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quarta-feira, 16 de setembro de 2015

Medo de Errar

A sociedade moderna está cada dia mais exigente e ao que parece, erros não são tolerados. Nos submetemos a diversas atividades no dia a dia, especialmente as mães (me desculpem rapazes, mas é verdade!), nos dividimos em mil e ao menor descuido, a cobrança é imensa, quer seja da sociedade e principalmente, de nós mesmos. Estamos sempre no limite do estresse, buscando a excelência em tudo que fazemos.

A frase "errar é humano" tantas vezes é utilizada para nos consolar, nos fazer olhar para frente e seguir. Digo tudo isso em primeira pessoa porque me incluo. Apesar de fazer um autocoaching quase que diário, não estou isenta de um certo sentimento de impotência por não conseguir dar conta, com a qualidade que gostaria, de todo o compromisso que assumo. Minha culpa, minha máxima culpa. 

Durante nossa vida, desde criança, somos acostumados a evitar frustrações e projetar apenas expectativas positivas, caso contrário, recebemos punições como, por exemplo, "tirou notas baixas, vai ficar sem férias", "não se comportou, fica de castigo", ao não atingirmos nossas metas, somos repreendidos pelos nossos superiores, não importando o que houve ou o quanto isso significou. Ficamos encarcerados pelo medo do erro.


Costumo usar uma frase: "Esperar o melhor, mas preparar-se para o pior"

Não dá pra negar que imprevistos acontecem e nos levam a erros e fracassos. Somos humanos, tomamos decisões erradas, nos frustramos. Mas o principal de tudo é não se apegar ao erro ou ao fracasso. Erros também nos ajudam a continuar a caminhada. De fato, apesar do amargor do erro, a humanidade só progride através do fator erro e acerto. 

Claro que acertar é sempre melhor, poupamos tempo, energia e dinheiro. Geramos expectativas positivas e tudo flui melhor, mas não podemos descartar o fator "erro" e muito menos nos deixar se abalar com isso. Sofra seu luto, mas levante a poeira e renove-se.

A maioria das pessoas de sucesso, errou muito. Recebeu diversos nãos. Planejou, replanejou inúmeras vezes até vencer.

Se errar é inevitável, precisamos aprender com o erro. Ao iniciarmos nossa vida, quando começamos a caminhar, quantas vezes caímos e levantamos? Quantas vezes precisamos da mão de alguém de confiança? Quantos tombos e hematomas cultivamos? Isso não impediu a grande maioria de nós de andar. Até nosso cérebro entender a dinâmica do equilíbrio e das passadas.

Precisamos enfrentar nossos erros com bastante humildade e gratidão. Um espírito grato e proativo pode não compreender, em um primeiro momento, o porque dos erros e fracassos, mas certamente a vitória tem tanta importância quanto o fracasso, pois aprendemos e nos aperfeiçoamos. Estudos científicos e corporativos são desenvolvidos baseados nos fracassos, até chegarem a casos de sucesso com economia e eficiência. Em nossa vida pessoal não deve ser diferente.

"Ganhar é bom e importante, mas errar é humano e instigante" já dizia o ditado. Nos impulsiona à mudança, nos transforma e nos fortalece.

Saia de sua zona de conforto, não tenha medo de errar.






quarta-feira, 22 de julho de 2015

Sexo

Para muitos é um tabu muito grande, mas na verdade, é algo bastante natural, né? Haja vista o mundo inteiro povoado (rsrs).

De qualquer forma, ainda existem tantos mitos e crenças limitadoras que nos impedem de manter um relacionamento feliz, saudável e duradouro.

Falar sobre sexo, para mim, é falar sobre relacionamento.

Não há casal feliz sem sexo, mas também não há casal que viva apenas de sexo. E começo dizendo de esteriótipos físicos. Tanta gente busca, incessantemente um corpo perfeito. Se você é uma dessas pessoas, já parou para pensar o porque? Ter um corpo lindo e "perfeito" não é sinônimo de felicidade. Muitos casais são belos e perfeitos mas também tem problemas e neuras. Já outros, simplesmente são felizes porque se amam e se respeitam como são, afinal, o corpo é apenas uma casca que abriga o verdadeiro conteúdo. Igual a uma fruta, o mais interessante é o que está dentro.

