sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

28 de Fevereiro e 01 de Março - Programação Cultural

O mês de fevereiro está acabando e Março vem cheio de dias maravilhosos!
Para terminar este mês e começar o novo com pé direito, que tal um programa bem legal, em família?Abaixo você vai encontrar algumas sugestões de passeios que valem cada minutinho! 
Desejamos um final de semana muito feliz!

Teatro
- Simbad, O Navegante
Espetáculo especialmente preparado para crianças a partir de 3 anos. 
Dois atores em cena contando uma história que surpreende as crianças. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/simbad-o-navegante-no-sesc-pompeia/

- Uma Aventura na Neve - O Musical
Espetáculo lindo, baseado no filme Frozen.
Em cartaz no Teatros das Artes, que fica no Shopping Eldorado. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/uma-aventura-na-neve-o-musical/


Parque Burle Marx 
Ser Criança é Natual - brincadeiras e descobertas em uma caminhada pelo parque. 
Especialmente para criança de 1 a 6 anos. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/parque-burle-marx-ser-crianca-e-natural/

Cineminha à moda antiga para criança!
Filmes da Disney no Drive-In Kids - JK Iguatemi
http://paracrianca.com.br/2015/02/drive-in-kids-no-jk-iguatemi/

Tinker Bell nos cinemas!
A nova história fala sobre o antigo mito de uma criatura lendária cujo rugido distante desperta a curiosidade de Fawn, grande amiga de Tinker Bell e fada dos animais, que não tem medo de infringir regras para ajudar um animal em apuros. As crianças vão gostar!
http://paracrianca.com.br/2015/02/tinker-bell-e-o-monstro-da-terra-do-nunca/

Corrida Para Criança
Quer incentivar sua criança desde cedo à ter hábitos saudáveis? 
Que tal uma maratoninha especialmente preparada para idade entre 1 e 12 anos?! (tem categoria engatinhante!!!)
http://paracrianca.com.br/2015/02/inscricoes-abertas-para-a-corrida-pao-de-acucar-kids/

Para outras opções de divesão em família na cidade de São Paulo, acesse: www.paracrianca.com.br

E que o mês de março traga muita felicidade pra todos nós!

Ótimo final de semana!

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Treino da Semana 7

Esses dias foram bastante corridos por aqui... me faltou oportunidade de escrever aqui. Cuidando da família, treinando, desenvolvendo projetos profissionais... Fora que a internet ficou muito tempo inoperante, então quando eu poderia escrever não havia conexão, para não me estressar, deixei pra la!

Mas bora lá!

Segunda - Costas - 4 x 8 - 10
Barra até Falha
Pulley Frente + Remada Baixa
Pull Down Drop Set
*Completar 1 hora de treino HIIT

Terça - Peito e  ABS   - 4 x 8 - 10
Supino + Crucifixo Incl falha
Peck Deck Drop Set
Banco Incl
Elevação MMII
*Completar 1 hora de treino HIIT

Quarta - Pernas e Glúteos    - 4 x 8 - 10
Agachamento + Sissy (Falha)
Extensora Drop Set
Leg 180° 1'
Flexora
Elevação pélvica+
escorpião
Panturrilha leg 180°
Panturrilha Sentada
*Completar 1 hora de treino moderado

Quinta - Bíceps, Tríceps, ABS   - 4x8-10
Rosca 21
Rosca Martelo
Testa
Frances
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino HIIT


Sexta - Ombro e Cardio - 4 x 8 - 10
Posterior Cabo +
Desenvolvimento falha
Elevação Frontal + Lateral
*Completar 1 hora de treino HIIT

Sábado - Pernas e Glúteos   - 4 x 8 - 10
Levantamento Terra Sumô + Flexora (Falha)
Stiff
Step Up 
Gluteo Leg
Panturrilha Burrinho
Panturrilha Sentado
*Completar 1 hora de treino moderado

Domingo - Descanso






sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

21 e 22 de Fevereiro - Programação Cultural

Temos pela frente um final de semana inteirinho para curtir quem mais amamos!
Se estiver em São Paulo, que tal um passeio em família?
Abaixo você vai encontrar algumas sugestões de passeios que valem cada minutinho!
Desejamos um final de semana muito feliz!

Teatro
- O que eu sonhei
Espetáculo especialmente preparado para bebês de 6 meses até 3 anos.
No Teatro UMC. Vale à pena conferir!!!
http://paracrianca.com.br/2015/02/o-que-eu-sonhei-teatro-para-bebes-em-sao-paulo/

- Uma Aventura na Neve - O Musical

Espetáculo lindo, baseado no filme Frozen.
Em cartaz no Teatros das Artes, que fica no Shopping Eldorado. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/uma-aventura-na-neve-o-musical/

Shopping
Pocket Show Grandes Pequeninos, com Jairzinho (Jair Oliveira)
O talentoso Jair Oliveira estará no Shopping Morumbi relançando o livro-CD Grandes Pequeninos. Um trabalho sensacional especialmente preparado para a primeira infância.

