sexta-feira, 29 de agosto de 2014

29, 30 e 31 Agosto - Programação Cultural

A partir de hoje, toda sexta feira, confira uma seleção de programas culturais em São Paulo para curtir em família e em especial com sua criança, em parceria com o Portal ParaCriança!



Teatro

-III Festival Internacional de Teatro Para Bebês
Último final de semana!

- Tucca Aprendiz de Maestro - “O Mundo do Ludovico”
Música, teatro e circo: vai ser por meio da arte que as crianças vão conhecer Beethoven. 

- A Bela e a Fera
- Cinderella 


Shopping
-Circo de Atividades no Shopping Metrô Boulevard Tatuapé

- Piks - Espaço para brincar no Shopping Iguatemi

- Feira do Livro no ParkShopping São Caetano
http://paracrianca.com.br/event/feira-livro-parkshopping-sao-caetano/2014-08-29/

- Feira de Produtos Orgânicos no Shopping Villa Lobos
Café da manhã + show Barbatuques + Oficinas!


Sesc
- Exposição linda! Grimm Agreste

- Espaço Brincar no Sesc Santana

- Bebê tem fome de que? A alimentação nos primeiros seis meses.


Parques

- Show da Palhaça Rubra

- Piquenique da Casa do Brincar


Para outras opções de passeio em São Paulo, basta acessar:





Aproveite o final de semana com a família e amigos, fazendo coisas que te fazem bem!!!


Um excelente final de semana!!!

Bjs
Estela

quarta-feira, 27 de agosto de 2014

Escolhendo a Escola do Seu Filho - Ensino Bilingue e Confessional



Embora o Ensino Bilíngue e o Ensino Confessional (religioso) não sejam linhas pedagógicas, o fato é que escolas desse tipo tem se espalhado por todo o país, por isso decidi abordá-las aqui.

Tanto o bilíngue quanto o confessional seguem alguma das teorias da pedagogias estudadas até aqui. O que as diferencia é o trato com as questões abordadas (religião ou língua estrangeira)  e, mais uma vez, com relação as expectativas das famílias com relação a esse tipo de estudo. 

Com relação as escolas religiosas, apesar do Brasil ser um estado Laico (não pode privilegiar uma religião em detrimento a outra), ao escolher uma escola confessional, a família deverá entender que o ensino religioso fará parte da grade curricular e os alunos estarão sob a doutrina da religião a qual a escola está ligada. Essas escolas geralmente tem um currículo mais tradicionalista em sua conduta social, porém podem adotar qualquer prática pedagógica.

Com relação as escolas bilíngues, existe uma crescente procura em escolas que alfabetizem tanto em português quanto em uma outra língua, como inglês ou espanhol. Essas escolas tem a tendência a seguirem o modelo de séries de seus países de origem, porém com adequações à legislação brasileira. Portanto aqui também podemos ter escolas bilíngues em pedagogias diferentes. Geralmente as famílias que procuram escolas desse tipo o fazer com o intuito de preparação para a vida e em especial para o mercado de trabalho.

Por conta da língua e cultura serem partes da grade curricular nas escolas de educação bilíngue, há o mito de que pode ocorrer algum atraso na alfabetização, o que não procede. Nos anos iniciais, poderá acontecer alguma substituição de palavras, e a criança utilizar tanto uma quanto outra língua, e também misturar um pouco, mas isso em nada atrapalha a alfabetização. Terminado esse estágio inicial, a criança está apta a compreender em que momento utilizar cada palavra.

Nestes dois casos o mais importante é a criança ter o acompanhamento da família pois aquilo que é estudado na escola deverá estar em conformidade com aquilo que a criança terá em casa, na questão de conduta e acompanhamento escolar. Não necessariamente a família precisa se "converter" ou falar em uma outra língua o tempo todo, mas é fundamental que a criança se sinta segura do ambiente na qual está inserida. Em casa, sua rotina e programação deverá estar em concordância com a pedagogia na escola e com os preceitos que esta segue.

Por esse motivo é fundamental a participação ativa da família nas reuniões, festas e em contato com a direção, coordenação e corpo docente sempre que necessário, ou solicitado, tanto por parte da escola quanto por parte da família.

segunda-feira, 25 de agosto de 2014

Atividade Física e Diabetes

Resolvi escrever esse post porque estou realmente assustada ao perceber o quanto tem pessoas desenvolvendo diabetes!!! Alunos, muitas crianças e tantos jovens mesmo com peso dentro dos padrões saudáveis, algumas vezes apresentando sobrepeso, nem sempre relacionada a obesidade. 

Como educadora física sinto-me na obrigação de cada vez mais incentivar a prática de exercício e salientar que há algum tempo, por conta do sedentarismo crescente e alimentos cada vez mais industrializados e até mesmo manipulados pela indústria alimentícia, a OMS (Organização Mundial da Saúde) prescreve que para manutenção (leia-se : manter a saúde e não recuperá-la) um indivíduo precisa exercitar-se 5 x na semana, por 30 minutos cada sessão.