Mas e o sexo? 

A gente se aproxima do outro, se interessa por algum motivo, pode até ser o corpo, o bom humor, a cortesia.

Então vem o casamento, não necessariamente nessa ordem, mas vem os filhos.

E onde fica o sexo nesse negócio todo? As vezes fica esquecido entre fraldas, mamadas e desenhos infantis.

Semanas atrás estava assistindo ao programa "Papo de Segunda" na GNT, junto ao meu marido, e um dos temas era "sexo casual". Os meninos do programa falaram que todo sexo tem que ser casual, sem hora marcada, mesmo que seja sempre com a mesma pessoa, pois o que vale é o inesperado.

Olhei para Elliot e ele pra mim e rimos, porque quando se tem filhos pequenos, qualquer oportunidade deve ser valorizada, mesmo que seja o caso de deixar o filho com alguém para ter um tempo a sós.

A mensagem que realmente quero deixar aqui é que o sexo não precisa começar nas "preliminares", porque após os filhos, muita coisa pode mudar. O sexo deve ser o dia todo e o tempo todo. Ninfomaíacos??? Não!!! Mas criar um clima durante o dia, a semana, a vida, é fundamental para manter a chama acesa e aproveitar o momento, por menor que seja.

Não adianta nada deixar o filho na sogra e aproveitar a "hora marcada" como um compromisso. Também não rola após fazer o filho dormir. Você cansado, cabelo embaraçado, mal falou com o parceiro.

Sugiro portanto um recomeço do relacionamento. Que tal um café da manhã a dois? Mesmo que não seja para rolar nada além da troca de olhares e daquela intimidade gostosa do início do namoro. Usar o telefone para mandar um "Estou pensando em você".

Valorizar o parceiro, mesmo sem nenhuma pretensão, é parte sim do sexo. Saber que o outro é importante e sentir-se valorizado também é legal, e constrói um elo forte entre o casal. Deixar um bilhete escrito a mão na carteira, em tempos de whats app é mais que declaração de amor.

Procure fazer alguma coisa juntos. Tente lembrar aquilo que uniu os dois lá no início, o ponto de apoio que deu origem a tudo. Fortalecer esse tempo faz uma diferença enorme no decorrer da vida.

Seu casamento poderá ficar mais leve e saudável. Seus filhos perceberão a sintonia e o sexo... Esse será uma ótima consequência...

quarta-feira, 15 de julho de 2015

Auto Coaching - Você no Comando em 10 simples lições.

Sabe quando as coisas parecem sair do controle? Você tem muitas coisas a fazer, a cabeça está a mil com tantos pensamentos e ideias, você sabe e precisa dar conta de tudo. Isso não é novidade para a maioria das pessoas, em tempos modernos, e em especial para a mulher e mãe.

Aqui em casa, usamos a expressão "trocar o pneu com o carro em andamento", você já deve ter ouvido algo parecido. O tempo não para, as coisas não esperam e é preciso agir. 

Chegamos a metade do ano e, daquelas promessas e planos feitos no primeiro dia de 2015, poucas saíram do papel. 

Não se desespere e principalmente NÃO DESANIME!

Parece que a cada dia, e com as novas tecnologias, ao invés de termos mais tempo, temos cada vez menos tempo para tudo o que é importante. É porque na verdade, adicionamos coisas ao nosso dia a dia que consomem esse tempo que era pra sobrar. Ao invés de termos mais tempo com a família, curtindo momentos gostosos e off line, quantas vezes nos preocupamos em registrar aquele momento com fotos ou vídeos. Deixamos de viver no intuito de guardar para o futuro. Ocupamos o precioso tempo do estar junto, que seria mais importante, com o registrar + estar junto (e para os aficcionados em redes sociais: registrar + estar junto + editar a foto + escrever uma legenda legal + colocar todas as # + postar + responder + as curtidas e comentários...)

