Mira fez a festa, de tanto que correu e brincou.

Chegamos na sexta a noite e fomos logo conhecer a culinária local, especializada em Truta. O pequeno vilarejo, bem pertinho do hotel, conta com diversos restaurantes, lojinhas de artesanato, pequenas lojas de chocolates artesanais, tudo para agradar aos olhos e estômago...

Das 20 as 21h relaxamos mergulhados na jacuzzi que o hotel oferece: Que delícia! O friozinho do outono batendo no rosto, mas o corpo submerso na água quente, recebendo massagem por todos os lados.


Após um café da manhã de fazenda, no sábado partimos caminhando em busca das famosas cachoeiras que  embelezam ainda mais a região. Visitamos a Véu da Noiva. Apesar do frio, a caminhada encorajou ao Elliot, à Mira e à mim a entrarmos na cachoeira. Banho renovador. Como a natureza tem o poder de renovar as forças! Parece purificar a alma.





Passamos o dia em família, foi ótimo termos esses momentos juntos, rindo, relaxados, conversando bastante sobre aquelas situações inusitadas pelas quais estávamos passando. Almoçamos truta, não daria para ser diferente tamanha delícia de prato, e ao final do dia, atravessamos a ponte para o lado mineiro, Maringá, que é cortado apenas por um rio. Tomamos chocolate quente e café, passeamos pelas lojinhas.



À noite, novamente aproveitamos a jacuzzi e também a sauna. A Mira ficou no quarto, podre de cansada. Dormimos ao calor da lareira, ouvindo o estalar da lenha e ao dançar das labaredas.

É uma pena que o tempo não para, não espera. Domingo chegou e já era hora de voltar. Após o café da manhã, fomos conhecer rapidinho a Cachoeira do Escorrega, a mais famosa da região. Pegamos a estrada de volta, felizes pelos momentos maravilhosos que passamos ali. Ainda demos uma passadinha em Penedo, que fica no caminho, degustamos várias especiarias locais, compramos geléias, chutney e queijos.

Sempre é maravilhoso tirar um tempinho para relaxar, principalmente ao lado da família, aí sim é possível ficar despreocupado, celular desligado, desconectado do mundo, e em contato com a natureza.


Visconde de Mauá é um lugar que quero voltar com certeza. Lugar perfeito para relaxar, namorar, comer boa comida, beber boa bebida. De que mais é preciso nessa vida???

Truta com batata sautè / Cerveja Serra Gelada: produção local




Visconde de Mauá - RJ

Há algum tempo tenho vontade de conhecer esse lugar encrustado na Serra da Mantiqueira, bem ao lado do Parque Nacional do Itatiaia, entre os estados do Rio de Janeiro e Minas Gerais. Tive a oportunidade de fazer essa viagem na companhia do maridão, mãe, irmã e cachorra. Só faltou o irmão, que ficou trabalhando.

Cheia de cachoeiras, lugar ideal para descanso e contemplação por sua natureza bucólica, clima de montanha, com aquela brisa que cheira a mato molhado.

Saindo de São Paulo pela Via Dutra, chega-se bem, pois a estrada está ótima. Ao Km 311 já podemos visualizar a sinalização para Visconde / Maromba. A subida de serra, desde que foi asfaltada e recebeu excelente sinalização, deixou a viagem mais fácil e segura. Admirar a paisagem pelo serpentear da estrada, já prepara a alma para o descanso que está por vir.

Ficamos hospedados no Hotel Casa Alpina, com sua arquitetura que remete aos alpes alemães ou suiços, um lugar aconchegante com um gramadão no qual a Mira fez a festa, de tanto que correu e brincou.

Chegamos na sexta a noite e fomos logo conhecer a culinária local, especializada em Truta. O pequeno vilarejo, bem pertinho do hotel, conta com diversos restaurantes, lojinhas de artesanato, pequenas lojas de chocolates artesanais, tudo para agradar aos olhos e estômago...

Das 20 as 21h relaxamos mergulhados na jacuzzi que o hotel oferece: Que delícia! O friozinho do outono batendo no rosto, mas o corpo submerso na água quente, recebendo massagem por todos os lados.


