Que venha 2012!!!

"Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome ANO, foi um indivíduo genial. Industrializou a esperança, fazendo-a chegar ao limite da exaustão.

Doze meses dá pra qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Ai entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez... com outro número, outra vontade de acreditar que daqui pra diante, tudo será diferente"

Calos Drummond de Andrade

FELIZ 2012!!!

É o que desejamos: Estela, Elliot e Mira...

Read More

Que venha 2012!!!

"Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome ANO, foi um indivíduo genial. Industrializou a esperança, fazendo-a chegar ao limite da exaustão.


Doze meses dá pra qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Ai entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez... com outro número, outra vontade de acreditar que daqui pra diante, tudo será diferente"

Calos Drummond de Andrade

FELIZ 2012!!!

É o que desejamos: Estela, Elliot e Mira...

Read More

Viajando com seu namorado(a) em lindas cidades do Brasil

Já é verão!!!

Dias mais longos e quentes. O sol brilha mais nessa estação e bronzeia os corpos, seminus de tanto calor. Uma boa pedida é tirar um tempinho para viajar com o namorado, com o marido, com o namorido, enfim, uma viagem a dois é sempre uma oportunidade de lua de mel.

Em parceira com a web agência Falaturista, venho então deixar para vocês dicas de 3 lugares incríveis para curtir a dois (eu já tive a maravilhosa oportunidade de conhecer com meu maridão):

O Brasil é um país rico em belezas, a exuberância natural é um dos destaques no turismo, contudo, o patrimônio histórico e cultural confere outros atrativos e ganham cada vez mais preferência nas viagens. Planejar uma viagem com o namorado(a) atribui maior atenção, um cuidado na escolha do destino e determinação do roteiro da viagem. O país oferece grande variedade para se divertir ou descansar e aproveitar o tempo ao lado de alguém especial. Para o passeio ser inesquecível para o casal, separamos três opções entre as tantas que o Brasil oferece. Confira quais são elas abaixo:

Florianópolis

Alternativa à badalação: Namorar na Lagoinha do Leste

Florianópolis, a Ilha da magia, é uma maravilhosa opção para uma viagem a dois. O charme da capital catarinense promete encantar o casal com sua belas paisagens, interessantes pontos turísticos, bons restaurantes e hospedagem. O Mirante do Morro Santa Cruz é uma boa alternativa para a visitação, paisagem propícia para passeios agradáveis. As praias mais conhecidas na cidade catarinense são a Praia Mole e da Joaquina, que oferecem boas condições para a prática de esportes, além de muita beleza. A Lagoa da Conceição também é linda, ótima para passeios românticos de bicicleta. Enfim, Floripa dispõe de maravilhosas alternativas para a diversão do casal, que poderá hospedar-se em um hotel Florianópolis situado, principalmente, na região norte, e deleitar-se na Ilha da Magia.

Rio de Janeiro

No Bondinho

A cidade maravilhosa é um indubitável destino turístico e uma viagem a dois para a capital promete ser inesquecível. As praias de fama internacional como Ipanema, imortalizada na canção de Tom Jobim, ou Copacabana, com seu exuberante calçadão, são apenas o início das maravilhas do Rio de Janeiro. Um passeio pelos Arcos da Lapa pode ser muito romântico, o charme histórico do monumento encanta e a linda paisagem possibilita ótimas fotos. O Cristo Redentor é indispensável, conhecer a famosa estátua a dois será um momento incrível e o Pão de Açúcar é outro referencial turístico – principalmente por seu fantástico passeio de bondinho, que leva os turista até o alto da montanha. A Floresta da Tijuca é outra ótima alternativa, principalmente para os apreciadores de atividades ecológicas, composta por diversos exemplares da fauna e flora da Mata Atlântica, além de grutas, cascatas, fontes e outros atrativos. O casal interessado em conhecer as maravilhas da cidade, pode hospedar-se num Hotel Rio de Janeiro, situado nos principais bairros como Ipanema e Copacabana e aproveitar cada segundo desse momento maravilhoso que é conhecer o Rio de Janeiro.