O tempo é o mesmo para todos! Nós temos que manter as rédeas do tempo com nossa organização e simplicidade. Algumas pessoas tem sua vida mais tranquila pois conseguem administrar o tempo de maneira mais adequada a seu próprio padrão, outros sempre estão correndo atrás do rabo. O tempo é igual a dinheiro, se você não o controla, ele controla você, como já escrevi aqui

A organização do tempo é a alma do negócio. E sabe porque o coaching é uma ferramenta poderosa? Porque te coloca no lugar certo, no rumo, de maneira mais racional possível e sem distrações!

Ai você vem me dizer que a vida não pode ser assim tão controlada. Também acho que um pouco de surpresa não faz mal a ninguém, mas ficar somente pegando papel na ventania, isso cansa e a gente não sai do lugar, não produz! E isso gera frustração!

O coaching é uma poderosa ferramenta de prosperidade, um desenvolvimento completo em todas as áreas da vida. É um processo que te coloca no centro de sua vida e te dá o controle para as tomadas de decisão. Uma tremenda e gratificante responsabilidade.

Eu tenho Arthur, hoje com 2 anos e meio. As vezes fico meio perdida porque ser mãe é lidar com o imprevisto o tempo todo. Mas fazendo um auto coaching consigo dar conta daquilo que preciso, do que é realmente necessário, e ainda sobra tempo para aquilo que quero.

Se é uma alegria constante? 

Claro que não! Mas consigo ter qualidade de vida para mim e minha família, sem abrir mão daquilo que gosto, gastando tempo com meus queridos hoje, sem esperar um futuro que pode não chegar.

Vamos a prática:

Pegue aquela sua lista de desejos e planos do início de 2015. Se não fez, coloque em um papel as coisas que você quer que aconteçam ainda esse ano. Coisas que dependam de você. Eu quero ganhar na mega sena, mas além de jogar, não há nada que eu possa fazer a respeito (rs).

1) Escolha, se tiver mais que isso, 10 ou 5 coisas realmente importantes, por ordem de importância.

2) Na frente de cada uma dessas coisas, escreva o porquê é importante.

3) Escreva a frente disso, qual ação você pode tomar agora para estar mais perto desse objetivo.

4) Esse objetivo depende apenas de você? Se não, quem está envolvido nas ações?

5) Esse objetivo é Ecológico? Para o coaching, ecologia é algo que faz bem a você, aqueles que são importantes para você, ao meio em que você vive, e não é nocivo a ninguém.

6) Quanto tempo e energia você pode desprender em busca desse objetivo?

7) Se esse objetivo envolve outras pessoas, como você poderá desenvolver o engajamento delas?

8) Divida esse objetivo numa linha do tempo curto, médio e longo prazo. Dê datas específicas para que você cumpra cada etapa dessa meta.

9) Quais são seus pontos fortes, que o farão alcançar essa meta?

10) Onde e como você pode melhorar?

Deixe esse organograma em um lugar estratégico, de forma que você veja e fique bem claro para você e para aqueles que realmente importam.

Quando a gente tira o plano do campo das ideias, damos um passo para mais perto de alcançar a meta. 

Esse simples exercício, em qualquer área da vida, é poderoso. Vou dar um exemplo muito simples: Arrumar o guarda roupa. Ow tarefa chata! A gente acumula alguma coisa, dobra de qualquer jeito no dia a dia, devido a correria, e tal... homens e mulheres tem guarda roupa. A roupa deixa de servir, você enjoa, vem o calor, o frio... E para encarar a tal arrumação? Se não fizer pé firme, empurra com a barriga e só vai arrumar quando as roupas criarem vida lá dentro (rs), não é? Imagina em outros campos realmente importantes da vida.

Você pode começar esse processo agora. JÁ! Pegando a caneta e o papel, já deixando tudo pronto e esquematizado para dar início amanhã logo cedo. Mentalize tudo isso antes de dormir. Ao acordar, que seja o primeiro pensamento, a primeira atitude.