Após um café da manhã de fazenda, no sábado partimos caminhando em busca das famosas cachoeiras que  embelezam ainda mais a região. Visitamos a Véu da Noiva. Apesar do frio, a caminhada encorajou ao Elliot, à Mira e à mim a entrarmos na cachoeira. Banho renovador. Como a natureza tem o poder de renovar as forças! Parece purificar a alma.





Passamos o dia em família, foi ótimo termos esses momentos juntos, rindo, relaxados, conversando bastante sobre aquelas situações inusitadas pelas quais estávamos passando. Almoçamos truta, não daria para ser diferente tamanha delícia de prato, e ao final do dia, atravessamos a ponte para o lado mineiro, Maringá, que é cortado apenas por um rio. Tomamos chocolate quente e café, passeamos pelas lojinhas.



À noite, novamente aproveitamos a jacuzzi e também a sauna. A Mira ficou no quarto, podre de cansada. Dormimos ao calor da lareira, ouvindo o estalar da lenha e ao dançar das labaredas.

É uma pena que o tempo não para, não espera. Domingo chegou e já era hora de voltar. Após o café da manhã, fomos conhecer rapidinho a Cachoeira do Escorrega, a mais famosa da região. Pegamos a estrada de volta, felizes pelos momentos maravilhosos que passamos ali. Ainda demos uma passadinha em Penedo, que fica no caminho, degustamos várias especiarias locais, compramos geléias, chutney e queijos.

Sempre é maravilhoso tirar um tempinho para relaxar, principalmente ao lado da família, aí sim é possível ficar despreocupado, celular desligado, desconectado do mundo, e em contato com a natureza.


Visconde de Mauá é um lugar que quero voltar com certeza. Lugar perfeito para relaxar, namorar, comer boa comida, beber boa bebida. De que mais é preciso nessa vida???

Truta com batata sautè / Cerveja Serra Gelada: produção local




All Body Circuit Training

Olá segue um videozinho com um circuito para o corpo todo.

Circuito pesado, 4 x 8 a 10 repetições, com intervalo de 1' apenas no final de cada passagem. Tem que aquecer bem pra não lesionar. Fiz o aquecimento na esteira, trote + abdominais na bola suiça + core

O vídeo tem quase 5', um tanto longo, mas vale a pena o conteúdo.

Para mim, são 2 semanas com esse circuito: segunda - quarta - sexta.
Aeróbio terça - quinta - sábado.



HUGOOOOO!!!!!!!! 

Debaixo dos Caracóis do teu Cabelo.....

Toda mulher tem seus "segredos" de beleza. Eu que tenho cabelos cacheados e sobrevivi à ditadura da chapinha, tenho que correr atrás do prejuízo, porque manter cachos bonitos não é fácil, o mais prático mesmo seria a boa e velha "definitiva".

Após um bom tempo de tentativa / erro, acertei com métodos e produtos que deixam meu cabelo do jeito que gosto, cachos leves, macios e brilhantes.

Os cabelos cacheados são mais sensíveis pois como não podemos penteá-los com frequencia, para não transformar os cachos em juba de leão , deixamos de hidratá-los com sua oleosidade natural, o que pode deixá-los ressecados e quebradiços.



1) Quero começar com a "pré-lavagem": Tenho utilizado a dica da Lara Sulianno de passar óleo de coco (cosmético) no comprimento e pontas dos cabelos, deixando agir por 1 hora antes de lavar. Meu código de desconto para sua primeira compra no iHerb é ZAW 628.

É nessa hora que penteio, primeiro com os dedos, começando pelas pontas até chegar à raiz. Depois uso um pente. O óleo deixa o cabelo desembaraçado, evitando quebras.



2) Como (todos) somos expostos à radiação solar, poluição, ventos, água quente, etc, principalmente no topo da cabeça, geralmente essa área tende a ser mais ressecada e quebradiça. Minha cabeleireira ensinou a lavar os cabelos como no filme "O Chamado": Joga os cabelos para frente, de preferência utilizando água fria ou morna, deixe molhar a partir da nuca e por todo cabelo. Coloque uma "noz" na palma de sua mão e distribua pelas duas mãos, fazendo leve espuma. Esfregue a cabeça e couro cabeludo com a ponta dos dedos (digital) e nunca com as unhas, para não lesionar a pele. Ao formar a espuma, puxe com os dedos para o comprimento do cabelo, sem esfregar, sempre em movimento vertical, da cabeça à ponta. Deixe o produto agir um pouco. Repita a operação. Uma "noz" é uma gota pequena na palma da mão, não exagere!!!