Fortaleza

Todo conforto da Praia do Futuro

A Capital do Ceará é um destino turístico muito requisitado, referência em beleza nordestina. Possui praias paradisíacas, dunas, pontos turísticos, monumentos históricos e muita diversão para a viagem com o namorado(a). O casal pode desfrutar de lindas praias como a Mucuripe ou a Praia do Futuro - ambas possuem ótima infra-estrutura para a comodidade do visitante. O Beack Park também pode ser uma alternativa agradável para as férias do casal – o parque é o maior do gênero no país e suas piscinas são admiradas por todos os turistas que chegam na cidade. Conhecer o mercado de Artesanato é outra opção para passear a dois, bem como o Centro Cultural Dragão do Mar e as suas manifestações culturais e artísticas. Fortaleza é uma ótima opção para uma viagem a dois e o casal pode hospedar-se num dos Hoteis Fortaleza, principalmente os localizados na área central da cidade, facilitando assim, o traslado entre os pontos turísticos.

Passeios com namorados (as) são sempre experiências incríveis. Aproveite cada momento a dois com muito amor e carinho. Faça tudo bem planejado para que a viagem transcorra sem problemas. Faça a reserva de hotel em sites como a Falaturista, que agrega hotéis nessas três cidades, e compre suas passagens com antecedência.

Após uma boa escolha através do Falaturista, agora é só arrumar as malas e partir para a "Lua de Mel".

Não esqueça o chapéu e o protetor solar!!!

Bjs

Read More

Viajando com seu namorado(a) em lindas cidades do Brasil

Já é verão!!!

Dias mais longos e quentes. O sol brilha mais nessa estação e bronzeia os corpos, seminus de tanto calor. Uma boa pedida é tirar um tempinho para viajar com o namorado, com o marido, com o namorido, enfim, uma viagem a dois é sempre uma oportunidade de lua de mel.

Em parceira com a web agência Falaturista, venho então deixar para vocês dicas de 3 lugares incríveis para curtir a dois (eu já tive a maravilhosa oportunidade de conhecer com meu maridão):

O Brasil é um país rico em belezas, a exuberância natural é um dos destaques no turismo, contudo, o patrimônio histórico e cultural confere outros atrativos e ganham cada vez mais preferência nas viagens. Planejar uma viagem com o namorado(a) atribui maior atenção, um cuidado na escolha do destino e determinação do roteiro da viagem. O país oferece grande variedade para se divertir ou descansar e aproveitar o tempo ao lado de alguém especial. Para o passeio ser inesquecível para o casal, separamos três opções entre as tantas que o Brasil oferece. Confira quais são elas abaixo:

Florianópolis

Alternativa à badalação: Namorar na Lagoinha do Leste

Florianópolis, a Ilha da magia, é uma maravilhosa opção para uma viagem a dois. O charme da capital catarinense promete encantar o casal com sua belas paisagens, interessantes pontos turísticos, bons restaurantes e hospedagem. O Mirante do Morro Santa Cruz é uma boa alternativa para a visitação, paisagem propícia para passeios agradáveis. As praias mais conhecidas na cidade catarinense são a Praia Mole e da Joaquina, que oferecem boas condições para a prática de esportes, além de muita beleza. A Lagoa da Conceição também é linda, ótima para passeios românticos de bicicleta. Enfim, Floripa dispõe de maravilhosas alternativas para a diversão do casal, que poderá hospedar-se em um hotel Florianópolis situado, principalmente, na região norte, e deleitar-se na Ilha da Magia.

Rio de Janeiro

No Bondinho

A cidade maravilhosa é um indubitável destino turístico e uma viagem a dois para a capital promete ser inesquecível. As praias de fama internacional como Ipanema, imortalizada na canção de Tom Jobim, ou Copacabana, com seu exuberante calçadão, são apenas o início das maravilhas do Rio de Janeiro. Um passeio pelos Arcos da Lapa pode ser muito romântico, o charme histórico do monumento encanta e a linda paisagem possibilita ótimas fotos. O Cristo Redentor é indispensável, conhecer a famosa estátua a dois será um momento incrível e o Pão de Açúcar é outro referencial turístico – principalmente por seu fantástico passeio de bondinho, que leva os turista até o alto da montanha. A Floresta da Tijuca é outra ótima alternativa, principalmente para os apreciadores de atividades ecológicas, composta por diversos exemplares da fauna e flora da Mata Atlântica, além de grutas, cascatas, fontes e outros atrativos. O casal interessado em conhecer as maravilhas da cidade, pode hospedar-se num Hotel Rio de Janeiro, situado nos principais bairros como Ipanema e Copacabana e aproveitar cada segundo desse momento maravilhoso que é conhecer o Rio de Janeiro.