Mas então o que é Diabetes?? Até meus alunos de 5° série sabem que tem algo a ver com açúcar, tamanha a quantidade de gente que desenvolveu essa doença... Vou explicar de maneira bem didática:

Tudo o que comemos é processado pelo organismo a fim de virar glicose, que fornece energia para a realização de atividades, desde a manutenção do corpo (cérebro, respiração, mobilidade motora) como também para a realização dos exercícios físicos. Para que essa glicose seja utilizada pelo organismo em suas diversas funções, precisa da "parceria" do hormônio Insulina, que é liberado pelo Pâncreas. Quando toda essa glicose não consegue ser absorvida pelo organismo para a realização de atividades, acontece a Hiperglicemia (aumento da glicemia no sangue). E se isso acontece de maneira sistemática, quando o organismo passa a ter a dificuldade de usar toda essa glicose, instala-se ali a Diabetes = muita glicose sobrando.

A Diabetes mal controlada pode ocasionar problemas de visão, pés, rins, coração, podendo ocasionar a morte. Porém, milhares de pessoas ao redor do mundo vivem muito bem controlando essa doença.

Diabetes Gestacional - Para abrigar o bebê, o organismo da mulher sofre uma série de adaptações, inclusive hormonais. A placenta também produz alguns hormônios que podem impedir a ação da insulina, fazendo com que o pâncreas aumente sua produção, deixando assim mais glicose circulante, o que pode ocasionar má formação fetal, partos prematuros, desenvolvimento de diabetes ou obesidade no bebê e em sua vida adulta. - Muitas precisam de insulinoterapia para controlar os níveis de glicose

Diabetes Tipo I - São os chamados Insulinodependentes, pessoas que precisam de injeções diárias de insulina para controlar os níveis de glicose. Esse tipo de diabetes pode acontecer ao longo da vida, mas é mais comum em crianças e jovens. O pâncreas por algum motivo não produz insulina suficiente para sintetizar toda a glicose.

Diabetes Tipo II - Atinge a maioria dos portadores da doença. É ocasionado especialmente pela alimentação rica em açúcares e gordura associada ao sedentarismo. As pessoas produzem insulina porém a quantidade de glicose ingerida é tão elevada que o pâncreas não dá conta!! O excesso de gordura corporal também pode atrapalhar a ação da insulina. Antes, essa doença era exclusiva de adultos e idosos mas é aqui que mora minha preocupação, pois mesmo jovens e crianças logo estão desenvolvendo diabetes por conta de hábitos pouco saudáveis. Por ser uma doença silenciosa, muitas vezes se instala e atinge outros órgãos. O paciente chega ao consultório médico com queixas na vista, por exemplo, e exames comprovam se tratar de excesso de glicose no sangue!!!

E como a atividade física pode ajudar??

Os exercícios físicos aproveitam o excesso de glicose no sangue para a realização de atividades e diminui o problema, podendo reduzir a carga de insulina quando essa é utilizada e mesmo evitar o uso. Além disso, um bom programa de exercícios físicos podem reduzir a quantidade de gordura corporal geral, permitindo assim que a insulina exerça seu papel (leve e use a glicose aos locais certos na hora certa).

Qualquer exercício físico poderá ser útil, porém os portadores dessa doença devem ficar atentos aqueles sintomas silenciosos. Muitos diabéticos tem problemas na cicatrização, o que ocasiona outras doenças e complicações, então estar vestido sempre de maneira confortável é uma premissa essencial aos portadores de diabetes antes da realização de qualquer exercício.

Diminuir a gordura corporal geral é um excelente remédio, portanto a musculação associada a exercícios aeróbios vem ajudar demais

Incentivar a criança a prática de exercícios é fundamental, seja ela diabética ou não, para que mantenha uma vida saudável, lembrando que exercitar-se na infância implica necessariamente em brincar: bicicleta, bola, jogos em geral, correr, escalar, saltar, etc.... Caso sua criança não tenha acesso a brincadeiras em casa ou no apartamento, por favor, reveja os horários para que ela possa realizar atividades extra-curriculares e gastar bastante energia.

Exames periódicos em qualquer idade são essenciais. Um hemograma completo, anualmente, é sempre muito bem vindo


quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Escolhendo a Escola do Seu Filho - Construtivismo

Em continuidade à série de textos para auxiliar as famílias na escola da escola, hoje discutiremos sobre o Construtivismo, que tem seu principal autor o francês Jean Piaget, Emília Ferrero

O construtivismo propõe que o aluno experimente e construa seu próprio conhecimento através de interações com o meio, através dos objetos e das pessoas.

Existem três palavras chaves quando nos referimos a essa pedagogia: 
Ação: O sujeito (criança) experimenta.
Assimilação: Modifica seus experimentos no intuito de verificar possibilidades
Acomodação: Fixação dos esquemas experimentados.

No construtivismo, a base do conhecimento é através de sua construção, ou seja, como o indivíduo faz para chegar ao resultado final. O processo é mais importante que o resultado, pois é nesse processo que ocorre o desenvolvimento global do indivíduo com seu meio. A construção é permanente, uma vez que o mundo está em constante movimento.

Nesta pedagogia, acredita-se que o conhecimento se transforma uma vez que não há "acúmulo de conhecimento" e sim novas interações, esquemas e novos entendimentos sobre esquemas já formados.

