Dada a Largada!!!

Achou que iria ficar sem essa no último dia de 2014?

Não! Eu estou comprometida. E você, como vai seu comprometimento?

Seu compromisso é com você e não comigo! E de fato, VOCÊ é quem realmente interessa!

Aqui no blog estarei colocando semanalmente algumas instruções para você alcançar suas metas. Como, já que não sei quais são? Vou detalhar um planejamento daquilo que eu farei! Você pode adaptar a sua meta ou então escrever para mim, no blog, na pagina do Face, no Instagram.

Estamos a caminho de uma nova vida, ou seja, para quem está realmente comprometido! Você deve se esforçar, se dedicar ao máximo e sair da sua zona de conforto. Perceber aquilo que funciona para você. Com relação a dieta, cada um deverá buscar seu ideal. Existem tantas opções legais, todas tem seus prós e contras, por isso o correto é procurar ajuda de um nutricionista esportivo, ou até um médico endocrinologista esportivo, pois somente esses profissionais tem a condição de te acompanhar de pertinho, de saber o que suas células e seu metabolismo, estão precisando. De qualquer forma, não deixe para começar depois, o desafio começa JÁ!!!

Eu, particularmente, não funciono muito bem com algo flexível. Fico na média, e acabo desfocando. Percebo que preciso da chibata estralando nas costas, não posso me permitir uma escapadela. Por isso estarei usando uma dieta bastante restrita que não colocarei aqui, para não influenciar ninguém a segui-la, mas já adianto que estarei usando somente alimentos naturais, nada de açúcares, frituras e evitando ao máximo os industrializados e álcool (iogurtes, peito de peru, pães, biscoitos, queijos - os famosos lights)

Sugiro que você faça o mesmo: gastando mais dinheiro na feira / sacolão e menos no mercado, certamente sua dieta estará bastante equilibrada, saudável e seu corpo agradece.

Aqui, nosso objetivo é alcançar a saúde, largando antigos hábitos e partindo para hábitos saudáveis que sejam incorporados ao longo desses 100 dias. O mais importante é entender que todo esse processo deverá fazer parte de sua rotina após os 100 dias, por isso que o desafio deve ser sustentável para você. Se você decidir não comer nada de chocolate ao longo dos 100 dias, se essa for uma  de suas metas (por exemplo), quem sabe ao final do desafio você se permita comer uma barra pequena, para comemorar. Pode ser uma boa não?!?! Mas já que passou mais de 3 meses sem, porque colocar tudo a perder, correndo o risco de retornar ao antigo hábito? O importante é ter certeza que aquele "chocolate" não te domina mais, ao contrário, você é quem o domina.

Eu tenho algumas metas que fazem parte de meus 100 Days to Be Fit:

Atingir um objetivo com relação ao meu corpo

Voltar a leitura regular (depois que Arthur nasceu...#mimimi)

Meditação (ao menos 5 minutos)

Alguns objetivos profissionais

Por isso convoco você, que vem comigo nessa jornada, amanhã logo cedo - no primeiro dia de 2015, no primeiro dia de nosso desafio, no primeiro dia de sua nova vida :

1 - Tome um copo de água gelada em jejum (não consegue? Tente ao menos um gole!)

2 - Tire, ao longo do dia, ao menos 5 minutos para sua meditação, ideal é logo pela manhã, para planejar o seu dia, é assim que se alcança a meta de curto prazo, dia a dia.  Respire fundo. Pense o que vai fazer, o que vai comer, estruture seus pensamentos, esvazie os maus pensamentos, pois são eles que nos deixam longe de nossa meta, esqueça o pessimismo.

3 - Procure se alimentar corretamente - Como? Com toda essa comida maravilhosa a disposição? É ai que começa a desafiar-se. Não vou usar de hipocrisia e pedir que você não coma ou não beba, mas seria um excelente exercício de auto controle, de domínio próprio, e uma grande vitória computada em seu 100 dias. Ao menos evite, diminua, troque. Beba muita água, ela vai diminuir sua necessidade de alimentos e álcool.

