No treino B da minha nova rotina de treino, deixei todos os Membros Superiores (MMSS) juntos, em um conjunto de Biséries, ficou assim:
MMSS - Intervalo de 1' entre as séries executando abdominais:
Peitoral+Dorsal (Costas)
Supino reto +Graviton (3x10)
Peck Deck Drop Set (3x8/10/12) + Remada Curvada na Polia (3x10)
Bíceps+Tríceps
Rosca Direta+Triceps Testa (3x10)
Rosca Drop Set (3x8/10/12) na Polia + Triceps Pulley (3x12)
Deltóides (Ombros)
Elevação Frontal no banco inclinado (3x10)
Posterior no Cabo unilateral (3x10)
Ontem almoçamos no Marzão, em Santo André. Não sei porque as pessoas insistem tanto em estragar o peixe fritando-o, lógico que fica gostoso, mas não precisa exagerar! Ficamos de ressaca pois há tempos não comíamos fritura e fomos para casa dormir um pouquinho, fui treinar à noite, ainda de estômago cheio, um tanto indisposta. O treino rendeu bem, mas o abdominal ficou prejudicado e o aeróbio nem rolou, estava nauseada. Malditos cupons do Peixe Urbano!
MMSS - Intervalo de 1' entre as séries executando abdominais:
Peitoral+Dorsal (Costas)
Supino reto +Graviton (3x10)
Peck Deck Drop Set (3x8/10/12) + Remada Curvada na Polia (3x10)
Bíceps+Tríceps
Rosca Direta+Triceps Testa (3x10)
Rosca Drop Set (3x8/10/12) na Polia + Triceps Pulley (3x12)
Deltóides (Ombros)
Elevação Frontal no banco inclinado (3x10)
Posterior no Cabo unilateral (3x10)
Ontem almoçamos no Marzão, em Santo André. Não sei porque as pessoas insistem tanto em estragar o peixe fritando-o, lógico que fica gostoso, mas não precisa exagerar! Ficamos de ressaca pois há tempos não comíamos fritura e fomos para casa dormir um pouquinho, fui treinar à noite, ainda de estômago cheio, um tanto indisposta. O treino rendeu bem, mas o abdominal ficou prejudicado e o aeróbio nem rolou, estava nauseada. Malditos cupons do Peixe Urbano!