Zoológico
Visitar o Zoológico é um programa muito educativo e divertido. Que tal levar as crianças no final de semana?


Corrida Para Criança
Quer incentivar sua criança desde cedo à ter hábitos saudáveis?
Que tal uma maratoninha especialmente preparada para idade entre 1 e 12 anos?! (tem categoria engatinhante!!!)
http://paracrianca.com.br/2015/02/inscricoes-abertas-para-a-corrida-pao-de-acucar-kids/

Para outras opções de divesão em família na cidade de São Paulo, acesse: www.paracrianca.com.br

sábado, 14 de fevereiro de 2015

Carnaval 2015 em SP - Programação Cultural

Carnaval em São Paulo tem passeio e diversão para todo tipo de gosto! 
Bailinho, teatro, museu, parque, zoológico... vários estilos de diversão para se fazer em família!
Aproveite seu feriado! Curta quem você ama!
Abaixo algumas sugestões, e, mais opções você pode encontrar no www.paracrianca.com.br

Teatro
- O que eu sonhei
Espetáculo especialmente preparado para bebês de 6 meses até 3 anos.
No Teatro UMC. Vale à pena conferir!!!
http://paracrianca.com.br/2015/02/o-que-eu-sonhei-teatro-para-bebes-em-sao-paulo/


Bailinho para criança
Bloco Bebê
Em algumas unidades do Sesc. Clique no link e veja a programação:
http://paracrianca.com.br/2015/02/bloco-bebe/

Bailinho de Carnaval com Palavra Cantada
A dupla que encanta as crianças estará num bailinho muito especial para divertir a garotada! Será domingo! 
Detalhes: http://paracrianca.com.br/2015/02/grande-bailinho-de-carnaval-palavra-cantada/

Shopping
Casa na Árvore no Shopping Cidade Jardim
A criançada vai amar brincar Casa da Árvore, instalada ao ar livre no jardim do 4º piso do Shopping Cidade Jardim!

Diversão com massinhas PlayDoh no Market Place
De 5 a 17 de fevereiro, a Play-Doh, massinha de modelar mais famosa do mundo, ganha um espaço especial no Shopping Market Place. Veja detalhes no link:http://paracrianca.com.br/2015/02/espaco-play-doh-shopping-market-place/
Museu Catavento
O Museu Catavento, é magnífico! Um lugar preparado para divertir e ao mesmo tempo transmitir muita informação interessante! Vale cada minutinho da visita. Veja os detalhes: 

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

Treino da Semana 6 - E Uma Receita Fit

Para essa semana segue uma receitinha Fit, porque a gente merece comer gostoso mesmo estando em dieta:

1 xícara de quinoa em grãos cozida
(Deixe a quinoa de molho na água quente por 2 minutos. Ferva 2 xícaras de água e acrescente 1 xícara de quinoa. Deixe secar)

2 xícaras de carne magra já pronta

1/2 batata doce cozida e amassada

Temperos como pimenta, hortelã, canela, sal, salsa, cebolinha e outros de sua preferência.

Amasse tudo e molde em formato de kibe.
Leve ao forno por 15 minutos para dourar

O treino dessa semana é semelhante ao da semana passada, porém com ênfase em quadríceps ou posterior nos dias de perna.

Faça concentrado. Aumente a intensidade com carga, velocidade ou tempo de descanso

Segunda
Quadríceps - 4 x 8 - 10
Agachamento +
Sissy
Extensora Drop Set
Leg 180°
Panturrilha leg 180°
Panturrilha Sentada
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Terça
Ombro e Cardio - 4 x 8 - 10
Posterior Cabo +
Desenvolvimento
Elevação Frontal + Lateral
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quarta
Bíceps, Tríceps, ABS - 4 x 8 - 10
Rosca 21
Rosca Martelo
Testa
Frances
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quinta
Posterior de Pernas e Glúteos - 4 x 8  - 10
Levantamento Terra Sumô +
Flexora
Stiff
Step Up +
Passada
Gluteo 30
Panturrilha Burrinho
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Sexta
Peito e ABS - 4 x 8 - 10
Supino +
Crucifixo Incl 
Peck Deck Drop Set
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Sábado
Costas - 4 x 8 - 10
Barra
Pulley Frente +
Remada Baixa
Pull Down Drop Set
*Completar 1 hora de treino com HIIT


Domingo
Descanso


Corrida:

Segunda - 40 minutos trote moderado
Terça - 2 minutos caminhada ou trote moderado + 2 minutos trote rápido ou corrida até completar 30 minutos
Quarta - Descanso
Quinta - 20 minutos de trote moderado + 10 tiros de 30 segundos (tiro de 30 segundos recupera em 30 segundos) (esteira, ou bike ou rua) + 2 min recuperação, caminhando ou trote leve
Sexta - 30 - 40 minutos trote moderado
Sábado - 2 minutos trote moderado + 2 minutos ou corrida até completar 30 minutos
Domingo - Descanso

Boa semana!