Fortaleza

Todo conforto da Praia do Futuro

A Capital do Ceará é um destino turístico muito requisitado, referência em beleza nordestina. Possui praias paradisíacas, dunas, pontos turísticos, monumentos históricos e muita diversão para a viagem com o namorado(a). O casal pode desfrutar de lindas praias como a Mucuripe ou a Praia do Futuro - ambas possuem ótima infra-estrutura para a comodidade do visitante. O Beack Park também pode ser uma alternativa agradável para as férias do casal – o parque é o maior do gênero no país e suas piscinas são admiradas por todos os turistas que chegam na cidade. Conhecer o mercado de Artesanato é outra opção para passear a dois, bem como o Centro Cultural Dragão do Mar e as suas manifestações culturais e artísticas. Fortaleza é uma ótima opção para uma viagem a dois e o casal pode hospedar-se num dos Hoteis Fortaleza, principalmente os localizados na área central da cidade, facilitando assim, o traslado entre os pontos turísticos.

Passeios com namorados (as) são sempre experiências incríveis. Aproveite cada momento a dois com muito amor e carinho. Faça tudo bem planejado para que a viagem transcorra sem problemas. Faça a reserva de hotel em sites como a Falaturista, que agrega hotéis nessas três cidades, e compre suas passagens com antecedência.

Após uma boa escolha através do Falaturista, agora é só arrumar as malas e partir para a "Lua de Mel".

Não esqueça o chapéu e o protetor solar!!!

Bjs

Read More

Fim do Desafio da Betty

Dia 13/12/2011 oficialmente pra mim, concluí o Desafio da Betty e tenho meus resultados, mas antes dos números quero deixar as impressões:

1°) Esse desafio realmente me motivou: saber que mesmo distante, existem outras pessoas com o mesmo intuito, na mesma dificuldade, na mesma "pegada", foi muito significativo;

2°) Conheci muita gente e também aumentei meu conhecimento específico sobre treino, dieta e suplementação pois estava bastante focada nisso;

3°) Testei os limites do meu corpo e do meu psicológico, sei que posso ainda mais!

4°) Aprendi (ou reaprendi) que não basta a informação, tem que ter atitude e como ouvi por aí, "pequenos danos podem afundar grandes embarcações"

5°) Conheci ainda melhor meu corpo, reconheci algumas limitações, meus MMII são tinhosos.... difíceis de abrir mão da gordurinha. Já meus MMSS me surpreenderam. No geral sinto-me mais torneada, firme, leve e forte. Gostei.

Ainda não sei o resultado oficial, quem ganhou o prêmio, eu gostaria de ter chegado aos 15% nessas 12 semanas. O que sei é que MEU desafio continua, ele é diário (quiçá eterno...), e vai mudando conforme o tempo.

Aí vai meu antes e depois:

	ANTES (21/09/2011)	DEPOIS  (16/12/2011)	Comentários
Peso:	60	60,8	Ok
% BF (body fat/gordura)	18,5	17,5	Objetivo:  15%
Peso Magro kg	48,9	50,3	Ok
Peso Gordo kg	14,4	10,5	Objetivo: diminuir ?
Braço D (relax / contraído)	23 / 25	23 / 25	Ok
Braço E (relax / contraído)	23 / 25	23 / 25	Ok
Torax (relaxado/inspirado)	83 / 93	85 / 92	Ok
Quadril	98	99	Ok
Coxa D / E	56 / 56	55 / 55	Objetivo: Definição
Gêmeos D / E	35 / 35	35 / 35	Objetivo: Definição
mm Tríceps	13	10	Objetivo: 7 mm
mm Bíceps	5	5	Ok
mm Subscapular	11	9	Objetivo:  7 mm
mm Abdomen	11	10	Objetivo:  7 mm
mm Cintura	10	10	Objetivo : 7 mm
mm Coxa	20	19	Objetivo:  15 mm
mm Panturrilha	18	17	Objetivo:  13 mm

E as Fotinhos:

Frente e Verso do antes e depois

De ladinho.... e fazendo pose (e força!) pra ver os vastos do quadríceps e uns gominhos do abdomen....