3) O condicionador (também uma noz) é passado no sentido inverso, das pontas para o comprimento, nunca no couro. Deixe agir também, mas enxague bem, pois o resíduo do condicionador não é o melhor "leave in".

4) Faça uma máscara hidratante 1 vez na semana, no máximo a cada 15 dias. E não adianta, tem que cortar as pontas a cada 3 ou 4 meses, pois elas se partem mesmo... infelizmente para quem quer deixar as madeixas longas rápido, como eu.

5) Produtos: Atualmente tenho me dado muito bem com a linha Moroccanoil. À base de óleo de argan, extraído de uma árvore do sudoeste do Marrocos, com 80% de gorduras insaturadas, por isso tão hidratante. Tenho o shampoo, condicionador, óleo reparador e máscara hidratante. Usei durante muito tempo a linha Redken, à base de óleo de coco, mas meu cabelo preferiu o Moroccanoil, ao menos por enquanto. Ainda uso o leave in da Redken, pois tinha uma bisnaga sobrando.








São produtos importados, que a princípio podem assustar quanto ao preço, mas o custo x benefício é excelente, uma vez que duram cerca de 1 ano, lavando dia sim dia não, pois como são bem concentrados e hidratantes, uma pequena dose (noz) é o suficiente, se usar mais, joga dinheiro pelo ralo!!!

Quanto aos nacionais, usei durante algum tempo alternando entre a linha da Amend, Phytoervas, Johnsons Baby - todos para cabelos cacheados, porém após 1 ou 2 meses de uso contínuo, tinha que mudar.

6) Finalização: Não adianta exageros, apenas um pouco de leave in a partir das pontas ao comprimento, espalhando bem no sentido vertical. Pode pentear nesse momento, depois penteia com os dedos, amasse da ponta para o comprimento, para ajudar na formação do cacho. Uso o leave in da Redken e quando os cabelos estão quase secos, uso o óleo da Moroccanoil. Repito o óleo pela manhã, no dia em que não lavo, nos cachos que ficam por cima.

Ufa!!! Como já disse é bastante difícil e trabalhoso manter os cachos, leva tempo e dinheiro, mas vale a pena, ao menos para mim!

Debaixo dos Caracóis do teu Cabelo.....

Toda mulher tem seus "segredos" de beleza. Eu que tenho cabelos cacheados e sobrevivi à ditadura da chapinha, tenho que correr atrás do prejuízo, porque manter cachos bonitos não é fácil, o mais prático mesmo seria a boa e velha "definitiva".

Após um bom tempo de tentativa / erro, acertei com métodos e produtos que deixam meu cabelo do jeito que gosto, cachos leves, macios e brilhantes.

Os cabelos cacheados são mais sensíveis pois como não podemos penteá-los com frequencia, para não transformar os cachos em juba de leão , deixamos de hidratá-los com sua oleosidade natural, o que pode deixá-los ressecados e quebradiços.



1) Quero começar com a "pré-lavagem": Tenho utilizado a dica da Lara Sulianno de passar óleo de coco (cosmético) no comprimento e pontas dos cabelos, deixando agir por 1 hora antes de lavar. Meu código de desconto para sua primeira compra no iHerb é ZAW 628.

É nessa hora que penteio, primeiro com os dedos, começando pelas pontas até chegar à raiz. Depois uso um pente. O óleo deixa o cabelo desembaraçado, evitando quebras.



2) Como (todos) somos expostos à radiação solar, poluição, ventos, água quente, etc, principalmente no topo da cabeça, geralmente essa área tende a ser mais ressecada e quebradiça. Minha cabeleireira ensinou a lavar os cabelos como no filme "O Chamado": Joga os cabelos para frente, de preferência utilizando água fria ou morna, deixe molhar a partir da nuca e por todo cabelo. Coloque uma "noz" na palma de sua mão e distribua pelas duas mãos, fazendo leve espuma. Esfregue a cabeça e couro cabeludo com a ponta dos dedos (digital) e nunca com as unhas, para não lesionar a pele. Ao formar a espuma, puxe com os dedos para o comprimento do cabelo, sem esfregar, sempre em movimento vertical, da cabeça à ponta. Deixe o produto agir um pouco. Repita a operação. Uma "noz" é uma gota pequena na palma da mão, não exagere!!!