O professor e a escola são canais de problematização, ou seja, devem fornecer ao aluno a oportunidade de experimentação e construção de seus esquemas e aprendizagem. Deve ser uma escola que permita a reflexão e a auto avaliação, portanto, não rígida, respeitando o tempo de aprendizagem de cada indivíduo, a diversidade de interesses, culturas e conhecimentos. 

Essa escola deve fomentar a pesquisa, a resolução de problemas, o desenvolvimento de projetos e hipóteses.

As escolas, por conta das pesquisas de Piaget, podem ser divididas em ciclos:

0-2 anos: Fase Sensório Motor - onde o bebê passa a construir esquemas de ação para assimilar o meio. Noções de objeto, espaço e tempo, construídas através de ações, que aos poucos interagem entre si.

2-7 ou 8 anos: Fase Pré Operatória - Surge na criança a capacidade de substituir o objeto por uma representação, por isso a fase também é conhecida como Fase da Inteligência Simbólica. Atribui símbolos e faz uso de movimentos mais sofisticados e intuições.

8 - 11 anos: Fase Operatório Concreto - Onde a criança desenvolve noções de tempo, espaço, velocidade, ordem, dependendo do mundo concreto para fazer suas conexões e aprendizagem. Percebe a reversibilidade, ou seja, que as ações podem ser desfeitas e refeitas de maneiras, muitas vezes, diferentes.

8 - 14 anos: Fase Operatório Formal - Quando a criança/adolescente é capaz de pensar logicamente, formular hipóteses e buscar soluções sem necessariamente depender apenas da observação da realidade, do concreto, aplicando raciocínio lógico a todas as classes de problemas.

De uma forma geral, a palavra chave é incitar a curiosidade através de experimentos e atividade que levem o aluno a construir seu conhecimento baseado em sua interação com o mundo em que vive e da forma como lhe é mais familiar.

*Em qualquer das pedagogias expostas, estamos apenas colocando uma ideia geral, pois como já disse, é muito difícil em poucas palavras, explicar toda uma vida de pesquisas e conceitos, mas como sempre de maneira didática, informar aos pais que procuram escola para seus filhos, um pequeno manual para verificar se a escola se encaixa no perfil de seu filho e de sua família.

*Salientamos também que qualquer que seja a escolha, é importante observar o desenvolvimento geral da criança, se ela continua animada e progredindo em um âmbito geral de vida, pois qualquer dificuldade, poderá interferir em seu desenvolvimento pedagógico.

Com relação aos pequenos, é importante verificar acima de tudo, a higiene, praticidade, e segurança do local, porém a escola de educação infantil ou maternal já pode indicar a pedagogia que a criança deverá seguir, oferecendo assim, segurança para seus "primeiros passos" na vida escolar.

Ainda temos muito o que debater, e verifiquem nas postagens anteriores o que já foi comentado.




quarta-feira, 13 de agosto de 2014

Brinquedos Para Cada Idade

Nada mais singelo que
um menino e seu carrinho de madeira
Fundamental para o desenvolvimento de uma criança é a brincadeira, pois é durante a brincadeira que a criança se desenvolve, aprende sobre si mesmo, sobre o ambiente, sobre as pessoas que o cercam. Há quem diga que a brincadeira é o trabalho da criança. 

Com uma infinidade de brinquedos disponíveis, de diversas marcas e valores, muitas vezes é difícil escolher, ainda mais com os meios de comunicação e mídias tão agressivas, que acabam influenciando na escolha daqueles que já tem vontade própria. Sinceramente, os pais não deveriam se preocupar tanto com a quantidade de brinquedos, e não precisa também pagar tão caro. Muitas vezes, fazer o próprio brinquedo já é uma brincadeira, além de desenvolver diversas capacidades ligadas a coordenação motora.

Conhecendo as necessidades de cada idade, fica mais fácil decidir qual brinquedo comprar, e esse post também pode ajudar àqueles que querem comprar um presente mas não entendem nada de criança, por não conviver com elas (eu era assim...rs).

De 0 - 1 ano - Fase de grande desenvolvimento neural, a criança aprende que está viva e passa a perceber que tem tronco, braços, pernas, mãos e pés. A locomoção ainda é parcial, algumas passam a engatinhar por volta de 7 meses, os apressadinhos passam a dar os primeiros passos com 8 ou 9 meses. Os primeiros brinquedos devem ser sonoros e macios, coloridos e fáceis de manipular, incentivando assim a vontade de alcançá-los, tanto para o desenvolvimento da preensão manual, como mais ao fim da fase, incentivá-los a locomoção. Objetos de médio porte, agradáveis ao toque e com sonoridade moderada. É a fase do infinito joga-no-chão-e pega-de-novo. bonecos de pano, mordedores, livros de tecido, carrinhos ou bonecos de borracha que não soltem pedaços, chocalhos, móbiles, e mais ao fim da fase blocos de montar e encaixe. Que tal uma caixa surpresa com retalhos de tecidos de diversas texturas, bolas e brinquedos de diferentes tamanhos e cores, fotos da família.