4 - Aproveite que tudo está fechado, faça uma caminhada, uma corrida ou ande de bicicleta. Não exagere! É só pra desintoxicar e mostrar ao seu corpo que agora tudo está diferente.  No parque ou na praia, em contato com a natureza é mais gostoso. As ruas devem estar bem tranquilas, ouça os sons da natureza, as vozes ao longe, as pessoas não podem ouvir seus pensamentos. Você é forte e dono da situação! 

5 - Fique desconectado ao menos 30 minutos, longe dos equipamentos eletrônicos. O mundo continua mesmo quando não estamos no WiFi.

Convoque seus amigos, ao convencer mais alguém a desafiar-se, você se torna mais forte e seu compromisso passa a ser com outros também.

Essa é a tarefa para os próximos dias, segunda logo cedo tenho outras tarefas bem mais específicas e tenho certeza que até lá você estará mais forte e mais leve.

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Dieta Detox

Para quem deseja já se preparar para nosso desafio #100 days to be fit - 2015, segue uma orientação e uma sugestão de cardápio detox para compensar os exageros das festas.

Há muitos tipos de dieta de desintoxicação. Após um período de grandes exageros gastronômicos, como o caso de Natal e Réveillon, não raro as pessoas optam por uma dieta rica em verduras, legumes e frutas, com o objetivo de limpar o organismo do excesso de gorduras, açúcares e outros químicos.

Geralmente, uma dieta de desintoxicação, ou a DETOX, é uma dieta de curto prazo que minimiza a quantidade de produtos químicos ingeridos e enfatiza alimentos que fornecem vitaminas, nutrientes e antioxidantes que o organismo necessita para desintoxicar-se;

Contém alimentos ricos em fibras e água, pois extraem e eliminam as toxinas através do aumento de urina e fezes.

Beber muita água é essencial no período DETOX para auxiliar a eliminação das toxinas.

Um copo de água com limão promete auxiliar no processo de desintoxicação bem como manter o PH sanguíneo dentro dos padrões desejáveis, não somente em dietas detox.

VANTAGENS

Promove a eliminação de líquidos, mantendo o corpo hidratado.

É rica em vitaminas, minerais (que tem ação oxidante) e fibras (saciedade)

DESVANTAGENS

Pode promover sintomas como dor de cabeça, tonturas, fraquezas, devido a baixa quantidade de macronutrientes na dieta

Por ser absolutamente restrita em gordura, pode comprometer a absorção de vitaminas lipossolúveis

A restrição de proteínas por tempo prolongado pode levar a anemia

70% do que se perde em dietas como essa são líquidos e não gordura

 

O organismo se adapta a pouca quantidade de calorias ingeridas e diminui o metabolismo, ou seja, diminui o gasto calórico.

Não sou nutricionista e e não tenho autorização para prescrição de dieta, não é essa a intenção desse post. De fato, a alimentação e a atividade física são inerentes ao ser humano, ou seja, comemos e nos exercitamos sem que ninguém precise nos obrigar ou dizer que é preciso. Portanto, cada um deve ser responsável por aquilo que consome ou pratica com seu próprio corpo, porém o acompanhamento de um profissional se faz imprescindível para que se alcance determinados objetivos com saúde e alegria.

Esse é um post informativo, cito as fontes e compartilho uma ideia que entendo como interessante em um período de emergência. Muitas pessoas tendem a não querer comer por um longo período para compensar a comilança dos dias anteriores, uma ideia errônea que faz muito mal, pois ao voltar a comer, exagera-se novamente. A moderação deve fazer parte de nossa vida.

Opção de Cardápio DETOX:

Café da Manhã

• Opção 1: 1 copo de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher de chá de mel e gergelim, 1 kiwi.
• Opção 2: 1 copo de suco de 1 maçã com ½ cenoura, água de coco e 1 colher de sobremesa de farelo de aveia, 1 fatia de pão integral com ricota.
• Opção 3: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de pão integral light com geléia, 1 fatia de mamão com aveia.
• Opção 4: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de pão integral de centeio com requeijão light, ½ mamão papaia pequeno.

Lanche da Manhã

• Opção 1: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de abacaxi + 1 punhado de hortelã fresca + 1 colher de chá de semente de linhaça).
• Opção 2: 1 fatia grande de abacaxi.
• Opção 3: 1 copo de suco de maçã, gengibre e água de coco.
• Opção 4: 1 goiaba vermelha.