3) O condicionador (também uma noz) é passado no sentido inverso, das pontas para o comprimento, nunca no couro. Deixe agir também, mas enxague bem, pois o resíduo do condicionador não é o melhor "leave in".

4) Faça uma máscara hidratante 1 vez na semana, no máximo a cada 15 dias. E não adianta, tem que cortar as pontas a cada 3 ou 4 meses, pois elas se partem mesmo... infelizmente para quem quer deixar as madeixas longas rápido, como eu.

5) Produtos: Atualmente tenho me dado muito bem com a linha Moroccanoil. À base de óleo de argan, extraído de uma árvore do sudoeste do Marrocos, com 80% de gorduras insaturadas, por isso tão hidratante. Tenho o shampoo, condicionador, óleo reparador e máscara hidratante. Usei durante muito tempo a linha Redken, à base de óleo de coco, mas meu cabelo preferiu o Moroccanoil, ao menos por enquanto. Ainda uso o leave in da Redken, pois tinha uma bisnaga sobrando.








São produtos importados, que a princípio podem assustar quanto ao preço, mas o custo x benefício é excelente, uma vez que duram cerca de 1 ano, lavando dia sim dia não, pois como são bem concentrados e hidratantes, uma pequena dose (noz) é o suficiente, se usar mais, joga dinheiro pelo ralo!!!

Quanto aos nacionais, usei durante algum tempo alternando entre a linha da Amend, Phytoervas, Johnsons Baby - todos para cabelos cacheados, porém após 1 ou 2 meses de uso contínuo, tinha que mudar.

6) Finalização: Não adianta exageros, apenas um pouco de leave in a partir das pontas ao comprimento, espalhando bem no sentido vertical. Pode pentear nesse momento, depois penteia com os dedos, amasse da ponta para o comprimento, para ajudar na formação do cacho. Uso o leave in da Redken e quando os cabelos estão quase secos, uso o óleo da Moroccanoil. Repito o óleo pela manhã, no dia em que não lavo, nos cachos que ficam por cima.

Ufa!!! Como já disse é bastante difícil e trabalhoso manter os cachos, leva tempo e dinheiro, mas vale a pena, ao menos para mim!

Superset de Ombros

Já que ultimamente tenho postado bastante coisa sobre "gastronomia", não quero que ninguém pense que deixei meu treinamento de lado e estou curtindo uma de Julia Roberts em "Comer, Rezar e Amar" (e engordar!).

Seguem os vídeos do meu treino de ombro em supersets:

Sem descanso vou para:
Daí sim descanso 1'. São 4 x 8 em cada treino.

Não, eu não troco de roupa a cada mudança de exercício, é que já havia gravado os 2 primeiros..... (rs)

E por último:

Dói, viu?!?!?!

Superset de Ombros

Já que ultimamente tenho postado bastante coisa sobre "gastronomia", não quero que ninguém pense que deixei meu treinamento de lado e estou curtindo uma de Julia Roberts em "Comer, Rezar e Amar" (e engordar!).

Seguem os vídeos do meu treino de ombro em supersets:


Sem descanso vou para:
Daí sim descanso 1'. São 4 x 8 em cada treino.

Não, eu não troco de roupa a cada mudança de exercício, é que já havia gravado os 2 primeiros..... (rs)

E por último:

Dói, viu?!?!?!

Bacalhau Grelhado

Eu estou super culinarista ultimamente! Sempre gostei de cozinhar, mas ultimamente tenho me sentido muito bem preparando alimentos saudáveis, bonitos e práticos para mim e para minha família.

Dieta não é fácil. Não é um momento da vida, é para sempre, portanto devemos buscar ideias criativas, nutritivas, bonitas e saborosas para aguentar, pois as tentações são muitas.

Em primeiro lugar é importantíssimo um bom planejamento. Tenho frequentado os chamados "atacarejos", aqueles mercados que vendem por atacado mas também atendem ao varejo, e meu freezer está sempre cheio de coisas saudáveis, assim não fujo da linha.

Neste momento que peixe está mais barato que carne e até mesmo frango (quem diria?), temos aproveitado e comprado alguns congelados. Saem muito mais em conta que chamar uma pizza.

O menu de hoje foi Bacalhau Grelhado:
Bacalhau prático, saudável e delicioso!!!