Conclusão: Estou satisfeita mas sei que posso melhorar. A jornada ainda será mais árdua, terei que trabalhar meu corpo e principalmente a minha mente pra conseguir. Não será fácil, mas estou preparada.

E o desafio continua....

Read More

Mensagem de Fim de Ano (antecipada)

Fim de ano é sempre igual! Não entendo o porquê de tanta correria! As pessoas ficam como formigas em dia de chuva, aquela agitação. Eu também fico assim, cansada, parece mesmo que estamos chegando ao final de uma jornada. A verdade é que é um dia após o outro, mas o fato de mudar o ano, renovam-se as esperanças, parece haver uma nova chance de acertar, de recomeçar. A esperança é sempre boa, ela dá forças para seguir adiante.

Esse ano foi interessante pra mim, aconteceu tanta coisa... coisa boa, coisa ruim, mas o mais importante é tentar tirar algum proveito de tudo isso, mesmo sem entender o que, ou o porquê isso aconteceu.

Passei por momentos que é melhor nem lembrar, estresse no limite, mas sobrevivi, firme e forte. Teve momentos que parecia que eu iria quebrar, se eu fosse tão dura quebraria mesmo, mas o jeito é ser flexível, assim a gente enverga mas não quebra!

Esse ano em especial conheci gente bacana que mesmo sem saber me ajudou a fazer coisas que eu "sozinha" não estava conseguindo. Fiz amizades virtuais, algumas se tornaram reais. Testei meus limites. Viajei bastante, reencontrei amigos distantes. Teve momentos em que passei vontade de tudo. Teve momentos que me permiti quase tudo. Sofri com o Corinthians. Vibrei com o Coringão campeão.

Saltei de paraquédas! Senti o vento bater em meu rosto e não pensei em nada! Não senti medo, apenas felicidade!

Hoje dia 16/12 é aniversário do meu marido, amigo, amante, parceiro de todas as horas, e sou cada dia mais feliz, e grata a Deus por tê-lo colocado em meu caminho. Ele realmente é a minha cara-metade. Com ele sinto segurança para ir além, e faço planos, pois são os planos que nos movem.

Feliz Aniversário, Elliot, meu amor!!

Estamos montando uma nova casa, é como se eu estivesse noiva novamente..... escolhendo cada detalhe, curtindo cada momento.... se for assim, vou casar pela terceira vez, com o mesmo marido!

Voltamos para as aulas de inglês, promessa de ano novo antecipada!

Melhorei meu corpinho, ainda falta estrada, mas estou no caminho certo!

Enfim, entre erros e acertos, tudo vai na santa paz, com saúde, tolerância, paciência...

Que venha 2012! Quero tudo de novo! E mais um pouco: quero curtir ainda mais minha família, meus amigos, quero ver minha pressão subir a 13/7 na hora do jogo. Quero pular de alegria e tentar não chorar de tristeza. Quero serenidade e sabedoria, quero ser mais tolerante. Quero saúde, paz, $uc$$o, e um pouco de dinheiro no bolso, pq não?!?!

Quero tudo isso pra mim, mas quero também pra você que está lendo agora.

Mesmo antecipado, Feliz 2012!!!

Read More

Termogênico

Falando novamente sobre suplementação, comprei um thermogênico no iHerb (quem quiser desconto na 1ºcompra, meu código é ZAW628), sempre fui um pouco avessa a esse tipo de medicamento, mas após muita pesquisa, tomei coragem e resolvi investir. Como disse anteriormente, sinto que meu organismo estagnou, não consigo perceber mais os resultados e como ainda quero melhorar MMII e abdomen, vou ver no que dá.