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

07 e 08 de Fevereiro - Programação Cultural

E o segundo mês de 2015 veio com várias opções de diversão para aproveitarmos o final de semana com as crianças!
Veja abaixo uma seleção bem especial e divirta-se em família!

Teatro
- O que eu sonhei
Espetáculo especialmente preparado para bebês de 6 meses até 3 anos.
No Teatro UMC. Vale à pena conferir!!!
http://paracrianca.com.br/2015/02/o-que-eu-sonhei-teatro-para-bebes-em-sao-paulo/

- Uma Aventura na Neve - O Musical
Bom para criança a partir de 2 anos
No Teatro das Artes, que fica no Shopping Eldorado. 
As crianças apaixonadas por Frozen vão gostar! 
http://paracrianca.com.br/2015/01/uma-aventura-na-neve-o-musical/

- Peppa - A Caça ao Tesouro
Bom para criança  a partir de 1 ano
No Teatro Procópio Ferreira
A família Pig junto com Pedro Ponei, Senhora Coelha e outros personagens estão fazendo um musical lindo, com efeito de iluminação de luz negra que atrai toda atenção das crianças. O show conta com a participação de Deyse, uma amiga humana dos personagens, que faz tudo ficar bem animado, divertido e alegre. As crianças vão amar!

Exposição O Mundo de Mafalda
A garotinha argentina que conquistou o mundo está com uma exposição muito divertida e com atividade para crianças!
- Passeio rico em cultura e diversão. 

Parque Villa Lobos
Se você quer fazer uma caminhada com as crianças, ou passeio de bicicleta, patins, piquenique... O Parque Villa Lobos é uma boa opção!
Para outras opções de divesão em família na cidade de São Paulo, acesse: www.paracrianca.com.br

Desejamos que seu final de semana seja maravilhoso!

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Arthur Arteiro e Sua Adaptação à Escola

Hoje Arthur completa 2 anos e 1 mês. Hoje também estamos no 8° dia de início das aulas.

Decidimos matricular Arthur na escola pois víamos nele uma necessidade de interação com outras crianças. Apesar de estarmos muito presentes no seu cotidiano, brincando no chão, interagindo, praticando atividades físicas e lúdicas, percebemos que o convívio social estava comprometido, uma vez que sua relação com crianças de sua idade, ou outras idades, ficava limitado a nossas saídas. 

Por volta dos 2 anos, a criança passa a interagir efetivamente com outras crianças e a escola, em tempos modernos, passa a ser uma boa opção. E isso tudo depende de cada família, de seus valores, crenças, condições sociais e financeiras.

Me planejei emocionalmente para esse processo por cerca de 6 meses, enquanto isso procuramos a escola. Não existe escola perfeita para nossos pequenos. Cada mãe tem um olhar de exclusividade e sabe que não há lugar melhor que sob suas asas, por isso a escola deve ser muito parecida com os valores pregados em casa, pois acaba sendo uma extensão da família.

Uma decisão muito acertada foi escolher uma escola bem próxima ao meu trabalho, pois ele vai e volta comigo, e ficamos a tarde juntos. Como sou professora e entro cedo, cada minuto é valioso. Essa semana resolvi chegar alguns minutos antes, pois também gosto de estar preparada para receber meu alunos com um pouco de antecedência, a escola ainda estava abrindo. Se fosse próximo a minha casa, por exemplo, teria problemas como horário. Muita sorte que essa escola ficou em nosso Top 3!!!

Arthur participou busca pela escola, teve oportunidade de interagir e conhecer os locais. Sentimos que ele ficou a vontade naquele lugar, além de eu ter várias referências positivas de pais que tem seus filhos lá, além de funcionários conhecidos. Foi conosco à reunião antes do início das aulas, conheceu os coleguinhas e as professoras.

Todo esse processo já faz parte da adaptação da família, sim, porque a criança não está sozinha nessa. Visitar, colher informações, participar de atividades extracurriculares como apresentações, quando possível, para perceber um pouco de como é o funcionamento da escola, se faz muito importante para que, após escolhida, não restem tantas dúvidas quanto a decisão ser correta ou não.

Digo isso porque é raro a criança que não chora!

O procedimento de adaptação, que varia de escola para escola, é que a criança seja deixada lá, um breve tchau e com pouca emoção (difícil ser nula!), depois podemos ligar para saber como a criança está, ou caso necessário, a escola liga. O deixei por 2:30h no primeiro dia. No primeiro dia não chorou. Mas logo imaginei que quando percebesse que aquilo seria uma rotina para ele, que estaria longe da gente, com estranhos, iria reclamar.

Dos 8 dias, tem reclamado 7. Digo reclamado porque resmunga para não ir, hora quando põe o uniforme, hora a caminho, outras vezes somente na porta. Teve um dia que mesmo chorando e dizendo que não queria, estendeu os braços e foi no colo da diretora, que recepciona as crianças.

