Reveillon é um Dia Após Outro Dia!!!

Estranha essa história de Reveillon. Um dia após o outro. Simples assim!!! Afinal, enquanto comemoramos nossa entrada no novo ano, o lindo arquipélago de Kiribati, no Oceano Pacífico, já está recuperado da bebedeira e comemorações da noite anterior.

Mas que nada! Claro que eu não sou a pessimista de pensar assim. Apesar de ser realmente um dia após o outro, é nesse momento que a esperança se renova, que nossa alma e coração se enche de forças e grita: Dessa vez vai!

É sim: A dieta vai entrar nos eixos!! Esse ano vai!!

Vou melhorar no trabalho!! Esse ano vai!!

Vou arranjar mais tempo para família e amigos!!! Sim!! Esse ano vai!!

Vou juntar dinheiro!!! Amém!! Esse ano vai!!

Enfim, é o momento em que todas as promessas são feitas e promessas são movidas a esperança! Então dona Esperança, nos dê forças para cumprir nossas promessas.

Reveillon é o momento de refletir nos aspectos positivos do ano que passou. Celebrar a vida que viveu. Confraternizar com os queridos ao redor.

Desejo a você que está lendo esse texto, que todo dia seja o reveillon. Não há dia para começar sua dieta, nem horário melhor... o momento é agora! Não há momento melhor também para começar uma atividade física, levanta daí e já faz uma série de abdominal, isso, agora mesmo!!! O agora também serve para você se organizar e planejar seu orçamento. E que tal agora pegar o telefone e ligar para aquele familiar ou amigo que há tempos você não consegue falar??

Viu, pequenas atitudes nos revelam que o ano novo começa com uma cabeça nova, não precisa de calendário ou relógio.

Espero de coração que 2014 traga esperança, sabedoria, saúde e paz. E que você tenha diversos reveillons, diversos momentos para reflexão e confraternização com as pessoas amadas e celebração, mesmo naqueles momentos que não tem plateia, que você não vai postar na rede social, celebrar que está vivo, feliz e tomando sozinho, aquele cafézinho preto, em seu momento de se sentir especial (lembra do comercial na TV??). Não precisa muito para ser feliz.

Feliz 2014!!!

Read More

Reveillon é um Dia Após Outro Dia!!!

Estranha essa história de Reveillon. Um dia após o outro. Simples assim!!! Afinal, enquanto comemoramos nossa entrada no novo ano, o lindo arquipélago de Kiribati, no Oceano Pacífico, já está recuperado da bebedeira e comemorações da noite anterior.

Mas que nada! Claro que eu não sou a pessimista de pensar assim. Apesar de ser realmente um dia após o outro, é nesse momento que a esperança se renova, que nossa alma e coração se enche de forças e grita: Dessa vez vai!

É sim: A dieta vai entrar nos eixos!! Esse ano vai!!

Vou melhorar no trabalho!! Esse ano vai!!

Vou arranjar mais tempo para família e amigos!!! Sim!! Esse ano vai!!

Vou juntar dinheiro!!! Amém!! Esse ano vai!!

Enfim, é o momento em que todas as promessas são feitas e promessas são movidas a esperança! Então dona Esperança, nos dê forças para cumprir nossas promessas.

Reveillon é o momento de refletir nos aspectos positivos do ano que passou. Celebrar a vida que viveu. Confraternizar com os queridos ao redor.

Desejo a você que está lendo esse texto, que todo dia seja o reveillon. Não há dia para começar sua dieta, nem horário melhor... o momento é agora! Não há momento melhor também para começar uma atividade física, levanta daí e já faz uma série de abdominal, isso, agora mesmo!!! O agora também serve para você se organizar e planejar seu orçamento. E que tal agora pegar o telefone e ligar para aquele familiar ou amigo que há tempos você não consegue falar??

Viu, pequenas atitudes nos revelam que o ano novo começa com uma cabeça nova, não precisa de calendário ou relógio.

Espero de coração que 2014 traga esperança, sabedoria, saúde e paz. E que você tenha diversos reveillons, diversos momentos para reflexão e confraternização com as pessoas amadas e celebração, mesmo naqueles momentos que não tem plateia, que você não vai postar na rede social, celebrar que está vivo, feliz e tomando sozinho, aquele cafézinho preto, em seu momento de se sentir especial (lembra do comercial na TV??). Não precisa muito para ser feliz.

Feliz 2014!!!

Read More

Voltando a forma pós Gravidez - Chega de Mimimi !!!

Não sintam-se ofendidas com o título que escolhi para o post. O fiz com objetivo de chamar atenção mesmo.

A chegada do bebê muda a rotina do casal, da família, da vida.... é cair no senso comum. Noites mal dormidas (Arthur ainda acorda várias vezes) atrapalham SIM, pois a premissa de um corpo funcional é Treino+Alimentação+Descanso. Uma vez que qualquer dessas variáveis estejam negligenciadas, o sonho do corpo ideal fica comprometido.

Mas não é só por estética que treinamos, é acima de tudo uma questão de saúde principalmente para aguentar a maratona que é cuidar do pequeno. Postura, energia, combater dores. Ás vezes academia não está acessível por diversos motivos, mas em casa, com poucos recursos podemos exercitar o corpinho, um pouco por vez, e assim, mantê-lo ao menos ativo, como toda máquina deve ser.

Atualmente, com a internet como ferramenta, temos a disposição diversos tipos de treinos que podem ser feitos em casa. Claro, cada um sabe de sua rotina e de seu condicionamento físico. Escolhi então para hoje o método de treinamento TABATA. Com comprovação cientifica de sua eficácia, o método foi idealizado pelo professor japonês Izumi Tabata, para a equipe olímpica de Speed Skating. (patinação de velocidade no gelo). Foi difundido no mundo inteiro e também o conheci como Guerrilha Cardio.