Certo que o termogênico não faz milagre: a dieta tem que estar ok, assim como o treino e o descanso, até porque qualquer medicamento precisa ser tomado com disciplina para que tenha os efeitos desejados. Já li e ouvi por ai de pessoas que querem como sempre, os melhores e mais rápidos resultados e o mínimo esforço, quando alguém descobrir essa fórmula certamente vai enriquecer.

Tem gente que logo de cara quer algum produto pra dar um gás e queimar gordura, a tal da ansiedade. Aí eu pergunto: E se não funcionar??? Penso que esse tipo de recurso deve ser utilizado com cautela, depois que outros já foram utilizados e quando seu organismo precisa sair da zona de conforto. E de vez em quando, pois nossa máquina perfeita, se adapta a tudo.

Vamos lá: o próprio fabricante recomenda a forma de uso: Iniciei em 01/12/2011 tomando 1 caps em jejum, 30' antes da 1º refeição, e são 3 dias assim, somente 1 por dia. No 1º dia um pouco de enjoo e dor de cabeça, nada insuportável. Hoje essa sensação vem e vai durante alguns momentos do dia ...Tenho sentido uma secura imensa na boca e mais sede que nunca!

Escolhi o Oxyelite. Diz ser composto por elementos naturais, principalmente asiáticos. O fabricante descreve o porque de seus resultados:

Bauhinia purpurea L - Agindo nos hormônios T3 e T4, produzidos na glândula tireóide, aumentando o metabolismo basal (mais gasto energético mesmo em repouso); otimiza a utilização do glicogênio evitando estoques, estimula a quebra do LDL (mau colesterol), estimula a produção de sertotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem estar.

Bacopa monnieri - Aumenta a produção do T4, agindo em parceria com a Bauhinia e diminuindo o apetite.

Rauwolfia Canescens (Rauwlscine) - Da família dos chás verdes, atuando na quebra da gordura e retardando o acúmulo de gordura.

Cirsium Oligophillum - Atua na perda da gordura subcutânea (sob a pele), reduzindo também seu acúmulo.

Até o momento estou satisfeita, os tão temidos "efeitos" sob controle, dieta, treino e descanso ok!
Não é que parece mesmo que a gordura tá indo embora??? Quando forço um pouco, consigo até ver o vasto medial e lateral dos meus quadríceps. Termino meu "ciclo" em 16 de janeiro/2012....

Tenho fé!

Read More

Termogênico

Falando novamente sobre suplementação, comprei um thermogênico no iHerb (quem quiser desconto na 1ºcompra, meu código é ZAW628), sempre fui um pouco avessa a esse tipo de medicamento, mas após muita pesquisa, tomei coragem e resolvi investir. Como disse anteriormente, sinto que meu organismo estagnou, não consigo perceber mais os resultados e como ainda quero melhorar MMII e abdomen, vou ver no que dá.

Certo que o termogênico não faz milagre: a dieta tem que estar ok, assim como o treino e o descanso, até porque qualquer medicamento precisa ser tomado com disciplina para que tenha os efeitos desejados. Já li e ouvi por ai de pessoas que querem como sempre, os melhores e mais rápidos resultados e o mínimo esforço, quando alguém descobrir essa fórmula certamente vai enriquecer.

Tem gente que logo de cara quer algum produto pra dar um gás e queimar gordura, a tal da ansiedade. Aí eu pergunto: E se não funcionar??? Penso que esse tipo de recurso deve ser utilizado com cautela, depois que outros já foram utilizados e quando seu organismo precisa sair da zona de conforto. E de vez em quando, pois nossa máquina perfeita, se adapta a tudo.

Vamos lá: o próprio fabricante recomenda a forma de uso: Iniciei em 01/12/2011 tomando 1 caps em jejum, 30' antes da 1º refeição, e são 3 dias assim, somente 1 por dia. No 1º dia um pouco de enjoo e dor de cabeça, nada insuportável. Hoje essa sensação vem e vai durante alguns momentos do dia ...Tenho sentido uma secura imensa na boca e mais sede que nunca!

Escolhi o Oxyelite. Diz ser composto por elementos naturais, principalmente asiáticos. O fabricante descreve o porque de seus resultados:

Bauhinia purpurea L - Agindo nos hormônios T3 e T4, produzidos na glândula tireóide, aumentando o metabolismo basal (mais gasto energético mesmo em repouso); otimiza a utilização do glicogênio evitando estoques, estimula a quebra do LDL (mau colesterol), estimula a produção de sertotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem estar.