1 - 3 anos - Que delícia! o bebê sai do colo e ganha o chão. Escala o berço, sobe na cadeira, se joga do sofá, corre pela casa!!! Ufa!!! A curiosidade está super aguçada mas a criança não tem maturidade para compreender o perigo. Brinquedos que incentivem a locomoção como empurrar e puxar, bolas. Brinquedos de encaixe, de montar, quebra cabeças simples, instrumentos musicais. Abrir e fechar ziper ou potes de rosquear, tanto grandes quanto pequenos, sempre sob supervisão pois ainda estão na fase oral (conhecem o mundo pela boca). do meio para o final da fase, começa um período ainda mais lúdico e do faz de conta. Fantasias mesmo que feitas de papel podem ser uma boa pedida para incentivar a imaginação. Tintas, giz, lápis já podem fazer parte das brincadeiras. A tal caixa surpresa pode conter caixas de diversos tamanhos para empilhar e encaixe, potes de rosquear de diversos tamanhos, potes para abrir e fechar, ziper, livros, bonecos ou recortes de revista para identificar partes do corpo, fotos da família.

3 - 5 anos - A criatividade e imaginação está a todo vapor, portanto a ideia das fantasias ainda está de pé e agora podem passar a encenar as histórias que ouvem. Desenhar, pintar, recortar, dobrar já vão entrando aos poucos para as crianças dessa idade. Argila, massinha de modelar, fantoches, máscaras, livros, revistas, instrumentos musicais. As crianças passam a imitar ainda mais os adultos, brincando de escola, casinha, médico, professor, polícia, bombeiro, heróis e princesas. Triciclos e bicicletas já agradam muito nessa fase.

5 - 7 anos - Já em fase de alfabetização, os jogos passam a entrar em cena, desenvolvendo assim o letramento e o conhecimento dos números. Damas, dominó, forca, memória, jogos com regras simples. Recortes, alinhavo, livros, bonecos, fantoches, carrinhos. A sociabilização está ainda mais evidente, então brinquedos que estimulem a troca e o comportamento em grupo. Bicicleta, skate e patins, sob orientação, já podem ser introduzidos ao final da fase.

7 - 12 anos - Ao final dessa fase, a criança já entra na adolescência. Os jogos ainda fazem sucesso, especialmente aqueles competitivos. A criança já domina bem o corpo e poderá andar de bicicleta, skate ou patins com mais segurança. As profissões ainda estão em alta, assim como tintas, costuras, recortes. Jogos ou brinquedos de montar e de raciocínio lógico. Jogos como tênis de mesa, basquete, botão, bolinha de gude, peão geralmente agradam.

O importante é incentivar a criança a brincar com brinquedos de verdade. Não que os eletrônicos não tenham seu valor, mas deixar o virtual de lado eleva a criatividade, estimula conexões cerebrais, tornando a criança bem melhor preparada para o mundo verdadeiro. 


segunda-feira, 11 de agosto de 2014

Alongamento e Aquecimento

Muitos tem dúvidas com relação a aquecimento ou alongamento, principalmente antes da atividade física, portanto esse post vem para esclarecer, de maneira bem didática.

AQUECIMENTO - Para a execução de exercícios com melhor qualidade e segurança, devemos aquecer. O aquecimento, além de elevar a temperatura corporal, bombeia mais sangue para os músculos, deixando-os irrigados, oxigenados e preparados suficientemente a ponto de evitar lesões e extrair o máximo potencial muscular possível. Também aumenta a quantidade de líquido sinovial (líquido existente dentro da articulação) responsável pela lubrificação das articulações

Deve ser feito de modo a aumentar a intensidade do exercício, elevando o corpo ao ponto correto de iniciar a atividade com segurança. Um bom aquecimento deve ter duas partes: A primeira, de modo global, aquecendo o corpo todo, independente do segmento que será trabalhado, afinal, quando treinamos braços por exemplo, o corpo inteiro se mobiliza para a execução dos movimentos do braço, claro que com uma sobrecarga maior nos músculos solicitados. Exercícios aeróbicos como corda, polichinelos, caminhadas / corridas, bicicleta, eliptico, são os mais comuns e indicados.  A segunda, de maneira específica, visa preparar o segmento que receberá a sobrecarga, sem contudo, fadigar.

Exemplo: Hoje irei treinar costas - Aquecimento geral: 5 min caminhada moderada; Aquecimento específico: Pulley costas com carga moderada, umas 20 repetições. 
Alongamento para a cadeia
posterior de perna

ALONGAMENTO - Visa aumentar a capacidade física Flexibilidade. Manter ou elevar a amplitude articular, ou seja, executar movimentos mais amplos. Uma boa flexibilidade pode evitar lesões, evitar ou corrigir problemas posturais e manter a saúde geral, afinal, as capacidades físicas são responsáveis por um corpo ativo a saudável. Ser flexível também ajuda nas atividades da vida diária. O alongamento é um tipo de treino e deveria ser feito com frequencia semanal, sugiro 2 vezes na semana por 30 minutos ao menos a cada sessão.

Preciso alongar antes ou depois do treino? NÃO, não precisa, afinal são coisas diferentes, mas também não é errado e não vai atrapalhar, salvo alguns casos. Não é necessário se prender a esse conceito, que precisa chegar na academia e "segurar" pernas e braços.... isso realmente não prepara o corpo. Agora, fazê-lo no intuito de relaxar antes ou depois do treino não vai fazer mal.

Existem 3 tipos de alongamento:

Estático - O mais comum, onde o próprio aluno força o aumento da amplitude da articulação
Passivo - O professor auxilia no movimento, forçando um pouco mais a amplitude.
Dinâmico - Utiliza-se de movimentos que possam aumentar a amplitude.