Na prática: 20 segundos de treino I N T E N S O + 10 segundos de descanso, em 8 séries. Ou seja, o treino todo dura 4 longos minutos. Digo longos, porque parece fácil, mas não deve ser! A parte intensa deve ser a tal ponto de você achar que nunca mais vai se recuperar. Dê o máximo de si!! Pode ser corrida, bike, transport, polichinelo, corda, abdominal, enfim, aquilo que tiver a disposição. A grande vantagem é a ativação aeróbia no pós treino. Para a recuperação muscular o organismo vai nos depósitos de gordura.

Esse tipo de treino, aliado a uma dieta, ao menos limpa, poderá manter seu corpo ativo e magro com pouco tempo de execução. Perfeito para as mamães que muitas vezes ficam em meio a fraldas e mamadas, que mal tem a oportunidade de ir ao banheiro em paz, mas também querem retornar a boa forma ou ao menos, sentir-se mais disposta.

Um bom começo, não?!?
Quem fizer, compartilhe a experiência!!!

Read More

Voltando a forma pós Gravidez - Chega de Mimimi !!!

Não sintam-se ofendidas com o título que escolhi para o post. O fiz com objetivo de chamar atenção mesmo.

A chegada do bebê muda a rotina do casal, da família, da vida.... é cair no senso comum. Noites mal dormidas (Arthur ainda acorda várias vezes) atrapalham SIM, pois a premissa de um corpo funcional é Treino+Alimentação+Descanso. Uma vez que qualquer dessas variáveis estejam negligenciadas, o sonho do corpo ideal fica comprometido.

Mas não é só por estética que treinamos, é acima de tudo uma questão de saúde principalmente para aguentar a maratona que é cuidar do pequeno. Postura, energia, combater dores. Ás vezes academia não está acessível por diversos motivos, mas em casa, com poucos recursos podemos exercitar o corpinho, um pouco por vez, e assim, mantê-lo ao menos ativo, como toda máquina deve ser.

Atualmente, com a internet como ferramenta, temos a disposição diversos tipos de treinos que podem ser feitos em casa. Claro, cada um sabe de sua rotina e de seu condicionamento físico. Escolhi então para hoje o método de treinamento TABATA. Com comprovação cientifica de sua eficácia, o método foi idealizado pelo professor japonês Izumi Tabata, para a equipe olímpica de Speed Skating. (patinação de velocidade no gelo). Foi difundido no mundo inteiro e também o conheci como Guerrilha Cardio.

Na prática: 20 segundos de treino I N T E N S O + 10 segundos de descanso, em 8 séries. Ou seja, o treino todo dura 4 longos minutos. Digo longos, porque parece fácil, mas não deve ser! A parte intensa deve ser a tal ponto de você achar que nunca mais vai se recuperar. Dê o máximo de si!! Pode ser corrida, bike, transport, polichinelo, corda, abdominal, enfim, aquilo que tiver a disposição. A grande vantagem é a ativação aeróbia no pós treino. Para a recuperação muscular o organismo vai nos depósitos de gordura.

Esse tipo de treino, aliado a uma dieta, ao menos limpa, poderá manter seu corpo ativo e magro com pouco tempo de execução. Perfeito para as mamães que muitas vezes ficam em meio a fraldas e mamadas, que mal tem a oportunidade de ir ao banheiro em paz, mas também querem retornar a boa forma ou ao menos, sentir-se mais disposta.

Um bom começo, não?!?
Quem fizer, compartilhe a experiência!!!

Read More

Arthur 11 meses – Nosso Pequeno Rocky Balboa

Meu bebê está crescendo! Que delícia de fase!

Aquela caminhada sem tanta segurança está ficando mais firme, porém sua alegria e ansiedade ainda o impedem de andar sem nos assustar. Achei que durante o 10 mês já fosse andar, mas ainda precisamos ficar muito atentos pois para ele andar é uma grande brincadeira. Solta as mãos, dá suas passadas rápidas, gira 180 e se mantem na corrida, mas não aprendeu a cair. Para frente já sabe que precisa colocar as mãos para se proteger. Para trás, ainda é uma grande preocupação, vai direto de cabeça.

Nosso primeiro grande susto aconteceu nessa segunda, dia 02/12, quando foi andar atrás do papai que estava na cozinha, desequilibrou-se e caiu, batendo a face. A aparência foi bem feia, inchaço no olho direito, que medo de ter fraturado o zigomático ou prejudicado o olho. Tratamos com bolsa de gelo em gel e logo nosso pequeno estava sorridente, com seu primeiro hematoma e pronto para outra.

Mês de natal, montei minha pequena árvore e a coloquei no alto do painel da tv, na tentativa de evitar os infinitos NÃOS que a partir de agora estão sendo mais frequentes. Logo mudei minha ideia e estamos providenciando uma árvore iluminada. Arthur ficou encantado com o brilho das luzes, feliz, passou a apontar. Mais um fator de seu desenvolvimento.

Já ostenta 6 dentes: 2 inferiores e 4 superiores. Outros parecem que estão prontinhos pra rasgar a gengiva. Percebemos também seu incômodo na boca.

Alimentação ainda com altos e baixos. Amamentação permanece sendo sua refeição e momento predileto. Confesso que para mim também, um momento nosso em que trocamos carinho e calor. Sei que logo menos esse momento vai terminar, então aproveito.

Já estamos com a festinha de seu 1 aninho bem encaminhada. Faltam detalhes que a correria do final de ano nos fazem ansiosos. Parece que não vai dar tempo.

No mais, meu pequeno Rocky Balboa tem se mostrado uma criança alegre e carinhosa. Não economiza beijos e agrados 

Read More