Nos primeiros 4 dias liguei, ele estava bem e logo havia parado de chorar. Todos os dias voltou tranquilo, em paz e falante. Já percebo uma diferença em seu comportamento. Já havíamos superado (espero que em definitivo), aquela terrível crise de birras e choros que durou uns 20 dias. Agora meu menino está em outro extremo: De um carinho maravilhoso, onde muitas vezes no dia pede beijos e braços, diz que ama, quer ficar perto, assistindo seus programas em nosso colo, lendo seus livros em nosso colo, brincando no chão. Mais interessado por escrever. Uma delícia. Mesmo hoje após ter levado uma unhada!

Estamos em adaptação ainda e pena que logo chega o carnaval, uma semana sem aula... creio que na semana seguinte mais alguns dias de choro. 

Nós pais, durante esse período temos que ser fortes e não chorar! Especialmente em frente a criança: "Ora, que lugar é esse que minha mãe me deixa chorando? Coisa boa não deve ser", mesmo que seja um choro de emoção, a criança não sabe filtrar, choro é choro! Deixe-a tranquila e em paz. Chore depois. No primeiro dia, deixei Arthur e fui a academia, ainda estava em férias. Os olhos encheram de lágrimas, meu pequeno deixando de ser um bebê, saindo de minha vista e conquistando seu espaço na sociedade... passou um filme na cabeça, estava emocionada!

Antes de deixar a criança na escola, evitar falar muito sobre o assunto, tipo "Vamos pra escola hoje!", "Onde estamos indo?" , frases e atitudes como essa podem deixar a criança ansiosa e atrapalhar o processo. Agir naturalmente, claro que nunca mentir dizendo que vai a outro lugar. Simplesmente manter a rotina, fazendo com que o ir a escola seja entendido como parte dessa nova e natural rotina.

Ao receber a criança, mesmo que ela ainda não fale, pergunte como ela se SENTIU na escola. A criança é o foco! Ela é o elemento principal de todo esse processo e seu sentimento é o que mais importa. O que ela fez ou deixou de fazer é secundário. Criança feliz e tranquila produz mais.

Estamos muito felizes com nossa decisão e por enquanto pensamos que é a melhor opção para ele. Além disso, ainda temos a tarde toda juntos, como sempre foi...

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Treino da Semana 5

Neste mês de janeiro fiz alguma dieta, mas não foi restrita, do tipo que gosto porque vejo e sinto os resultados imediatos. Me permiti dias de lixo, lixo mesmo... quando ia a festas, ou quando minha mãe fazia algum quitute. 

Meu corpo está mais forte e perdi pouco peso na balança, mas agora em fevereiro, volto ao trabalho e como Arthur também começou na escola, e almoça por lá, retornarei as queridas marmitas, pois não adianta, sem sacrifício não dá para garantir bons resultados. 

Meu compromisso é comigo. Não é por nada, mas sei que para mim o corpo é um cartão de visita. Para a maioria das pessoas, é importante treinar para se manter ativo e saudável. Fazer uma dieta balanceada e comer gulodices com moderação. Isso já garante uma boa dose de felicidade.

Segunda
Pernas e Glúteos - 4 x 8 - 10
Agachamento +
Sissy
Extensora Drop Set
Leg 180°
Flexora
Elevação pélvica+
escorpião
Panturrilha leg 180°
Panturrilha Sentada
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Terça
Ombro e Cardio - 4 x 8 - 10
Posterior Cabo +
Desenvolvimento
Elevação Frontal + Lateral
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quarta
Bíceps, Tríceps, ABS - 4 x 8 - 10
Rosca 21
Rosca Martelo
Testa
Frances
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quinta
Pernas e Glúteos - 4 x 8  - 10
Levantamento Terra Sumô +
Flexora
Stiff
Step Up +
Passada
Gluteo 30
Panturrilha Burrinho
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Sexta
Peito e ABS - 4 x 8 - 10
Supino +
Crucifixo Incl 
Peck Deck Drop Set
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Sábado
Costas - 4 x 8 - 10
Barra
Pulley Frente +
Remada Baixa
Pull Down Drop Set
*Completar 1 hora de treino com HIIT


Domingo
Descanso


Corrida:

Segunda - 40 minutos trote moderado
Terça - 2 minutos caminhada ou trote moderado + 2 minutos trote rápido ou corrida até completar 30 minutos
Quarta - Descanso
Quinta - 20 minutos de trote moderado + 10 tiros de 30 segundos (tiro de 30 segundos recupera em 30 segundos) (esteira, ou bike ou rua) + 2 min recuperação, caminhando ou trote leve
Sexta - 30 - 40 minutos trote moderado
Sábado - 2 minutos trote moderado + 2 minutos ou corrida até completar 30 minutos
Domingo - Descanso

Boa semana!