500g de Bacalhau (comprei congelado, dessalgado)

Alho em fatias
Cebola em rodelas
Algumas Azeitonas
5 mini Batatas
Sal, pimenta, alecrim

Jogue um fio de azeite sobre o bacalhau, acrescente um pouco de sal, pimenta e alecrim, e os demais ingredientes.

Grelhe por cerca de 7 minutos sem virar. Vire e grelhe por 5 a 7 minutos.


Como estou restrita de carbo à noite, deixei as batatas pro maridão!

Acompanhamento de salada de folhas verdes temperada com azeite e aceto balsâmico.

Bon Apetit!!!

Bacalhau Grelhado

Eu estou super culinarista ultimamente! Sempre gostei de cozinhar, mas ultimamente tenho me sentido muito bem preparando alimentos saudáveis, bonitos e práticos para mim e para minha família.

Dieta não é fácil. Não é um momento da vida, é para sempre, portanto devemos buscar ideias criativas, nutritivas, bonitas e saborosas para aguentar, pois as tentações são muitas.

Em primeiro lugar é importantíssimo um bom planejamento. Tenho frequentado os chamados "atacarejos", aqueles mercados que vendem por atacado mas também atendem ao varejo, e meu freezer está sempre cheio de coisas saudáveis, assim não fujo da linha.

Neste momento que peixe está mais barato que carne e até mesmo frango (quem diria?), temos aproveitado e comprado alguns congelados. Saem muito mais em conta que chamar uma pizza.

O menu de hoje foi Bacalhau Grelhado:
Bacalhau prático, saudável e delicioso!!!

500g de Bacalhau (comprei congelado, dessalgado)

Alho em fatias
Cebola em rodelas
Algumas Azeitonas
5 mini Batatas
Sal, pimenta, alecrim

Jogue um fio de azeite sobre o bacalhau, acrescente um pouco de sal, pimenta e alecrim, e os demais ingredientes.

Grelhe por cerca de 7 minutos sem virar. Vire e grelhe por 5 a 7 minutos.


Como estou restrita de carbo à noite, deixei as batatas pro maridão!

Acompanhamento de salada de folhas verdes temperada com azeite e aceto balsâmico.

Bon Apetit!!!

Aniversário da Mamãe

Dia 03/04 é aniversário da minha mãe, com certeza motivo de celebração especial: minha mãe é realmente uma conselheira, carinhosa, guerreira, quem convive ou conviveu com ela sabe disso, e sem dúvida, é minha melhor amiga.

Apesar de ser uma terça feira, não daria para passar em branco. Chamei-a para jantar em casa, e como também não queria sair da dieta, fui para a cozinha, em mais um Momento Palmirinha.

Quero compartilhar essa receita pois além de saudável, parece ser bastante sofisticada, agradando a todos que gostam de peixe.


Fiz algumas adaptações, então vou transcrever meu passo a passo:

Postas de Atum Fresco (altura cerca de 6 cm)
Pimenta Branca em grãos, amassada
Gergelim
Sal
*Amarre o atum com um barbante, pois ao cozinhar, podem desmanchar, tempere com sal, e passe a pimenta e o gergelim apenas de um lado. Passe um fio de azeite na frigideira antiaderente e coloque o atum, primeiramente com o lado da pimenta para baixo, deixando tostar um pouco. Vire, mas deixe o meio levemente rosado.

200ml da poupa do maracujá, com sementes
Molho de Mostarda
*Reduza a poupa do maracujá a cerca de 2/3. Acrescente o molho de mostarda - Reserve

Utilizei talos de brócolis, reduzido na manteiga para fazer a cama.

Servi com arroz de jasmim ao leite de coco (adoro, mas comi só um tantinho por conta do carbo à noite!). O agridoce do molho juntamente com a "picância" da pimenta dá um sabor todo especial ao prato. Não se esqueça de retirar o barbante antes de servir.

A harmonização foi com espumante.

Feliz Aniversário Mamãe!!!




Aniversário da Mamãe

Dia 03/04 é aniversário da minha mãe, com certeza motivo de celebração especial: minha mãe é realmente uma conselheira, carinhosa, guerreira, quem convive ou conviveu com ela sabe disso, e sem dúvida, é minha melhor amiga.