29, 30 e 31 Agosto - Programação Cultural

A partir de hoje, toda sexta feira, confira uma seleção de programas culturais em São Paulo para curtir em família e em especial com sua criança, em parceria com o Portal ParaCriança!



Teatro

-III Festival Internacional de Teatro Para Bebês
Último final de semana!

- Tucca Aprendiz de Maestro - “O Mundo do Ludovico”
Música, teatro e circo: vai ser por meio da arte que as crianças vão conhecer Beethoven. 

- A Bela e a Fera
- Cinderella 


Shopping
-Circo de Atividades no Shopping Metrô Boulevard Tatuapé

- Piks - Espaço para brincar no Shopping Iguatemi

- Feira do Livro no ParkShopping São Caetano
http://paracrianca.com.br/event/feira-livro-parkshopping-sao-caetano/2014-08-29/

- Feira de Produtos Orgânicos no Shopping Villa Lobos
Café da manhã + show Barbatuques + Oficinas!


Sesc
- Exposição linda! Grimm Agreste

- Espaço Brincar no Sesc Santana

- Bebê tem fome de que? A alimentação nos primeiros seis meses.


Parques

- Show da Palhaça Rubra

- Piquenique da Casa do Brincar


Para outras opções de passeio em São Paulo, basta acessar:





Aproveite o final de semana com a família e amigos, fazendo coisas que te fazem bem!!!


Um excelente final de semana!!!

Bjs
Estela

Escolhendo a Escola do Seu Filho - Ensino Bilingue e Confessional



Embora o Ensino Bilíngue e o Ensino Confessional (religioso) não sejam linhas pedagógicas, o fato é que escolas desse tipo tem se espalhado por todo o país, por isso decidi abordá-las aqui.

Tanto o bilíngue quanto o confessional seguem alguma das teorias da pedagogias estudadas até aqui. O que as diferencia é o trato com as questões abordadas (religião ou língua estrangeira)  e, mais uma vez, com relação as expectativas das famílias com relação a esse tipo de estudo. 

Com relação as escolas religiosas, apesar do Brasil ser um estado Laico (não pode privilegiar uma religião em detrimento a outra), ao escolher uma escola confessional, a família deverá entender que o ensino religioso fará parte da grade curricular e os alunos estarão sob a doutrina da religião a qual a escola está ligada. Essas escolas geralmente tem um currículo mais tradicionalista em sua conduta social, porém podem adotar qualquer prática pedagógica.

Com relação as escolas bilíngues, existe uma crescente procura em escolas que alfabetizem tanto em português quanto em uma outra língua, como inglês ou espanhol. Essas escolas tem a tendência a seguirem o modelo de séries de seus países de origem, porém com adequações à legislação brasileira. Portanto aqui também podemos ter escolas bilíngues em pedagogias diferentes. Geralmente as famílias que procuram escolas desse tipo o fazer com o intuito de preparação para a vida e em especial para o mercado de trabalho.

Por conta da língua e cultura serem partes da grade curricular nas escolas de educação bilíngue, há o mito de que pode ocorrer algum atraso na alfabetização, o que não procede. Nos anos iniciais, poderá acontecer alguma substituição de palavras, e a criança utilizar tanto uma quanto outra língua, e também misturar um pouco, mas isso em nada atrapalha a alfabetização. Terminado esse estágio inicial, a criança está apta a compreender em que momento utilizar cada palavra.

Nestes dois casos o mais importante é a criança ter o acompanhamento da família pois aquilo que é estudado na escola deverá estar em conformidade com aquilo que a criança terá em casa, na questão de conduta e acompanhamento escolar. Não necessariamente a família precisa se "converter" ou falar em uma outra língua o tempo todo, mas é fundamental que a criança se sinta segura do ambiente na qual está inserida. Em casa, sua rotina e programação deverá estar em concordância com a pedagogia na escola e com os preceitos que esta segue.

Por esse motivo é fundamental a participação ativa da família nas reuniões, festas e em contato com a direção, coordenação e corpo docente sempre que necessário, ou solicitado, tanto por parte da escola quanto por parte da família.

Atividade Física e Diabetes

Resolvi escrever esse post porque estou realmente assustada ao perceber o quanto tem pessoas desenvolvendo diabetes!!! Alunos, muitas crianças e tantos jovens mesmo com peso dentro dos padrões saudáveis, algumas vezes apresentando sobrepeso, nem sempre relacionada a obesidade. 

Como educadora física sinto-me na obrigação de cada vez mais incentivar a prática de exercício e salientar que há algum tempo, por conta do sedentarismo crescente e alimentos cada vez mais industrializados e até mesmo manipulados pela indústria alimentícia, a OMS (Organização Mundial da Saúde) prescreve que para manutenção (leia-se : manter a saúde e não recuperá-la) um indivíduo precisa exercitar-se 5 x na semana, por 30 minutos cada sessão.