28 de Fevereiro e 01 de Março - Programação Cultural

O mês de fevereiro está acabando e Março vem cheio de dias maravilhosos!
Para terminar este mês e começar o novo com pé direito, que tal um programa bem legal, em família?Abaixo você vai encontrar algumas sugestões de passeios que valem cada minutinho! 
Desejamos um final de semana muito feliz!

Teatro
- Simbad, O Navegante
Espetáculo especialmente preparado para crianças a partir de 3 anos. 
Dois atores em cena contando uma história que surpreende as crianças. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/simbad-o-navegante-no-sesc-pompeia/

- Uma Aventura na Neve - O Musical
Espetáculo lindo, baseado no filme Frozen.
Em cartaz no Teatros das Artes, que fica no Shopping Eldorado. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/uma-aventura-na-neve-o-musical/


Parque Burle Marx 
Ser Criança é Natual - brincadeiras e descobertas em uma caminhada pelo parque. 
Especialmente para criança de 1 a 6 anos. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/parque-burle-marx-ser-crianca-e-natural/

Cineminha à moda antiga para criança!
Filmes da Disney no Drive-In Kids - JK Iguatemi
http://paracrianca.com.br/2015/02/drive-in-kids-no-jk-iguatemi/

Tinker Bell nos cinemas!
A nova história fala sobre o antigo mito de uma criatura lendária cujo rugido distante desperta a curiosidade de Fawn, grande amiga de Tinker Bell e fada dos animais, que não tem medo de infringir regras para ajudar um animal em apuros. As crianças vão gostar!
http://paracrianca.com.br/2015/02/tinker-bell-e-o-monstro-da-terra-do-nunca/

Corrida Para Criança
Quer incentivar sua criança desde cedo à ter hábitos saudáveis? 
Que tal uma maratoninha especialmente preparada para idade entre 1 e 12 anos?! (tem categoria engatinhante!!!)
http://paracrianca.com.br/2015/02/inscricoes-abertas-para-a-corrida-pao-de-acucar-kids/

Para outras opções de divesão em família na cidade de São Paulo, acesse: www.paracrianca.com.br

E que o mês de março traga muita felicidade pra todos nós!

Ótimo final de semana!

Treino da Semana 7

Esses dias foram bastante corridos por aqui... me faltou oportunidade de escrever aqui. Cuidando da família, treinando, desenvolvendo projetos profissionais... Fora que a internet ficou muito tempo inoperante, então quando eu poderia escrever não havia conexão, para não me estressar, deixei pra la!

Mas bora lá!

Segunda - Costas - 4 x 8 - 10
Barra até Falha
Pulley Frente + Remada Baixa
Pull Down Drop Set
*Completar 1 hora de treino HIIT

Terça - Peito e  ABS   - 4 x 8 - 10
Supino + Crucifixo Incl falha
Peck Deck Drop Set
Banco Incl
Elevação MMII
*Completar 1 hora de treino HIIT

Quarta - Pernas e Glúteos    - 4 x 8 - 10
Agachamento + Sissy (Falha)
Extensora Drop Set
Leg 180° 1'
Flexora
Elevação pélvica+
escorpião
Panturrilha leg 180°
Panturrilha Sentada
*Completar 1 hora de treino moderado

Quinta - Bíceps, Tríceps, ABS   - 4x8-10
Rosca 21
Rosca Martelo
Testa
Frances
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino HIIT


Sexta - Ombro e Cardio - 4 x 8 - 10
Posterior Cabo +
Desenvolvimento falha
Elevação Frontal + Lateral
*Completar 1 hora de treino HIIT

Sábado - Pernas e Glúteos   - 4 x 8 - 10
Levantamento Terra Sumô + Flexora (Falha)
Stiff
Step Up 
Gluteo Leg
Panturrilha Burrinho
Panturrilha Sentado
*Completar 1 hora de treino moderado

Domingo - Descanso






21 e 22 de Fevereiro - Programação Cultural

Temos pela frente um final de semana inteirinho para curtir quem mais amamos!
Se estiver em São Paulo, que tal um passeio em família?
Abaixo você vai encontrar algumas sugestões de passeios que valem cada minutinho!
Desejamos um final de semana muito feliz!

Teatro
- O que eu sonhei
Espetáculo especialmente preparado para bebês de 6 meses até 3 anos.
No Teatro UMC. Vale à pena conferir!!!
http://paracrianca.com.br/2015/02/o-que-eu-sonhei-teatro-para-bebes-em-sao-paulo/

- Uma Aventura na Neve - O Musical

Espetáculo lindo, baseado no filme Frozen.
Em cartaz no Teatros das Artes, que fica no Shopping Eldorado. 
http://paracrianca.com.br/2015/02/uma-aventura-na-neve-o-musical/

Shopping
Pocket Show Grandes Pequeninos, com Jairzinho (Jair Oliveira)
O talentoso Jair Oliveira estará no Shopping Morumbi relançando o livro-CD Grandes Pequeninos. Um trabalho sensacional especialmente preparado para a primeira infância.