Almoço

• Opção 1: 1 prato de sopa (agrião + alho-poró + cenoura + nabo + peito de frango desfiado + macarrão estrelinha), 1 pêra.
• Opção 2: 1 prato de verduras cruas com grãos de trigo e tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado com molho de laranja e manjericão, 2 pegadores de couve-flor e brócolis grelhados, 1 fatia de melão.
• Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, agrião, tomate cereja e berinjela em cubos temperada, 2 colheres de arroz integral com espinafre, 1 filé de coxa de frango grelhado, 1 cebola assada com orégano, 1 taça de laranja e mamão picados.
• Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de alface com agrião, cenoura e beterraba raladas, 2 colheres de arroz com brócolis, 1 porção de badejo com abacaxi e gengibre, 1 pedaço de torta de maçã.

Café da Tarde

• Opção 1: 2 castanhas-do-pará.
• Opção 2: 1 fatia média de melancia, ½ copo de iogurte com fibras.
• Opção 3: 1 maçã, 2 castanhas-do-pará.
• Opção 4: 1 fatia de queijo branco magro, 1 torrada integral.

Jantar

• Opção 1: 1 prato de sopa (chicória + brócolis + batata doce + abobrinha + carne moída + macarrãozinho integral), 1 fatia de melancia.
• Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas com queijo branco temperada com molho de iogurte e hortelã, 1 prato de sopa de beterrabas, 1 manga coquinho.
• Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, , tomate cereja e limão, 1 porção de suflê de chuchu, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 cacho de uvas vermelhas.
• Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de alface, couve-flor, tomate e 2 ovos de codorna,1 sanduíche (pão sírio recheado com salmão defumado, agrião, palmito e molho de mostarda com mel), 1 prato de sobremesa de carambola em estrela.

Ceia

• Opção 1: 1 xícara de chá de erva-doce.
• Opção 2: 1 xícara de chá de hortelã.
• Opção 3: 1 xícara de chá de erva-doce.
• Opção 4: 1 banana. 

www.beleza.blog.br

OBS.: 

Gosto muito de chá verde com gengibre bem gelado (ferva a água com lascas de gengibre, desligue, coloque o chá verde, deixe descansar, coe e tome quente ou gelado)

Também gosto do chá verde com folhas de hortelã.

Cremes de vegetais são excelente opção de jantar detox:

Cozinhe em pouca água algum vegetal como couve flor, brócolis, abóbora, etc até ficar bem macio (eu coloco cebola e alho nessa fervura). Bata no liquidificador com a água do cozimento até virar um creme. Sirva com salsa e cebolinha picada. Pode ser quente ou frio.

Os sucos verdes também entram nessa lista, uma vez ao dia, tanto para café da manhã, ou lanche (tarde e noite) ou ceia:

Suco Verde da Andrea Santa Rosa: 1 maçã verde+1 rodela de pepino+1 fatia de abacaxi+1pedaço de 1 cm de gengibre+2 pedras de gelo + 1 colher de sobremesa de chia (que pode ser adicionada ao final / eu prefiro a chia hidratada) - bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente.

Suco Verde da Lucilia Diniz: 2 laranjas + 3 folhas de couve(com talo) + 1 gengibre pequeno + 1 litro de água - descasque a laranja e retire as sementes, bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado (adequar as porções)

É recomendável fazer uma dieta DETOX entre 2 a 7 dias - No máximo, e aproveitar a oportunidade da dieta detox para uma reeducação alimentar, incorporando alimentos saudáveis e eliminando os tóxicos.

Procure sempre um nutricionista!!! 

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100 Days To Be Fit - 2015

FIT é uma palavra em inglês que significa ajuste, disposição, em boa forma, pronto.

Ser FIT vai muito além de ter uma barriga chapada, ou abdomen tanquinho. Ser FIT vai muito além de um número na balança ou na fita métrica.

Ser FIT é ter disposição para encarar os desafios do dia a dia e ainda conseguir brincar com os filhos. É, após um dia inteiro de trabalho, ter coragem de estar de corpo e alma em família. É conseguir, apesar da agenda cheia, investir na carreira sem comprometer a saúde. É poder aproveitar o final de semana de sol e curtir a natureza.

