As mulheres (e porquê não os homens) em busca de um corpinho melhor já conhecem o blog da Dani Tâmega e seu trabalho. Sem dúvida é um dos nomes mais respeitados e comentados da internet quando o assunto é treinamento muscular.
Recentemente a Dani lançou mais um desafio em seu blog, me organizei e estou seguindo.
Pra mim sempre foi bem difícil me adequar à dieta cíclica, mas ao utilizar a calculadora indicada por ela no blog, estou arriscando pra ver se dou um UP ( ou melhor, um down) no %BF (body fat=gordura corporal). Parece que dessa vez eu acertei, porque sou péssima em matemática (rs)
Certamente o início é bem difícil, não pelo que se come, mas pelo quanto, parece tão pouco... e realmente vai chegando perto da hora de comer, a fome já bateu! Acredito que no decorrer do tempo, o organismo se adapte e a sensação de que falta alguma coisa melhore, até porque minha proposta é não dar folga, antes de sentir fome, comer, sem contar a ingestão de água que chega aos 4 litros.
Com relação ao treino, deixei-o mais forte, já que as séries começaram com 4x8, estou bastante dolorida, e olha que foi só o 2° dia (treinei MMII e ombros). TENHO QUE fazer aeróbio de qualquer maneira, e hoje foi, conforme meu planejamento: 7 Km em 36' - Nada mal!
Aqui em casa está bem mais fácil a "organização" dos alimentos: Faço as marmitas da semana toda, geralmente com frango - congelo. À noite é que capricho: peixe ou carne, uma salada vistosa.
Tenho estado mega cansada. Faz 1 mês que estamos no apartamento novo e ainda nem deu tempo para aproveitar. Tanta coisa para fazer e colocar em dia. Mudança não é fácil, e olha que entramos aqui somente com nossas roupas, mas colocar tudo em ordem e botar uma casa pra funcionar leva tempo e energia. Espero que nessa semana ou na próxima volte à rotina e o cansaço diminua, porque hoje meu trapézio está gritando clamando por uma massagem, não só pelo hard treino, mas também pelo estresse.
Recentemente a Dani lançou mais um desafio em seu blog, me organizei e estou seguindo.
Pra mim sempre foi bem difícil me adequar à dieta cíclica, mas ao utilizar a calculadora indicada por ela no blog, estou arriscando pra ver se dou um UP ( ou melhor, um down) no %BF (body fat=gordura corporal). Parece que dessa vez eu acertei, porque sou péssima em matemática (rs)
Certamente o início é bem difícil, não pelo que se come, mas pelo quanto, parece tão pouco... e realmente vai chegando perto da hora de comer, a fome já bateu! Acredito que no decorrer do tempo, o organismo se adapte e a sensação de que falta alguma coisa melhore, até porque minha proposta é não dar folga, antes de sentir fome, comer, sem contar a ingestão de água que chega aos 4 litros.
Com relação ao treino, deixei-o mais forte, já que as séries começaram com 4x8, estou bastante dolorida, e olha que foi só o 2° dia (treinei MMII e ombros). TENHO QUE fazer aeróbio de qualquer maneira, e hoje foi, conforme meu planejamento: 7 Km em 36' - Nada mal!
Aqui em casa está bem mais fácil a "organização" dos alimentos: Faço as marmitas da semana toda, geralmente com frango - congelo. À noite é que capricho: peixe ou carne, uma salada vistosa.
Tenho estado mega cansada. Faz 1 mês que estamos no apartamento novo e ainda nem deu tempo para aproveitar. Tanta coisa para fazer e colocar em dia. Mudança não é fácil, e olha que entramos aqui somente com nossas roupas, mas colocar tudo em ordem e botar uma casa pra funcionar leva tempo e energia. Espero que nessa semana ou na próxima volte à rotina e o cansaço diminua, porque hoje meu trapézio está gritando clamando por uma massagem, não só pelo hard treino, mas também pelo estresse.
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| Olha ai a Dani Tamega: Corpo lindo mesmo depois de 2 filhos!! |