Zoológico
Visitar o Zoológico é um programa muito educativo e divertido. Que tal levar as crianças no final de semana?


Corrida Para Criança
Quer incentivar sua criança desde cedo à ter hábitos saudáveis?
Que tal uma maratoninha especialmente preparada para idade entre 1 e 12 anos?! (tem categoria engatinhante!!!)
http://paracrianca.com.br/2015/02/inscricoes-abertas-para-a-corrida-pao-de-acucar-kids/

Para outras opções de divesão em família na cidade de São Paulo, acesse: www.paracrianca.com.br

Carnaval 2015 em SP - Programação Cultural

Carnaval em São Paulo tem passeio e diversão para todo tipo de gosto! 
Bailinho, teatro, museu, parque, zoológico... vários estilos de diversão para se fazer em família!
Aproveite seu feriado! Curta quem você ama!
Abaixo algumas sugestões, e, mais opções você pode encontrar no www.paracrianca.com.br

Teatro
- O que eu sonhei
Espetáculo especialmente preparado para bebês de 6 meses até 3 anos.
No Teatro UMC. Vale à pena conferir!!!
http://paracrianca.com.br/2015/02/o-que-eu-sonhei-teatro-para-bebes-em-sao-paulo/


Bailinho para criança
Bloco Bebê
Em algumas unidades do Sesc. Clique no link e veja a programação:
http://paracrianca.com.br/2015/02/bloco-bebe/

Bailinho de Carnaval com Palavra Cantada
A dupla que encanta as crianças estará num bailinho muito especial para divertir a garotada! Será domingo! 
Detalhes: http://paracrianca.com.br/2015/02/grande-bailinho-de-carnaval-palavra-cantada/

Shopping
Casa na Árvore no Shopping Cidade Jardim
A criançada vai amar brincar Casa da Árvore, instalada ao ar livre no jardim do 4º piso do Shopping Cidade Jardim!

Diversão com massinhas PlayDoh no Market Place
De 5 a 17 de fevereiro, a Play-Doh, massinha de modelar mais famosa do mundo, ganha um espaço especial no Shopping Market Place. Veja detalhes no link:http://paracrianca.com.br/2015/02/espaco-play-doh-shopping-market-place/
Museu Catavento
O Museu Catavento, é magnífico! Um lugar preparado para divertir e ao mesmo tempo transmitir muita informação interessante! Vale cada minutinho da visita. Veja os detalhes: 

Treino da Semana 6 - E Uma Receita Fit

Para essa semana segue uma receitinha Fit, porque a gente merece comer gostoso mesmo estando em dieta:

1 xícara de quinoa em grãos cozida
(Deixe a quinoa de molho na água quente por 2 minutos. Ferva 2 xícaras de água e acrescente 1 xícara de quinoa. Deixe secar)

2 xícaras de carne magra já pronta

1/2 batata doce cozida e amassada

Temperos como pimenta, hortelã, canela, sal, salsa, cebolinha e outros de sua preferência.

Amasse tudo e molde em formato de kibe.
Leve ao forno por 15 minutos para dourar

O treino dessa semana é semelhante ao da semana passada, porém com ênfase em quadríceps ou posterior nos dias de perna.

Faça concentrado. Aumente a intensidade com carga, velocidade ou tempo de descanso

Segunda
Quadríceps - 4 x 8 - 10
Agachamento +
Sissy
Extensora Drop Set
Leg 180°
Panturrilha leg 180°
Panturrilha Sentada
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Terça
Ombro e Cardio - 4 x 8 - 10
Posterior Cabo +
Desenvolvimento
Elevação Frontal + Lateral
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quarta
Bíceps, Tríceps, ABS - 4 x 8 - 10
Rosca 21
Rosca Martelo
Testa
Frances
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quinta
Posterior de Pernas e Glúteos - 4 x 8  - 10
Levantamento Terra Sumô +
Flexora
Stiff
Step Up +
Passada
Gluteo 30
Panturrilha Burrinho
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Sexta
Peito e ABS - 4 x 8 - 10
Supino +
Crucifixo Incl 
Peck Deck Drop Set
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Sábado
Costas - 4 x 8 - 10
Barra
Pulley Frente +
Remada Baixa
Pull Down Drop Set
*Completar 1 hora de treino com HIIT


Domingo
Descanso


Corrida:

Segunda - 40 minutos trote moderado
Terça - 2 minutos caminhada ou trote moderado + 2 minutos trote rápido ou corrida até completar 30 minutos
Quarta - Descanso
Quinta - 20 minutos de trote moderado + 10 tiros de 30 segundos (tiro de 30 segundos recupera em 30 segundos) (esteira, ou bike ou rua) + 2 min recuperação, caminhando ou trote leve
Sexta - 30 - 40 minutos trote moderado
Sábado - 2 minutos trote moderado + 2 minutos ou corrida até completar 30 minutos
Domingo - Descanso

Boa semana!