Ser FIT é ter equilíbrio entre corpo, alma e mente. É saber que está fazendo sua parte, cuidando da saúde, através de atividade física e alimentação saudável, para poder acompanhar seus filhos crescerem e formarem suas próprias famílias.

Claro, depois dos ganhos da saúde (física e mental) inevitavelmente os ganhos transparecem e podem sim se transformar em um número ou em uma forma, mas isso tudo é consequência, é valor agregado.

Então, convido você, seja mulher ou homem, na idade que estiver, a iniciar em 2015 uma nova jornada em rumo a uma vida melhor e mais equilibrada.

É o desafio chamado 100 Days To Be Fit. Em pouco mais de 3 meses já é possível entender o processo, provavelmente a atividade física frequente já poderá fazer parte da sua vida para sempre, antigos hábitos alimentares já podem não estar mais tão tendadores. Sim, uma nova vida em 100 dias!!

O desafio consiste em estabelecer sua META e através dela traçar planos para conquistá-la.

Mas antes de mais nada, pense bem! Tente pensar em como será sua vida quando você chegar lá. Sim naquele peso ou naquela medida. Qual tua intenção com relação a essa meta? Que benefícios essa meta trará a sua vida? Quais os prejuízos?

Não se iluda, tudo tem seu aspecto positivo e negativo, o importante é que o positivo supere o negativo, aí sim, essa é uma meta saudável. 

Não tenha medo da sua meta, controle-a! Por isso você está aqui, pois EU irei te ajudar a conquistar tua meta, assim como eu também tenho a minha. Não importa qual seja, o importante é que ela seja boa para você e te traga benefícios reais. Aqueles que eu descrevi acima já valem qualquer esforço!!

Não se compare com A ou B. Tenho minhas musas e pessoas que me inspiram, mas eu tenho minha rotina, minhas limitações e minhas potencialidades. As pessoas que nos inspiram não podem ser nossa meta em absoluto, essas pessoas são apenas nossa inspiração. Nada impede de chegarmos a um patamar de igualdade e até mesmo superar nossos ídolos, o mais importante é não perdermos nossa essência e estarmos, acima de tudo felizes.

Torne tua meta PÚBLICA! Quando você está sozinho, parece que a tempestade vem forte, é mais fácil desistir. Ao tornar tua meta pública você se compromete consigo e com a sociedade. Isso pode ser um grande incentivo, pois muitos irão te ajudar. Por outro lado, isso também poderá provar o quanto você precisa ser forte, porque outros irão te atrapalhar, aqueles não dão conta de suas próprias fraquezas, e não suportam ver você se superar.

Conquiste o apoio de sua família e, preferencialmente, de seus amigos. A família vai ter que te aguentar na hora do cansaço e do mal humor (não é fácil sair da zona de conforto!). Os amigos podem ser legais com você, evitando certo tipo de comportamento ou ao menos, entendendo o seu novo tipo de comportamento.

Entenda: A meta é SUA. Fatalmente surgirão inúmeros convites de festinhas apetitosas, a vizinha vai te mandar um pedaço de bolo de chocolate trufado. Sua família pode não deixar de compara aquela pizza 4 queijos da sexta feira... Tem aquele ditado: "O que você come escondido, todo mundo vê em público". Outra coisa, o SUOR é seu! Da mesma forma que qualquer deslize é sua responsabilidade, todo o ganho é SEU!!!

Bem, não sou nutricionista portanto não espere dieta! Aliás, dieta é coisa séria, e é dela que se espera o abdomen tanquinho... posso apenas compartilhar coisas interessantes que me ajudam e são saudáveis. É muito importante seguir uma dieta. A organização da alimentação é a chave para o sucesso! Eu não posso ter determinados alimentos em casa, senão eu como mesmo! Tendo tudo a mão, semi pronto, saudável, não há desculpas! É comer aquilo e ponto final!! Meio caminho andado.