Um passo de cada vez, cada vez mair pertinho de chegar ao seu destino.






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Medo de Errar

A sociedade moderna está cada dia mais exigente e ao que parece, erros não são tolerados. Nos submetemos a diversas atividades no dia a dia, especialmente as mães (me desculpem rapazes, mas é verdade!), nos dividimos em mil e ao menor descuido, a cobrança é imensa, quer seja da sociedade e principalmente, de nós mesmos. Estamos sempre no limite do estresse, buscando a excelência em tudo que fazemos.

A frase "errar é humano" tantas vezes é utilizada para nos consolar, nos fazer olhar para frente e seguir. Digo tudo isso em primeira pessoa porque me incluo. Apesar de fazer um autocoaching quase que diário, não estou isenta de um certo sentimento de impotência por não conseguir dar conta, com a qualidade que gostaria, de todo o compromisso que assumo. Minha culpa, minha máxima culpa. 

Durante nossa vida, desde criança, somos acostumados a evitar frustrações e projetar apenas expectativas positivas, caso contrário, recebemos punições como, por exemplo, "tirou notas baixas, vai ficar sem férias", "não se comportou, fica de castigo", ao não atingirmos nossas metas, somos repreendidos pelos nossos superiores, não importando o que houve ou o quanto isso significou. Ficamos encarcerados pelo medo do erro.


Costumo usar uma frase: "Esperar o melhor, mas preparar-se para o pior"

Não dá pra negar que imprevistos acontecem e nos levam a erros e fracassos. Somos humanos, tomamos decisões erradas, nos frustramos. Mas o principal de tudo é não se apegar ao erro ou ao fracasso. Erros também nos ajudam a continuar a caminhada. De fato, apesar do amargor do erro, a humanidade só progride através do fator erro e acerto. 

Claro que acertar é sempre melhor, poupamos tempo, energia e dinheiro. Geramos expectativas positivas e tudo flui melhor, mas não podemos descartar o fator "erro" e muito menos nos deixar se abalar com isso. Sofra seu luto, mas levante a poeira e renove-se.

A maioria das pessoas de sucesso, errou muito. Recebeu diversos nãos. Planejou, replanejou inúmeras vezes até vencer.

Se errar é inevitável, precisamos aprender com o erro. Ao iniciarmos nossa vida, quando começamos a caminhar, quantas vezes caímos e levantamos? Quantas vezes precisamos da mão de alguém de confiança? Quantos tombos e hematomas cultivamos? Isso não impediu a grande maioria de nós de andar. Até nosso cérebro entender a dinâmica do equilíbrio e das passadas.

Precisamos enfrentar nossos erros com bastante humildade e gratidão. Um espírito grato e proativo pode não compreender, em um primeiro momento, o porque dos erros e fracassos, mas certamente a vitória tem tanta importância quanto o fracasso, pois aprendemos e nos aperfeiçoamos. Estudos científicos e corporativos são desenvolvidos baseados nos fracassos, até chegarem a casos de sucesso com economia e eficiência. Em nossa vida pessoal não deve ser diferente.

"Ganhar é bom e importante, mas errar é humano e instigante" já dizia o ditado. Nos impulsiona à mudança, nos transforma e nos fortalece.

Saia de sua zona de conforto, não tenha medo de errar.






Sexo

Para muitos é um tabu muito grande, mas na verdade, é algo bastante natural, né? Haja vista o mundo inteiro povoado (rsrs).

De qualquer forma, ainda existem tantos mitos e crenças limitadoras que nos impedem de manter um relacionamento feliz, saudável e duradouro.

Falar sobre sexo, para mim, é falar sobre relacionamento.

Não há casal feliz sem sexo, mas também não há casal que viva apenas de sexo. E começo dizendo de esteriótipos físicos. Tanta gente busca, incessantemente um corpo perfeito. Se você é uma dessas pessoas, já parou para pensar o porque? Ter um corpo lindo e "perfeito" não é sinônimo de felicidade. Muitos casais são belos e perfeitos mas também tem problemas e neuras. Já outros, simplesmente são felizes porque se amam e se respeitam como são, afinal, o corpo é apenas uma casca que abriga o verdadeiro conteúdo. Igual a uma fruta, o mais interessante é o que está dentro.