07 e 08 de Fevereiro - Programação Cultural

E o segundo mês de 2015 veio com várias opções de diversão para aproveitarmos o final de semana com as crianças!
Veja abaixo uma seleção bem especial e divirta-se em família!

Teatro
- O que eu sonhei
Espetáculo especialmente preparado para bebês de 6 meses até 3 anos.
No Teatro UMC. Vale à pena conferir!!!
http://paracrianca.com.br/2015/02/o-que-eu-sonhei-teatro-para-bebes-em-sao-paulo/

- Uma Aventura na Neve - O Musical
Bom para criança a partir de 2 anos
No Teatro das Artes, que fica no Shopping Eldorado. 
As crianças apaixonadas por Frozen vão gostar! 
http://paracrianca.com.br/2015/01/uma-aventura-na-neve-o-musical/

- Peppa - A Caça ao Tesouro
Bom para criança  a partir de 1 ano
No Teatro Procópio Ferreira
A família Pig junto com Pedro Ponei, Senhora Coelha e outros personagens estão fazendo um musical lindo, com efeito de iluminação de luz negra que atrai toda atenção das crianças. O show conta com a participação de Deyse, uma amiga humana dos personagens, que faz tudo ficar bem animado, divertido e alegre. As crianças vão amar!

Exposição O Mundo de Mafalda
A garotinha argentina que conquistou o mundo está com uma exposição muito divertida e com atividade para crianças!
- Passeio rico em cultura e diversão. 

Parque Villa Lobos
Se você quer fazer uma caminhada com as crianças, ou passeio de bicicleta, patins, piquenique... O Parque Villa Lobos é uma boa opção!
Para outras opções de divesão em família na cidade de São Paulo, acesse: www.paracrianca.com.br

Desejamos que seu final de semana seja maravilhoso!

Arthur Arteiro e Sua Adaptação à Escola

Hoje Arthur completa 2 anos e 1 mês. Hoje também estamos no 8° dia de início das aulas.

Decidimos matricular Arthur na escola pois víamos nele uma necessidade de interação com outras crianças. Apesar de estarmos muito presentes no seu cotidiano, brincando no chão, interagindo, praticando atividades físicas e lúdicas, percebemos que o convívio social estava comprometido, uma vez que sua relação com crianças de sua idade, ou outras idades, ficava limitado a nossas saídas. 

Por volta dos 2 anos, a criança passa a interagir efetivamente com outras crianças e a escola, em tempos modernos, passa a ser uma boa opção. E isso tudo depende de cada família, de seus valores, crenças, condições sociais e financeiras.

Me planejei emocionalmente para esse processo por cerca de 6 meses, enquanto isso procuramos a escola. Não existe escola perfeita para nossos pequenos. Cada mãe tem um olhar de exclusividade e sabe que não há lugar melhor que sob suas asas, por isso a escola deve ser muito parecida com os valores pregados em casa, pois acaba sendo uma extensão da família.

Uma decisão muito acertada foi escolher uma escola bem próxima ao meu trabalho, pois ele vai e volta comigo, e ficamos a tarde juntos. Como sou professora e entro cedo, cada minuto é valioso. Essa semana resolvi chegar alguns minutos antes, pois também gosto de estar preparada para receber meu alunos com um pouco de antecedência, a escola ainda estava abrindo. Se fosse próximo a minha casa, por exemplo, teria problemas como horário. Muita sorte que essa escola ficou em nosso Top 3!!!

Arthur participou busca pela escola, teve oportunidade de interagir e conhecer os locais. Sentimos que ele ficou a vontade naquele lugar, além de eu ter várias referências positivas de pais que tem seus filhos lá, além de funcionários conhecidos. Foi conosco à reunião antes do início das aulas, conheceu os coleguinhas e as professoras.

Todo esse processo já faz parte da adaptação da família, sim, porque a criança não está sozinha nessa. Visitar, colher informações, participar de atividades extracurriculares como apresentações, quando possível, para perceber um pouco de como é o funcionamento da escola, se faz muito importante para que, após escolhida, não restem tantas dúvidas quanto a decisão ser correta ou não.

Digo isso porque é raro a criança que não chora!

O procedimento de adaptação, que varia de escola para escola, é que a criança seja deixada lá, um breve tchau e com pouca emoção (difícil ser nula!), depois podemos ligar para saber como a criança está, ou caso necessário, a escola liga. O deixei por 2:30h no primeiro dia. No primeiro dia não chorou. Mas logo imaginei que quando percebesse que aquilo seria uma rotina para ele, que estaria longe da gente, com estranhos, iria reclamar.

Dos 8 dias, tem reclamado 7. Digo reclamado porque resmunga para não ir, hora quando põe o uniforme, hora a caminho, outras vezes somente na porta. Teve um dia que mesmo chorando e dizendo que não queria, estendeu os braços e foi no colo da diretora, que recepciona as crianças.