Mas então o que é Diabetes?? Até meus alunos de 5° série sabem que tem algo a ver com açúcar, tamanha a quantidade de gente que desenvolveu essa doença... Vou explicar de maneira bem didática:

Tudo o que comemos é processado pelo organismo a fim de virar glicose, que fornece energia para a realização de atividades, desde a manutenção do corpo (cérebro, respiração, mobilidade motora) como também para a realização dos exercícios físicos. Para que essa glicose seja utilizada pelo organismo em suas diversas funções, precisa da "parceria" do hormônio Insulina, que é liberado pelo Pâncreas. Quando toda essa glicose não consegue ser absorvida pelo organismo para a realização de atividades, acontece a Hiperglicemia (aumento da glicemia no sangue). E se isso acontece de maneira sistemática, quando o organismo passa a ter a dificuldade de usar toda essa glicose, instala-se ali a Diabetes = muita glicose sobrando.

A Diabetes mal controlada pode ocasionar problemas de visão, pés, rins, coração, podendo ocasionar a morte. Porém, milhares de pessoas ao redor do mundo vivem muito bem controlando essa doença.

Diabetes Gestacional - Para abrigar o bebê, o organismo da mulher sofre uma série de adaptações, inclusive hormonais. A placenta também produz alguns hormônios que podem impedir a ação da insulina, fazendo com que o pâncreas aumente sua produção, deixando assim mais glicose circulante, o que pode ocasionar má formação fetal, partos prematuros, desenvolvimento de diabetes ou obesidade no bebê e em sua vida adulta. - Muitas precisam de insulinoterapia para controlar os níveis de glicose

Diabetes Tipo I - São os chamados Insulinodependentes, pessoas que precisam de injeções diárias de insulina para controlar os níveis de glicose. Esse tipo de diabetes pode acontecer ao longo da vida, mas é mais comum em crianças e jovens. O pâncreas por algum motivo não produz insulina suficiente para sintetizar toda a glicose.

Diabetes Tipo II - Atinge a maioria dos portadores da doença. É ocasionado especialmente pela alimentação rica em açúcares e gordura associada ao sedentarismo. As pessoas produzem insulina porém a quantidade de glicose ingerida é tão elevada que o pâncreas não dá conta!! O excesso de gordura corporal também pode atrapalhar a ação da insulina. Antes, essa doença era exclusiva de adultos e idosos mas é aqui que mora minha preocupação, pois mesmo jovens e crianças logo estão desenvolvendo diabetes por conta de hábitos pouco saudáveis. Por ser uma doença silenciosa, muitas vezes se instala e atinge outros órgãos. O paciente chega ao consultório médico com queixas na vista, por exemplo, e exames comprovam se tratar de excesso de glicose no sangue!!!

E como a atividade física pode ajudar??

Os exercícios físicos aproveitam o excesso de glicose no sangue para a realização de atividades e diminui o problema, podendo reduzir a carga de insulina quando essa é utilizada e mesmo evitar o uso. Além disso, um bom programa de exercícios físicos podem reduzir a quantidade de gordura corporal geral, permitindo assim que a insulina exerça seu papel (leve e use a glicose aos locais certos na hora certa).

Qualquer exercício físico poderá ser útil, porém os portadores dessa doença devem ficar atentos aqueles sintomas silenciosos. Muitos diabéticos tem problemas na cicatrização, o que ocasiona outras doenças e complicações, então estar vestido sempre de maneira confortável é uma premissa essencial aos portadores de diabetes antes da realização de qualquer exercício.

Diminuir a gordura corporal geral é um excelente remédio, portanto a musculação associada a exercícios aeróbios vem ajudar demais

Incentivar a criança a prática de exercícios é fundamental, seja ela diabética ou não, para que mantenha uma vida saudável, lembrando que exercitar-se na infância implica necessariamente em brincar: bicicleta, bola, jogos em geral, correr, escalar, saltar, etc.... Caso sua criança não tenha acesso a brincadeiras em casa ou no apartamento, por favor, reveja os horários para que ela possa realizar atividades extra-curriculares e gastar bastante energia.

Exames periódicos em qualquer idade são essenciais. Um hemograma completo, anualmente, é sempre muito bem vindo


Escolhendo a Escola do Seu Filho - Construtivismo

Em continuidade à série de textos para auxiliar as famílias na escola da escola, hoje discutiremos sobre o Construtivismo, que tem seu principal autor o francês Jean Piaget, Emília Ferrero

O construtivismo propõe que o aluno experimente e construa seu próprio conhecimento através de interações com o meio, através dos objetos e das pessoas.

Existem três palavras chaves quando nos referimos a essa pedagogia: 
Ação: O sujeito (criança) experimenta.
Assimilação: Modifica seus experimentos no intuito de verificar possibilidades
Acomodação: Fixação dos esquemas experimentados.

No construtivismo, a base do conhecimento é através de sua construção, ou seja, como o indivíduo faz para chegar ao resultado final. O processo é mais importante que o resultado, pois é nesse processo que ocorre o desenvolvimento global do indivíduo com seu meio. A construção é permanente, uma vez que o mundo está em constante movimento.

Nesta pedagogia, acredita-se que o conhecimento se transforma uma vez que não há "acúmulo de conhecimento" e sim novas interações, esquemas e novos entendimentos sobre esquemas já formados.

O professor e a escola são canais de problematização, ou seja, devem fornecer ao aluno a oportunidade de experimentação e construção de seus esquemas e aprendizagem. Deve ser uma escola que permita a reflexão e a auto avaliação, portanto, não rígida, respeitando o tempo de aprendizagem de cada indivíduo, a diversidade de interesses, culturas e conhecimentos. 