Apesar de ser uma terça feira, não daria para passar em branco. Chamei-a para jantar em casa, e como também não queria sair da dieta, fui para a cozinha, em mais um Momento Palmirinha.

Quero compartilhar essa receita pois além de saudável, parece ser bastante sofisticada, agradando a todos que gostam de peixe.


Fiz algumas adaptações, então vou transcrever meu passo a passo:

Postas de Atum Fresco (altura cerca de 6 cm)
Pimenta Branca em grãos, amassada
Gergelim
Sal
*Amarre o atum com um barbante, pois ao cozinhar, podem desmanchar, tempere com sal, e passe a pimenta e o gergelim apenas de um lado. Passe um fio de azeite na frigideira antiaderente e coloque o atum, primeiramente com o lado da pimenta para baixo, deixando tostar um pouco. Vire, mas deixe o meio levemente rosado.

200ml da poupa do maracujá, com sementes
Molho de Mostarda
*Reduza a poupa do maracujá a cerca de 2/3. Acrescente o molho de mostarda - Reserve

Utilizei talos de brócolis, reduzido na manteiga para fazer a cama.

Servi com arroz de jasmim ao leite de coco (adoro, mas comi só um tantinho por conta do carbo à noite!). O agridoce do molho juntamente com a "picância" da pimenta dá um sabor todo especial ao prato. Não se esqueça de retirar o barbante antes de servir.

A harmonização foi com espumante.

Feliz Aniversário Mamãe!!!




Visconde de Mauá - RJ

Há algum tempo tenho vontade de conhecer esse lugar encrustado na Serra da Mantiqueira, bem ao lado do Parque Nacional do Itatiaia, entre os estados do Rio de Janeiro e Minas Gerais. Tive a oportunidade de fazer essa viagem na companhia do maridão, mãe, irmã e cachorra. Só faltou o irmão, que ficou trabalhando.

Cheia de cachoeiras, lugar ideal para descanso e contemplação por sua natureza bucólica, clima de montanha, com aquela brisa que cheira a mato molhado.

Saindo de São Paulo pela Via Dutra, chega-se bem, pois a estrada está ótima. Ao Km 311 já podemos visualizar a sinalização para Visconde / Maromba. A subida de serra, desde que foi asfaltada e recebeu excelente sinalização, deixou a viagem mais fácil e segura. Admirar a paisagem pelo serpentear da estrada, já prepara a alma para o descanso que está por vir.

Ficamos hospedados no Hotel Casa Alpina, com sua arquitetura que remete aos alpes alemães ou suiços, um lugar aconchegante com um gramadão no qual a Mira fez a festa, de tanto que correu e brincou.

Chegamos na sexta a noite e fomos logo conhecer a culinária local, especializada em Truta. O pequeno vilarejo, bem pertinho do hotel, conta com diversos restaurantes, lojinhas de artesanato, pequenas lojas de chocolates artesanais, tudo para agradar aos olhos e estômago...

Das 20 as 21h relaxamos mergulhados na jacuzzi que o hotel oferece: Que delícia! O friozinho do outono batendo no rosto, mas o corpo submerso na água quente, recebendo massagem por todos os lados.


Após um café da manhã de fazenda, no sábado partimos caminhando em busca das famosas cachoeiras que  embelezam ainda mais a região. Visitamos a Véu da Noiva. Apesar do frio, a caminhada encorajou ao Elliot, à Mira e à mim a entrarmos na cachoeira. Banho renovador. Como a natureza tem o poder de renovar as forças! Parece purificar a alma.





Passamos o dia em família, foi ótimo termos esses momentos juntos, rindo, relaxados, conversando bastante sobre aquelas situações inusitadas pelas quais estávamos passando. Almoçamos truta, não daria para ser diferente tamanha delícia de prato, e ao final do dia, atravessamos a ponte para o lado mineiro, Maringá, que é cortado apenas por um rio. Tomamos chocolate quente e café, passeamos pelas lojinhas.



À noite, novamente aproveitamos a jacuzzi e também a sauna. A Mira ficou no quarto, podre de cansada. Dormimos ao calor da lareira, ouvindo o estalar da lenha e ao dançar das labaredas.