Eu, principalmente através do Instagram (@namorarsempre) Estarei postando vídeos e fotos de exercícios que podem ser feitos em casa! Frases de apoio, minhas dicas pessoais - durante 100 dias e usarei a #100daystobefit #2015 dia por dia... O instagram é um meio de comunicação mais rápido. Aqui no blog pretendo fazer um planejamento semanal de atividade física. 

Sou professora de Educação Física. Exercício físico é coisa séria e deve ser supervisionado por um profissional capacitado, porém a atividade física (mexer o corpo) é algo inerente ao ser humano. Todos somos capazes de andar, correr, agachar, empurrar, etc... exceto quando em limitações de saúde. Portanto, tenha ciência do que seu corpo é capaz. Ouça seu corpo, mas tire-o da zona de conforto, faça-o ir além "Se fizer o que sempre fez, vai conseguir o que sempre conseguiu". Supere-se.

Estou postando hoje, há exatos 10 dias de 2015. Tempo suficiente para você se organizar física e mentalmente. Não iremos começar em uma segunda, não vou esperar nem mais um segundo! O desafio começa na ressaca (para muitos) em plena quinta feira, logo cedo!

Quem sabe nesses 10 dias você já se organiza com um nutricionista. Uma dieta detox para a 1 semana. Tem muitas empresas vendendo dietas congeladas! Isso é um grande ganho de tempo.

Vem comigo??

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KidZania - Inauguração em São Paulo

KidZania traz para São Paulo conceito inédito de “Edutenimento”

Com primeiro espaço no shopping Eldorado, centro mescla educação e entretenimento em mais de 70 atividades para crianças entre quatro e 14 anos e abre ao público no próximo dia 20

São Paulo, dezembro de 2014 – A KidZania é a mais nova opção de lazer para crianças em São Paulo, a partir do próximo sábado, dia 20 de dezembro. O espaço, localizado em uma área de 8.500m²  no segundo subsolo do shopping Eldorado, recebeu investimento de R$ 42 milhões de reais. Com o conceito de “edutenimento”, fruto da união dos termos “educação” e “entretenimento” –, inédito no Brasil, destina-se a crianças com idades entre quatro e 14 anos.  Desenvolvido pela KidZania, o formato já recebeu diversos prêmios internacionais de qualidade e inovação.

Na KidZania as crianças se divertem e aprendem, praticando atividades reais em hospitais, teatro, fábricas, restaurantes, estúdios, entre outros cenários. Assim, os pequenos vivenciam experiências que priorizam a educação, a sustentabilidade e a cidadania.

“Cada atração é uma réplica detalhada e perfeita de um estabelecimento verdadeiro, com suas próprias áreas reproduzindo a realidade. Oferecemos o ambiente e as crianças entram com a imaginação”, explica o presidente da KidZania Brasil, Emilio Medina.

São mais de 70 opções de estabelecimentos com atividades pensadas e desenvolvidas por pedagogos, para que as crianças coloquem em prática, com toda a infraestrutura necessária, o princípio básico do “jogo de interpretação”. Assim, poderão se divertir em diversas profissões como médico, bombeiro, bancário, publicitário, jornalista, entre outras – um conceito simples com uma execução perfeita. Organizado como uma verdadeira cidade, a KidZania possui ruas, quarteirões, edifícios e fábricas.

Conceitos de economia e finanças também serão colocados em prática na KidZania. Uma moeda especial, chamada “KidZo”, é a chave para que as crianças tenham acesso aos diferentes serviços e deles possam usufruir. Assim, terão a oportunidade de realizar transações financeiras nos bancos, consumir nos diversos estabelecimentos e atividades presentes na cidade, ser remuneradas (nas várias oportunidades de emprego oferecidas) e economizar.

Valores sociais

A promoção de valores sociais e o desenvolvimento da autoestima, da criatividade, da cooperação, da liderança, da independência, da responsabilidade social e do envolvimento com a comunidade, também fazem parte do “Edutenimento”.

O Brasil será o primeiro país a contar com a parceria inédita entre a KidZania e o Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF). Por meio dela, os visitantes poderão conhecer o trabalho da organização através da “Missão UNICEF”. Durante a experiência, meninos e meninas vivenciarão o dia a dia da organização pela promoção do desenvolvimento infantil e em situações de emergência. Os adultos também serão convidados a fazer suas doações à organização.

