Dia 13/12/2011 oficialmente pra mim, concluí o Desafio da Betty e tenho meus resultados, mas antes dos números quero deixar as impressões:
1°) Esse desafio realmente me motivou: saber que mesmo distante, existem outras pessoas com o mesmo intuito, na mesma dificuldade, na mesma "pegada", foi muito significativo;
2°) Conheci muita gente e também aumentei meu conhecimento específico sobre treino, dieta e suplementação pois estava bastante focada nisso;
3°) Testei os limites do meu corpo e do meu psicológico, sei que posso ainda mais!
4°) Aprendi (ou reaprendi) que não basta a informação, tem que ter atitude e como ouvi por aí, "pequenos danos podem afundar grandes embarcações"
5°) Conheci ainda melhor meu corpo, reconheci algumas limitações, meus MMII são tinhosos.... difíceis de abrir mão da gordurinha. Já meus MMSS me surpreenderam. No geral sinto-me mais torneada, firme, leve e forte. Gostei.
Ainda não sei o resultado oficial, quem ganhou o prêmio, eu gostaria de ter chegado aos 15% nessas 12 semanas. O que sei é que MEU desafio continua, ele é diário (quiçá eterno...), e vai mudando conforme o tempo.
Aí vai meu antes e depois:
E as Fotinhos:
1°) Esse desafio realmente me motivou: saber que mesmo distante, existem outras pessoas com o mesmo intuito, na mesma dificuldade, na mesma "pegada", foi muito significativo;
2°) Conheci muita gente e também aumentei meu conhecimento específico sobre treino, dieta e suplementação pois estava bastante focada nisso;
3°) Testei os limites do meu corpo e do meu psicológico, sei que posso ainda mais!
4°) Aprendi (ou reaprendi) que não basta a informação, tem que ter atitude e como ouvi por aí, "pequenos danos podem afundar grandes embarcações"
5°) Conheci ainda melhor meu corpo, reconheci algumas limitações, meus MMII são tinhosos.... difíceis de abrir mão da gordurinha. Já meus MMSS me surpreenderam. No geral sinto-me mais torneada, firme, leve e forte. Gostei.
Ainda não sei o resultado oficial, quem ganhou o prêmio, eu gostaria de ter chegado aos 15% nessas 12 semanas. O que sei é que MEU desafio continua, ele é diário (quiçá eterno...), e vai mudando conforme o tempo.
Aí vai meu antes e depois:
ANTES (21/09/2011) | DEPOIS (16/12/2011) | Comentários | |
Peso: | 60 | 60,8 | Ok |
% BF (body fat/gordura) | 18,5 | 17,5 | Objetivo: 15% |
Peso Magro kg | 48,9 | 50,3 | Ok |
Peso Gordo kg | 14,4 | 10,5 | Objetivo: diminuir ? |
Braço D (relax / contraído) | 23 / 25 | 23 / 25 | Ok |
Braço E (relax / contraído) | 23 / 25 | 23 / 25 | Ok |
Torax (relaxado/inspirado) | 83 / 93 | 85 / 92 | Ok |
Quadril | 98 | 99 | Ok |
Coxa D / E | 56 / 56 | 55 / 55 | Objetivo: Definição |
Gêmeos D / E | 35 / 35 | 35 / 35 | Objetivo: Definição |
mm Tríceps | 13 | 10 | Objetivo: 7 mm |
mm Bíceps | 5 | 5 | Ok |
mm Subscapular | 11 | 9 | Objetivo: 7 mm |
mm Abdomen | 11 | 10 | Objetivo: 7 mm |
mm Cintura | 10 | 10 | Objetivo : 7 mm |
mm Coxa | 20 | 19 | Objetivo: 15 mm |
mm Panturrilha | 18 | 17 | Objetivo: 13 mm |
E as Fotinhos:
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| Frente e Verso do antes e depois |
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| De ladinho.... e fazendo pose (e força!) pra ver os vastos do quadríceps e uns gominhos do abdomen.... Conclusão: Estou satisfeita mas sei que posso melhorar. A jornada ainda será mais árdua, terei que trabalhar meu corpo e principalmente a minha mente pra conseguir. Não será fácil, mas estou preparada. E o desafio continua.... |