Mas e o sexo? 

A gente se aproxima do outro, se interessa por algum motivo, pode até ser o corpo, o bom humor, a cortesia.

Então vem o casamento, não necessariamente nessa ordem, mas vem os filhos.

E onde fica o sexo nesse negócio todo? As vezes fica esquecido entre fraldas, mamadas e desenhos infantis.

Semanas atrás estava assistindo ao programa "Papo de Segunda" na GNT, junto ao meu marido, e um dos temas era "sexo casual". Os meninos do programa falaram que todo sexo tem que ser casual, sem hora marcada, mesmo que seja sempre com a mesma pessoa, pois o que vale é o inesperado.

Olhei para Elliot e ele pra mim e rimos, porque quando se tem filhos pequenos, qualquer oportunidade deve ser valorizada, mesmo que seja o caso de deixar o filho com alguém para ter um tempo a sós.

A mensagem que realmente quero deixar aqui é que o sexo não precisa começar nas "preliminares", porque após os filhos, muita coisa pode mudar. O sexo deve ser o dia todo e o tempo todo. Ninfomaíacos??? Não!!! Mas criar um clima durante o dia, a semana, a vida, é fundamental para manter a chama acesa e aproveitar o momento, por menor que seja.

Não adianta nada deixar o filho na sogra e aproveitar a "hora marcada" como um compromisso. Também não rola após fazer o filho dormir. Você cansado, cabelo embaraçado, mal falou com o parceiro.

Sugiro portanto um recomeço do relacionamento. Que tal um café da manhã a dois? Mesmo que não seja para rolar nada além da troca de olhares e daquela intimidade gostosa do início do namoro. Usar o telefone para mandar um "Estou pensando em você".

Valorizar o parceiro, mesmo sem nenhuma pretensão, é parte sim do sexo. Saber que o outro é importante e sentir-se valorizado também é legal, e constrói um elo forte entre o casal. Deixar um bilhete escrito a mão na carteira, em tempos de whats app é mais que declaração de amor.

Procure fazer alguma coisa juntos. Tente lembrar aquilo que uniu os dois lá no início, o ponto de apoio que deu origem a tudo. Fortalecer esse tempo faz uma diferença enorme no decorrer da vida.

Seu casamento poderá ficar mais leve e saudável. Seus filhos perceberão a sintonia e o sexo... Esse será uma ótima consequência...

Auto Coaching - Você no Comando em 10 simples lições.

Sabe quando as coisas parecem sair do controle? Você tem muitas coisas a fazer, a cabeça está a mil com tantos pensamentos e ideias, você sabe e precisa dar conta de tudo. Isso não é novidade para a maioria das pessoas, em tempos modernos, e em especial para a mulher e mãe.

Aqui em casa, usamos a expressão "trocar o pneu com o carro em andamento", você já deve ter ouvido algo parecido. O tempo não para, as coisas não esperam e é preciso agir. 

Chegamos a metade do ano e, daquelas promessas e planos feitos no primeiro dia de 2015, poucas saíram do papel. 

Não se desespere e principalmente NÃO DESANIME!

Parece que a cada dia, e com as novas tecnologias, ao invés de termos mais tempo, temos cada vez menos tempo para tudo o que é importante. É porque na verdade, adicionamos coisas ao nosso dia a dia que consomem esse tempo que era pra sobrar. Ao invés de termos mais tempo com a família, curtindo momentos gostosos e off line, quantas vezes nos preocupamos em registrar aquele momento com fotos ou vídeos. Deixamos de viver no intuito de guardar para o futuro. Ocupamos o precioso tempo do estar junto, que seria mais importante, com o registrar + estar junto (e para os aficcionados em redes sociais: registrar + estar junto + editar a foto + escrever uma legenda legal + colocar todas as # + postar + responder + as curtidas e comentários...)