Para dar realismo às atividades, a KidZania São Paulo conta com o patrocínio de marcas prestigiadas do mercado, como 1900 Pizzeria, Ajinomoto, Bradesco, Bozzano, Brandili, Burguer King, CBN, Faber-Castell, Fini, Folha de S. Paulo, Heinz, Kopenhagen, Made in Brazil, Nikon, Nugget, Play-Doh, Pom Pom, Porto Seguro, Prosegur, Risqué, Rossi, Sú-Fresh, TAM, Yakult e Zero-Cal.

A KidZania São Paulo tem equipe de 500 funcionários e capacidade para receber cerca de 800 mil visitantes ao ano. 

Um pouquinho do KidZania pra você!!!

Eu estive na pré inauguração como professora e imprensa, certamente é um lugar onde quero que Arthur frequente, realmente interativo!

Amanhã não vou perder a inauguração, Arthur ainda não tem idade, mas já quero apresentar esse maravilhoso lugar para minha família.

Sobre a KidZania

Criada em 1999, a KidZania está presente em Tóquio (Japão), Seul (Coreia do Sul), Lisboa (Portugal), Koshien (Japão), Dubai (Emirados Árabes), Jacarta (Indonésia), Kuala Lumpur (Malásia), Santiago (Chile), Santa Fé (México), Cuicuilco (México), Monterrey (México), Bangkok (Tailândia), Cidade do Kuwait (Kuwait), Mumbai (Índia), Cairo (Egito) e Istambul (Turquia), além de estar em desenvolvimento em mais nove países. 

Serviço

Endereço: Shopping Eldorado – Av. Rebouças, 3970, Pinheiros - segundo subsolo

Telefone: (11) 39954500

Funcionamento: 9h às 14h e das 15h às 20h, todos os dias

Preço: de R$ 100 a R$ 190 para crianças; R$ 50 a R$ 70 para adultos

Idade: entre 4 e 14 anos

Site: www.kidzania.com.br

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13 e 14 de Dezembro - Programação Cultural

Ah, final de semana! Que bom que você chegou! 

Criançada começando o período de férias e São Paulo está recheada de lugares e programas ótimos para serem feitos em família! 

Abaixo segue o melhor roteiro para este final de semana em Sampa:

TEATRO

- O Quebra Nozes

Super tradicional, com uma história linda e encantadora!
Indicado para criança a partir de 4 anos! 

Veja no link os detalhes:
http://paracrianca.com.br/2014/12/o-quebra-nozes-para-crianca/

- O Rei Leão
Último final de semana com este musical da Disney em Sampa!
Ainda dá tempo de presenciar um dos maiores sucessos e que encanta as crianças!

Indicado para criança a partir de 3 anos.
Veja no link os detalhes:
http://paracrianca.com.br/2014/12/musical-o-rei-leao/

- Natal Mágico

Toda magia do Natal contada com os personagens mais conhecidos pelas crianças! Efeitos especiais como neve, bolhas de sabão, cheiro de chocolate... vale conferir!
Indicado para criança a partir de 2 anos!
Veja no link os detalhes:
http://paracrianca.com.br/2014/12/natal-magico-teatro-bradesco-para-familia/

Maratoninha da Galinha Pintadinha
Os bons hábitos começam desde cedo... e, a prática de esporte será incentivada de forma alegre e divertida na Maratoninha da Galinha Pintadinha que acontece domingo no Shopping JK Iguaemi.
Confira no link:
http://paracrianca.com.br/2014/12/maratoninha-da-galinha-pintadinha-no-jk-iguatemi/

Quer outro tipo de programa para fazer com sua criança em Sampa? É só acessar:
www.paracrianca.com.br! Um site especializado em entretenimento infantil na cidade de São Paulo! 

Desejamos à você e aos seus um final de semana INCRÍVEL!

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06 e 07 de Dezembro - Programação Cultural

Em São Paulo tem vários programas muito bacanas a serem feitos em família! 

As crianças vão amar!