É uma pena que o tempo não para, não espera. Domingo chegou e já era hora de voltar. Após o café da manhã, fomos conhecer rapidinho a Cachoeira do Escorrega, a mais famosa da região. Pegamos a estrada de volta, felizes pelos momentos maravilhosos que passamos ali. Ainda demos uma passadinha em Penedo, que fica no caminho, degustamos várias especiarias locais, compramos geléias, chutney e queijos.

Sempre é maravilhoso tirar um tempinho para relaxar, principalmente ao lado da família, aí sim é possível ficar despreocupado, celular desligado, desconectado do mundo, e em contato com a natureza.


Visconde de Mauá é um lugar que quero voltar com certeza. Lugar perfeito para relaxar, namorar, comer boa comida, beber boa bebida. De que mais é preciso nessa vida???

Truta com batata sautè / Cerveja Serra Gelada: produção local




Visconde de Mauá - RJ

Há algum tempo tenho vontade de conhecer esse lugar encrustado na Serra da Mantiqueira, bem ao lado do Parque Nacional do Itatiaia, entre os estados do Rio de Janeiro e Minas Gerais. Tive a oportunidade de fazer essa viagem na companhia do maridão, mãe, irmã e cachorra. Só faltou o irmão, que ficou trabalhando.

Cheia de cachoeiras, lugar ideal para descanso e contemplação por sua natureza bucólica, clima de montanha, com aquela brisa que cheira a mato molhado.

Saindo de São Paulo pela Via Dutra, chega-se bem, pois a estrada está ótima. Ao Km 311 já podemos visualizar a sinalização para Visconde / Maromba. A subida de serra, desde que foi asfaltada e recebeu excelente sinalização, deixou a viagem mais fácil e segura. Admirar a paisagem pelo serpentear da estrada, já prepara a alma para o descanso que está por vir.

Ficamos hospedados no Hotel Casa Alpina, com sua arquitetura que remete aos alpes alemães ou suiços, um lugar aconchegante com um gramadão no qual a Mira fez a festa, de tanto que correu e brincou.

Chegamos na sexta a noite e fomos logo conhecer a culinária local, especializada em Truta. O pequeno vilarejo, bem pertinho do hotel, conta com diversos restaurantes, lojinhas de artesanato, pequenas lojas de chocolates artesanais, tudo para agradar aos olhos e estômago...

Das 20 as 21h relaxamos mergulhados na jacuzzi que o hotel oferece: Que delícia! O friozinho do outono batendo no rosto, mas o corpo submerso na água quente, recebendo massagem por todos os lados.


Após um café da manhã de fazenda, no sábado partimos caminhando em busca das famosas cachoeiras que  embelezam ainda mais a região. Visitamos a Véu da Noiva. Apesar do frio, a caminhada encorajou ao Elliot, à Mira e à mim a entrarmos na cachoeira. Banho renovador. Como a natureza tem o poder de renovar as forças! Parece purificar a alma.





Passamos o dia em família, foi ótimo termos esses momentos juntos, rindo, relaxados, conversando bastante sobre aquelas situações inusitadas pelas quais estávamos passando. Almoçamos truta, não daria para ser diferente tamanha delícia de prato, e ao final do dia, atravessamos a ponte para o lado mineiro, Maringá, que é cortado apenas por um rio. Tomamos chocolate quente e café, passeamos pelas lojinhas.



À noite, novamente aproveitamos a jacuzzi e também a sauna. A Mira ficou no quarto, podre de cansada. Dormimos ao calor da lareira, ouvindo o estalar da lenha e ao dançar das labaredas.

É uma pena que o tempo não para, não espera. Domingo chegou e já era hora de voltar. Após o café da manhã, fomos conhecer rapidinho a Cachoeira do Escorrega, a mais famosa da região. Pegamos a estrada de volta, felizes pelos momentos maravilhosos que passamos ali. Ainda demos uma passadinha em Penedo, que fica no caminho, degustamos várias especiarias locais, compramos geléias, chutney e queijos.

Sempre é maravilhoso tirar um tempinho para relaxar, principalmente ao lado da família, aí sim é possível ficar despreocupado, celular desligado, desconectado do mundo, e em contato com a natureza.


Visconde de Mauá é um lugar que quero voltar com certeza. Lugar perfeito para relaxar, namorar, comer boa comida, beber boa bebida. De que mais é preciso nessa vida???

Truta com batata sautè / Cerveja Serra Gelada: produção local




 
Real Time Web Analytics