Bacopa monnieri - Aumenta a produção do T4, agindo em parceria com a Bauhinia e diminuindo o apetite.

Rauwolfia Canescens (Rauwlscine) - Da família dos chás verdes, atuando na quebra da gordura e retardando o acúmulo de gordura.

Cirsium Oligophillum - Atua na perda da gordura subcutânea (sob a pele), reduzindo também seu acúmulo.

Até o momento estou satisfeita, os tão temidos "efeitos" sob controle, dieta, treino e descanso ok!
Não é que parece mesmo que a gordura tá indo embora??? Quando forço um pouco, consigo até ver o vasto medial e lateral dos meus quadríceps. Termino meu "ciclo" em 16 de janeiro/2012....

Tenho fé!

Read More

Vídeos do Treino de Posterior de Perna e Glúteos - Quero glúteos tão felizes quanto a torcida do Corinthians!!!

Tomei coragem e levei novamente a máquina pra academia. A verdade é que geralmente treino sozinha e fico sem graça de pedir pra alguém filmar. Ou então estamos com pressa pra resolver um montão de coisas... Preciso lembrar de levar o tripezinho... Meu marido filmou.

Quando treino MMII sempre aqueço com agachamento livre, umas 20 repetições. Alonguei bastante o quadríceps pois era dia de treinar o posterior.

1°) Esse aí é o Leg Press no Smith Machine. Gosto de começar os treinos com um exercício complexo, que utilize 2 ou + articulações, sinto-me segura assim. Foram 5x8 com 1' de descanso.

2°) Fiz glúteos no Smith tb. Não filmei. Foram 4x10 com 1' de descanso.

3°) Glúteos na Polia, 3 séries de Drop Set em 8 / 10 / 12, reduzindo cargas. 1' de descanso.

*por esse ângulo até que dá pra ver que minhas panturrilhas existem...

4°) Glúteos com Caneleiras, com isometria: 10x3", 10x2" e direto. 1' de descanso entre as séries.

Uma pena ter acabado a bateria da máquina (rs).

5°) Bom dia + Cadeira Flexora - 4x10

6°) Stiff + Mesa Flexora (uni+bi) - 4x10

Caminhei por 20' rápido (7,3 km/h) na esteira, pq estava mega cansada, além disso havia começado a tomar Oxyelite e não quis forçar a amizade .... estou preparando novo post sobre isso!!!

Read More

Vídeos do Treino de Posterior de Perna e Glúteos - Quero glúteos tão felizes quanto a torcida do Corinthians!!!

Tomei coragem e levei novamente a máquina pra academia. A verdade é que geralmente treino sozinha e fico sem graça de pedir pra alguém filmar. Ou então estamos com pressa pra resolver um montão de coisas... Preciso lembrar de levar o tripezinho... Meu marido filmou.

Quando treino MMII sempre aqueço com agachamento livre, umas 20 repetições. Alonguei bastante o quadríceps pois era dia de treinar o posterior.

1°) Esse aí é o Leg Press no Smith Machine. Gosto de começar os treinos com um exercício complexo, que utilize 2 ou + articulações, sinto-me segura assim. Foram 5x8 com 1' de descanso.

2°) Fiz glúteos no Smith tb. Não filmei. Foram 4x10 com 1' de descanso.

3°) Glúteos na Polia, 3 séries de Drop Set em 8 / 10 / 12, reduzindo cargas. 1' de descanso.

*por esse ângulo até que dá pra ver que minhas panturrilhas existem...

4°) Glúteos com Caneleiras, com isometria: 10x3", 10x2" e direto. 1' de descanso entre as séries.

Uma pena ter acabado a bateria da máquina (rs).

5°) Bom dia + Cadeira Flexora - 4x10

6°) Stiff + Mesa Flexora (uni+bi) - 4x10

Caminhei por 20' rápido (7,3 km/h) na esteira, pq estava mega cansada, além disso havia começado a tomar Oxyelite e não quis forçar a amizade .... estou preparando novo post sobre isso!!!

Read More