Nos primeiros 4 dias liguei, ele estava bem e logo havia parado de chorar. Todos os dias voltou tranquilo, em paz e falante. Já percebo uma diferença em seu comportamento. Já havíamos superado (espero que em definitivo), aquela terrível crise de birras e choros que durou uns 20 dias. Agora meu menino está em outro extremo: De um carinho maravilhoso, onde muitas vezes no dia pede beijos e braços, diz que ama, quer ficar perto, assistindo seus programas em nosso colo, lendo seus livros em nosso colo, brincando no chão. Mais interessado por escrever. Uma delícia. Mesmo hoje após ter levado uma unhada!

Estamos em adaptação ainda e pena que logo chega o carnaval, uma semana sem aula... creio que na semana seguinte mais alguns dias de choro. 

Nós pais, durante esse período temos que ser fortes e não chorar! Especialmente em frente a criança: "Ora, que lugar é esse que minha mãe me deixa chorando? Coisa boa não deve ser", mesmo que seja um choro de emoção, a criança não sabe filtrar, choro é choro! Deixe-a tranquila e em paz. Chore depois. No primeiro dia, deixei Arthur e fui a academia, ainda estava em férias. Os olhos encheram de lágrimas, meu pequeno deixando de ser um bebê, saindo de minha vista e conquistando seu espaço na sociedade... passou um filme na cabeça, estava emocionada!

Antes de deixar a criança na escola, evitar falar muito sobre o assunto, tipo "Vamos pra escola hoje!", "Onde estamos indo?" , frases e atitudes como essa podem deixar a criança ansiosa e atrapalhar o processo. Agir naturalmente, claro que nunca mentir dizendo que vai a outro lugar. Simplesmente manter a rotina, fazendo com que o ir a escola seja entendido como parte dessa nova e natural rotina.

Ao receber a criança, mesmo que ela ainda não fale, pergunte como ela se SENTIU na escola. A criança é o foco! Ela é o elemento principal de todo esse processo e seu sentimento é o que mais importa. O que ela fez ou deixou de fazer é secundário. Criança feliz e tranquila produz mais.

Estamos muito felizes com nossa decisão e por enquanto pensamos que é a melhor opção para ele. Além disso, ainda temos a tarde toda juntos, como sempre foi...

Treino da Semana 5

Neste mês de janeiro fiz alguma dieta, mas não foi restrita, do tipo que gosto porque vejo e sinto os resultados imediatos. Me permiti dias de lixo, lixo mesmo... quando ia a festas, ou quando minha mãe fazia algum quitute. 

Meu corpo está mais forte e perdi pouco peso na balança, mas agora em fevereiro, volto ao trabalho e como Arthur também começou na escola, e almoça por lá, retornarei as queridas marmitas, pois não adianta, sem sacrifício não dá para garantir bons resultados. 

Meu compromisso é comigo. Não é por nada, mas sei que para mim o corpo é um cartão de visita. Para a maioria das pessoas, é importante treinar para se manter ativo e saudável. Fazer uma dieta balanceada e comer gulodices com moderação. Isso já garante uma boa dose de felicidade.

Segunda
Pernas e Glúteos - 4 x 8 - 10
Agachamento +
Sissy
Extensora Drop Set
Leg 180°
Flexora
Elevação pélvica+
escorpião
Panturrilha leg 180°
Panturrilha Sentada
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Terça
Ombro e Cardio - 4 x 8 - 10
Posterior Cabo +
Desenvolvimento
Elevação Frontal + Lateral
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quarta
Bíceps, Tríceps, ABS - 4 x 8 - 10
Rosca 21
Rosca Martelo
Testa
Frances
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Quinta
Pernas e Glúteos - 4 x 8  - 10
Levantamento Terra Sumô +
Flexora
Stiff
Step Up +
Passada
Gluteo 30
Panturrilha Burrinho
*Completar 1 hora de treino com aeróbio moderado

Sexta
Peito e ABS - 4 x 8 - 10
Supino +
Crucifixo Incl 
Peck Deck Drop Set
Banco Incl
Elevação MMII
Rolo
*Completar 1 hora de treino com HIIT

Sábado
Costas - 4 x 8 - 10
Barra
Pulley Frente +
Remada Baixa
Pull Down Drop Set
*Completar 1 hora de treino com HIIT


Domingo
Descanso


Corrida:

Segunda - 40 minutos trote moderado
Terça - 2 minutos caminhada ou trote moderado + 2 minutos trote rápido ou corrida até completar 30 minutos
Quarta - Descanso
Quinta - 20 minutos de trote moderado + 10 tiros de 30 segundos (tiro de 30 segundos recupera em 30 segundos) (esteira, ou bike ou rua) + 2 min recuperação, caminhando ou trote leve
Sexta - 30 - 40 minutos trote moderado
Sábado - 2 minutos trote moderado + 2 minutos ou corrida até completar 30 minutos
Domingo - Descanso

Boa semana!

 
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