Veja só:


Teatro
- Natal Mágico
Bom para criança a partir de 1 ano. 
Para ver detalhes clique no link: 
http://paracrianca.com.br/2014/11/natal-magico-teatro-bradesco-para-familia/

- Musical O Rei Leão
Bom para criança a partir de 2 anos.
Para ver detalhes clique no link: http://paracrianca.com.br/2014/11/musical-o-rei-leao/

- Palavra Cantada Especial de Natal
Bom para criança a partir de 1 ano.
http://paracrianca.com.br/2014/12/palavra-cantada-show-especial-de-natal/


Ar Livre

- Especial de Natal no Sítio do PicaPau Amarelo

Bom para criança a partir de 2 anos, com toda a família!
Para ver detalhes, clique no link:

http://paracrianca.com.br/2014/12/especial-de-natal-no-sitio-picapau-amarelo-em-mairipora/

- Passeio de bike no Parque Ibirapuera

Bom para criança a partir de 1 ano e meio, com toda a família!
Para ver detalhes, clique no link:

http://paracrianca.com.br/event/aluguel-de-bicicleta-parque-ibirapuera/2015-02-08/

- Zoológico de São Paulo com Dinossauros!
Bom para criança a partir de 3 anos.
Para ver detalhes clique no link: 
http://paracrianca.com.br/2014/11/tem-dinossauro-zoologico-de-sao-paulo/

Circo
Bom para criança a partir de 1 ano.

Espetáculo lindo e encantador no Circo dos Sonhos.
Para ver detalhes, clique no link:
http://paracrianca.com.br/2014/11/circo-dos-sonhos/

Cinema
- As Aventuras de PaddingtonBom para criança a partir de 4 anos.

Filme lindo e divertido para animar o final de semana da garotada!
Para ver detalhes, clique no link:
http://paracrianca.com.br/2014/12/aventuras-de-paddington/

Para outras opções de passeio com criança, acesse:
www.paracrianca.com.br

Desejamos que você e os seus tenham um final de semana incrível!

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Treinamento Funcional

O chamado Treinamento Funcional se baseia nos movimentos naturais mais básicos do ser humano, como caminhar, correr, saltar, agachar, girar, empurrar, puxar, permitindo o desenvolvimento e a melhoria das capacidades físicas, que são velocidade, agilidade, flexibilidade, força e resistência.

O Treinamento Funcional requer poucos aparelhos e utiliza muito o peso do próprio aluno como sobrecarga, geralmente são exercícios que combinam uma ou mais capacidade física, por isso requerem um alto grau de concentração, o que é um fator essencial para o sucesso em qualquer atividade física.

Quando se utiliza aparelhos nessa modalidade, são acessórios simples como elásticos, bolas, cordas, fitas suspensas, plataformas que possam simular um desequilíbrio. Uma boa postura é essencial para a execução dos movimentos, pois fica quase impossível realizar um agachamento sobre uma plataforma instável, por exemplo, se o abdomen não estiver contraído. Além disso, os exercícios por seu grau de complexidade, podem solicitar os diferentes feixes musculares, mesmo os mais profundos.

As academias, mesmo que tenham seus tradicionais aparelhos, já compreendem a importância do treinamento funcional e já adotaram alguns equipamentos que possam incorporar dentro da rotina do aluno, como bola, mini trampolim, fitas e elásticos. 

Uma boa vantagem desse tipo de treino é que não há contra indicação. Qualquer pessoa em qualquer idade, inclusive crianças, podem executar os movimentos, uma vez que a carga é o próprio corpo e a intensidade pode ser controlada pelo próprio praticante. São atividades dinâmicas que agradam a todos, deixando de lado a monotonia dos aparelhos tradicionais, que algumas pessoas reclamam (eu adoro!).

O treinamento funcional é utilizado na prevenção de lesões, no fortalecimento pós operatório, no emagrecimento (associado a dieta), na melhoria da postura. Não promove grande hipertrofia muscular, isso só a musculação mesmo, mas são rotinas de grande valia que podem auxiliar no ganho em outras capacidades, podem ser utilizados em um período de recuperação muscular, na transição de treinos e complementando treinamento.

Grande aliado em qualquer modalidade esportiva, ganha cada vez mais adeptos pois não requer lugar específico para sua prática: A sala de casa, o parque, a praia, a rua, qualquer lugar é lugar para o treinamento funcional.

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