Essa escola deve fomentar a pesquisa, a resolução de problemas, o desenvolvimento de projetos e hipóteses.

As escolas, por conta das pesquisas de Piaget, podem ser divididas em ciclos:

0-2 anos: Fase Sensório Motor - onde o bebê passa a construir esquemas de ação para assimilar o meio. Noções de objeto, espaço e tempo, construídas através de ações, que aos poucos interagem entre si.

2-7 ou 8 anos: Fase Pré Operatória - Surge na criança a capacidade de substituir o objeto por uma representação, por isso a fase também é conhecida como Fase da Inteligência Simbólica. Atribui símbolos e faz uso de movimentos mais sofisticados e intuições.

8 - 11 anos: Fase Operatório Concreto - Onde a criança desenvolve noções de tempo, espaço, velocidade, ordem, dependendo do mundo concreto para fazer suas conexões e aprendizagem. Percebe a reversibilidade, ou seja, que as ações podem ser desfeitas e refeitas de maneiras, muitas vezes, diferentes.

8 - 14 anos: Fase Operatório Formal - Quando a criança/adolescente é capaz de pensar logicamente, formular hipóteses e buscar soluções sem necessariamente depender apenas da observação da realidade, do concreto, aplicando raciocínio lógico a todas as classes de problemas.

De uma forma geral, a palavra chave é incitar a curiosidade através de experimentos e atividade que levem o aluno a construir seu conhecimento baseado em sua interação com o mundo em que vive e da forma como lhe é mais familiar.

*Em qualquer das pedagogias expostas, estamos apenas colocando uma ideia geral, pois como já disse, é muito difícil em poucas palavras, explicar toda uma vida de pesquisas e conceitos, mas como sempre de maneira didática, informar aos pais que procuram escola para seus filhos, um pequeno manual para verificar se a escola se encaixa no perfil de seu filho e de sua família.

*Salientamos também que qualquer que seja a escolha, é importante observar o desenvolvimento geral da criança, se ela continua animada e progredindo em um âmbito geral de vida, pois qualquer dificuldade, poderá interferir em seu desenvolvimento pedagógico.

Com relação aos pequenos, é importante verificar acima de tudo, a higiene, praticidade, e segurança do local, porém a escola de educação infantil ou maternal já pode indicar a pedagogia que a criança deverá seguir, oferecendo assim, segurança para seus "primeiros passos" na vida escolar.

Ainda temos muito o que debater, e verifiquem nas postagens anteriores o que já foi comentado.




Brinquedos Para Cada Idade

Nada mais singelo que
um menino e seu carrinho de madeira
Fundamental para o desenvolvimento de uma criança é a brincadeira, pois é durante a brincadeira que a criança se desenvolve, aprende sobre si mesmo, sobre o ambiente, sobre as pessoas que o cercam. Há quem diga que a brincadeira é o trabalho da criança. 

Com uma infinidade de brinquedos disponíveis, de diversas marcas e valores, muitas vezes é difícil escolher, ainda mais com os meios de comunicação e mídias tão agressivas, que acabam influenciando na escolha daqueles que já tem vontade própria. Sinceramente, os pais não deveriam se preocupar tanto com a quantidade de brinquedos, e não precisa também pagar tão caro. Muitas vezes, fazer o próprio brinquedo já é uma brincadeira, além de desenvolver diversas capacidades ligadas a coordenação motora.

Conhecendo as necessidades de cada idade, fica mais fácil decidir qual brinquedo comprar, e esse post também pode ajudar àqueles que querem comprar um presente mas não entendem nada de criança, por não conviver com elas (eu era assim...rs).

De 0 - 1 ano - Fase de grande desenvolvimento neural, a criança aprende que está viva e passa a perceber que tem tronco, braços, pernas, mãos e pés. A locomoção ainda é parcial, algumas passam a engatinhar por volta de 7 meses, os apressadinhos passam a dar os primeiros passos com 8 ou 9 meses. Os primeiros brinquedos devem ser sonoros e macios, coloridos e fáceis de manipular, incentivando assim a vontade de alcançá-los, tanto para o desenvolvimento da preensão manual, como mais ao fim da fase, incentivá-los a locomoção. Objetos de médio porte, agradáveis ao toque e com sonoridade moderada. É a fase do infinito joga-no-chão-e pega-de-novo. bonecos de pano, mordedores, livros de tecido, carrinhos ou bonecos de borracha que não soltem pedaços, chocalhos, móbiles, e mais ao fim da fase blocos de montar e encaixe. Que tal uma caixa surpresa com retalhos de tecidos de diversas texturas, bolas e brinquedos de diferentes tamanhos e cores, fotos da família.