O tempo é o mesmo para todos! Nós temos que manter as rédeas do tempo com nossa organização e simplicidade. Algumas pessoas tem sua vida mais tranquila pois conseguem administrar o tempo de maneira mais adequada a seu próprio padrão, outros sempre estão correndo atrás do rabo. O tempo é igual a dinheiro, se você não o controla, ele controla você, como já escrevi aqui

A organização do tempo é a alma do negócio. E sabe porque o coaching é uma ferramenta poderosa? Porque te coloca no lugar certo, no rumo, de maneira mais racional possível e sem distrações!

Ai você vem me dizer que a vida não pode ser assim tão controlada. Também acho que um pouco de surpresa não faz mal a ninguém, mas ficar somente pegando papel na ventania, isso cansa e a gente não sai do lugar, não produz! E isso gera frustração!

O coaching é uma poderosa ferramenta de prosperidade, um desenvolvimento completo em todas as áreas da vida. É um processo que te coloca no centro de sua vida e te dá o controle para as tomadas de decisão. Uma tremenda e gratificante responsabilidade.

Eu tenho Arthur, hoje com 2 anos e meio. As vezes fico meio perdida porque ser mãe é lidar com o imprevisto o tempo todo. Mas fazendo um auto coaching consigo dar conta daquilo que preciso, do que é realmente necessário, e ainda sobra tempo para aquilo que quero.

Se é uma alegria constante? 

Claro que não! Mas consigo ter qualidade de vida para mim e minha família, sem abrir mão daquilo que gosto, gastando tempo com meus queridos hoje, sem esperar um futuro que pode não chegar.

Vamos a prática:

Pegue aquela sua lista de desejos e planos do início de 2015. Se não fez, coloque em um papel as coisas que você quer que aconteçam ainda esse ano. Coisas que dependam de você. Eu quero ganhar na mega sena, mas além de jogar, não há nada que eu possa fazer a respeito (rs).

1) Escolha, se tiver mais que isso, 10 ou 5 coisas realmente importantes, por ordem de importância.

2) Na frente de cada uma dessas coisas, escreva o porquê é importante.

3) Escreva a frente disso, qual ação você pode tomar agora para estar mais perto desse objetivo.

4) Esse objetivo depende apenas de você? Se não, quem está envolvido nas ações?

5) Esse objetivo é Ecológico? Para o coaching, ecologia é algo que faz bem a você, aqueles que são importantes para você, ao meio em que você vive, e não é nocivo a ninguém.

6) Quanto tempo e energia você pode desprender em busca desse objetivo?

7) Se esse objetivo envolve outras pessoas, como você poderá desenvolver o engajamento delas?

8) Divida esse objetivo numa linha do tempo curto, médio e longo prazo. Dê datas específicas para que você cumpra cada etapa dessa meta.

9) Quais são seus pontos fortes, que o farão alcançar essa meta?

10) Onde e como você pode melhorar?

Deixe esse organograma em um lugar estratégico, de forma que você veja e fique bem claro para você e para aqueles que realmente importam.

Quando a gente tira o plano do campo das ideias, damos um passo para mais perto de alcançar a meta. 

Esse simples exercício, em qualquer área da vida, é poderoso. Vou dar um exemplo muito simples: Arrumar o guarda roupa. Ow tarefa chata! A gente acumula alguma coisa, dobra de qualquer jeito no dia a dia, devido a correria, e tal... homens e mulheres tem guarda roupa. A roupa deixa de servir, você enjoa, vem o calor, o frio... E para encarar a tal arrumação? Se não fizer pé firme, empurra com a barriga e só vai arrumar quando as roupas criarem vida lá dentro (rs), não é? Imagina em outros campos realmente importantes da vida.

Você pode começar esse processo agora. JÁ! Pegando a caneta e o papel, já deixando tudo pronto e esquematizado para dar início amanhã logo cedo. Mentalize tudo isso antes de dormir. Ao acordar, que seja o primeiro pensamento, a primeira atitude.

Um passo de cada vez, cada vez mair pertinho de chegar ao seu destino.






 
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