FIT é uma palavra em inglês que significa ajuste, disposição, em boa forma, pronto.
Ser FIT vai muito além de ter uma barriga chapada, ou abdomen tanquinho. Ser FIT vai muito além de um número na balança ou na fita métrica.
Ser FIT é ter disposição para encarar os desafios do dia a dia e ainda conseguir brincar com os filhos. É, após um dia inteiro de trabalho, ter coragem de estar de corpo e alma em família. É conseguir, apesar da agenda cheia, investir na carreira sem comprometer a saúde. É poder aproveitar o final de semana de sol e curtir a natureza.
Ser FIT é ter equilíbrio entre corpo, alma e mente. É saber que está fazendo sua parte, cuidando da saúde, através de atividade física e alimentação saudável, para poder acompanhar seus filhos crescerem e formarem suas próprias famílias.
Claro, depois dos ganhos da saúde (física e mental) inevitavelmente os ganhos transparecem e podem sim se transformar em um número ou em uma forma, mas isso tudo é consequência, é valor agregado.
Então, convido você, seja mulher ou homem, na idade que estiver, a iniciar em 2015 uma nova jornada em rumo a uma vida melhor e mais equilibrada.
É o desafio chamado 100 Days To Be Fit. Em pouco mais de 3 meses já é possível entender o processo, provavelmente a atividade física frequente já poderá fazer parte da sua vida para sempre, antigos hábitos alimentares já podem não estar mais tão tendadores. Sim, uma nova vida em 100 dias!!
O desafio consiste em estabelecer sua META e através dela traçar planos para conquistá-la.
Mas antes de mais nada, pense bem! Tente pensar em como será sua vida quando você chegar lá. Sim naquele peso ou naquela medida. Qual tua intenção com relação a essa meta? Que benefícios essa meta trará a sua vida? Quais os prejuízos?
Não se iluda, tudo tem seu aspecto positivo e negativo, o importante é que o positivo supere o negativo, aí sim, essa é uma meta saudável.
Não tenha medo da sua meta, controle-a! Por isso você está aqui, pois EU irei te ajudar a conquistar tua meta, assim como eu também tenho a minha. Não importa qual seja, o importante é que ela seja boa para você e te traga benefícios reais. Aqueles que eu descrevi acima já valem qualquer esforço!!
Não se compare com A ou B. Tenho minhas musas e pessoas que me inspiram, mas eu tenho minha rotina, minhas limitações e minhas potencialidades. As pessoas que nos inspiram não podem ser nossa meta em absoluto, essas pessoas são apenas nossa inspiração. Nada impede de chegarmos a um patamar de igualdade e até mesmo superar nossos ídolos, o mais importante é não perdermos nossa essência e estarmos, acima de tudo felizes.
Torne tua meta PÚBLICA! Quando você está sozinho, parece que a tempestade vem forte, é mais fácil desistir. Ao tornar tua meta pública você se compromete consigo e com a sociedade. Isso pode ser um grande incentivo, pois muitos irão te ajudar. Por outro lado, isso também poderá provar o quanto você precisa ser forte, porque outros irão te atrapalhar, aqueles não dão conta de suas próprias fraquezas, e não suportam ver você se superar.
Conquiste o apoio de sua família e, preferencialmente, de seus amigos. A família vai ter que te aguentar na hora do cansaço e do mal humor (não é fácil sair da zona de conforto!). Os amigos podem ser legais com você, evitando certo tipo de comportamento ou ao menos, entendendo o seu novo tipo de comportamento.
Entenda: A meta é SUA. Fatalmente surgirão inúmeros convites de festinhas apetitosas, a vizinha vai te mandar um pedaço de bolo de chocolate trufado. Sua família pode não deixar de compara aquela pizza 4 queijos da sexta feira... Tem aquele ditado: "O que você come escondido, todo mundo vê em público". Outra coisa, o SUOR é seu! Da mesma forma que qualquer deslize é sua responsabilidade, todo o ganho é SEU!!!
Bem, não sou nutricionista portanto não espere dieta! Aliás, dieta é coisa séria, e é dela que se espera o abdomen tanquinho... posso apenas compartilhar coisas interessantes que me ajudam e são saudáveis. É muito importante seguir uma dieta. A organização da alimentação é a chave para o sucesso! Eu não posso ter determinados alimentos em casa, senão eu como mesmo! Tendo tudo a mão, semi pronto, saudável, não há desculpas! É comer aquilo e ponto final!! Meio caminho andado.
Eu, principalmente através do Instagram (@namorarsempre) Estarei postando vídeos e fotos de exercícios que podem ser feitos em casa! Frases de apoio, minhas dicas pessoais - durante 100 dias e usarei a #100daystobefit #2015 dia por dia... O instagram é um meio de comunicação mais rápido. Aqui no blog pretendo fazer um planejamento semanal de atividade física.
Sou professora de Educação Física. Exercício físico é coisa séria e deve ser supervisionado por um profissional capacitado, porém a atividade física (mexer o corpo) é algo inerente ao ser humano. Todos somos capazes de andar, correr, agachar, empurrar, etc... exceto quando em limitações de saúde. Portanto, tenha ciência do que seu corpo é capaz. Ouça seu corpo, mas tire-o da zona de conforto, faça-o ir além "Se fizer o que sempre fez, vai conseguir o que sempre conseguiu". Supere-se.
Estou postando hoje, há exatos 10 dias de 2015. Tempo suficiente para você se organizar física e mentalmente. Não iremos começar em uma segunda, não vou esperar nem mais um segundo! O desafio começa na ressaca (para muitos) em plena quinta feira, logo cedo!
Quem sabe nesses 10 dias você já se organiza com um nutricionista. Uma dieta detox para a 1 semana. Tem muitas empresas vendendo dietas congeladas! Isso é um grande ganho de tempo.
Vem comigo??