1 - 3 anos - Que delícia! o bebê sai do colo e ganha o chão. Escala o berço, sobe na cadeira, se joga do sofá, corre pela casa!!! Ufa!!! A curiosidade está super aguçada mas a criança não tem maturidade para compreender o perigo. Brinquedos que incentivem a locomoção como empurrar e puxar, bolas. Brinquedos de encaixe, de montar, quebra cabeças simples, instrumentos musicais. Abrir e fechar ziper ou potes de rosquear, tanto grandes quanto pequenos, sempre sob supervisão pois ainda estão na fase oral (conhecem o mundo pela boca). do meio para o final da fase, começa um período ainda mais lúdico e do faz de conta. Fantasias mesmo que feitas de papel podem ser uma boa pedida para incentivar a imaginação. Tintas, giz, lápis já podem fazer parte das brincadeiras. A tal caixa surpresa pode conter caixas de diversos tamanhos para empilhar e encaixe, potes de rosquear de diversos tamanhos, potes para abrir e fechar, ziper, livros, bonecos ou recortes de revista para identificar partes do corpo, fotos da família.

3 - 5 anos - A criatividade e imaginação está a todo vapor, portanto a ideia das fantasias ainda está de pé e agora podem passar a encenar as histórias que ouvem. Desenhar, pintar, recortar, dobrar já vão entrando aos poucos para as crianças dessa idade. Argila, massinha de modelar, fantoches, máscaras, livros, revistas, instrumentos musicais. As crianças passam a imitar ainda mais os adultos, brincando de escola, casinha, médico, professor, polícia, bombeiro, heróis e princesas. Triciclos e bicicletas já agradam muito nessa fase.

5 - 7 anos - Já em fase de alfabetização, os jogos passam a entrar em cena, desenvolvendo assim o letramento e o conhecimento dos números. Damas, dominó, forca, memória, jogos com regras simples. Recortes, alinhavo, livros, bonecos, fantoches, carrinhos. A sociabilização está ainda mais evidente, então brinquedos que estimulem a troca e o comportamento em grupo. Bicicleta, skate e patins, sob orientação, já podem ser introduzidos ao final da fase.

7 - 12 anos - Ao final dessa fase, a criança já entra na adolescência. Os jogos ainda fazem sucesso, especialmente aqueles competitivos. A criança já domina bem o corpo e poderá andar de bicicleta, skate ou patins com mais segurança. As profissões ainda estão em alta, assim como tintas, costuras, recortes. Jogos ou brinquedos de montar e de raciocínio lógico. Jogos como tênis de mesa, basquete, botão, bolinha de gude, peão geralmente agradam.

O importante é incentivar a criança a brincar com brinquedos de verdade. Não que os eletrônicos não tenham seu valor, mas deixar o virtual de lado eleva a criatividade, estimula conexões cerebrais, tornando a criança bem melhor preparada para o mundo verdadeiro. 


Alongamento e Aquecimento

Muitos tem dúvidas com relação a aquecimento ou alongamento, principalmente antes da atividade física, portanto esse post vem para esclarecer, de maneira bem didática.

AQUECIMENTO - Para a execução de exercícios com melhor qualidade e segurança, devemos aquecer. O aquecimento, além de elevar a temperatura corporal, bombeia mais sangue para os músculos, deixando-os irrigados, oxigenados e preparados suficientemente a ponto de evitar lesões e extrair o máximo potencial muscular possível. Também aumenta a quantidade de líquido sinovial (líquido existente dentro da articulação) responsável pela lubrificação das articulações

Deve ser feito de modo a aumentar a intensidade do exercício, elevando o corpo ao ponto correto de iniciar a atividade com segurança. Um bom aquecimento deve ter duas partes: A primeira, de modo global, aquecendo o corpo todo, independente do segmento que será trabalhado, afinal, quando treinamos braços por exemplo, o corpo inteiro se mobiliza para a execução dos movimentos do braço, claro que com uma sobrecarga maior nos músculos solicitados. Exercícios aeróbicos como corda, polichinelos, caminhadas / corridas, bicicleta, eliptico, são os mais comuns e indicados.  A segunda, de maneira específica, visa preparar o segmento que receberá a sobrecarga, sem contudo, fadigar.

Exemplo: Hoje irei treinar costas - Aquecimento geral: 5 min caminhada moderada; Aquecimento específico: Pulley costas com carga moderada, umas 20 repetições. 
Alongamento para a cadeia
posterior de perna

ALONGAMENTO - Visa aumentar a capacidade física Flexibilidade. Manter ou elevar a amplitude articular, ou seja, executar movimentos mais amplos. Uma boa flexibilidade pode evitar lesões, evitar ou corrigir problemas posturais e manter a saúde geral, afinal, as capacidades físicas são responsáveis por um corpo ativo a saudável. Ser flexível também ajuda nas atividades da vida diária. O alongamento é um tipo de treino e deveria ser feito com frequencia semanal, sugiro 2 vezes na semana por 30 minutos ao menos a cada sessão.

Preciso alongar antes ou depois do treino? NÃO, não precisa, afinal são coisas diferentes, mas também não é errado e não vai atrapalhar, salvo alguns casos. Não é necessário se prender a esse conceito, que precisa chegar na academia e "segurar" pernas e braços.... isso realmente não prepara o corpo. Agora, fazê-lo no intuito de relaxar antes ou depois do treino não vai fazer mal.

Existem 3 tipos de alongamento:

Estático - O mais comum, onde o próprio aluno força o aumento da amplitude da articulação
Passivo - O professor auxilia no movimento, forçando um pouco mais a amplitude.
Dinâmico - Utiliza-se de movimentos que possam aumentar a amplitude.




 
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